ブログ記事1,724件
今日は、クラブ練習会。スクワットとか出来る状態ではないので、疲労抜きジョグ時々ウォーキングを混ぜながら8.5キロ。かすみがうらマラソンのあと初めて走りましたが、膝の違和感と5キロ過ぎたらやっぱり坐骨が痛い。明日は、疲労抜きジョグで3時間走をめざしたいと思います。これからシェアオフィスに篭って仕事。その前にそろそろ終わりそうなので、こちらを。ホイップ抜きで。700円、いいお値段です。
ストレッチやメンテナンスはゆっくり優しく動かす事を考えてお気に入りの静かな曲を流しつつチャレンジを続けましょ♪呼吸を深く入れながら脇を伸ばし続けて真横斜め上方向を目指します!気持ち良く伸びを感じてね!股関節周りもゆっくり正しい方向に伸ばしていきます♪伸ばしている箇所をちゃんと意識して伸ばしていくと効果が出やすいです♪膝を近づけると股関節周りとハムストリングス(太腿後ろ)にストレッチが効きます♪足指の付け根を伸ばしておくのも実はとても大事です♪足底筋もしなやかに
ゆらぎ世代女性の不調を癒す整体リンパ療法師羽田加奈子(はねだかなこ)です私は週に1度電車に乗って出張施術に出かけますあまり混んでいないローカルな電車内は適度に空席もありゆったりのんびりできるのですがゆったりのんびりしすぎてまるで自宅のソファーでくつろいでいるような方もいらっしゃいます両足を投げ出したりお膝がぱっかーんと開いていたりふんぞり返ってたり足を組んだり前のめりでスマホに夢中になってたり…一見、ラクそうに見えるくつろぎ姿勢ですがそのままの姿勢で長時間いる
季節の変わり目でなんだか体調はガッタガタアシュタンガもコントーションもいつもの練習じゃない。でも、いつもの練習を捨て去る時が来たののかも。ちょっとがっかりしたこともあったけど、希望の光も確かに見えた。暖かい季節の恩恵を受けよう♪コントーションの不思議なお話①地味だけどミラクル肩甲骨を下げる前ももと腸腰筋が伸びる地味だけど私に撮っては奇跡体験肩が上がっている前ももが硬いこれはジャンル問わずに、今までずっと言われてきたけど、どう
腰も坐骨も左側のみまだ痛い。走ったら確実に悪化しそうなので、ウォーキング。昨日は、こちらの本の出版記念パーティーに参加させていただきました。空飛ぶドクターママさんフリーランス医師の僻地医療奮闘記[渡辺由紀子]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}空飛ぶドクター~ママさんフリーランス医師の僻地医療奮闘記~Amazon(アマゾン)軽めの立食かなと思っていましたが、ガッツリ、食べて飲んでしまったので。今日は、朝、友人とお茶する約束があったので、30分歩い
今日は6時半から起きたり寝たりで10時過ぎに支度をしてカーブスへ。3月は土曜日サボりまくりだったけど、今月はむしろ土曜日しか確実に行ける日がないので、わりとすんなり起きた。ちょうど良さそうなバスの時間に合わせて家を出たけど、バスもちょっと混んでいた。カーブスもそこそこ人がいたけど、待たずに始められたのでよかった。今日はナツコーチが腿の前と後ろのマシンと胸と背中のマシンを見てくれて姿勢を褒めてくれた♪ユキコーチも両足で蹴り上げるマシンを見てくれた。今日は右膝裏とか右肩が重怠かったけど動
日常生活の中で長時間同じ姿勢を取り続けると体が固まって血行も悪くなりがちですね!時々軽く動かして体をほぐしてあげましょう♪体調と体力アップの為にメンテナンスはとっても大事です気付かない内に呼吸が浅くなっていたり姿勢が前屈みになって戻らないとか頭の位置が前に前にと出ていたり歩幅が狭くトボトボ歩きになったり小指重心歩きでO脚になったりとかそんな辛い事を脱ぎ捨てて綺麗な姿勢で颯爽と立つ&歩く!軽いストレッチを続けて体を本来の綺麗な姿勢に戻しましょサイドストレッチで
