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睡眠は、心身の健康にとって非常に重要です。質の高い睡眠は、免疫力向上、疲労回復、脳機能の活性化など、様々な効果をもたらします。近年、睡眠と腸内環境の密接な関係が注目されています。睡眠不足や質の悪い睡眠は、腸内環境を悪化させ、便秘、下痢、腹痛などの症状を引き起こす可能性があります。逆に、質の高い睡眠は、腸内環境を整え、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす効果があります。睡眠で腸内環境を劇的に変化させるコツ毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる寝る前の数時間はカフェインやアルコールを控える寝室
茨城県牛久市のコルギ【骨気】＆【漢方よもぎ蒸し】リンパドレナージュ専門サロン【ケーズハート】の小林和子です(*^-^*)ゴールデンウィークが始まっています(^O^)／皆様、いかがお過ごしでしょうか？久しぶりの旅行、懐かしい人との再会など、それぞれに、素晴らしい時間をお過ごしのことと思います♪GWは、関東は真夏のような日もチラホラ街行く人々の装いも、いっきに
ここ最近食欲不振で作ったお弁当を食べられない状態が続き休んでおろやしたが、ようやく良くなってきたので、再開していきます！人間って本当に精神的にクルと食欲も睡眠も取れなくなるのな！びっくりしちった(笑そんな今日のお弁当はこちら💁♂️大根と優しいオムレツ弁当量は少量でちょっと濃いめの大根と味付け忘れたオムレツを(笑ゆっくり噛んで食べていきます♪そろそろ新作を出したいオッチャンのやらかし動画はこちらViewthispostonInstagramApostshared
枕が破れてきたからAmazonで注文した！Belinna枕首が痛くならない人気枕カバー低反発低め柔らかい枕安眠枕首枕睡眠枕ホテル仕様高さ調整可能高反発丸洗い可能枕4363グレー(長さ63cm幅43cm高さ20cm)(グレーカバー2枚付き)Amazon（アマゾン）枕カバー2枚付きなのと丸洗い出来るから。とりあえず！！！到着が楽しみだ(っ॑꒳॑c)ﾜｸﾜｸ
AppleWatchを活用寝る時に時計をしてるのはなんだかなぁとなかなかやれませんでしたが昨夜今朝？初めてAppleWatchをしたまま眠り自分の睡眠を記録してみましたすごいー５時間以上寝てた！嬉しいそして…ここまでわかるんですね╰(*´︶`*)╯♡でもこれがいい睡眠なのかどうかはわからないですでも５時間以上寝ていてよかったですできればもう少し長い睡眠で頭も身体もリフレッシュしたいですが長くできないなら夜中に本を読んだり
JESの関川です。GWの後半がスタートしましたが、GWを元気に過ごすために、今日もミネラルの知識を一つ増やしてください。今回のメインの話はミネラルがなければ心臓が止まるかもしれないという大事なお話です。■我々はミネラル無しでは生きていけない私たちの生命は、心臓の鼓動、呼吸、体温調節などの自動的な機能によって支えられています。しかし、この自動機能の裏側で、静かに私たちの生命を守っている存在があります。それが「ミネラル」です。ミネラルは生命維持に欠かすことのできない役割を果たしているの
カレッジのバイオサイコロジーのクラスの今週のテーマは「睡眠」でした。数年前、日本にいた頃は、深夜０時ごろまでの塾勤務と次男の早朝登校（朝４時～５時くらい）に加えて日中の学校保護者会の役員活動などなどが重なり、睡眠障害に陥ったことをきっかけに、睡眠に興味を持ち始めました。まぁ自分の場合は、原因は火を見るより明らかなので、全く悩みませんでしたけど（笑）これが不眠症かぁってちょっと感動するとともに、不眠症で悩んでいる人が実は多いということに初めて気が付きました。で、睡眠ってなんだろう？って
朝(寝起き)4.8睡眠23時くらい〜13時くらいまで。トイレ🧻🚽❌🙅♀️薬💊⭕️🙆♀️歯磨き🪥→昨日の夜に、歯磨き🪥を、した。ーーーーーーーーーーーーーー朝なし間なし昼(ロッテリア)メロンシェーキ2つ間0カロリーペプシ、ポテトデラックス(マヨネーズ味)、からあげクン7つくらい、いちごチョコ3つ、チョコ2枚夜柿ピー小1袋、ポテチ、天ぷらうどんーーーーーーーーーーーーー今日は、なかなか、起きられなくて、起きたら、13時くらいでした。◯昨日、結構、
