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今朝はいつものように5:00起床。水とコーヒーを飲んで5:30にランニング開始。今日は軽めのビルドアップをする予定です。シューズはノヴァブラスト4にしました。暑くもなく、寒くもないので、気持ち良く走れそう。ご褒美は、昨晩から用意してあるビアードパパのシュークリーム。最初のラップは6:00、体調は良く、体は軽い。そこから徐々に上がって中盤あたりでやっと5:00を切るようになりました。体が温まってきて、心肺が動き出してきたのでここらへんからペースアップ!ヨッシャー!いく
2週間ほど前に小さな目標を立てました(毎日5分、ほっておいた難しめの本を読むことを2週間)というものですひとまず5分✕14日の分を達成しました〜分量だけでも達成したので書いておこうと思いました毎日ではなくて4日ほど忘れていて(゚д゚)ハッ!となった日もありましたが(5分ずつだから…15分読んだ日もあったから…まぁいいか。)ということにして読み進めましたそして今日はいつもより時間があったのとちょうど内容が面白くていつもより読み進めていけたという理由で気づけばけっこう読ん
🍃💗🍃🌹🍃💜クレマチス、ツツジ、バラ、オオムラサキツユクサ、色鮮やかにそれぞれ美しい花を咲かせて。5月の風がそよそよと、季節を変えて行き、目に映る世界が変わっていきます。どんな時も自分の心と体と思いを大切に過ごしてくださいね。健やかに、にこやかに、小さな目標を少しずつカタチにして。.#今晩は#gw明けの火曜日#花は咲く#クレマチス#ツツジ#バラ#オオムラサキツユクサ#季節は進む#健やかに#にこやかに#自分を大切に#ひとりごと2024/05/07(火)
こんにちはGW終わりましたねー今日は天気も悪くて…また、通常の生活がはじまりますねコメダでランチセットにするほどお腹すいてなく、単品たまごサンドからしは抜いてもらいました美味しい😋甘いシロノワールとかは食べたいと思わなかったそんなことあるんだ🙈さて、小さな目標、次の一カ月は0.5キロで行きます‼️無理をしないそして、毎日宅トレを続けます二週間毎日やりましたなかなか効果はわからないけどね
"長〜くつづく"健康習慣をデザインする♪イワタケ♪です。運動を始めたいと思っているけど、筋トレって効果があるのか不安…そんな風に思っていませんか?結論から言うと、「できる内容を」「継続して」やるだけでも十分効果があるんです!もちろん、より効率的なトレーニング方法や正しいフォームを身につけることは大切です。しかし、最初は完璧を目指すよりも、「続けられる」内容を見つけることの方が遥かに重要です。ポイントは、日常の動きよりも少し負荷を感じる、気持ちよく伸びていると感じる運動を選ぶことです。ダン
自律神経の乱れや片頭痛で辛いという方がいらっしゃったので、ブログに残します。次にお伝えする改善方法は当然という意見があるかもしれませんが、習慣化する事が難しい!だから、1日一つずつ何でも良いから、やれる事を無理なく取り入れていけば、絶対に変わるよリラックスを日常に取り入れる生活リズムを整える改善効果のある食事をとる運動を日常に取り入れるリラックス瞑想、深呼吸、ヨガ、マインドフルネスなど生活リズム十分な睡眠をとり、規則正しい生活リズムを整えることが大切です。食事バランスの取
・斃れて後已む(たおれてのちやむ)倒れて死ぬまでやり通す。生きてる限り最大限の努力をし続けるという意。何でもそうだけど努力するなら限界までやれば自分に納得できる。受験もそこまで頑張れば受からなくとも後悔はしないと思う。生きてる以上常に目標は高く設定してコツコツと小さな目標を作ってクリアしていく。目標は高くしてもいいけど最初からそれ目指すとモチベーションが保てなくなるのでまずは小さな目標を作って徐々にクリアしていくのがいいらしい。ビリギャルの小林さやかさんも最初は小学4年のドリル
こんばんは今日のわたしのナカは次のステージに行くには自己信頼だよと言う自己肯定感をあげても自己信頼がないと他人と健全に関わることができないからだって他人と関わることを一歩引いてしまうのは自分の信念と他人の評価のギャップをみるのが怖かったり対人関係のネガティブな体験他人と意見が対立して責められたり叱られたりの過去の痛みの記憶が他人といること自体に不安やストレス感じさせるから辛かった
