筋トレ

今日は午前中自分トレーニングは背中午後からは一週間体験入会の娘のパーソナルトレーナーです初心者なのでフリーウエイト種目はいきなりは難易度が高いのでマシン系中心にハムとケツ・スクワットプレス・プローンレッグカール・シーテッドレッグカール・スミスマシンスクワット※ブルガリアンスクワット自重各種目のマシンの特徴、体幹の使い方、呼吸、足の重心などなどを付きっきりでやりました自分トレより疲れるトレーニング後は金沢グルメ第七ギョーザのお店へお昼は2時間待ちはあたりまえ、夕方の時

小泉智明です。背骨はＳ字を保てると、衝撃を吸収しやすくなります。身体は自分が出したエネルギーが、自分に返ってくる性質があります。歩いてるときでも、体重の２～３倍の衝撃が身体に返ってきます。背骨がＳ字を保てないと、２キロの重さでもグシャッとつぶれてしまう。また背骨が衝撃を吸収できないと、筋肉で受けてしまい炎症や痛みの原因になります。背骨には、たくさんの神経やセンサーが集まっています。身体はつながっています。２４個ある背骨から出る神経の末端には、内臓や筋肉があります。１つでも動きが

鹿児島天文館で本場ニューヨークのピラティス！バカまっすぐバカゆっくりで人生が変わる。PilatesStudioSunny新屋敷牧子、まっきーです(^^)キレイな姿勢です♡さぁ、斜めの姿勢で腕の曲げ伸ばしをする運動。これ、何回しましょう？正しい姿勢で行えば４回くらいが限度なのです。たったの４回で効きます。汗・・・マンツーマンのプライベートピラティスで贅沢な時間を。ピラティススタジオSUNNYのまっきーです。うさぎさんがひょっ

4月17日(水)のトレーニングベンチプレスでは170kg、加重懸垂では70kgをそれぞれ5セット行いました。パワーアップしたいので出来る限りスピードを上げて動作しました。小濱裕司

介護予防に関わる方は必見！厚生労働省のサイトにて、通いの場の課題解決に向けたマニュアルがアップされています。97ページにわたるマニュアルなのでまだチラッと覗いただけですが介護予防の取り組みをしている人は考えさせられるのでは思いシェアします。全都道府県の事例が掲載されている訳ではありません。※自分が住む地域の事例がどこかにアップされているのか、調べてみたくなりました。介護予防のセンター主催で各地域で体験会を行ったり交流会に参加させていただいたり個人的にも地

朝脂肪燃焼スープ1杯昼脂肪燃焼スープ1杯高野豆腐唐揚げ2枚りんご1/8個コーヒー200ml筋トレ15分プロテイン200mlゆで玉子2個夜脂肪燃焼スープ1杯なすの煮浸し1杯厚揚げ1個キムチ納豆1パックきなこ黒蜜コーヒーゼリー1個りんご1/8個コーヒー200mlお水ダイエット目標まで-3.2kg

こんにちは、ボブ子です。こちらのブログでは16時間ダイエット16時間断食の検証をしています。母が20キロ痩せた方法はこちらお気軽にフォローしてください久しぶりのコンバース映えないところでボブ脚失礼今日は一日中歩きました。痩せたかしら？痩せないわよねーでもなんだかとってもスッキリした気分。コンバースにはこれを入れましたーいつものダイエットインソールCORE-RIGHTコアライトインソールBMZ中敷きダイエットダイエットインソール姿勢矯正姿勢矯正

こんばんは木曜日まで来るとテンション上がってきます朝ごはんは混ぜご飯おにぎり今日の彼弁当牛肉と梅の混ぜご飯チンゲン菜とかまぼこのにんにく炒めカニカマ入り卵焼き漬物ミニトマト甘辛に炒めた牛肉と生姜を梅肉と三つ葉で混ぜご飯にあるもの副菜私弁当残りのカレーに混ぜご飯とゆで卵帰り道の道路の工事よく見たら来年の1月までって長すぎほんと混んでるし遠回りです帰っててんちゃん散歩に行って筋トレ電話かかってきたけどすぐ切れたので再開して終わってからかけ直しました親子丼(彼)栃尾