こんにちは～。5月ですね世の中GWってやつですか？？私は、お仕事と娘の部活動で💦フル稼働の予定です。が！！毎日がハードで楽しい（決してMじゃありません）ってことで今月はグループレッスンを中止させていただきました💦夏の大会が終われば引退になるのでそれまで全力でサポートしたいと思ってます。頑張っている娘をみては日々、刺激を受けている母でございます私も、娘に背中見せていけるようにってやる気満々新しいお仕事の依頼が入ってきたり新し
こんにちはねむり～ぷ鎌ヶ谷店です皆さんGWはどのようにお過ごしでしょうか？私はドライブの予定を入れているので、それに備えて先日車の点検に行ってまいりました少し前にオイル交換などは行っていたのですが、改めて点検してみてびっくりバッテリーやらエアコンフィルターやら諸々交換していただくことに。。。確かにそろそろと思ってはいたので、ちょうどよい機会でした前回対応してくださった方が偶然にも今回も担当してくださったので、安心してお任せ丁寧に相談に乗っていただき、いつも本当にありがとうござ
大阪・尼崎、カウンセリングサロン・anneのきよです。最近、カラスにベランダのハンガーを盗まれて、日に日にハンガーの本数が減っていて困っております。きっとカラスの巣造作りに活用されているのではないかと思う今日この頃・・・。前回『自分を愛せない』理由をお話ししました。色んな事をチャレンジしても、やっぱり『自分を愛せない』と悩んでいる方はいるのではないかと思います。そして、わたしもその一人です。以前していたことを再開し
4月30日〜5月2日の３日間、仕事が非常に忙しくて、３日間で５日分働いた感じです。頭も体もクタクタ。疲れているんだから、夜は長時間睡眠を取ればいいのに、逆に気分が高まっていて短時間で目が覚めてしまうのです。昨夜は４時間しか寝れず、今日の朝活開始です。早朝から、前日の皿洗いをして、洗濯機を回して、朝ごはん食べて、新聞読んで、テレビ番組チェックして・・・朝６時前にはベランダに出て、洗濯物を干し終わりました明里ちゃんと朝散歩。明里ちゃん、クン活中。歩き出すと速足です。明里ちゃんが速足
先日、眠れなかったお話をしました。今日は、寝すぎたお話をします。眠れなかった日、日中にダラダラしなかったお陰で。夜は、眠れました。しかし…今朝、起きたら。身体が辛過ぎて。二度寝、三度寝をしました。う〜ん。睡眠サイクルが乱れたまま。眠れないよりは、眠れた方がいいので。深刻に考えないようにします。
朝散歩してきました。朝歩くと作業効率がアップしたり睡眠の質が高まる。他人を変えるのは難しいけど，自分は変えられる。自分で手っ取り早く変えられることの一つが、片づけでお部屋をキレイにしたり、朝散歩したりすることなんじゃないかなーとわたしは思っています。
今日は子供達の学校も無く、朝から娘の朝食食べさせて、わんこの散歩に出かける7:30。いつもより遅い朝の始まりです。まあ、昨夜は26:00頃に帰宅すると言って出ていった妻。それを待つ為に起きていたこともあり、朝が遅くなったこともある。にしても、夜の外出が多い…。朝の散歩にしっとりと若干の蒸し暑さを感じながらの散歩になる。流石にもう5月と感じる。今朝の妻は布団からの娘の食事を指示、私が作り食べさせる…。自身も布団から出てきてゼリーを食べて布団にも戻る8:45…。本当になんのための夜
受験の心療内科受験生の脳のスペック頭を良くする脳科学の方法入試に受かるかどうかは、「学力」×「脳のスペック」の掛け算で決まります。「脳のスペック」とは、脳がどれだけ高機能を発揮できるかどうか、つまり、簡単に言うと、頭が良いと言えるような働きができているかどうかということです。パソコンやスマホと同じように、受験生の脳も、スペックが重要なのです。もちろん、頑張って勉強して「学力」を高めることは、当然、必要なことです。ですが、それに加えて「脳
な～んて…綴りながらぞわっ…と一ミリしちゃいました…思ってもいないのに綴りますとカラダはココロの信号をキャッチして反応するのですね～(*´艸｀)ウフフ…え？何に、ぞわっ…とするのか？ですか？『お家にいる、お利口さん』のフレーズに、です😊そんな…ねぇ～お家にいるから、従順な妻、貞淑な妻とは限らないのにいやだわ～😴💤←理解不能で優のアタマはねむねむ…え、だって、いまだにいるのですよ？昔の昭和気質の亭主関白の旦那さんが…『え～うちは絶対にムリですよ～…』『優さん