あなたの可能性を引き出す行動へと導く心動家・行動メンタルコーチ野村ユースケです「100km到達の道」行動ができないときどうしてできないのか、と考えてしまう。行動に移すそうとするときどうすればいいか、などいろいろ考えてしまう。考えれば考えるほど、時間が経ち、結局何もしないままにすぎてしまったりする。行動ができないのは、あなたの意志が強くないとか、決断力がないとかとは違う。
先日話をさせていただいた通り飲食店で働いているが社員間の仲が良好とは言えない。若い社員が多い自分とは1周りほど年下の子たち理念を共有するのはやっているが、日々継続させるのは難しい。問題や文句、愚痴は言ってそれに対する改善策を聞くと黙ってしまう者それに対して、わからせようとしているがうまく指導できない者どっちも間違っているし、どっちも正解を言っている。自分も間に入って話にはいらないといけないが年代も近い者が当事者なので見て見ぬふりをしている。いろいろな人
「YOLO」とは、「YouOnlyLiveOnce」の略で、「人生一度きり」という意味です。数年前にアメリカの若者の間で流行しました。ちなみに、読み方は「ヨーロー」です。実は、「人生一度きり」という事実が腹落ちして生きている人は本当に少ないです。もう一度、言います。あなたの人生の真実とは、「人生は一回限り。リハーサルなしのぶっつけ本番。そして、ある日、幕を閉じる」幕の閉じ方も色々です。ある日突然かもしれないし、じわじわと千秋楽を迎えるかもしれない。
ウォーキング🚶♀️やっぱり綺麗なお花や景色見てると🌼.*😍ウォーキングもやる気出る🚶♀️久々過ぎたので7000歩の小さな目標⚆.̮⚆📖😊🎶芋虫と一緒に🐛ウォーキングꉂ🤣𐤔
こんばんは!もう5月!オルビスで貰ったカレンダーをちゃんと使っている毎月の写真が結構可愛いくてGood4月の目標は、3月のブログの投稿を超える事でしたが、これまで殆ど投稿してなかったので余裕で超える事が出来ましたさて、5月の目標は‥??引き続き日記を書く事と‥あとは特に無し最近ふと思った事は、見た目にも自分で分かるくらいちょっと太ってしまったのでお菓子を控えたいなと。今月健康診断があるのだけれど、それはもう時既に遅しって感じ。笑あと、お昼ご飯にお弁当持参を頑張る。仕事の
目標を持っても続かない、目標持ち方がよくわからないそんなことありませんか?私は無意識のうちに日々目標を持っていてそれが習慣になっていることが多く、それが好きで得意なことなのかもしれないと気付いたので、私がやっていることをアウトプットします。1.否定的な言葉は使わない例食べない、怒らない、病気にならない、ダラダラしないなど・脳は否定も肯定もわからないので意識したことが強調される。食べない→食べる、食べる、食べる・「〜しない」だと我慢になって続かない2.できたか、できなかったかわか
一年は、春、夏、秋、冬、があります。過ごしやすいのは春と秋ですが、最近になると春と秋が短く、ちょうど過ごしやすい気候になってもすぐに寒くなったり熱くなったりしてしまうのです。温暖化、温暖化と言っていますが、温暖化対策はなんとなくしているだけで、必死ではありません。人間というのは、分かっていてもやめられない、というように、遠いところにあるものには、必死ですぐには取り組めない動物なのです。切羽詰まると、必死に動き、すぐに事が起こらないと、すぐに対策を講じようとはしないのです。現在南
新しい始まりの季節こんにちは。月3万円~5万円の副収入を手に入れる方法を教える専門家佐藤いずみです。5月がやってきました!新しい始まりの季節5月1日です。季節が変わるこの時期は新しい可能性が芽生えるときでもあります。今日はその可能性について考えてみたいと思います。============新しい始まりの季節============5月は新緑がとてもきれいです。折角なので木々の緑に目を向けましょう。また、5月は花が咲
育脳シニアピアノレッスンの教科書住之江支部馬渡由紀です世界が広がる!語学学習の効果とコツ映画や海外ドラマ、旅行などをきっかけに「語学の勉強」を始めるシニアの方が増えています。そこで今回はシニアの方に向けた「語学学習の効果とコツ」というテーマでお届けします。年齢を重ねた方が、新たに言語を学び始めることは多くのメリットがあります。以下では、シニアの学習の効果やコツについて詳しくご紹介します。新たな言語を習得して、世界の扉を開いてみませんか。【目次】今こそ始めたい語学学習語学学
息子が巣立って1ヶ月が経ちました。私の時間ができたので何か目標を立てないとダラダラしていまいそうです。まずは小さな目標から・学習机3台をどうにかする。リサイクルから考えようと思います。今日のお弁当短時間でパパッと作ってます。息子いないとテキトーよ。今日も頑張ります!
