坐骨

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております以前、「お尻の位置を勘違いしていませんか？」という記事を書いたことがあるのですが『後ろ姿年齢を若くする！お尻痩せ簡単筋トレ効かせるポイント２つ』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。年齢とともに垂れて、形が横広がりになるお尻。そんなお尻を引き上げる運動は足

お久しぶりです。特になんか理由があったわけではないのですが、日々慌ただしく過ごしていたら前回の記事から２か月たっていましたね。マリちゃんも無事４歳クラスに進級しまだまだ甘えただったり、言うこと聞かないこともありますが、少しずつ成長が感じられて元気に過ごしております。ロン氏は・・・と言うと。出た！！！万年、どこかしら不調訴えてくるやつ！も～～今までも耳鳴り四十肩顎の痛み歯の痛み喉の痛み風邪ありとあらゆること言ってくる

ストレッチやメンテナンスはゆっくり優しく動かす事を考えてお気に入りの静かな曲を流しつつチャレンジを続けましょ♪呼吸を深く入れながら脇を伸ばし続けて真横斜め上方向を目指します！気持ち良く伸びを感じてね！股関節周りもゆっくり正しい方向に伸ばしていきます♪伸ばしている箇所をちゃんと意識して伸ばしていくと効果が出やすいです♪膝を近づけると股関節周りとハムストリングス(太腿後ろ)にストレッチが効きます♪足指の付け根を伸ばしておくのも実はとても大事です♪足底筋もしなやかに

真向法の初心者講習会を受講したことにより俄然やる気を出して朝に夜に真向法を実践すること三週め。ある日、左坐骨下に痛みを感じるようになったのが始まりでそのうちに左太もも裏の筋が痛くなり2日後くらいには尾てい骨あたりに痛みが出てあっという間に骨だか筋だかの痛みのせいで、体の動きがロボットのようにぎこちなくなってしまいました。痛みの種類としては筋肉痛や怪我の痛みとは異なり、何というか、カイロプラクティックの施術日翌日の全身の痛みにそっくり。(分かりにくくてすいませ

ゆらぎ世代女性の不調を癒す整体リンパ療法師羽田加奈子(はねだかなこ)です私は週に1度電車に乗って出張施術に出かけますあまり混んでいないローカルな電車内は適度に空席もありゆったりのんびりできるのですがゆったりのんびりしすぎてまるで自宅のソファーでくつろいでいるような方もいらっしゃいます両足を投げ出したりお膝がぱっかーんと開いていたりふんぞり返ってたり足を組んだり前のめりでスマホに夢中になってたり…一見、ラクそうに見えるくつろぎ姿勢ですがそのままの姿勢で長時間いる

上から①梨状筋②上双子筋③内閉鎖筋④下双子筋⑤外閉鎖筋⑥大腿方形筋起始：仙骨、坐骨結節、坐骨棘、閉鎖膜停止：転子窩、転子間稜作用：股関節の外旋神経：仙骨神経叢（外閉鎖筋のみ閉鎖神経）補足：外閉鎖筋は大腿内転筋群に含める場合もあります。これらの６筋は股関節外旋以上に、腸骨大腿靱帯とともに大腿骨頭を寛骨臼に密着させ保持し、股関節を安定させるのに重要です。また、上双子筋・内閉鎖筋・下双子筋を寛骨三頭筋ともいいます。梨状筋起始：仙骨前面停止：大転子作用：股関節

腰も坐骨も左側のみまだ痛い。走ったら確実に悪化しそうなので、ウォーキング。昨日は、こちらの本の出版記念パーティーに参加させていただきました。空飛ぶドクターママさんフリーランス医師の僻地医療奮闘記[渡辺由紀子]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}空飛ぶドクター～ママさんフリーランス医師の僻地医療奮闘記～Amazon（アマゾン）軽めの立食かなと思っていましたが、ガッツリ、食べて飲んでしまったので。今日は、朝、友人とお茶する約束があったので、30分歩い

こんにちは。わたしはどっかりとサドルに座ってしまうのでちょっと長く乗っていると坐骨が痛み出します。だめだとわかってるのですがしっかり座っちゃうのですよねー。初めての300kmブルベにでたとき、最後の10kmくらいは坐骨がつらすぎて座れずずっと苦手なだんしんぐで走りました。2回目の300のときは雨と風による寒さで命の危機すぎて必死だったのでおしりの痛みにまで脳みそを使えなくて覚えていないです。でもきっと痛かったはず…！4月の終わりに「2週間後に600kmブルベにでてみよう！」と当然決

どうも、氣功瞑想ヒーラーのべっしーこと阿部健二です。公式LINEで無料カウンセリングをしているのですが、「下半身についてきたお肉をなんとかしたいです。」「30歳を過ぎてから途端に痩せにくくなりました…。」というお悩みを多くうけます。そこで、ヨガのインストラクターでもあるべっしーがラクに痩せるヨガの呼吸法を伝授したいと思います。この呼吸法を身に付けると、我慢せずに痩せる体質になりますよ。さっそく、実践してみましょう！勝手にやせ続ける！「やせ呼吸

ブルックス（BROOKS）のサドルの通販店舗ブルックスロード店主の柘植ですいつもご覧いただきありがとうございます。自転車のサドルの幅は狭いものから広いものまで様々ですが、何で選んでますか？見た目のカッコよさだけで選んでませんか？もちろんそれも重要ですが、体格にあったものを選ばないと体への負担が大きくなっちゃいますよ楽しい自転車

この間からしつこく書こうとしている骨盤底筋についてですが…画像お借りしました上の絵のように、骨盤底筋は骨盤の底に位置しており、体の前後で言うと恥骨のあたりから坐骨のあたりを底から支えている筋肉です。おしっこを我慢したり、お尻の穴をキュッとしめると動いているのがわかるかと思います。膀胱や子宮、直腸など、大切な臓器を支える重要な役割をしてくれているんですが…出産で大きなダメージをうけたり、加齢と共に弱ってくる筋肉。こちらが弱ってくるとのような症状が出てくることも。なんかいろいろ調べてい

女性限定とタイトルに書きつつ、公開ブログですwデリケートとなことを書きますが、真剣に悩んでいた私の様な方がどこかに居るかもしれないと思い公開にしています。🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️私、ロードバイク歴約10年のロードバイク女子(？)です。今までいろんなタイプのサドルを試してきました。フラットなもの、穴開き、女性用サドル、クッション多めなもの・・・試した中で絶対ダメなもの、まぁ許せるレベルのものがありました。しかし、これ！という物に出会うことが出来ず、まぁこんなものなのかな・・・と思って