激坂

お疲れ様です。#静岡県吉田町の#理容店#炭酸泉シャンプー#アイロンパーマ#複合洗浄消毒システムの理容白石店主白石俊之です。終日雨の定休日初日。たくさんのタスクと親戚からの電話。気持ちの整理をしていたら肝心のプラゴミ出しをすっかり忘れていました。夕食後に言われても後の祭りw明日も定休日となります。27日（水）より通常営業します。役場への届出からの入金両替業務。その足で実家の電気引き込み工事の立ち会いへ。同時に残存物撤去の打ち合わせも別業者と。それを終えてや

誰だ「昨年の自分超え」(3時間20分)言ったのはーギリギリもギリギリのサブ3．5。。ただ、楽しい報告もあるので、また追々。。

今日も里山ライドいままで登りきれてなかった激坂をクリアできました〜🙌今日3度目の挑戦で見事成功！自分で自分の事を褒めてあげたいです！(ただの自己満足です😂)心臓が飛び出そうなくらいゼイゼイしながら登り切りました(ちょっと飛び出たかも😅)楽しい里山ライドでした！

今日も里山で自転車です！未だにクリアできてない激坂を登るも今日も撃沈😭あとちょっとだったんだけどなぁ〜次こそは登り切ろう💪

Xで繫がってるコーイチさんとのやり取りで気になった事が！ロードバイクを乗り始めてからはロングライドはビンディングシューズでしか走った事しかありません。やはりフラペでのロングライドは疲れるのか？これは検証するしか無い！と、言う事でフラペカヨちゃんでロングライドする事にしました。３月10日(日)。目的地はタヌキの私の故郷滋賀県甲賀市の信楽の駅。約片道70km。往復140kmです。それでは十三峠からスタート！（笑）ハァハァ(；´Д｀)と踏んで踏んで登りましたよ🎵裏十三峠を下り、フラ

昨日のうちに作ってたのにプレビュー見てたら寝てしまってました😪💤💤しかし昨日は冬が戻ってきたような寒さと強風でした。もうお彼岸やのに今年の寒さは彼岸までではなさそうです🐧さてそれでは飛鳥ハーフマラソン2024振り返り其の壱いっきまっすよー今回は７キロ毎の３分割でお届けする予定です。オンユアマークポンッ少し拍子抜けするような号砲ののちゆっくりと動き出すスタートブロック「ろ」の、半分より前の方に陣取ったつもりやったけど、予想以上に周りの人が多い前に出にくい

3月18日（月）野村ダム近辺を走りました🏃‍♂️土曜日に軽トラ市のイベントで朝霧湖マラソンのコース試走があったので（私は仕事で参加できず😓）普段日はダムの工事で通行できないので桂川〜第1折り返折り返し地点まで行ってみました。ここで折り返してましたが…更に登り🏃‍♂️この橋が見えて渡って人家がある手前で折り返し激坂が伸びた🙄からの第2折り返し😅途中、山桜が咲いてました🌸ソメイヨシノの開花はまだ先かなぁ〜🤔激坂が伸びて更に激坂コースとなりました😅試走される際は普段日は野村ダ

2週間前は篠山ABC、先週は飛鳥ハーフと連戦でしたが脚はなんともないんですよ！走りたいぐらいなんですが月曜からずっと身体が？背中がダルかったんです4時起きの夕方帰宅だから思った以上に移動疲れだと思うんですなので今日はランオフして映画鑑賞熱い！熱い！プレー観てきましたよ！全てのプレー全力ってとこが、ハーフマラソンのようでやっぱハーフマラソンは最高に苦しいけど楽しいって思えた！すぐ影響されるタイプです入場者特典もあったしね！来月はさらにコナン新聞もゲ

準備はエエかいな？〜の徒歩で向かってます・・ユルユル到着

奈良県明日香村で開催されました飛鳥ハーフマラソン2024に参加しました。昨年に続き2回目ですがこの大会の最大の特色は10㎞過ぎたあたりから待ち受ける激坂！高低差およそ100m距離にして1㎞以上続く容赦ない坂道が用意されています。走っていると口から心臓が飛び出すんとちゃうか？？？と思ってしまうほどの激坂！と言っても本当に口から心臓は飛び出しませんでした。（そらそうや！）その後も上がったり下がったりの坂道が続きゴール直前もおま

今夜は昨日書き忘れたやレースを振り返りますまず、前日は篠山ABC同様、経口補水液1本飲みました！朝食の後、移動中にコンビニのおこわ1個とバナナ1本食べエネルギー切れや攣りはしないと信じレースに挑みました篠山ABCからノーラン1週間でハーフ走るのか？エントリーするとき考えたこと篠山ABCは4年前コロナで中止になって昨年は飛鳥ハーフを選択今年は、フル1週間後なら走れるんじゃないかなってこれが反対だったら精神的にキツいけどハーフなら半分やし、あかんかったらジョギングで

