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タイプ別のダイエットの運動やせるための運動は大きく3つのタイプに分けることができる・・・と思います★ひとつめは身体についた脂肪糖質を燃焼させるという「有酸素運動」です有酸素運動っていうのは、ウォーキングやサイクリング、水泳などの体に酸素を取り入れながらおこなう運動の総称名でダイエットに向いているものです酸素が体内の脂肪や糖質を分解してくれるよいうのがこの有酸素運動で、ダイエットには大変有効です!★2つめは「無酸素運動」というものです重量挙
食べたぶんはちゃんと消費しています!もちろんトレーニングで😁二頭筋三頭筋最後はストレス発散🥊無酸素運動の後は有酸素運動ラン&ウォーク40分3.5キロ🏃皆さん食べ過ぎてご心配頂いたようですみません😅食べたら動いているので安心してください!
、、、体が重いねぇ〜ヽ( ̄д ̄;)ノ『脂肪が重い』のか、『筋肉が重い』のか、、全然わからんッ!┌(; ̄◇ ̄)┘筋肉を増やせば『脂肪が減る』、、脂肪を減らせば『筋肉が減る』、、、、、(´・ω・`)何言ってんだろうね?( ̄▽ ̄)『有酸素運動』と『無酸素運動』の結果、、短期間的にみると多分さっき言ったことで合ってると思う⊂((・x・))⊃、、たぶん♪(´θ`)ノ『有酸素運動』は筋肉を減らして脂肪も減らす。『無酸素運動』は脂肪を減らして筋肉を増やす。、、、た、たぶん( ̄O ̄;)そ
有酸素運動と無酸素運動、どちらがスタティックアプネア(水面で息を止める時間を競うスポーツ)にとって有益か?あるいは有害か?筋肉が増えると一般的に燃費を食うので有害な気がします。一方で、有酸素運動?的な酸素効率のいい筋肉の比率が増えれば、有益になる気もします。総じて、心拍数が下がり、酸素消費が長持ちしやすくなるかもしれません。肌感覚としては、筋肉ムキムキでも運動不足でも、継続的で安定したトレーニングができていれば、そんなに関係ない気がしました。
・・・僕の、OneDayかけがえのない、OneDay・・・みなさんこんにちは♨️さぁ、ご一緒に“地獄へ”ある日、僕は東京からおいでいただいた“歯周病学”の講師をご案内しながら地獄を散策しておりました“かまど地獄”前夜、大学OBの集いに東京から、お招きして〜腸内細菌から考える歯周病と全身疾患、特にアルツハイマー病との関係〜などと言うとても高尚なお話を拝聴したのでありましたかまど地獄の飲泉程よい塩加減で美味しいお借りしましたその昔ここ、鉄
こんにちは🤗アルペンクイックフィットネス鹿嶋です🎶サーキットトレーニングで期待できる効果🔥有酸素運動取り込んだ酸素を材料にし、体脂肪を分解させることでエネルギーを生みだす!脂肪燃焼に効果的🔥無酸素運動筋肉に蓄えられたグリコーゲンを材料に、強い力を瞬間的に発揮する!筋力アップに効果的💪🏻✨春のトライアルキャンペーン実施中です☆お気軽にお問い合わせ下さい😊📞0299-95-7878
心地よい暖かさになると人も活動が活発になりますね✨そんな訳でk-coさんと土曜は飲みにでもってことで、トレーニングは一旦お休みにし、飲みモードにwしかしながら、予約なしで行くのは無理があったみたいであてにしてた居酒屋さんは予約ないと一杯で無理とお断りされてしまいました😭😭😭歓迎会シーズンでもあるので当然ですかね😅2軒目寄ったところは辛うじてok頂きました。高級居酒屋なイメージでしたが、k-coに奢ってもらいました😁いや、結構いい値段でした✨ごっつぁんです😆隣の屋台風焼き鳥屋でメン