ゆるセラピスト着物おまたマスターふみですだんだん暖かい日が増えてきてますね!あっという間に暑くなるんだろうなぁ〜で、これから夏は薄着の季節…薄着になってくると、身体のラインやむくみなど気になってきませんか??かといって、毎日毎日マッサージなんてめんどくさ〜い!!ですよね( ̄▽ ̄)私は20代の頃は毎日のように自分でマッサージしながらボディケアをしていました。ちなみにマッサージ歴は10年以上ありますの♪でもここ5年くらいは一切マッサージなんてしてませんが、ボディラインは整う
お久しぶりです。特になんか理由があったわけではないのですが、日々慌ただしく過ごしていたら前回の記事から2か月たっていましたね。マリちゃんも無事4歳クラスに進級しまだまだ甘えただったり、言うこと聞かないこともありますが、少しずつ成長が感じられて元気に過ごしております。ロン氏は・・・と言うと。出た!!!万年、どこかしら不調訴えてくるやつ!も~~今までも耳鳴り四十肩顎の痛み歯の痛み喉の痛み風邪ありとあらゆること言ってくる
ご訪問頂きましてありがとうございます😊茨城県日立市河原子町ストレッチスタジオHAYASHI-YA林康子です💕トップページhayashi-ya.crayonsite.net4/18(木曜日)はさくら茶房さんにて10:30〜11:30「ペルビックストレッチ」開催させて頂きました🌸ご参加頂いた皆様!ありがとうございました😊今回はスモールボールを使用して骨盤調整ストレッチにチャレンジして頂きました❣️会員様はいつもチャレンジして頂いていますが今日は特別に皆様に
この間からしつこく書こうとしている骨盤底筋についてですが…画像お借りしました上の絵のように、骨盤底筋は骨盤の底に位置しており、体の前後で言うと恥骨のあたりから坐骨のあたりを底から支えている筋肉です。おしっこを我慢したり、お尻の穴をキュッとしめると動いているのがわかるかと思います。膀胱や子宮、直腸など、大切な臓器を支える重要な役割をしてくれているんですが…出産で大きなダメージをうけたり、加齢と共に弱ってくる筋肉。こちらが弱ってくるとのような症状が出てくることも。なんかいろいろ調べてい
3月はじめに左坐骨剥離骨折↓骨はくっついた↓次は左膝ベーカー嚢腫になった🤣今年は左側に怪我が集中😅※↑こちらは飲み過ぎからの怪我ではありません😁前は右でした💨自転車に乗っていて交通事故で右膝靭帯損傷おそらくどちらかの肩も脱臼したが記憶なし😅↓スノボで転んで右手首にひびその他、膝の強打は数回、衝撃の強さで水❓がたまり抜いたこともあります😅ベッドから落ちて肘の強打、胸部もスノボで、転げ落ち強打、伸ばしすぎて痛めたことも😅擦り傷、切り傷はよくありま
もも裏が張った時の対処法!それは「骨の周りを触る」それだけ。普通はマッサージしたりストレッチしたりすることを思い浮かべますよね?でもいきなりそれをすると痛めてしまうかもしれない。そんな時にオススメなのが・大転子・坐骨この2つを触ることなぜ触るだけで緩むかというと、筋肉の付け根には腱というヒモのようなものがあります。その腱を触ると筋肉に対して脳みそから緩みなさいという信号が送られるので筋肉は緩むのです。ただ、筋肉と腱の位置を完全に把握していないと難しい😓そこで触りやすいのが骨
骨盤が、ズリ落ちると多くの方は背中が長くなり、クビレはなくなり、腰痛がおきています。。だからといって、骨盤を立てて〜なーんて言っても筋肉で立ててしまえばさらに腰痛は悪化する。。さてさて、、ちょっと坐骨へアプローチしてあげたら随分とラクになりましたと、報告くれるのですがボディメイクなので治療ではありませんよでも、この報告めっちゃ多くてですて、そして、素直にうれしいもっと報告ください♡クレクレ星人あらわる笑腰痛さん、お待ちしています。。
【手指・腕・唇なぜ震える?】緊張しているわけでもないのに手指・腕・唇が震える指がつながらない・回らないそんなお悩みをお持ちの方もいるのではないでしょうか…いくつか前提条件はありますがあることを意識するだけで一発解決する場合があります。そのあることとは「土踏まずで地面を捉えている」です。………………なんで足の裏?👣順を追って説明したいと思います。震えの原因について考えてみましょう。例えば、自分の力では持ちきれない大きな荷物や重たい荷物を持った時、過度な負荷の筋トレを
