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広島市中区大手町と八丁堀にあるパーソナルトレーニング専門スタジオ『棗塾(なつめ)』八丁堀校のあすかです!棗塾のHPです!!広島市中区のパーソナルトレーニングスタジオ棗塾広島市中区でパーソナルトレーニングをするなら棗塾(ナツメジュク)。『トトノエテ・キタエル』をコンセプトとした、広島市中区大手町と八丁堀にあるパーソナルトレーニングスタジオです。大手町は完全個室、八丁堀は女性専用となっています。www.natsumejuku.com●八丁堀校
朝ロカボヌードル176kcalガリガリ君80kcalくらいりんご酢を少量入れたお水カロリー数kcal夜カレー296kcalブロッコリー50kcal計580kcal
朝ロカボヌードル176kcalガリガリ君70kcalくらい昼ロカボヌードル176kcalガリガリ君70kcal夜400kcalくらい計900kcalくらい体重65.9kg体脂肪率27.2%水分を多くとります6ℓくらい水分制限もしようかと思ってます
朝ごはん300kcalくらいお昼もロカボヌードルダイエット176kcal夜もロカボヌードルダイエット176kcal体重は67.7kgでした目指せ10kg減量
4/4は朝うどん←私は買ってないコンビニの物ランチが夕方近くママの店👩夜は寿司🍣サラダ🥗炭水化物3回食べたら!増えますよ(-。-;また気をつけます日勤してきますねー☂️今日は4/4メンテなんか疲れてた…なんだろうか💦偏頭痛も出ていたし疲労が溜まってるのがよくわかりました❣️特に脚は疲れてた頭も疲れてた😈臀部なんかも💦マッサージしてみないとわからなかったりするね❣️テニス🎾ボールも使って臀部や仙骨あたりもマッサージしてる!かなり早い夕ご飯はママの店👩朝ねー!炊き込
風邪でないのは確実。お寿司好きな夫の咳の原因こんにちは。国際薬膳師国際薬膳調理師提中知子です。夫が昨晩帰宅をしたとき咳をしてました。そして、買い物袋からいつもの「お寿司」を取り出しているのをみました。週に2回は、値引きされたお寿司を得したとばかりに買ってきます。それ、実は、得してないのに…。理由は、あとで、わかります。またや…っと、ちょっとため息をつきました。そして、翌朝、なんと、咳が、昨晩よりひ
今日はトレオフ。有酸素1時間。食材の買い出しに行きました!減量食たち胸肉ほうれん草オートミール岩塩胸肉は全部皮を剥いで脂肪の部分を取ります。これで5日分くらい。使わない分はラップして冷凍庫へ。食べる分はお湯を沸かした鍋にドボン適当なところで火を止める。(時間はお肉の大きさによる。)蓋して1時間くらい放置。完成ー♡たまにしっかり火が通ってない時があるので、その時は食べる時レンジでチンします。絶対鶏肉であたりたくない😭😭😭火の通りが甘かったのでチンしました😂燻製
今週月曜から減量中のわたくし。↓↓『めでたく減量開始』今週から、減量入りしました。ついこの間の日曜日まで、1,850~1,900kcal/日くらい、炭水化物は1日あたり260gくらい摂ってたのが、月曜からスパッと…ameblo.jp脂質制限は相変わらずですが、加えて炭水化物量も減らしてます。これがおコメ好きのわたくしにはなかなか難しく、今週はちょっとオーバーしてしまう日もというわけで、新兵器としてコチラを投入!↓↓もともと朝はオートミール×無脂肪ヨーグルトのオーバーナイトオー
こんにちは!Tarzanトレーナーの佐藤です!今日は寒いですね💦トレーニングして、体を温めていきましょう!さて、早速ですが、皆さん食べることは好きですか?食欲は、三大欲求の一つで、食べることが唯一のストレス解消法という方も多いと思います。しかし、私は、食事にあまり興味がありません…いつも同じものを食べます。朝胸肉、米、卵、キムチ昼胸肉、米、卵夜胸肉、米、卵、キムチ野菜は食べません笑ビタミンなどは、全部サプリでとってしまいまます。間食は、プロテインや餅などこ
16日目はい、なんか減ってるカロリーコントロールができてきたのかな!?食事は、ジャガバードからマグマにしたいと思います。気になる方はこちら↓【マグマ】究極の減量食第二弾!!沼のに次ぐ究極の減量食はスマイル井上お気に入りのマグマ!今回もシャイニー宅で作り方をお届けします!10合炊き炊飯器https://amzn.to/43jK683マグマの素10合炊き用https://asuomoi.shop/items/61130e58e4943345a39c2ebcマグマの素5合炊き用https.