富士市ピアノ教室渋谷音楽教室渋谷千里です。ご訪問ありがとうございます。今日から新年度です!とはいうもののレッスンはおやすみですので、ゆったりまったりすごしてました。午前中は、カー○スへ。3年目にはいります!筋トレの無酸素運動と足踏み?の有酸素運動を30秒ずつ30分交互に運動します。途中10秒間脈拍を測ります。心拍数を10秒間で23まであげらあれるように運動しています。とにかく筋肉をつけるタンパク質を摂る腹圧この3つを意識しています。筋肉は1日にしてな
こんにちは今日はトレーニング日無酸素運動と有酸素運動(筋トレ&ウォーキング)頑張った〜👏👏👏と言うのも今日は主婦定休日なの〜✌️マイクが定期総会出席お堅いタイトルだけど実のところは毎年恒例ヒルトンホテルで大学弁論部仲間の単なる飲み会私がジムから帰って来た時ちょうど出かけるとこだったさてさてオキラクお一人様夕食ナニ食べよ⁉️ワクワク😋
こんにちは隠れた本当の魅力を呼び覚ます女神力開花コンサルタント紗織です✨ちょっと今日は、ざっくり投稿(笑)この写真、何故か消したくても消せなくて。何年もスマホの中にいた。今よりも+8㎏も太ってる頃。その写真が、今、役に立つなんて(笑)不思議✨私は、食事制限とか、お米やめるとか、そんなの一切我慢してない。焼き肉食べ放題へ行ってもご飯もおかわりしていたし、食べるの大好き💕理学療法士としての有酸素運動や筋肉の質の変え方、リバウンドしない方法を学ぶうちに、自然と体が
脚→胸→背中&三頭筋の筋肉痛が順番にきて、けど、どっかの部位はしたいし……腹筋‼️結構、以前やってた100回終わるまでやめれませんを今一度。めっちゃキツいのに筋肉痛こない😰やっぱ腹筋キレてんのかななんて思ってましたら、胸と背中の筋肉痛の痛みが遠くに行きかけると同時に腹筋の痛みを感じとれました😆👍が、さほどたいした感じではありません、微かに程度です。ま、キチッとしてるから覆われてる脂肪がとれればキレキレなるはずですが😅脚の筋肉痛がとれてきたので自重での脚トレ。多少違和感ありました
脚トレで追い込んだのが運の尽き!日常生活でもなかなか辛いです😅そんな中、夜にシカイチ行ってきました✨日が暮れると少々肌寒い感じ。ですが、暫く走れば汗ばんできます。スタートする前に、「遅くともスタートからゴールまで、そのまま走りきろうと」少し休憩もいれましたが、すぐにカラダが冷える前にリスタート。k-coさんの方もちょっと前に走ったときよりも軽快に走っています。ワタシは絶好調とまでいかなかったので、一定の心拍保つことを努める感じでの走行。それが功を奏したのか気分良く走り終えました
先月の調子崩してからの明けて今月。陽気も手伝ってか、やる気スイッチ入ったかも???ジムトレで脚トレ中心にやり日に日に筋肉痛が酷くなり今日に至ります😮💨ローラーはやる気なってて、腹筋もやっとくか💪💪💪つーことで先ずは腹筋。アブローラーも頑張りました💪クランチも頑張りました💪なのに、脚の筋肉痛には勝てず、全く今でも筋肉痛きてません😁ワタシの持論ですが、原因は……やる気になってたローラー。LSDだからと思ってたら、あら大変😭脚が回らないとはホントこのことか😢心拍は全く大丈夫な
20日は祭日?祝日?でしたが、午前中仕事でした😭その後k-coさんと申合せて走りに行くことにしてたのですが…天気はいいのに風強くなりそうなので、迷わずジムトレへ変更。1時間各々で筋トレ。40分エルゴで有酸素ってメニュー。ワタクシめ脚トレに勤しみます。未明から段々と筋肉痛が激化してきました😭😭😭重量は耐えられるけど回数こなすとヤバいす😱エルゴは乳酸蹴散らすのに丁度良いかな?なんて思ってましたが、そうでもなさそうですね🤣そう言えばk-coさんワタシが仕事してる最中に出し抜いてw
