大幅減量

体重86.2ｋｇ/体脂肪41.5%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84kg昨日は夜仕事終わりに散歩しながら買い物へ。歩数でいくと６０００歩ほどなのですが帰りは上り坂もあったので運動の負荷としては悪くないのではないか…と。筋トレは結局１セットだけ。今日こそ２セット目指したい…。あと歩く予定がないのでダイエットステップもやるようにしたい。＜私の筋トレメニュー＞・プランク腹直筋、腹斜筋、腹横筋をまとめて鍛えられる20秒キープ×3セット目標・クランチ主に

体重86.2ｋｇ/体脂肪42.3%/内臓脂肪10.5/体温36.9度今月目標84kg昨日は夜仕事終わりに散歩にいこうとしたら雨がザーザーと…。根性のない私は断念しました。ってことで全く運動せずに昼間はお菓子やら夜はジンギスカンを白飯とともにモリモリと。やっちまいました～～～今日こそは仕事終わりに歩くぞ…と思っております。筋トレも夜は疲れて結局やらずに寝てしまうことが多いから朝一でやりました。1セットだけだけど。寝る前にもう1セットできたらやろうと思います。はい。

体重86ｋｇ/体脂肪42.6%/内臓脂肪10.5/体温36.9度今月目標84kg昨日仕事帰りにジムへ行こう！と張り切っていたのになぜか私は回転鮨にいってジムに行かず帰ってきました。他にも天ぷらとかも食べた…なぜかというか理由はわかっていて、1時間残業になってしまい疲れと空腹でジムに行く気が失せてしまったのであります。意思が弱くてすみません…一応少しは歩いたりはしたんですけどね…足りないですね。ってことで体重増えております。今日からまた在宅仕事。運動

体重85.3ｋｇ/体脂肪43.2%/内臓脂肪10.5/体温36.9度今月目標84kg土日食べ歩きしまくってしまいましたが、毎日15000歩以上あるいたおかげか体重は増えず。しかし体脂肪が～～～。今日は在宅デーなので筋トレとダイエットステップをがんばりたいところ。＜私の筋トレメニュー＞・プランク腹直筋、腹斜筋、腹横筋をまとめて鍛えられる20秒キープ×3セット目標・クランチ主に腹直筋20回×3セット目標・ラッドプルダウンもっこり肩解消20回×2セット目標

体重85.3ｋｇ/体脂肪40.1%/内臓脂肪10.5/体温36.9度今月目標84kgまだ風邪が治りきってはいないのですが熱はほぼ下がり（37度ジャストだった）鼻水などもだいぶ落ち着いたので仕事終わりに買い物がてらお散歩行ってきました。8000歩弱しかあるいてないのと昨日決めた筋トレメニューも全部1セットずつしかできなかったのですが夜ご飯、炭水化物は控えて鶏肉とネギを塩コショウで焼いたものとサラダにしたおかげもあってか体脂肪が２％も減ってました。ほんと！？って感じだけどせっか

体重85ｋｇ/体脂肪42.1%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84kg昨日結局風邪が治らず運動は全くせず。夕方パンを食べてしまったけど体重そこまで増えず体脂肪も少し減った。なぜ？と思ったけど昨日はシャワーの後に測ったからかもしれない。いつもシャワーの前に測るから体の水分量？とかそういうので変わるのかなぁと。風邪は微熱がまだ続いているけど、鼻水が泉のようにあふれ出てくるのはだいぶ収まって鼻づまりの症状になってきた。もう鼻をかみすぎて鼻の下がカピカピで痛かった

体重84.8ｋｇ/体脂肪43%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84kgいや、びっくりなんですけど。体重が結構減りましたね。おっ！！と思ったら体脂肪が増えすぎ問題。1日在宅で仕事してただけで運動しないとこんなに筋肉落ちちゃうわけ？恐ろしすぎるわ。昨日は朝、昼とパンやごはんを食べまくったのですが夜はスイカだけ食べて寝たら減ってたって感じです。今日も朝、昼はしっかりと食べて夜はサラダやフルーツ、ヨーグルトあたりですませようと思います。ダイエットステップもやり