マシンピラティス1回目メモ。鏡に向かってロールダウン2回、背骨ツンツンされながら。そうすると、ところどころ不自然に平らなところがある、別にそれを見るためではないかもしれないけれど。横向きに寝て(薄いマットで絶妙に調整される頭の高さと肋骨)、左右の肋骨に空気を入れる練習。たぶん左右差で特に凹んでいるところに入れる練習。多くは説明されない。ただ言われるがままだ。これはあえてそうしているはずで、だから私もいちいちその場で聞かない。こんなにあらゆる方向に膨らませたりしぼませたりしようとす
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております以前、「お尻の位置を勘違いしていませんか?」という記事を書いたことがあるのですが『後ろ姿年齢を若くする!お尻痩せ簡単筋トレ効かせるポイント2つ』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。年齢とともに垂れて、形が横広がりになるお尻。そんなお尻を引き上げる運動は足
外来です体感温度はよくなりましたが仙骨や仙腸関節あたりの激痛が続きいつも行く総合病院ではなく開業医さんの病院を予約をいれ昨日お父さんに通院へ連れて行ってくれました*問診票へ記入◇診察問診票を観ながら骨盤辺りを観ればいいのねレントゲンをとって観ましょうとDr.が言うと看護師さんがMRI検査の予約をとられてますと言ってくれました*レントゲン検査寝転がらないといけないんですよね案の定…起き上がる時に痛くなり起き上がるのに苦労しました*MRI検査再び言う
1年ぶりに来院された患者さんです。先々週から坐骨あたりの痛みが気になり始め、最初は鈍い痛みでしたが、おとついから急にズキッとした痛みに変わり心配になり来院されました。以前にも坐骨神経痛で受診されていたため、再発したのかと思いましたが、他の可能性も考慮し、再度検査と分析を行いました。坐骨部の痛みの原因は主に4つあります。まず腰から出ている坐骨神経の痛みが考えられます。今の季節の変わり目の時期は気圧や気温が不安定で頭痛、関節痛、神経痛などの症状が出やすい時期でもあります。次に、トリガーポ
あなたは、スーッと美しく座れていますか?わたくし、息子を出産直後、何度もぎっくり腰を繰り返したんです。そのときは、座ることが本当につらかった!座ると腰がバリバリに固まって、立つときに「ぐおおお~」と痛みに耐えながら立ち上がってました…そんな私ですが、今では、「なんだか空気椅子に支えられながら座っているみたい~」とラクラクな状態に。どんなことをしたら、楽に座れるようになるのか、その秘密をご紹介しますね!
治ったわけではないのですが着圧ソックス履いて良くなったので普通のソックスに戻しましたが、昨夜やっぱり浮腫んできたので着圧ソックス履いて寝ました浮腫も心配だけどそれよりも膝から下に赤い点々が増えてきてとても気になります明日の整形外科診察の時に聞いてみよう下肢静脈瘤にならないかとそれが心配足は動かしているんだけどなぁちょっとだけだけど運動(と言うほどではない💦)もしてるんだけどなぁ坐骨も相変わらず痛いのがちょっと鬱陶しいかな体重ねちっとも減らない他にも痛くなってきたところも
俺の名はザクツーキュウィーンガチョンガチョンある目的を達成するためにこの森にやってきた目的はなんだって?おっと悪いが今はまだそいつは言えねーキュウィーーーンパカッちょっと休憩とりあえず、今話せることは極秘任務ってことよちっ油断していたら、囲まれちまった(ー̀нー́)しっし(。ー`ωー´)あっちいけお前らと遊んでるひまはねーんだ(•̀へ•́╮)この田舎モンめがガルルルルー(。ー`ωー´)お前たちこの俺に挑むなんていい度胸してるな言って