約9年前に長女を出産してから着々と変わり始めた体型。もともと痩せてたわけじゃないけど長女出産前から計算すると15キロ増ひとり目の産後って痩せやすいって言うじゃん?まったく痩せず、そのまま妊娠を繰り返す。ははは周りのお母さんたちキレイな人ばっかり目がつくんだよねどうしてんの????笑笑着たい服もさー、似合わないのよ。イメージと違いすぎるのよ。むちむちだからスカート派なんだけどさー、最近スポ少でチームのTシャツ着るときとかやっぱ動きやすいズボンがいいの
はじめまして!凛とのプロフィールはこちらをクリック→→→💚40代で気づいた自分の長所と短所自分の性格、考え方の癖、いいところ、わるいところ最近そんなことをよく考えます。日常家族と過ごす時間、職場の人と過ごす時間友人と過ごす時間限りある時間をどんなふうに過ごしていきたいんだろう??ただただ日常の忙しさに追われていたら大切なものを見過ごしてしまいそうで。なんとなく
純資産1500億円の男アレックス・ホルモジが教える「達成の6フェーズ」✅参考動画https://www.youtube.com/watch?v=RdAKXJlMIZMhttps://www.youtube.com/watch?v=RdAKXJlMIZM&t=820s※このYouTubeでは本質的な話をしていきます。本質的ではない話(都市伝説、雑学、心理学)TikTok▶https:...www.youtube.comアメリカで若くしてお金持ちになった経営者アレックスさんが成功する
借金MAX500万のどん底→債務整理し、350万の返済7年かけて2023.07で完済!私みたいになって欲しくない。借金で苦しんでる人達へ少しでもお役に立てたらと思っています。日々のことををツラツラと。頂いた作業がさばけたり依頼が来なくなったりして時間が出来るとヤッター!という思いと不安も出ますね。あるあるですが、多方面から一気に仕事来る事もあるし。フリーだとこうやって仕事に波がある。不安になったりテンパったり毎日色んな気持
💛バブズ小話💛「途方にくれる」・方法・向かう方向・道理などがわからなくて困る・打つ手をなくして困り果てる心情を表すときに使う言葉これに似た感じではあるけどそこまでではないかぁ😄方法も向かいたい所も知ってるから途方にはくれてないなっ!クローゼット掃除衣装ケース20個をふきどかして床と壁掃除機…手をつけたものの途方にくれ気分っがっ!途中で助っ人登場にて完了!ゴールを観れたっ今日も何か途方っちゃう断捨離してみよっ👍️#途方っちゃう#ゴール設定#やり方吟味#大
❤私(30代)♣6つ上の旦那さん❤️1歳3歳の女の子の四人家族子育てしながら、自分らしく、やりたいことも楽しむ、自分育て(自分磨き)の記録です花粉、そろそろ落ちついている頃。だけど、4月の始め頃。長女が、どうしても花粉でつらそうだったので、病院で、薬を、処方してもらった。悪いわけではないけど。対処療法だと思う。今から、花粉症なっちゃたなんて、申し訳ない。なってしまったから仕方ないって思ってほしくない。思わせたくない。健康で、万全に過ごせる
オッス😃ナイトステージ✨💍✨まずは、元気になりましょうよ✨さてッ具体的に今日やることを決心する熱く熱く【手帳】に書く✏️文字化して必ずやる👊😃💕どんな些細な事でも❗決心は小さな目標でかまわない❗今日は思いやりのある行動するじゃなくって↓🔴🔴さんのヘルプに徹する挨拶する時は必ず笑顔✨💍✨タイムリーな決心🌹これを出来たか?できないか?寝る前に【自己評価🌹】どうですか?出勤前に小さな決心を手帳に書く→職場で実践❤️キャー💋やる?やらない?やるべ♥俺は俺
心地よい自分作りに❣️ワンドページ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨希望のメッセージがやってくるその希望に背中をおされてなお描く未来に向かってコツコツ小さな目標をこなして自信をつけていく今日も佳き日でありますように🌈✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨心地よい自分でいられるよう潜在意識を味方につけよう🌈
今月も後2日だけど目標といえばとにかく1日を無事に丁寧に過ごすこれに尽きるやり残りがないよう自分で納得できるそんな毎日にしたい口にするほど容易くは無いけど口に出して意識するこれを習慣化したい今日という日は二度とこないだから毎日小さな目標達成できてもできなくても自分が良いと思えばそれで十分
借金MAX500万のどん底→債務整理し、350万の返済7年かけて2023.07で完済!私みたいになって欲しくない。借金で苦しんでる人達へ少しでもお役に立てたらと思っています。日々のことををツラツラと。前日、仕事で夜中まで作業してしまい寝不足ではありましたが合格!!(見込み)YouTubeで概要を学んであとはひたすら過去問を解いた。勉強はキライだ。けど資格勉強は過去問たくさん解けばなんとかなるもんだな、と思いました。(合格率の高い試験であ
小さな夢を叶えていく夢には大きな夢もあれば小さな夢もあります。小さな夢を叶えるためには、まず具体的な目標を立てて、それに向かって段階的に行動することが重要です。私の場合、行動が先になってしまい、よく失敗します。例えば、昔で言うとリラクゼーションを営んでた時に、仕事の流れをマニアル化しなかった為に、社員が次々と辞めて行ったり、大きな目標を先に立ててしまって何だか動けなくなったりなど色々ですが、やはり少しずつ積み重ねていく感じが良いと思います。小さな目標
こんばんは!いつも見ていただきありがとうございます1ヶ月前の3月25日から、ずっとやってみたかったブログを初めて書きました。『ブログ、やってみよー!』50歳。人生100年時代というならば、折り返し地点。もし、人生が80年なら、10年前に折り返しちゃってるけど。下の子もあと一年で社会人になることで、子供の手が…ameblo.jp飽き性だし、続くのか若干不安もありましたが、1ヶ月続けることができましたいいねしてくださる方、コメントを書いてくださる方、ちょっとのぞいてみようかなと見てくださる