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バストアップってどうしたら効果的?と、色々調べている皆さんへよく、大胸筋のトレーニングでバストアップという記事見ませんか?あれって、実はあんまり効果的じゃないんです。下のリンクにも書きましたが大胸筋が鍛えられると胸の厚みは増します。ただ、バストアップには繋がらないんです詳しくは⬇️https://igia.jp/column/717バストアップしたかったら〇〇筋をリリース!-筋肉ロックリリースで慢性痛改善:いぎあすてーしょん大阪本店バストアップするためにもっとも注目す
#筋トレ女子#腰が痛い#肩がこる#腕が痛い#アラフォー女子#アラカン女子#アラカン女子
とあるジムのお試しに行ってきました⭐️ストレッチ→スクワット→負荷をかけたスクワット→ワイドスクワット→負荷をかけたワイドスクワット→ラットプルダウン→チェストプレス→クランチ→ヒップアブダクション→サイドベントなどなど充実の60分❗️これに温泉がついて3,000円‼️わたしはトレーナーに指導を受けるのは2回目だけどどう考えても今回の方がよかった✨とにかくわかりやすい(・∀︎・)イイ!褒め上手(^ー^)bグッド☆︎トレーナーさんによって同じ種目でも指導の仕方が
昨日は、初戦の8日前。パーソナルトレーニングに行ったのですが、現役フィジーカーのトレーナーさんから…背中絶讚昨日はたまたま、今週やってなかった背中と肩の後ろ側(リア)のトレーニングをお願いしたのですが、ほぼ全種目背中動画撮ってました※まったく焼いてない白肌でコレです。カラーリングして黒くしたらバキバキになりそう。いや、このくらい筋肉鮮明に見える背中なら、そりゃ鍼の先生がテンションあがるの解るわただ、ちょっと気になってるのは、本来わたくしが出場するAPFや、FWJのビキニというの
オンライントレーニング、3ヶ月目で体重-4.6kg。最近多くの人に「痩せた?」とか「細くなってる」とかめちゃくちゃ言われるそうです。うれしい!#パーソナルトレーニング#ダイエット女子#筋トレ女子#オンライントレーニング#ダイエット
【YouTube】【自重トレーニング】筋トレ、胸筋(強)をUPしました。胸筋を鍛える自重トレーニングです強度は「強」で、立っても座ってもOKです胸の前で比較的狭めの範囲で腕を交互に寄せたり開いたりします肘が寄せられるようにするのがポイントです初めはゆっくり、慣れたら素早く動かしましょう古いスマホですので音声が聞きにくいなどご容赦ください。【お知らせ】全てAmazonKindle読み放題対象。電子書籍『超訳甩手功』、『気功練功の前に知るべきコツ(シリーズ
一週間お休みして、二週間ぶりのトライネーションズ。シングルテックのデッドリフトいまいち、効かせることができません。コーチのアドバイスに沿って動かしてみるが、お尻にききません。明らかにクラウチがやりやすいのです。ロッテリアの絶品チーズバーガーを初めて食べました。まあ、普通に美味しかったです。ハンバーガーってなぜかテンション上がるよね。コーヒーは、割と苦みを感じるコーヒーをでした。
5月17日(金)Y先生が江南まで来てくれて、行きたかったうどん屋さんに行ってきました。バスに乗っていると見える、日本の手打ちうどんという看板がずっと気になっていたお店です。日本語での看板あり。日本語いっぱい。頼んだのはちくわ天と玉子のぶっかけと、から揚げのぶっかけ。私がから揚げ。から揚げを先生におすそ分け。先生がちくわ天。ちくわ天をひとつくれました。ひさしぶりに美味しいうどんを食べました。つゆの具合もちょうどよかった
🐯💗♥🐯💗♥🐯💗♥🐯💗♥🐯💗♥こんばんは🌙*゚撮影も大変だけど1人で楽しんでる🤣昨日より神戸は6度も気温低い💦ほんと寒暖差最近ヤバい😵💫体調には気をつけなきゃね〜明日からまた1週間頑張ろうね💕︎🐯ᵗʰᵃⁿᵏʸᵒᵘᵃˢᵃˡʷᵃʸˢ🖤https://www.instagram.com/p/C7JgsmGS4Fv/?igsh=b3V1d3JzN21xdno1#筋トレ女子#ボディメイク#美ボディ#45歳#アラフィフ#メリハリボディ#健康美#アラフィフ女子#桃
ホームぺージ🌼漢方薬店*各種スクール情報各種スクール開催日🌼漢方アロマスクール生募集中漢方スクール・アトピーアレルギースクール耳ツボジュエリースクール漢方美容フェイシャルスクールは常時開催中🌼無料説明会随時行っています漢方薬店・漢方アロマスクールあすなろ漢方薬店✨漢方アロマスクールあすなろの歌香です。この動画では、毎日楽に続けられる健康、美容法を漢方的に、漢方アロマ的にお伝えしています😊ホームページ
極論ですあなたは今60kgだったとしますA体重5kg減ったけど見た目変わらずB見た目細くなったけど体重変わらずたいていの人はBを選ぶと思います体重を表示しながら歩いているわけじゃないから他の人にはわからないよね。なのでそんなに体重に固執する必要もないです。要は見た目。キレイなボディラインは筋肉量と体脂肪率で決まるよ~脂肪と筋肉は比重が違うから筋肉量が多いと同じ体重でも細くなる。