今朝(3/11)の、体重・体脂肪率・骨格筋率です体重(昨日より、800g減)体脂肪率(昨日より、0.5%減)骨格筋率(昨日より、0.3%増)でした昨日の、鳥羽風土さんの名物の牡蛎唐しらす丼を頂いて体調が良くなったら、急に体重が落ちました体脂肪率も落ちて、筋肉量も僅かに増えて...えこれって、牡蛎の唐揚げ(14個くらい)効果ですかそんなことは、無いですよね
6日の木曜日。さぼり過ぎgym・・・。今日もこれ2本に無酸素少々・・・900㎉は消費した?(アプリの計算上)少し落ちた体重もそのまんまですので・・・もうチョッと消費量増やしたいが・・・多分無理。一日酒抜いただけで・・・飲みたいと思う時点で中毒なんだろうな(;´∀`)アジト@藤田町・・・先客は、構成員①とジュニア・・・あと執行役員と・・・もとコックの爺さんはご無沙汰です。約1名は五月蠅いけど、概ねいい感じの店内。程なくして・・・大陸のコウさん来店。来
有酸素運動/無酸素運動こんにちわ5人のママ(6人目妊娠中)理学療法士のguuですトレーニングには様々なものがあります全ての運動は有酸素運動と無酸素運動に分かれこのポイントを理解することはすごく大事ですまずあなたはその運動は何のためにしていますか?筋肉をつけるため痩せるため心肺機能を高めるため健康な身体を手に入れるためこの目的が大事なわけです!同じ筋肉をターゲットとしていても目的により運動の方法は全く違いますその方法の選択の一歩
皆様おはようございますケトーシスは、炭水化物が不足している状態で体内の脂肪が代謝され、ケトン体が生成される代謝過程です。一般的に、低炭水化物ダイエットや断食の際に起こりますが、運動もケトーシスの促進に影響を与えます。有酸素運動とケトーシス:有酸素運動は、血中の糖分を消費し、体内の糖質貯蔵を減少させます。このため、長時間の有酸素運動を行うことで、糖分が不足し、ケトーシスが促進される可能性があります。無酸素運動とケトーシス:無酸素運動は、短時間で大量のエネルギーを消費しますが、主に糖
こんばんは。今日は、バレンタインデーか。さて、本日は、ジョグでした。リカバリー的な。13.1km5:59ペース締めに200mWS走2本やりました。だいたい、40S、36Sでした。本日の勉強会有酸素運動を高めるには、体内のミトコンドリアを増やす必要があります。そこで、このミトコンドリアを最も効率よく増やす方法がわかりました!!タバタでしたもう何年もやっていません。もちろんHIITでもいいみたいです。いわゆる無酸素運動になるのかな。そういうのもあって
こんにちはDKです昨日「プロテインを買うかどうか迷った」みたいなことを記事で書いたんですけど結論から言うと「肝臓の値が高い私が飲むのは健康上あまりよろしくないのでは?」という結論に至りましてプロテインを飲むのは結構肝臓に負荷がかかるみたいなので一応私が病院に通院してる理由の1つが「肝臓の値が高いから」なので今回は飲むのは見送ります健康になるために運動をしているのにその補助で飲んでるプロテインで内臓に負荷がかかるのはなんか違う気がするので
尿酸は、腎臓の近位尿細管で再吸収されます。その再吸収の際に乳酸などは排出するらしい。よって、激しい無酸素運動をすると乳酸が溜まるが、尿酸と入れ替わるみたいです。さらに、エストロゲンが腎臓の尿酸排出を亢進させているそうです。だから、女性より男性が尿酸値高い人が多いのですね。しかも、面白い事に、男性もわずかながらエストロゲンを出しているそうです。一体どこから出ているのだろう。テストステロンから生合成されているのでしょうか。腎臓以外にも、腸管から尿酸は排出されています。よって、腎臓機能が落ちている