キラキラ✨最近は爪が弱いので、ネイルはお手入れだけにしているのですが、大会に向けてキラキラ✨にしてもらいました。爪への負担を減らすためにマニキュア。乾かすのにも時間がかかります。待っている間に、お茶🍵を出してくれました。大会用のネイルと伝えているので、「お菓子食べられないんですよねー。」とこんにゃくゼリーを用意してくれていました。めっちゃ優しい‼️わたし自身も仕事において、これだけ相手に寄り添える人になりたいと思いました。そして、彼

こんばんは😊ヘッドセラピストスポーツインストラクター歴15年/yumiです🫡35歳以上の女性の身体の変化や不調の改善のお手伝いします😉薄着の季節がやってまいりました🤭私はTシャツ1枚でいられるこれからの季節が大好き✨そうなると気になってくるのは二の腕や背中のはみ肉🥺そこらのお肉たちが気になる季節でもあるよね。冬の間に溜めに溜めたお肉たちいない？当サロンは私のスポーツインストラクター歴15年の経験を活かし20分と短い時間でやれるちょいトレやちょいストレッチなど出来るメニュ

大好きな木曜日に元気に更新週末インストラクターのかおりですキックボクシングジムへ入会しめでたく1週間が経過しました。プロに教えて貰える環境はとても有り難いですね！やはり成長の為には、環境選びは重要格闘技エクササイズの経験はありますが格闘技の経験はほぼ無し。年齢も40オーバーで体力もあまり無し運動神経だって良いはずもなく20代の会員さんと比べたら劣る点しか無し学びたい気持ちで入会しましたが私なんて場違いかな？なんて思ったり若い会員さんに教える方が

マジで今日夕方以降脊髄反射で動いてたような気がしないでもない((꜆꜄•̀ω•́)꜆꜄꜆#これからジムこのあとの時間はもうはしゃぐだけでいいいいいいい(*｣´□`)｣ファミマで見つけた#mogcup#ベビカス美味しそすぎるけど

そうなんです。私みたいに年間で1レースか2レースしかしない人は、学べないんですよ（笑）。というわけでもないのですが、アクアの短水路レース。ベストを出した方や、課題が残った方もいらしゃいましたね。ベストを出した方は、やはりスピード感がありますので、練習でもまあまあスピードを上げて泳げていましたね。一方、課題が残った方は、その要因をチェックしながら、練習を見ることができました。その中で、特にターンに課題を持たれた方が複数いましたので、改めて「壁を見ないで合わせる」こともお伝えしました。

こんにちは、いも栗子ですこちらのブログに遊びに来てくださりありがとうございますお金はあるだけ使って、カードローン生活、セミナージプシーを経てきたアラフォーです。投資の師匠Jさんと、相方さんから投資や生き方について、学びながら日々過ごしています。自由に使えるお金は、毎月食費込みで8万円。（食費と予備費で3万円の予算）2023年12月スタート！100万円の資産を作るまでの道のりです。『なんだかやる気満々です。』こんにちは、いも栗子ですこちらのブログに遊びに来てくださり

こんにちは、ＡＫＥＭＩです❤️今、５１歳です。ご訪問ありがとうございます。４／１７（木）ダイエット５年＋５５日目です。ダイエットして５年も経つのになかなか４６㎏台の目標体重になれませんでも５年で８kgか９kgほど痩せました❤️このまま最終目標体重になっていきます。最終目標体重は４６㎏台だから４６、９㎏でも４６㎏台なので今年こそは４６、９㎏になれるようにしていきます歩数は７６歳のお母さんと一緒に天気予報で黄砂をたくさん吸い込まないように激しい運動をしな

こんにちは。浜松市のパーソナルトレーニングジムDAYM（ダイム）代表下半身痩せの専門家大石力朗です。筋トレをしても太ももは細くならない（この記事は約１分で読めます）太ももを細くするためには筋肉が欠かせない。でも、筋トレするだけでは太ももは細くならないんです！！？？？こんな感じになってしまったかもしれませんが、鍛えるだけではダメなんです。前回、正しい身体の使い方を身につけることが大事ということをお伝えしました。