いや〜(；´Д｀)ヘロヘロひっさしぶり～のハーフの距離日曜日の関シティマラソンに向けて激坂の峠越えコースを往復去年のタイムは更新したいがロードの練習特にスピ練とかサボってたからなあとは大会のテンションに頼るしか無いわ(*´∀｀)

大阪、東京マラソンも㊗️当選、参加予定でしたが、諸般の事情によりどちらも出走辞退、DNS❗️ouch‼️となり、とても残念でした😢もっとも大阪マラソンはお天気がよくなかったし、走ってもしんどかったやろな〜と思って、案外ほっとしていました東京マラソンは10年ぶり2度目だったので楽しみにしていましたが，巡り合わせがよければまた次の機会があるでしょうよって2月末から3週連続レースの予定でしたが、大阪と東京、フルが2つなくなって今回のハーフ1本となりましたということで3月10日、晴れた日曜日、飛

篠山ABCから1週間後の3月10日は飛鳥ハーフマラソン先週同様、睡眠が浅く予定時刻より1時間早いAM3時起床緊張してるつもりないんだけどな～これは昨日の写真3時朝食食パン・ロールパン・ヨーグルト・ヤクルト・コーヒーからのミミちゃんなでなでし5時10分出発柏原駅まで自転車で行きJRなのに近鉄が同じホームにあるんですよ！末端冷え性の僕には寒さに耐えられず指先を温めます6時30分飛鳥駅到着偶然、YouTuberの夢望さんと会い会場までおしゃべりしなが

こんばんわ🌃2月25日に福島県いわき市で開催した、「いわきサンシャインマラソン」を走ってきました🏃💨スタート会場のいわき陸上競技場、いわき市のゆるきゃらが応援に！！スタートブロックは一番前のA、前に人が少なく渋滞無く走れそう。ゲストの方々に市長さん。コースはこんな感じの高低差、20キロ過ぎの激坂で一気に体力持ってかれて、30キロからの坂道で最後の体力を奪われていきます…。自分の弱点でトイレに弱い、スタート前に何度も行ったのに、スタート位置に並んだらまた行きたくなる。なので、走り始

明日のMTBライドは毛呂駅前7:30集合に変更です。そして本日はいつもの里山へ。実は落ち葉でグリップしない激坂。結構難しいのです。そしてフロント28Tは必需品ですｗそして先日整備した道を初めてマウンテンバイクで走ってきました。先週の雨のおかげでいい感じに固まってました。コチラも久しぶりの石窯パン。3月対応していました。

今日は物凄い強風でしたね～外出た瞬間、終わったわって、思いました。天気がいいのに、ぜんぜん前に進めないんです。風強すぎて、ほぼほぼお亡くなりですよ。髪は定期的にオールバックになります。笛でも持っていたら、きっと吹いていたと思います。風だけじゃなくてね。花粉もね。飛んでます。私の場合は昨日からですへーくしょい。現在右膝が死んでいて、ですね。歳なのかな。2014年に激坂で踏み抜いた右膝、そちらも定期定期的に壊れるのですが、今回は長い...。かれ

今日はランオフかぁまぁション無い諦めて朝ゴハン作るシーチキンマヨサンドゆで卵とパンの耳焼いたのその後アニメ2本観てう〜ん違う違うぞ魂は走れと騒ぐ里山でも行くか？と準備するそれもな・・なんだか違う今行くのはここしか無いふどうの森→各務原アルプスゼーハーして激坂登ってトレイル入る前の一休み結局各務原アルプスパノラマトレイルランコーストレース一周往復のロードもひっくるめのログ大会コース2周は結局出来ずじまいぶっつけで行きますフルマラソンを走るのにハーフの練

木曜日！自分は仕事が千葉県大多喜町へ。かなり遠い‼︎帰りは12時に帰りだして着いたのは16時という(T.T)千葉県恐るべし❗️次男は完走マラソン前日という事でゆっくり60分間走を。前日監督に腕の振りを指摘されたのを思い出させて走ります。完走マラソンは東松山市にある森林公園というどでかい公園内でやります次男は小学4年から6年生の部中学女子も一緒にスタートで合計147人‼︎スタートが大変そう。コースはこんな感じ。花畑を登っていき下る感じそして笹沼から激坂が待

今回はお隣の市の笠岡市にある応神山を歩いてきた古城山からスタート😄昔から何度も見た景色📷笠神社冬の里山は明るくて好きロープの出番の所も下りで使わせてもらいました☺️振り返えって歩いてきた道のりを眺める笠岡市の町を眺める場所でお昼を頂きました😁その後は大岩のお楽しみ✨✨六畳岩と八畳岩今日は暑かった〜😅😅応神山の山頂(2回目)👍椿と梅が綺麗に咲いてました🌸駐車場への登り💦今日一番の激坂‼130段ありました😆暑いはず❢22℃🤣🤣まだ2月なのに…今日も良い山歩きにな