ここ最近は変化なし😅ほぼほぼ73kg前後を安定キープ😅減量をスタートさせた頃よりも7kg近くは下がったものの…😓で、ジーンズやジャケ色々はパンパンで着れなかった/履けなかった物は今では余裕で使えてるのに、なぜ体重が落ちない?💦…で、気づいたことは『ふくらはぎの筋肉化が進んでる』こと😅血流悪くて酸素が足りてないのか、引き攣るよーな痛みとかを和らげるために、ふくらはぎやハムストリングの筋肉を…頻繁に力を入れたり、弛緩したり…と習慣づいていて…特にふくらはぎ🦵は太く硬くなってる…結果的に
当たり前だけど1.運動2.食事3.ハッピー思考3だけ誰も気づいていない。まいどぉ〜(^o^)ノ。ハッピー薬店の「ハッピー思考家」ハッピー橋本です(^o^)丿。今日はダイエットのお話。毎月のように僕が開発したダイエットサプリメント「モエトン」の販売店さん向けの研修会を開催しています。最近、SNS上でも結構目立ってきてます。薬局のスタッフさんが、自分の名前を出してXを活用しだしてくれています。(いい情報を発信してるでフォローお勧めします)172回、見てもらえています。2
29日の月曜日。週末サボってしまったgym。今日は有酸素も水中ではなくベルトの上。30分弱で5km・・・これを2本。その後、30分程無酸素も。5km到達が以前より早くなった気がする・・・良い傾向。※水の中よりも消費カロリー多いし。本日アジトは(ある意味)オールスターが来襲。ある意味めっさ面倒くさいけど・・・楽しいよ。翠缶4飲んでいることが楽しい証拠。構成員②より+1頂いている時点でぐだぐだ。STさんや②からの誘いを断り、帰る道中・・・知らんおっさんが道の真ん中で酔っ払
脂肪燃焼に最適な運動とは?メカニズムは?これまでぴったりだった洋服がきつくなったり、自分の写真を改めて見直したりした時、「最近、ちょっと体がふっくらしてきたな」って気付くことはありませんか?そんな時残念ながら、知らず知らずのうちに、体に脂肪が蓄積してしまったんです。じゃあ一体、どうやって脂肪を減らせば良いのか?脂肪の役割や燃焼のメカニズム、最適な運動などについてお話しますね。脂肪とは?種類があるって本当?必要以上の脂肪が体についてしまった状態を、一般的には「肥満」て呼びます。で
こんばんは。本日は、無酸素運動を。ガーミン先生に無酸素運動が足りないと指摘を受けたので、無酸素運動をすることに。本当は200mダッシュとかをやったほうがいいのだろうけど、本日は、400m走にしました。始める前は、10本くらい考えていましたが、結果は、、、400m4本レスト2分84.0s80.985.281.0奇数回は向かい風で、偶数回は追い風でした。10本やる予定が、乳酸がたまりまくって、足が動きそうになかったので、4本で終了としました。ほぼ
今年の美の目標それはズバリ・・・海やプール、温泉等々、服を身に付けない場所で、堂々と歩けるカラダ作りを継続すること!その為に、・ジムでのトレーニング・有酸素運動と無酸素運動・規定量のタンパク質摂取を昨年同様に継続していく!それが、今年の美の目標となりますけして、筋肉パンパンなマッチョになるのではなく、あくまでも、歳を重ねて萎んでいくカラダには、ならないように老化のスピードを緩やかにするだけですって感じでしょうか?
ウォーキングの記録2024年1月9日5分間だけウォーキングをした。移動距離は、370m。天候曇り気温(℃)-5.1湿度(%)94風(m/s)北北西0.6【気づいたこと】運動負荷は1だった。練習効果:有酸素運動でも無酸素運動でもなかった。消費カロリーは、20kcal。【良いこと】ほんの少しだけ、気晴らしになった。【反省点】明日は6分間歩く。体調良好体重(kg)63.7体脂肪率(%)18.8不調箇所左膝歩行距離(km)0.37タイム(分