こんばんは！きしもとカラダcondiTionです！今日も1日お疲れ様でした♪こちらの新人セラピストイベントなんとSOLDOUTしました✨たくさんのご予約ありがとうございました！新人セラピストは4/25まで新人セラピスト価格でそれ以降は通常のセラピスト業務に入ってもらいます！新人期間はあと少し！頑張れ〜〜📢📢新人セラピストは関係ありませんがこちらからはお得に受けられるので是非💁‍♀️きしもとカラダコンディション(condiTion)｜ホットペッパービューティー【ホッ

4月18日。本日を持って黒猫屋、筋トレ歴1年目を迎えました無茶苦茶あっちゅう間当時の予想通り、歳を重ねる程時の流れの速さが激流になるからその波に乗って新たなる趣味、筋トレを始めた訳だけれど感覚的にはまだまだ初心者‼︎気持ちは3ヶ月って感じこの1年間で、何をどんな風にしてきたのかざっくりまとめてみよう・ダイエットよりボディメイクを選択・近所のジムに入会して単発パーソナルを月2回受ける・パーソナルの日以外は自主練習で週4日・6月から筋肉をつける為に増量開始で

一昨日から腸活ストレッチを始めて2日目昨日程では無いけれど今日もお通じ良好……な方だと思う今日はガスは出てない今日から朝バナナ🍌🍌🍌始めたっ本当は夕食時が良いのだけれど夕食はプロテインなので昼食時に納豆とヨーグルト食べたっ昨日も夕方と眠前に腸活ストレッチしたので今日もやろうと思う体重は相変わらず0.3kg減だけど4月に入ってから増えたまま朝野菜ジュース🧃🧃🧃チーズケーキバナナ🍌🍌🍌間ずんだ餅パパさんとシェア昼

今日は午前中に子供の幼稚園の歓迎遠足があったので行ってきました✨自分のお弁当はもちろん減量ご飯🤣あっという間に食べ終わってしまい、ボーッと過ごしてました😂帰ってきてからはジムに行ってきました❗️今日は脚の日。レッグエクステンション25㎏20回3セット18㎏→11㎏→4.5㎏8回ずつレッグカール32㎏10回39㎏10回2セットインナーサイ25㎏20回32㎏15回13回スクワット40㎏10回3セットレッグプレス125㎏12回4セット前回誠くんに軽いと言われた

こんばんは木曜日終わりました嬉しい旦那さん、無事に北海道に到着しました✈️今日は、移動日なのでフリーです何、食べるのかなぁ先日、お昼休憩に日本橋に行きました三井のすずちゃんでも出てる神社⛩️まだ、桜咲いてましたこれ八海山の千年こうじやさん今、お土産を探してまして…お肉の粕漬もありました母の日プレゼント漬魚銀鮭八海山粕漬&越後味噌漬セット各2切入×1袋新潟鮭粕漬け味噌漬けお土産お取り寄せ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【

昨晩は、ベッドでウトウトしている時に、携帯の地震警報がけたたましく鳴り、心臓が止まりそうに。突然ボリューム最大で鳴り響く警報音、それなりに殺傷能力があるのではないかと思ってしまう。その後の寝つきが非常に悪かった。日常からそんなに良くない睡眠の質が、特別悪くなった中、ジムで1時間ちょっとの筋トレ。週3回、多い時は週5回のプログラムを組んで、高重量を持ち上げていた頃もあったが、今は週2回、一部の種目を除けば、とても低い負荷しかかけない。スクワットなどは100kgの負荷などではやらなくなった。その

おはようこんにちはこんばんはなあちゃんです中学2年生になった息子身長が去年より8センチ伸びたみたいずっと息子を見る目線が低かったのにいつの間にか見上げるように…なんだか寂しいなぁ​腹筋チャレンジ結果発表『一週間チャレンジ！腹筋！！』おはようこんにちはこんばんはなあちゃんです毎朝、掃除機かけるのですがご飯だろうが、パンだろうが朝ごはん食べ終わった後の床すんごいから吸うの楽しいよし！綺麗！と…ameblo.jp先週、一週間腹筋チャレンジをすることを言ってしまったのでちゃんと