体重86ｋｇ/体脂肪41.2%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84kgはい、連休あけました。ほんとに食い倒れ＆歩きまくったGWでした。めちゃくちゃ食べたけど、多い日だと1日2万歩とか歩いていたおかげで体重とかもそこまで増えずにすみました。今日から摂生しないと…と言いつつ昨日買ってきたパンを朝から食べまくってますが。しかも昨日から風邪をひいてしまったらしくなんか喉痛いなーとおもっていたら昨日の夜から熱が…といっても今のところ37.2度でそんなにしんどくない。

またやってしまったなぁ栄養補助食品補整下着ボディケア化粧品何万円注ぎ込んで何万円捨てるんだ自分顔に使う化粧品はなんだかんだと使ってるけどボディケア化粧品は手が痛くてマッサージする気になれず開封しても放置しまくりベタベタするのも好きじゃない色んな種類を塗るのもめんどくさい下着は肩や腰が痛くなってから着るのが苦手になってしまった手が痛くて下着の上げ下ろしも苦痛でトイレが間に合わない事があってからさらに苦手になったお手入れが手洗いなのも痛む手には辛くて洗濯機

こんにちは(*^^*)好きな物を食べながらツライ運動せず楽しい毎日を叶えていくダイエットカウンセラー遠藤麻衣です♪はじめましての方はこちら☆リバウンド遍歴はこちら☆ダイエットでも他の事でも自分がウキウキする最大限のゴールを考える事が大事１番最初にやりたい事ゴールが決まるからやる事も決まって叶う為に行動するから楽しい気分で進めていけるんだけど大幅減量したい人なんか特にゴールまでが遠すぎて思っていた通りの結果が出なくなると

いつもご覧いただきありがとうございます。もと92kg、-27kgの減量に成功したゆっぽんです今日はお問合せの多いオンラインダイエットの詳細に関して書かせていてだきますので是非参考にしてくださいね本気で痩せたい・変わりたいと強く思っている方限定に絞らせていただきます。知りたいけど面倒💦問い合わせが面倒💦勇気がでない💦という気持ちの方は途中でリタイアされる場合が多いです。必ず熟読後にご参加くださいダイエットは自己満足で何を信じるかは一種

体重86.6ｋｇ/体脂肪40.2%/内臓脂肪11/体温36.7度今月目標84kgまたまた増量。体脂肪は減ったけど体重、内臓脂肪共に増。昨日もラーメン食べたり食べたいもの色々食べたのでね。そして今日もランチはイタリアン、、、しかも前菜食べ放題。流石におかわりはしなかったけどそれでもこんもり盛って食べまくった。こんもり前菜↓肝心のパスタの写真わすれた笑パスタもパンもドリンクもアイスもついて1,780円。安い！！！今日こそジムへいこう、という事で今はジムに来てます。お

体重86.2ｋｇ/体脂肪42.1%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84kg増量中…昨日丸亀製麺で釜揚げうどん半額というのがやっててついつい食べに行ってしまいました。大にしてさらに天ぷらもつけまくってしまい…しかもミスドもお土産に買っちゃって…。1万歩以上はあるいたのですがそれより摂取カロリーがオーバーしまくっていたということですね。今日も午前中は仕事をして午後からラーメンを食べに行くのです…。だからせめてその後はたくさん歩こうと思います。今月末に5年以

体重85.5ｋｇ/体脂肪42.1%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84kg昨日も結局運動せず…。I-LAND２もみようと思っていたのに眠くてほぼ見られず。今度時間のある時にまとめてみよう…。明日はアレルギー検査の結果を聞きに行ったあと、友人が我が家に遊びに来るのでなかなかあわただしい。今日と明日の午前中で掃除しないと！だし。ジムにはいけなそうだから日、月でいかないと！！だし。ってことで今日もダイエットステップはやらないかもだけど片付けや掃除などで動き

