筋トレ

この日は土曜日。歯医者で虫歯の治療。そもそも虫歯1本だけの治療だったが、その隣の被せ物が老朽化しているので、ついでに、という具合に2本治療することに。歯を削ったり、被せ物はずしたり差し歯のための型取りしたりして、結構お金を取られました。この歯医者、経済回しますね〜。でも大人気なのです。その理由は、従業員がほとんど若い女性だからだろう。スポクラをお休みしました。

最近思うのは、ホント元気になったなーと🤔元気になると、ワガママにも、図々しくもなるもんだなーと改めて思う。早く退院したくてウズウズするからかな😂日記も、ちょっと適当になってきたし、忘れそうになるときある😂飽き性も出てきた😂退院まではちゃんと書こう✨片足立ちがだいぶ出来るようになってきた👣外歩きも慣れてきたよーー☀約3ヶ月ぶりくらいに地球の地を歩いた時、感慨深いものがあったな🥹緊張して上手く立てないし、歩けなかった🥹桜ちょーっと咲いてきたね🌸🌸退院の日残って

こんにちは今回も10日間の無料体験、たくさんの方に参加していただいてますありがとうございますまだ無料体験期間は数日残ってますので（24日まで）大丈夫です行きたいけど・・・運動したいけど・・・痩せたいけど・・・色々迷ってる方は、どんなとこかの体験だけだと思って来てください悩む必要は、何もなしです席が埋まってしまう前に予約してくださいねどうせ始めるなら、早い方がいいに決まってますその分、効果が早く出るんですからアル

天気予報を見ると西日本黄砂＋花粉とありました。困ったものです、ジムから帰って運動着を洗ったけれど外には干せないね。ホリデイスポーツクラブ松山ではいつものトレーニングラン30分筋トレ装置一巡ベンチプレス20㎏10回スクワット棒だけで20回場所が空いてなくてストレッチなしでした。お昼はスパゲティ少し塩辛いけれど美味しい♪めはしょぼしょぼはなむずむずのどいがいがせきがでるこまったこまった☂

『陰の気が足りない』と言われた私ですが、そのタイミングで訪問リハビリの方針が変わりました今までは、筋トレ中心だったのです。筋肉をつけてカラダをしっかり支えられるようにする！が目標でした。でも、カラダを支えるどころかますます歩けなくなり片足立がつらくなり、靴の着脱や段差が厳しくなるという挙げ句の果てに、さらに体重減『体重が減り続けて・・・』昨日はいつもより体調が良かったのでふと体重計に乗ってみたんですよ。イメージ。。。３８kgあれ？

こんにちはリンパサロン「みっかうさぎ」セラピストの福田りえです(*^^*)４月から早起きしてＥテレのＴＶ（ラジオ）体操はじめました！暖かくなって目覚めも良くなったので～笑がんばってますこちらは小倉南区のリンパ体操クラブのみなさんです今月２年目に入りました！始めた頃は１０名くらいでしたがみなさんのやる気とお声がけで教室がいっぱいになりました（写真の許可はいただいています(*^^*)）◎帰りは

こんにちはおぽぽなっくす999のみおです。今週、来週はパーソナル後も続けてレッスンに参加。筋トレからの有酸素運動で追い込むわ今日は最後スミスくん(マシン名)でのスクワットでパーソナルが終わった。トレーニングとレッスンのインターバルは10分くらいかな？この10分の間に1時間の疲れがじわーんと出てくる。レッスン直前は口から魂出かけてた先生は「ひと通りできたね〜」とニコニコ。そんな状態でも音楽がかかれば条件反射でスイッチが切替り次の1時間もそれなりに動ける。むしろ直前ま

先週末から体調を壊して寝込んでいたので、なかなかダイエット生活に戻れずにおりました今回病院に行ってないので、病名はわからないけど、嘔吐、下痢、胃痛、悪寒、発熱、食欲減退とまぁかなりの症状が重なっておりましたなんだったんだろうな？さて、そんな日々もようやく落ち着いたので、やっとmorningWater作れましたリンゴ酢、MCTオイル、グルタミン、炭酸で作ったのですが、これ、マジでオススメです美味しすぎておかわりしたいくらいだった😀本来はこれに、にがりとか入れるんだけど、私はサプリでマグ

2024年4月18日鉄分の多い食べ物を効率良くとるには？疲れやすい、慢性的な頭痛、集中できない日常生活の質を低下させるこうした症状の原因は、もしかすると鉄分の不足かもしれませんよ。鉄分には、生命維持に欠かせない酸素を体の隅々まで運ぶ役割があり、鉄分不足は酸素不足に直結します。しかし、鉄分は、代謝とともに毎日少しずつ失われていくんです。体に必要な量の鉄分を保つには、どうすれば良いのでしょう。本記事では、鉄分の多い食べ物のランキングや、鉄分を効率良く摂取する方法などについて紹介！鉄分とは、

本日のメニューはアーノルドプレス25kg、15回×3セット13回×1セット11回×1セットリストカール35kg、40回×6セットリスト強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ～