読んでくださってありがとうございます！よろしければ、フォローもお願いします！＜簡単な自己紹介＞アラフォーサラリーマン♂関東住み妻1人子供3人年収1,300万で妻はパート主婦マンションの住宅ローンがあと21年で2,100万♪子供が私立中高大行っても問題ないよう資産形成したい！家計管理と筋トレとキャンプが趣味！！4万超えたと思ったら、下がってきましたね。3万8千円。でも気にしない。いずれは上がっていくことを考えれば、しばらく下がっていてもその分値上がり時の利益

昨日はエクササイズ→フィジカル→総合で参加はＳ３キッズ、リバー＆ドイツ、ディーン藤岡です。エクササイズはキッズとガサガサ、フィジカルはリバー＆ドイツでネクステージガサガサ＆筋トレ、総合はディーンとデフォから寝技の技練、ボクリンミット＆ウネウネ、キクリンミット、ラボ熊式腹筋をやりました（・∀・）キッズは骨折中運動してなかったのでまぁまぁのムチムチ体型に、まぁウチのメニューをちゃんとやってればそのうちシュッとした体型にはなるでしょう(●´ϖ`●)ドイツはお昼に知人から乗せてもらったGR８

葛西臨海公園へジョギング&ウォーキング。朝は雨がザーッと降ったけどほん少しでいい天気。息もけっこうあがったけどスピードがあげてジョギング出来たのも楽しめました。ジョギングを走る距離が伸びたり、スピードアップできたりは少しづつレベルアップできているのでモチベーションもあがりますね。水分補給は十分なしながらもう少しジョギング&ウォーキングを続けてみよう筋トレとストレッチはも無理なくなくやりましょう仕事はコツコツと事務処理をしました。パソコンの不調なんとかしなくちゃな…。

今回整形外科を受診して、リハビリに至っている経緯を簡単にまとめようと思います。2/12(月)✖️さいたまマラソン38㎞付近で左膝に痛み2/22(木)⚫︎整骨院初受診（約¥6,000）2/29(木)⚫︎整骨院2回目受診（約¥5,000）整骨院で保険適用外の整体と電気施術を受けてもあまり改善はみられなかったので、3/17の板橋cityマラソンDNSを視野に入れて整形外科受診を考え始める。3/4(月)◉整形外科初受診・リハビリ開始（¥3,120）3/11(月)・18(月)・

先日お会いした妊婦さんに、産後に向けてした方が良いこと、産後気をつけることを聞かれました。産後、お腹を引き締めるコルセットやバンドはした方がいいですか？私はNG!!とこちゃんベルト一択です。骨盤を締めて、体幹を安定させるにはやっぱりトコちゃんです。お腹を妊娠前に戻したくて、窮屈なお腹引き締めバンドをされると、閉まっていない骨盤に内臓や脂肪が収納されて、細くなったように見えるだけ。内臓は下垂し、下垂した内臓で血流が悪くなることも。そして、骨盤は広いままなので、骨盤周りの脂肪は無くな

こんにちは遅くなりましたが今日の日報の更新ですまずは起きたら目覚めのステッパー、お弁当作り、朝食、ステッパー、トイレ確認&家事タイムが終わり練習時間に入ります。今日の練習は昨日、ガッツリ走ってるので今日は控えめに。靴はスピードの出ないものをチョイスしてラン開始。今日は超ラン日和。曇り、涼しい。走らな損損。なのでなるべく長い距離を走れたらなー。と速さは気にしないで景色を見ながら楽しめるランに決定。脚のプチ不調ももう良さげ。痛くないすぐに治って良かった今日は自分の楽なペースで

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でこころ・からだ・運気を上向きに！自他ともに認めるしあわせ体質をつくる鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ白楽＞藤木いつかです。５月２３日（木）満月です○夜空を見上げてみましょう。今日の月はどんな形をしていますか？月は、地球の周りを約２９日で１回転します。太陽との位置関係から、地球から見ると満ち欠けを繰り返しているように見えるのです。この月のエネルギーは、地球に住むすべての動植物の生命活動に影響を