体重85.7ｋｇ/体脂肪41.2%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84kg昨日は結局運動全くせずに就寝…きょ、きょうこそ。夜ご飯も控えめにするつもりですがそうすると夜ダイエットステップとかやったあとにお腹すいて食べちゃったりすることがあるのでそこが注意だわ・・・。あとGW中に増えないように健康的な生活を心がけたい。Newダイエットステップダンボールでダイエット！踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運動できます自宅トレ家トレ楽天市場2,690円ダ

体重85.8ｋｇ/体脂肪41.2%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84kgはー仕事でミスが発覚し憂鬱な本日。とはいえなんとかせにゃならん・・・はーーー今後気を付けよう！と切り替えるしかない。昨日は念願の「百英雄伝」が届いたのでやろう！ともったのですが寝不足すぎてできなかったので今日こそ…。幻想水滸伝好きな私はぜったいすきなゲームなんだ…。百英雄伝NintendoSwitchHAC-P-A9RLB楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT

体重85.2ｋｇ/体脂肪40.2%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84kg先週金曜日、無事にいとこやおじさん、おばさんとの再会を果たしてきました。正直に次に会うときは痩せて会うつもりだったのに！ということを白状したところ笑ってました。でも冗談ではなくて本気だったんですけど…まぁ次回会うときには必ずや！！と懲りずに思ってますよ。はい。土曜は弟が久々に我が家に来まして、身体メンテナンスデーの予定でしたが歯医者だけ行って酵素風呂とジムはあきらめました。（でもジム

体重85.3ｋｇ/体脂肪42.1%/内臓脂肪10.5/体温36.８度今月目標84kg結局85㎏切れぬままいとこたちに会いに行くことに…。仕事終わりで行くのも面倒だし（普段夜は外出しないので）どうせおじさんおばさんに太りすぎだ！と怒られる？ことになるのでちょっと憂鬱～～～～。でもなかなか会えない人たちと会える機会なので後悔のないよう顔は出そうと思います。お土産も買ってないから行くときに買っていかなくっちゃなー。地元のお菓子でも買っていこう。毎回お土産って迷う。旅行

体重85.8ｋｇ/体脂肪42.1%/内臓脂肪10.5/体温36.８度今月目標84kg昨日は朝昼結構食べたけど夜で調整し、ダイエットステップも３０分はやって筋トレもやったおかげか体重はすこーし減りました。今日も夜で調整するつもりですが朝ごはんを大盛２膳も食べてしまった（おい）ので昼から少し控えめにしたいと思います。そしてダイエットステップと筋トレも今日もやろうと思います。はい。Newダイエットステップダンボールでダイエット！踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運動で

体重86.1ｋｇ/体脂肪42%/内臓脂肪10.5/体温36.9度今月目標84kg昨日は通勤時なるべく歩くようにしたのと、昼はおにぎりつくって持って行ってお味噌汁だけ買って食べたので節約＆ダイエット的にはよかったかな。夜は唐揚げとか食べちゃったけど…それでも体重、体脂肪増えてなかったし内臓脂肪も戻ってくれたから…と言っている場合ではない、もっと減らさないと！まずはせめて85㎏台に戻さないと！！！今日の夜こそ食べすぎないようにしてダイエットステップをやる…やってやる～～～N

体重86.4ｋｇ/体脂肪42.6%/内臓脂肪11/体温36.9度今月目標84kgやべーです。調子にのって昨日もシズラーのモーニングいってたんまり食べ放題してきたら体重、体脂肪だけでなく内臓脂肪まで増えました。一応土曜日はジムにも行って酵素風呂も行ってきたんですけどね…。日曜日にやらかしてしまいました。結局風邪ひく前の体重に戻ってしまったーー。今日から（今日こそ）気を引き締めてがんばろう。土曜日のジムで筋肉痛がまだ残ってるけどダイエットステップもやれたらやるでも今

体重85.8ｋｇ/体脂肪40.8%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84kg結局昨日も運動一切せず…夜は米は食べなかったけど友人から海の幸がたんまり送られてきてそれを堪能してしまいました。おいしかった…。運動してないので体脂肪が増えるのは当然でありますね。しかし毎日１０時間労働はパソコンに向かってるだけだけど地味につかれるのであります。でも身体動かしたほうが絶対にいいということもわかっている…わかっているのにできない自分が情けない！！！来週末１年以上ぶりに叔父と