今日は初夏に始める夏に向けてのダイエットについて！！夏といえば、水着や露出の多い服装などオシャレを楽しむ季節でもありますよね夏は痩せやすいというイメージがありますが、本当なのでしょうか夏ダイエットに最適な運動や注意点などお伝えします”夏は基礎代謝があがる”は間違い！？夏は冬と比べてたくさん汗をかくので、体感として「エネルギーが消費されている」「基礎代謝が上がっている」といったイメージを抱いてしまいがち。しかし、実際には冬よりも基礎代謝が

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4月17日(水)昨日は朝からまずタケノコの皮むき本数が少なかったからササッと終わって水に浸して冷蔵庫に保存してから朝ラン・・・農道・サイクリングロード(途中まで)3kmウチを出るトキに胃が痛み出して交差点過ぎたトコら辺から気にならなくなったんだけどなーんか調子悪くてサイクリングロード入ってスグの電信柱の陰んトコで止まってしばし休憩しかし走んのキッツーって感じでそっからウチまでウォーキング二重跳びチャレンジもナシシャワー浴びてストレッチして朝食兼昼食を摂り

こんにちは!今日は、母の内科の通院日。内科は、2ヶ月に1度なので久しぶりに総合病院に来たら、駐車場が有料になってましたしばらく来ないと、変わってますね!ってか、4月から色々値上がりもしているし、仕方がないのかな？病院と買い物。久しぶりにやりましたが、疲れますね〜💦気疲れかな？買い物は、いつも車満載になります。全てを終えて、ジムにはギリギリセーフ間に合いました!行けるかどうか、迷いましたが。筋トレ、気分爽快でした!!!明日は、急にお休みになったので、友達とランチしてきます

魅力的な生き方をする！だったり魅力的な人になる！なんて思うなら意外と大事なのが「生命力」です。「生命力ってなんやねん！RPGかよ」なんて思っちゃうキーワードなんだけどこれがもう、人の魅力の根源的なものなのだ。たとえば、魅力的な人はモテるわけだけど、モテる人ってなんでモテるかというと「優秀な遺伝子だわ♪」と思わせるとモテるわけだ。人間も動物だからね。そういうもの。本能的に、優秀な遺伝子を好きになるようになってるのだ。運動ができる人が

40歳アラフォー突入したズボラんです高3、高1、小6の男の子3人と夫の5人家族です♪どうぞよろしくお願いします♡皆さま、いつもいいね、フォローありがとうございますわーい🙌今日は久しぶりに1人でおやすみ土日休みなどでは、ない！平日の1人休み予定なし1ヶ月以上たってしまったセルフまつパをやりましたそして‼️『常にキレイな人ってすごい』先日40歳アラフォー突入しましたズボラんです高2、中3、小5の男の子3人と夫の5人家族ですどうぞよろしくお願いします♡皆さま、いつもいいね、フ

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原宿、渋谷、豊洲で活動するパーソナルトレーナーの野村昇平です！体を大きくしたい、筋肉をより増やしたい、バルクアップしたいという方へのアドバイスです。まず、重いウェイトを扱うことが重要です。重いウェイトを扱えば、たくさんの筋繊維を使うことができるため、サイズの原理に基づいて筋肉を増やすことができます。ただし、重いウェイトを上げ下げするだけではなく、正しいフォームでトレーニングすることが最優先で重要です。正しいフォームでない場合、関節を痛めたり怪我をする可能性があります。しかし怪我をして

宜しくお願いします！https://twitter.com/44123851ti/status/1780706293503906026?t=VxVemEIQSKUwiNeEeVyOgQ&s=19おはようございます！ソイプロテイン自作プレワークアウト難消化性デキストリン水溶性食物繊維新ビオフェルミンSプラス錠3錠マルチビタミンミネラル1錠ビタトレールEXP2錠アマニ油酢#筋トレ#減量#ダイエット—峯山正士(@44123851ti)2024年4月17日

こんにちは☺️看護師で分解ダイエット認定アドバイザーの鈴木あいりです💐✨石川県・金沢からオンラインで活動しています。産後太りを食べるだけでスルスル解消♪しっかり食べて痩せ体質になりリバウンドしない体を作る方法を発信しています💖∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥卒業生の声卒業した受講生さんから嬉しい声をいただいたのでシェアしていきますね💖Q：カウンセリングを始める前はどんな不安・悩みがあ

こんにちは❣️かなりどんよりしてきましたたくさん炭水化物摂りましたのでこんな感じデス。さてと安全運転しまーす😊こんばんはこれは月曜日のblog🗒️本当の気持ち診断の巻この時にblogにはなんとなく不気味と書いたんだけど🌀🌀🌀⬇️スクショしました火曜日ネイル💅でも…近々…地震予知した話ししたらコワイですって😱避難場所把握してる？とか❣️色々と防災について話していたばかり❣️昨日は4/16彼女と深夜女子会の時職場の長に…4/17はランチしながら母に…MRIの日には主治医