【昨日のビール】ロング缶：2本芋焼酎ロック：4杯【昨日の実績】自転車：×お菓子断ち：◯昨晩の風はすごかった。我が家は狭いため、ロードバイクのジョニーくんは室内ではなくベランダにカバーをかけて保管しているのだが、そのカバーがモロに風を受けて倒れそうになっているではないか。明け方までずっとベランダに座り、ジョニーくんが倒れないように手を差し伸べていたので、今日は非常に寝不足である。まったくのウソだが。今年は短いブログを書くという目標を立てていたが、今回は長くなってしまっ

1日休養して疲れもとれ今日は篠山ABCに向けてのロング走ですよ～く考えたら3週間後、その翌週は飛鳥ハーフだと気づきあと2～3回しかしっかり練習できないフルだけならいいんだけど飛鳥ハーフは高低差めちゃくちゃあるんで峠走したかったけどやってる余裕なさそうだと・・・本日のシューズはエボライド2矢印のとこ、1ヶ所目と2ヶ所目の紐を通す穴の間隔、他のシューズに比べて広いんですあとワイドじゃないのに幅の余裕がるので足の甲をしっかり固定したいんだけど穴の間隔が広いため緩かったり

富士山や南アルプス、八ヶ岳、秩父山地に囲まれたここは晴天率が高いのですが、久しぶりに雪が降りました。今週も近くの激坂へ。選手の頃にここにいたらもっと強くなれたかな〜笑インターマックス今中大介

今日は何処行こかな～迷いつつも脚は関シティのコースへ坂道トレーニング激坂✕4ログ歩数がピッタリの20.000歩(^o^)

この中です！取り出した部品がコチラ分かりにくいかもしれまへんが鉄粉が付着していますクライマーに多く発生する事例らしく激坂を登る時に低速の状態で強く踏み込むとこの部品に負担がかかるらしいですバラすには特殊な工具がいるらしく初心者には自分では不可能直す腕も必要なので自転車屋さんにお願いしましょう良き自転車ライフを！

お久しぶりの更新となりまーす！！最近は、目の前のやることに追われていました・・笑やっぱり、優先準備をしっかり決めて、大切にしたいものを大切にしないとダメですね(´・ω・｀)今回は・・・渡嘉敷マラソンに初参戦！！ハーフマラソンとなるので、NAHAマラソンよりは大丈夫かな？と思って参戦してきましたよ(^^)/船が着くと、素敵なパフォーマンスでお出迎え☆降りたらすぐ横が会場なので、助かります！さぁ！！ハーフマラソンをたのしみましょう(*

三崎から油壺へ東海岸ライドはこちら『【サイクリング】三浦半島観光＆グルメライド①東海岸ライド』ライド前久々に200km走ることにしました。いきなり遠出は心配なので😅三浦半島外周を走ることにしました😀ルートを組んでみました。三浦半島ルート130.9k…ameblo.jp城ヶ島を出て、三崎方面に。食堂まだやってない😅朝ごはんはコンビニで焼きうどんを😀三崎から油壺に向かうことにしました😀【旅行・観光】【サイクリング】三浦半島外周ライド:DDRMasterを目指して2ndMi

1月27日(土)。ちょう久しぶりの土日の連休。なので2日とも乗りますよ！先ず土曜日は馬酔木ライド！1人では淋しいのでXで緩募しますが、誰も乗って来ない！なので、ボッチで行くか！と思いましたが馬酔木ばかりではブログのネタにはならないので予定変更！以前Xでうにゃさんが、龍王ヶ渕に行ってたのを思い出しました。私も以前から一回行ってみたいとは思ってました。なので龍王ヶ渕に行きます！って龍王ヶ渕が何か分からないですよね！（笑）龍王ヶ渕とは「龍王ヶ渕（りゅうおうがぶち）」は、奈良県宇陀

今日は木段コースと思いきや久しぶりの峠越えコース関シティハーフの激坂最近はトレイル中心でまとまったロードを走って無いのでトレイルとロードは違うなまあ当たり前やけどねもうひと頑張りが足りんかったそれは明日ね

レースプラン❶📝32kmまで4’30”でいけたら残り10kmの激坂区間は5’00”レースプラン❷📝32kmまで4’35”でいけたら残り10kmの激坂区間は4’45”走りながら❶に決定☝️ポジティブスプリットで前半攻めて、貯金を作って後半粘る作戦☝️スタートから33kmまではプランよりも3秒早いキロ4分27秒ペース🏃‍♂️💨激坂区間の残り9kmはプランよりも5秒遅いキロ5分5秒ペース🏃💨☔️の中で、ほぼプラン通りに走れたので良かったかな😉踏切も直前で「あと2分