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶昨日の尻トレ🍑❤️🔥先週は息子お熱でGYM行けなかったから2週間ぶり‼️週一隙間のgymこれる時間はHAPPY🥰昨日も頑張れたよ🏋️︎👍🏻̖́-🐻ᵀʰᵃⁿᵏʸᵒᵘ🤎https://www.instagram.com/reel/C7G6-gDyDJU/?igsh=MTdiczdycXJyYWNyYw==#workout#fitness#gymgirl#training#fitnessmotivation#workoutmotivation#fitgir
いつもご利用ありがとうございます「自宅で腕立てを10回を3回でいいので...」とか「自宅で腹筋を毎日やって....」とか、よく耳にしますが自宅は体を休める場所です自宅とは仕事で働いたり、トレーニングをした体を休め、唯一気持ちを癒せる場所なので、汗水垂らしてトレーニングをするなんて考えられないだから続かないんですうちのスタジオでは『宅トレ』をオススメしていません自宅で○○をやってください...とも言いませんトレーニングはスタジオだけで十分ですから家ではゆっくりと休みましょう
大腸ポリープ除去後一週間と1日経過したので、早速、パーソナルトレーニングを予約しました。過剰に腹圧をかけるメニューはやめたいと思い、オリンピックバーを持つこと、クランチなどの腹筋を除いてもらいました。代わりにキャットアンドカウの、チェックをしてもらい、やはり練習が必要と気づいた次第。ただ1ヶ月前のより、動きが滑らか正確になっているとのトレーナーさんからのおほめコメントいただきました。やったね!写真は、トレーニング前の栄養補給、五目あんかけ焼きそば!火力が強くって、あちち!美味しくいただきました
こんにちは☀️40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗本日は音声配信♪「自体重トレーニングは必ずやろう!」しっかりと自体重トレーニングができれば、多くのからだの悩みは解決できますよ✨お聴き頂けたら嬉しいです✨↓↓↓自体重トレーニングは必ずやろう!-NORINORILIFE〜からだの悩みを解決して楽しく快適な毎日にしよう〜|stand.fm40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗しっかりと自体重トレーニングができれば、多くのからだの悩みは解
TRASHでは女性会員さんも男性会員さんもフィットネス会員さんも選手達もフィジカルトレーニング(俗に言う筋トレ)をよくします‼️女性が筋トレを行うことで、ダイエットやアンチエイジングに効果があります🫡‐ダイエット効果‐1.基礎代謝の向上:筋肉量が増えると、安静時の消費エネルギー(基礎代謝)が上がります。これにより、日常生活での消費カロリーが増え、脂肪が燃焼しやすくなります。2.体脂肪の減少:筋トレは有酸素運動と組み合わせることで、体脂肪の減少を促進します。筋肉量の増加により、体が
【ただ総エネルギーが減るだけ】16時間ダイエット。よく聞く。ダイエットは必ず【消費>摂取】食べる時間でカロリーが変わる方がおかしい。痩せた人は8時間で前より食べるカロリーが減ってるだけ。#ダイエット女子#パーソナルトレーニング#16時間ダイエット#筋トレ女子
ご訪問ありがとうございます。🩵タニ子ってこんな人です🩵株の収入は→★年収とか仕事とか自己紹介は→★年間3桁投資美を保つ習慣は→★人気記事は→★株女子会は→★愛用の美活アイテムは→★パーソナルトレーナーさん推しの痩せるカレー作ってみました。このドライキーマカレー。【公式】S&Bドライキーマカレー中辛94g(23.5g×4袋)エスビー食品公式ルウカレールウカレールーカレールウルーエスビー食品楽天市場${EVENT_LABEL_01_T
下がりきらなかったぶんは。。。筋肉だと思いたいᕙ('ω')ᕗ今日なんでこんなにおケツ痛いんだ🍑って思ったら、昨日もPhoenixやったんだった🙌💕あと、attackはランジいっぱいやったんだった(っ'-')╮=͟͞🏐💥我ながらよくやってるよ🤣🤣🤣#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills
5月16日(木)23日で前回登録した3ヶ月の期限が切れるので、再登録。ジムに着いたのが9時ちょっと過ぎ。代表がちょうどパソコンの前にいたので、再登録してもらいました。午前中だけの利用で、6ヶ月登録しました。本当はキャリステニクスでグループレッスン受けたいけれど、日本語の授業の時間の関係で、いつ行けるかわからない...それで、こっちを6ヶ月。ま、かなりお手頃なので、いいんですけどね。今年、キャリステニクスのジムに通うのが目標だったんだけれど、仕事がこんなに忙しくなる