■眠る羊目を閉じ眠っているようなヒツジ。ジンギスカンのお店の看板にいます。
XINCHAO！健康の真髄！HOKIです♪愛と感謝の伝道師！０５０３！健康第一！ダイバーシティ！みんなちがって、みんないい！一億総多様化時代ちゃんとしなくていい！完璧でなくてもいいよ！自分のペースで行こう！と言うまったりしていこう！みんなちがって、みんないい！愛と感謝の伝道師、ホギです。営業塾エッセンスを創ります！営業は誰にでもできる技術です！その営業の技術の真髄
エコリカキヤノンBC-345XL対応リサイクルインクブラックECI-C345XLB-V残量表示非対応Amazon（アマゾン）なーんにも考えずにボーッと景色を見てひとり温泉旅行！！子育てと畑仕事が落ち着いたら行きたい♪冬だなよもぎひら温泉和泉屋楽天トラベル夏休みが待ち遠しい『買ってよかったものBEST3』買ってよかったものBEST3■3位：蓬平温泉和泉屋日本一の長岡花火で泊まるならは絶対にココ♨大自然に囲まれた露天風呂に
超メガギガぐったり疲れきっていたので早目に寝ようとしたらテレビジョンから｢♪寝る前に飲～めば～！朝の疲れにSayGoodNight～～～！｣と美声で歌い上げる旋律が聞こえてきたので｢うん！そうだ！それだよ！やっちゃおっ！｣と、ワイン１０本を立て続けに飲んだら・・それから三日三晩眠り続け・・・目覚めたら・・・溜まりきっていた疲れに・・・完全にSayGoodNightできちゃってた❤何でも素直にやってみるもんだね～❤｢♪そういう意味じゃないんだけどな～～～～
おはようございます！GW後半が始まりましたねしっかり計画を立てて4日間大切に過ごしたいですね😊今日は朝から次女を送り氏神様へ参拝へ清々しい朝です太陽のエネルギーが降り注がれてます光のシャワーを浴びて本当に気持ちがよいです光のエネルギー身体がととのいますね特別どこかに行くわけではないのですが充実したGWになりそうです今年はやけに春を感じるなと思っていたら🤔昨年のこの時期腰と背中を骨折して寝たきり状態だったんですねだから昨年の春の記憶がなかったんだと春のエネ
ほぼほぼ"4"と"9"で構成されている私。私のための投稿やんwwwてくらいドンピシャな内容だったので、思わずリブログ♡睡眠妨害が何より嫌い。ホント嫌い。どれだけ好きな人とであろうが、ダブルベッドは絶対に嫌。ベッドだろうが布団だろうがとにかく1人一つのスペースで寝たい。大きさは問いませんw寝てる途中で布団を引っ張られて目が覚めたり隣の足が飛んできて目が覚めたり寝返りの揺れやトイレに立つ時の動きで目が覚めたり…と・に・か・く途中で起こされるのが…嫌ぁーッ！
なんとか出勤しています。とにかく崩れないように崩れないように、睡眠、運動、朝散歩に気をつけてやります。
、サロンで大人気のひろか先生の栄養学講座、今月は諸事情にてコラムでお届けいたします。「紫外線」が気になり始める季節になりました。お食事からもしっかり対策していきましょう！真っ先に取り入れたいのは、色が濃い野菜や果物です。シミそばかすなどの原因となる活性酸素を抑制してくれるのは「抗酸化物質」です。トマトや、アボガド、ブドウ、にんじん、パプリカ、イチゴなどに含まれています。お買い物の際には、鮮やかな食材に注目してみてくださいね。あとは、やはり睡眠です！
最近落ち込むことがありました。現実から目をそらすのに暴飲暴食をしてしまっていました。暴飲暴食に限らず、睡眠が極端に少ないとか必要以上に自分を責めるとか。そういうのってセルフネグレクトといって自傷行為に値するんですね。それに気づくと、その状態を俯瞰することができます。自分を傷つける行為って、やらないよね。手首を傷つけるくらいだと行為としてはっきりしています。でも暴飲暴食や睡眠障害が自分を傷つける行為だとは気づきませんね。体のことだけではなくて例えば
数日前から夜だけ咳が出ていた。さすがに疲労がたまっている。それでもある意味仕事に没頭していれば嫌なことは忘れられる。通夜・葬儀前後も在宅でバリバリ働いていた。GW期間中、カレンダー通りであることもあって2日は通常出勤。朝から体調が思わしくなかったのでやることやって早めに帰宅しようと思っていた。昼過ぎからいよいよ仕事への集中も難しく、明らかに発熱している。帰りの電車は立っているのもつらかった。帰宅後着替えてベッドに横たわり、体温を測ると38.5度！平熱が35度台