脳神経外科からの診察結果持ってった視神経にも問題ない眼科でも問題ないなんででしょうねぇって眼科医が言ういや〜うちに聞かれても・・・結局経過観察とゆぅことになりました午後の診察開始15時からで10分前に行ったけど帰ったの17時半だぜはぁーっ!疲れた!今日はマジ疲れた!腰が痛い坐骨が痛い(涙)目のデータ取るだの視力検査だの時間かかったわぁめがね作り直したいちゅうたら処方箋出すちゅうてまた視力検査今のめがねじゃ免許の0.6がなんとか見える程度それを0.7まで上げてもらったて
アシュタンガでの変化をコントーションで実感することができる。最近、忙しくて、アシュタンガ優先で、コントーションの練習少なかったら、アシュタンガの内容多め!!でも、嬉しい変化があったので、今週も書いてみました♪前屈で縮んだ仙骨が伸びたら、お尻も脚もなんだか変わってきた♪まだまだ兆しだけど、希望の光で溢れている。今まで頭で考えていたこと体で分かるようになってきたかも。コントーションの不思議なお話。※ピンク系と青系の色はちょっと迷って、複数入れて
早咲きの桜が満開です。蒼空に少し濃い桜色が映えていてキレイでした。桜並木というほどの本数が植っているワケではない場所でしたが、5、6本が集まっており、その空間がいち早く春が来たような光景でした。今日もホントはロードバイクに乗って走りたかったのですが、坐骨がちょっと痛くって。ロードバイクのサドルって硬いんですよね。いや、乗る前からある程度分かっていましたが、手元に自転車が届いたらすぐに乗りたくって、つい準備する前に乗ったら…。乗っている時はそうでもなかったのに、下りてしばらくしてからな
母緊急入院しました5日夜24時前母から電話が嫌な予感、、、母「こけた💦足が上がらんねん」私「え?💦どゆこと??病院行った方がいい感じ???」どうやらご高齢のお客様を家まで送りエレベーターに見届けて帰る途中雨に濡れた地面に滑って左側の骨盤を強打。自力でさくらまで帰ってきてからの電話でした。私「とりあえず行ける病院探す。行くから待ってて?」すぐさま症状を言って病院紹介してくれるところに電話紹介してもらった病院何件か電話してみたけどことごとく断られ最後に娘が膝
からだ美調律®︎インストラクターのMakoです。ブログご訪問ありがとうございます!先日、「坐骨で座ることに目覚めた」夫。椅子に座る姿勢、あぐらで座る姿勢が明らかに善くなった‼️まだ1週間とちょっとだけど、からだ美調律で緩めてととのえて座ると、座っているときに背中と脇の支える力が使われていることがわかるそう😲夫は、ランニングしてもどこも痛くならないし、昔から肩こりもない。身体のポテンシャルは実は私より高いと思う😅からだ美調律で、私はもちろん、股関節手術後のリハビリに励む
前にも同じようなこと書きましたが高齢者の方から立て続けに「急に痩せた」と嘆かれるお話を聞きました。う~ん、自分なら歓喜しそうですが。でも高齢になると深刻なようです。「少し前に体調を悪くして数キロ落ちた」「体力が無くなって、動くとしんどくなる」「お尻の肉が落ちて、座ると坐骨が痛い」「しわが増えた」「食べ物がおいしくない、食べても太らない」基本痩せてうれしいとは話しません。若いころ摂食障害じゃなか
お見合い中!だいたいここからバトルに発展!先週末Jリーグ開幕しました!セレッソ大阪はホームヨドコウ桜スタジアムでFC東京相手に2-2のドロー決着となりました!それなりに圧倒してたのにもったいない!開幕からホームでこんな取りこぼししてたらやっぱり定位置の中位かな???昨日のブログでパパのマラソンの戦闘服が目立つみたいに言われたけど、この日の長居はみんなこのユニやから全然目立つ事無いねんで!!!丹波篠山では知らんけど!今日の朝ラン!6.27km39:16ペース6:16左足付け
からだ美調律®︎インストラクターのMakoです。ブログご訪問ありがとうございます!夫がふと「坐骨で座ることの大切さがわかった!」と。私としては突然どうしました⁉️という感じなんですが😅からだ美調律のおしり歩きをしてから骨盤を立てて座ると、身体が安定することや歩くと体側が使われているのか、ちょっと筋肉痛になったと報告がありました😊そうなんです。からだ美調律で身体を緩めると、今まで固まっていた箇所が自然と使われ始めるので、筋肉痛になるんです。からだ美調律をやると気づい