今日はいただきもののエンドウで豆ご飯を炊きました☺️ツタンカーメンのエンドウ豆という品種らしくて🤔調べると…○エジプト王家、ツタンカーメンの墓から発見されたといわれる豆○豆ご飯にして保温のまま数時間おくと赤飯のような色になるとのこと。*豆ご飯*ご飯3合水3合分エンドウ1カップ塩昆布25g上から順に炊飯器に入れて炊飯今日の献立豆ご飯(保温時間短くて色は赤飯ぽくない)具沢山味噌汁塩麹漬け鶏胸肉(低温調理)えのきとまいたけのソテーツナと小松菜とコーンのソテー
↑ブログランキング参加中です♪クリックしていただけると嬉しいです今日は朝いち8:30のクラスを教えたあとに久しぶりにCostcoへ。結構大きいものばかり買ったので車から玄関まで運ぶのに3往復もしたわ・・・食品を中心に色々買ったけど今日のお目当てはこちら。最近疲労の蓄積からかまた少し膝が痛み出してしまって私の信頼するボルタレン、サロンパスのコンボ復活。やっぱりこれはCostcoが一番安い。無くなりかけていたグルコサミン+コンドロイチンのサプリもちょうどセールだ
いつもご利用ありがとうございますダイエットに挑もうと思っているお客様まずは計画を立てていきましょうしっかりと計画を立てて、小さな目標を毎週決めていく事ですただ何の気なしにトレーニングをするよりも、計画を立てる方が、結果の出るスピードが違ってきます後は諦めない事です4回、5回トレーニングしたからと言ってすぐに筋肉がつくわけではありませんし、すぐに引き締まるわけでもありません何年もかけて出来上がったのが今の状態なので、何年もかかったものが1ヶ月や2ヶ月で劇的に変わるわけではありません
他県の方へ富士山🗻画像集まとめ『Kawasaki』『rainsound』画面が光る焼き立てホカホカ『aluminumtank』Theやったら駄目ですか?Hyper化計画NinjaZX-10R…ameblo.jp全部1人でやっている焼鳥50本、パスタ6人前、2種類炒飯10人前KEIKOCookingChickenのメニュー再編集仁藤くん焼鳥精香園の泰顕ちゃんタッキー岩瀬の両腕vs男子次の日起きて直ぐにお店に直行日課のEAA補充ミナちゃんK
皆さま、こんにちは美衣です♪昨日から予測出来ていたのだけれど…今朝起きると全身筋肉痛~!!!実は先月末から某24時間ジムに入会しました。夫もスポーツジムに通っており、筋トレ&スタジオプログラムに週3行っていますが、私とは違うところです。私はスタジオプログラムはいいから筋トレしたい!今年の誕生日で還暦を迎えますし、カラダは衰えていく一方。いつまでも元気に旅行に行きたいし、
体重78.4キロ→67.1キロ(-11.3キロ)体脂肪率39.9%→32.5%(-7.4%)ウエストサイズ90cm→75cm(-15cm)こつこつやるべきことをがんばられました!!
マラソン&4倍day✨️エントリーお忘れなく😊Instagramにダイエット記録載せたのですが、Login•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestshavebeencapturing&sharingaroundtheworld.www.instagram.comダイエット開始から丁度10ヶ月の記録⬇️はい。思ったよ
♥ෆ.*・゚♥ෆ.*・゚♥ෆ.*・゚♥ෆ.*・゚♥ෆ.*・゚♥ෆ.*・゚こんばんは🌙*゚このシリーズ好評💫✨自信がある訳じゃない🥺だから自信もてるように♡コンプレックスも好きになれるように♡そして褒めて貰えるように♡頑張るねん☺️努力は必要やけど頑張るから結果にでたら嬉しいし♥️諦めるのはまだまだ🙅♀️頑張ろっ🥰いつもみてくださる皆様♥️ありがとう😊🧸𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜𝕪𝕠𝕦🤎❤︎𝐚𝐲𝐚❤︎아야onInstagram:"♥ෆ.*・
けさは用事があって朝送迎のあとスタバで朝☀️ごはんたまに刺激になっていいむかしはオフィス🏢近くのスタバにとにかくバタバタあさかけこんでその日に備えて、あっというまに1日が、、証券会社は若いときは楽しかった健康、体力が一番ですね今日も筋トレ💪トライしよう普段あるいてみえないビルの全体は車でみると素敵だなと最近よく上をみて建築を楽しんでます
おはようございます今日のお弁当です鰆の胡麻味噌焼きネギ入り卵焼き人参塩昆布和えブロッコリーサラダふかし芋旬の鰆大きくて脂ののった1本をよく仕入れますもちろん大きくて捌けないので3枚におろしてもらってますが…甘めの味噌だれにゴマたっぷり加えて香ばしく出来上がってます食欲がおさまらない近頃…かなり好き勝手に食べていてなんだか体が重い…自主トレも気合いが入らずダメダメ人間になってます今夜はパーソナル頑張ってこよぅ