体重85.6ｋｇ/体脂肪40.2%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84kg昨日は大雨の中、びしょぬれになりつつも歩けるところは歩きました。でも夜ご飯食べ過ぎてしまった…わりには増えてなくてほっ。歩いたからか？体脂肪も減ってたし。今日から3日間は在宅仕事なのでダイエットステップもやらねば。頑張れ私。Newダイエットステップダンボールでダイエット！踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運動できます自宅トレ家トレ楽天市場2,690円気になっていたお

体重85.3ｋｇ/体脂肪42.3%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84kg土日結構たべまくってしまいました。特に土曜日はシズラーに行って食べまくり夜は中華まで。でも18000歩あるいたおかげか日曜日は体重が86㎏まで増えてたものの体脂肪が39.9％まで下がっていました。昨日ダラダラしたせいで体脂肪はもとに戻り、筋肉が落ちた分体重も減った感じです。今日は在宅勤務なのでダイエットステップやっておきたいところですが…3時間くらいしか睡眠とっておらずで仕事が終わった

体重85.5ｋｇ/体脂肪42.3%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84kg昨日は昼は外食して夕方はケーキを2個も食べてしまったのでどうなるかな…と思ってひやひやしてましたが1万歩以上あるいたおかげか大幅に増えてはいなかった。今日は在宅勤務デーなので夜ご飯控えめにいきます。ダイエットステップもやれたらやろう…Newダイエットステップダンボールでダイエット！踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運動できます自宅トレ家トレ楽天市場2,690円昨日はせ

体重85.4ｋｇ/体脂肪42.4%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84kg本日誕生日を迎えて46歳になったわたくし。今日の体年齢は60歳でした…ちーん。右目は白内障になるしさ…もう老化がどんどん進んでいますよ。自分で自分が怖いです。とにかく年相応の体年齢になって健康に少しでもなりたい！というのが私の夢であり目標です。昨日はジムに行って筋トレとウォーキングとサウナにも入りました。最近サウナにはまっておりません。汗がぶわっと出るのが気持ちい。でも水風呂に

体重85.4ｋｇ/体脂肪40.2%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84kg昨日は夜結構ご飯をもりもり食べてしまったのですが朝昼控えめにして出勤の時に歩いたこともあってか増えてなくてほっ。今日は午後から休みなので歩いてお出かけしようと思います。あとジムにも行こうかと。そしてずっと行けていなかった眼科にも行ってこようと思います。Newダイエットステップダンボールでダイエット！踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運動できます自宅トレ家トレ楽天市場2,690円

体重85.5ｋｇ/体脂肪40.4%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84kg昨日は久々に1時間ほどダイエットステップやりました。その後半身浴。そのおかげか？体脂肪は減ってましたね。Newダイエットステップダンボールでダイエット！踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運動できます自宅トレ家トレ楽天市場2,690円今日は出社日なのでなるべく歩けるところは歩いて通勤しようと思います。昨日の資格取得しようと思っている仕事の他にもう一つ興味のある仕事があっ

体重85.4ｋｇ/体脂肪42%/内臓脂肪10.5/体温36.7度今月目標84kg結局先月の目標達成ならず。風邪ひいたおかげで？一瞬達成した時もありましたが。でも目標は一応少し増やして84㎏としたいと思います。できれば83.5㎏としたいところなんですが今の感じでいくと全然無理そうなので…。84㎏でさえも難しそうなのですが…頑張ろうと思いますぅ。今日は午後から仕事がお休み予定なので午後はダイエットステップをやって半身浴して…と思ってます。がんばりましょう～New

50キロの大減量についてご覧いただきありがとうございます。管理人のミニマリストアカネです。このブログのタイトル部分にも記載したのですが、私は最大体重が120キロありました。この地点で、美容やダイエットに知識がある方ならぴんとくるはず。100キロ超える地点で身体的な才能だ。そんな才能いらないのだが。涙100キロ超える、という地点で、ある程度の骨、筋肉、身長がなければ、そんなことにはなりません。（間違いない。）わたしの基本的なプロフィールを記載しま