治ったと思ったらまた風邪ひいた(тт)お昼ご飯キッチンに立った瞬間くしゃみ連発(>д<).;':ﾊｯｸｼｮﾝ！これ今月が賞味期限……まだ余ってる……多分もう飲まない……他の味はなんとか飲んだけど……もったいないとか言わないで〜(T_T）風邪薬も飲んだしさて、筋トレどうすっかな？やるか昨日サボっちゃったしダイエット10日目です今朝の体重400g減って56.2kgダイエット始めてから1.2kg減った(*˙0˙*)え？400？そんな減る？おやつ食べなかったから

プロフィール&活動運動嫌いな人を動かすイントラ好美24さんのプロフィールページ起死回生!!運動で人生を好転させた運動が嫌い、ヨガ嫌いな人を動かすオールオンラインスクールUpTurn24主宰の好美です✩.*生死をさまようくらいの大事故にあい、全身の数え切れないくらいの骨折をし”普通には歩けないかもしれない”"出産は諦めた方が・・"を宣告され歩けたとしても・・５年後か１０年後には歩行が困難になると告げられ自問自答し死に物狂いで自分でリハビ…profile.ameba.jp運動は「する」から「

こんにちは昨夜話した悩み😫実は、ここ一年で3キロ増えたのだ💧それまで、ほとんど変化はなかったの。12時に帰宅して、何にも食べなければ、スイスイ減っていったの、50代までは、、、それが、何してもどんどん増える(ﾟoﾟ;;秀樹の推し活していると、写真撮る場面って凄くあるでしょ…その度に、私は写らなくていいわ(･_･;と思ってしまう。撮られた自分を見ることが、すごく嫌で、撮ってもらってもそれを、じっくり見ることはなくなったなあ。今、少し筋トレ的なことは、やっているけど、生活のリズムが

お疲れ様です、中山です。皆さんはアイドルマスターシャイニーカラーズ6thLIVE行かれましたでしょうか？自分は横浜からの参戦になりますがと～っても楽しみです！！私は七草にちかさん担当なんですが！この衣装見ました？！PSSR【夜よこノ窓は塗らないデ】七草にちかかっこよすぎる！！七草にちかさんの声優を務めていらっしゃる紫月杏朱彩さんのXでも衣装の写真が出ていましたが実際に見れるのが楽しみですね！かっこいいもかわいいもやれる俺の担当強すぎだろ…他コンテンツに

今日は木曜日なのでジムに行ってきました。今月６日目です今日のジムはフロアに５人。ランニングは時速５．５ｋｍで５分歩き、時速７ｋｍで１５分走り、時速５．５ｋｍで３分歩き、時速７ｋｍで７分走りました。走り終わった後の心拍数は１４１。今日もフロアが暑くて大量に汗が流れました。でもあまりバテませんでした。筋トレはいつもの４種類。頭から顔に汗が流れ落ちましたまた運動の後のコーヒーをまったり飲みながらブログ書いてます最近、体重が増加傾向です。私は長年４８ｋｇ前後（体脂肪率２

皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです皆さんはビタミンB群をしっかり摂取できていますか？ダイエット中に大事な栄養素としてタンパク質がとても重要視されますが、ビタミンB群もとても大事な栄養素なのですビタミンB群は、三大栄養素の糖質、タンパク質、脂質を身体のエネルギー源に変えてくれる材料となります。つまりビタミンB群が不足していると、うまくエネルギーとして変えれず、余分な脂肪になってしまいますなのでしっかりこちらの栄養素も摂取することが大事になりますビタミ

バスで６０歳くらいの高齢者に席を譲ったらふざけるなと言われて、学校教育のマニュアル通りに嫌々で席を譲ってるのは解ってるからと言われてショックだったとの中学生の投稿を見ました。人の善意を曲解して自分のプライドをあげあげする馬鹿年寄りでしたね。電車の中で泣き出した赤ちゃんに五月蝿いと怒鳴る爺いの動画も見ました。他の乗客に非難されていたけど悪い事はちゃんと叱らないとダメだと、それをしないから日本がダメになったと。イヤイヤ、未来の無い爺いと、この国を支える可能性が高い未来のある赤ん坊とどっちを大事

広背筋狙いのプルダウンのトップポジション(引ききったところ)での肩甲骨の位置は、挙上位でなければ問題ありません。広背筋による肩甲骨の下制はあくまで補助的なもので、実際にはほとんど作用しないのです。動画などで肩甲骨の下制が強くおこなわれているように見えるのは胸椎・腰椎が伸展してるからで(一見すると後ろに倒れていくように見えます)、広背筋の作用で重視すべきは肩関節の内転・内旋・伸展です。またプルダウンで僧帽筋に効いてしまうということも見聞きしますが、肩甲骨が適切な位置にあって肩関節が内転・

昨日はいつもより少しだけ長くトレーニングを頑張りました🏃🏻‍♀️‍➡️時速7キロで40分歩いて、302Kcal消費その理由は、夜に焼肉を食べるから晩ごはんは牛角の焼肉です🥩去年行った時「韓国フェア」というのがあって、応募したら3000円の食事券が当たったのでそれを使いますまずはビールで乾杯🍻(夫はノンアル)ハラミにカルビにロースキムチと大ごはんも🍚久しぶりの焼肉美味しいそしてご飯とカルビを追加2人で7人前食べましたそしてもう満腹なのに帰りにファミマでデザートゲット