最近急に太りましてダイエット始めます目指せ春までに69キロー👏👏👏👏👏👏👏👏因みに始める前、78キロ。痩せる方法は・週1.2回の適度な運動・食事改善してみます・水2リットル飲む改善といってもじゃがバード食べまくるだけなんですけどねじゃがバード!?知らない方はこちらを見てください超満腹の減量食!【ジャガバード】究極の減量食シリーズ番外編はジャガバード!ダイエット中でもお腹いっぱい食べられる特化型ダイエット食です!※カロリーは約1800kcal、PFCは約30%、20%、50
「おじちゃんはプロテインが好きなのかなぁ」可愛い姪っ子からクリスマスプレゼントのお返しにサラダチキンを貰った😛プロテインがお店に無かったらしい‥私は一切プロテインも減量食も食べてないけどどんなイメージやねん💦でもお小遣いでこんなに沢山プレゼントしてくれて涙出そう😭ありがと😛
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。9月~10月は意図的に食べる量を増やして、パワーの増加を図っていました。白米を2合→3合のような具合です。その分、絶好調なことが多くトレーニングも高強度で行うことができていたのですが・・・体重も増加はもちろんのこと、腹部の脂肪も蓄えてしまいました(^^;)それだけなら、まだ想定範囲内なのですが、胃袋も拡張してしまってちょっとやそこらの量では満腹にならなくなってしまったのです。これが結構大変
※前回のあらすじひょんな事からキックボクシングのスパーリング大会に参加する事になった糖尿病のおやじ。試合まで実質2日間で人生初の減量をする羽目に陥ったそうな。金曜日の朝。体重を計ってみると53kgジャストでした。今日明日で調度1kg落とさなくてはなりません。出来るのかひーん朝はプロテインだけ飲んで会社に出社しました。午前中は事務仕事をしていたので、お昼は会社で取る事に。コンビニ行って何か買ってこよっとサラダとヨーグルト。高カテキンのお茶🍵OLかっ夜になりました。←はやっ
朝おきたら最初にベッドメイク。それをすることによる〝ちゃんとした感〟で一日を気持ちよくスタートできるのである。わたしが好むこの〝ちゃんとした感〟が人(女性)と暮らせない要因な気がしておりますよ😂🤚さて、今朝は玄米ごはんが炊けているのです。リビングにおりるといい香り~(∩´∀`∩)本当は土鍋で炊きたいところだけど朝から炊きたてを求めた時は文明利器による予約炊飯の手軽さに溺れてしまう。。。昨夜の湯豆腐↓↓↓『独男のだいどこログ(牛すじ煮と湯豆腐)』牛すじの冷凍があったからまた大根と煮
体重。昨年1月から始めた減量食で夏前には➖4㌔に。しかーし。10月半ばからすこーーしずつ増え始め、とうとう➕2㌔に。1ヶ月で増えてしまった。😱体脂肪率は増えてないけど、さほど減ってもいない。あー、完全なる食べすぎ。食べ物の考えてる。いっかーーん。もう一度褌締め直さないと。そして、肝心の腹筋は、割れないどころか、育って来ている気がします。いわゆる中だるみ。筋トレも頑張ってるんだけどなぁ。でも、全体の量としてはまだまだ足りない。どうやって時間を確保するか!?うーん🧐。
考えてみると20日間走ってない。昨日の練習で体が調子悪い。散々この間サボったので少し厳しくしなきゃと思いつき。今年一発目の冬道ラン。シューズはサッカーのトレーニングシューズはいつも通り(笑)マラソンの冬用は調べたら13000円くらいするので手がでません😰しっかり冬だなー。10kmがめちゃくちゃ長く感じた😵1週間だけネット参考の減量食。朝。昼。セイコーマート様々!1週間2kg減量チャレンジ👍️
【食事】クリームパン400kcalバナナ100kcalごはん251kcalナポリタンスパゲティ528kcal豚の生姜焼き284kcalパン316kcal弁当548クリームパン482kcalカレー486kcalピザパン328kcal合計3723kcal【運動】ウォーキングマシン時速5km2時間消費カロリー391kcal3723-391=3332kcal
【食事】サラダチキン67kcalゆずサラダ185kcalサラダチキン288kcalうどん195kcal肉じゃが251kcalチョコ195kcalカレーパン339kcalナポリタンスパゲティ528kcal
【食事】ロールケーキ474kcalクリームパン504kcal弁当490kcalごはん230kcalシチュー258kcal煮物230kcal麻婆豆腐265kcalハンバーグ172kcal合計2623kcal【運動】今日は体が痛かったので、運動は休んだ。あまり元気が無かったので食べ過ぎてしまった。
【食事】バナナ100kcalゆずサラダ185kcalエリーゼ76kcalきなこ餅せんべい51kcalジュース60kcal弁当524kcalバナナ100kcalクリームパン294kcal合計1390kcal【運動等】今日、サイクリングをしていたらコケてしまった。体が痛い😵💫、自転車にもダメージあるかも😢ロードバイクに乗りはじめて走行中にコケたのははじめてだったのでショック、体は痛いけど自力で帰ってこれたので、しばらく様子見。
【食事】豆腐150kcal味噌汁38kcalパン119kcal弁当523kcalごはん220kcalグラタン500kcalししゃもフライ430kcal合計1980K【運動等】リンパマッサージ
【食事】オロナミンC79kcalサラダチキン63kcal菓子パン381kcal弁当488kcalラーメン600kcalごはん216kcalヨーグルト70kcalみかんジュース50kcal合計1947kcal【運動等】リンパマッサージギリギリ2000kcal以下に抑えることができた。
【食事】バナナジュース221kcal味噌汁38kcalアンパン113kcal乳酸菌飲料45kcalうどん308kcalアスパラスープ66kcal合計791kcal【運動等】リンパマッサージ
【食事】味噌汁76kcal塩レモンサラダ165kcalサラダチキン288kcalアクエリアス19kcal肉じゃが251kcal弁当437kcalバナナ50kcalみかん163kcalスープはるさめ70kcal合計1519kcal【運動】リンパマッサージ
【食事】味噌汁60kcalサラダチキン63kcalバナナ100kcalアンパン113kcalごはん330kcal天ぷら250kcalうどん350kcalサラダチキン63kcal合計1329kcal【運動等】リンパマッサージ
遠足にどうしてもキャラ弁を作ってほしいというおちび。4:00に目覚ましをかけたのに3:50に目が覚めたあと、10分寝てたかったわーそんなおちびのために作ったお弁当おやしげな瞳のちぃかわさん。ねーねの減量食と並べてみたら同じサイズ笑まぁ、おちびはトマトで場所取ってたり、フルールも同梱してたりするから量的には少ないが。ちなみに、ねーねは右上にうつってる甘酒スムージー(甘酒・バナナ1本・ヨーグルト・シークワーサー果汁)を飲んで朝練に向かいます。
「マッスルグリル」で紹介されている「ミートソースペンネ」を作ってみました食べた感想は、「買ってきた料理のような味」でおどろきですこんなに美味しいのに、まさか自分が作ることができるなんて......トマト系の洋風な味がするので、「マグマ」を作ったときと同じく、チーズもトッピングしたくなります今回使った食材はこちらです・鶏むね肉:240g・ベンネ:150g・タマネギ:1/2個・ニンニク:1かけら・黄パプリカ:1個・
こんばんは!お久しぶりです!バタバタしているうちに投稿が止まってしまいましたが、またスタートします💨COROさんの試合も近づいて来たので、減量食を始めました!!GOFOODの冷凍ご飯です!色々なメニューから選べて最高です!今回はタンパク質多めなメニューを選びました!!20個頼んだので毎日食べていくのが楽しみです💫楽しんで減量してもらえるようにサポート頑張ります💪
こんばんワサビ今日はネトレーニング後は、沖縄料理食べたサーやっぱり、沖縄料理うまいサー沖縄は料理は、減量食、おおいかも笑いつも、トレッキング🥾に連れてってくれる大将とりあえず、家!🏠ってかんじな店っす試合終わったら、泡盛飲んでみよー🍻ほんまにいい優しい大将やで今日も楽しい週末やったわーさ!ゆっくりねるぞーおやす三上さん