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こんばんは今日はジムに行って筋トレとジョギングをしました。小走り程度ですが、すごい消費量です。しばらくは、この調子でいきたいと思います。今日の食事【朝ごはん】ご飯、ゆで卵1個、具沢山味噌汁【昼ごはん】ご飯、納豆、切り干し大根、ピリ辛焼きイカマヨネーズ和え【夜ごはん】ご飯、具沢山味噌汁、チキンのソテー、切り干し大根、じゃがいも、ピーマンとパプリカのきんぴら【間食】プロテイン、バナナ、ソイジョイtotal1,644カロリー今日は運動をしたので、間食を控えめにしました次
ご訪問ありがとうございます。主婦のmiiです。いいね!フォロー!いつも有難うございます(^^)✨月に3万円の食費旦那と子供2人安くて栄養ある時短料理を作るためやりくりしてます仲良くしてもらえたら嬉しいです※米、調味料は食材の予算3万円とは別の予算から出しているので食費に含んでいません有難いことに周りの農家さんから野菜など頂くことが多くこの金額でやっていけています。簡単!時短!手間暇かけず!安く!バランスよく!そんな食事を目指して奮闘してます(^^)
今朝の体重は78.9kg月曜日の朝は79.6kgまで増加。今朝は78kg台に戻ってました。朝は具なし味噌汁昼と夜は玄米と具沢山味噌汁ケの日はこの繰り返しです。玄米と具だくさん味噌汁で満腹満足になるということに気が付いておかずは冷奴やブロッコリーなど少しで良くなりました。(ケの日は)数年前に25kg痩せた時も玄米を食べていてその時の玄米がずっと冷蔵庫の野菜室にしまってたんです。なぜ玄米を食べなくなったか覚えていませんがたぶん7年位前のものです。ネットで調
最近薄味嗜好になってることは時々書いてるんやけどそれがどんどん進んで最近では味つけあんまりせーへんようになってきたたとえば茹でるとき今までならたっぷりのお湯で茹でるあるいは青物なら少し塩を入れて茹でるっていうやり方やったそれを水量はひたひたか少し多いめにして粉末昆布茶でゆでる「茹でる」というより「さっとたく」って言うイメージでそのまま食べるかつお節ひらひらのっけて食べるごまぱらぱら散らして食べるあたしのごはんに欠かせない
和風パスタが食べたくて、ノリノリで作りました。去年の3月頃。腹ペコで作りすぎた晩御飯。おつまみに、塩ごま油、青のり、桜エビ、おろしにんにくを合えたキャベツ。たまねぎ、ぶなしめじ、玉ねぎの具沢山味噌汁。ヤリイカの醤油バター焼き。メインのパスタは、しじみ出汁塩と青のり、にんにく、エリンギと韓国のりで。見た目が綺麗じゃないけど、お味は
こんばんは今日はジムに行き、筋トレとジョギングをしました。ジョギングは、身体も慣れてきましてゆっくりペースですが、35分走りきりましたはやり、消費カロリーが凄いです。少しは体脂肪が減るといいのですがあと体力もつけたいですね。今日の食事【朝ごはん】ご飯、具沢山味噌汁、ゆで卵1個【昼ごはん】おにぎり、ゆで卵、じゃがいもとパプリカとピーマンのきんぴら、卯の花、カニカマの磯辺揚げ【夜ごはん】ご飯、具沢山味噌汁、納豆、じゃがいもとパプリカとピーマンのきんぴら、トマト【間食】プロテイ
おはようございます昨日は暑かったですね~~(熱い)前日は暖房入れるくらい寒く昨日は冷房、、、、、、体調変になりますが体の状態感じながら調節しましょうねお天気も不安定でゴールデンウィークも五月晴れを望んでいるのですが、、、、、、、目に青葉山ホトトギス初鰹お散歩道にはカキツバタかな良い季節ですね~~6月になると菖蒲も楽しみですが今年は早く咲くでしょうね。先日の箱根の露天風呂では山々から聞こえる鶯の声に癒され
こんばんは昨日は睡魔に負けて、ブログ更新できませんでした今日はウォーキングを少しですが、頑張りました。まだ今日も筋肉痛ですが、明日はジムに行って、筋トレとジョギング頑張ります!今日の食事【朝ごはん】ご飯、具沢山味噌汁、ゆで卵1個【昼ごはん】メンチカツ、根菜の煮物、ご飯、味噌汁、カフェオーレ(無糖)【夜ごはん】厚揚げと鶏そぼろのあんかけ、ご飯、具沢山味噌汁、トマト、パプリカ、ピーマン、じゃがいもの金平total1,565カロリー今日は、PFCバランス(タンパク質、脂質、炭水
今朝の体重は79.1kgいい感じに減っていました!このまま78kg台に行きたい!土日のハレの日も控えめに行きたいな。最近は具沢山味噌汁を作っていてこれと玄米の組み合わせがすごくおいしく感じます玄米と味噌汁これだけで満腹だし満足。(味噌汁は2杯食べるけどね。)だけどやっぱりハレの日は甘いもの揚げ物食べたくなっちゃうんだよな具だくさん味噌汁のローテーション月火→大根人参ほうれん草水木→ワカメ豆腐玉ねぎ金土→白菜大根しめじ脂肪燃焼には大根が良
🌱夫婦と愛猫が、64歳夫のプレ年金(共済+財形)22.5万円/月で暮らしています。🌱白血病持ちの愛猫は2020年に失明。🌱大好きな観劇も美嘉姫のライブ参戦も封印したけれど、私はBTSのArmyに♡🌱毒両親から受けた虐待の影響で、適応障害などの持病があります。タケノコをいただけば…夜、定番の具沢山味噌汁に早速入ってる(あおさを入れたのは私だよ〜)台所の片付けも綺麗…※撮影前に、私はどこも手を加えてません!(ー`дー´)キリッ片付け魔で綺麗好きの夫エルダンスポンジ
ワタクシ、滅多にコンビニには行きません。だって用がないもん。先日コンビニでチケット発券という経験をしました。以前にも、大相撲やら、コンサートのチケットの発券したことはあるけど、3歩あるくと忘れるトリアタマ三日経てば忘れるBBA大昔のことは鮮明に覚えてるがちょっと昔のこと、覚えているわけない。ゴッドハンドに行った帰り道駐車場がガラガラのコンビニに寄りました。田舎のコンビニはすごーく混んでるお店とガラガラのお店がある。だから?ある日突然なくなる。その時
今朝の体重は79.4kg昨日からは-0.1kgでした。ここ最近、天気が良くなくて気圧のせいか具合が悪いですそんな中、昨日は何とか具沢山味噌汁だけは作って玄米とブロッコリーで食べました。お昼はお弁当を作ってますが毎日玄米と枝豆とブロッコリーと魚(冷凍)と味噌汁(インスタント)という同じメニューしか思いつかず飽きてしまっています。朝は簡単にしたいので、こうなってるのですがなにかいいメニューないかな。野菜のおかずで砂糖と油を使わないもの…昨日から今日
今日はちょっと雨模様冷んやり寒い日になりました。ここのところ、朝食は具沢山お味噌汁がいいとのリクエスト今朝も冷蔵庫にあるいろんなお野菜たっぷり入れてあったかい具沢山味噌汁でも私は知っているのこっそりとこんな物を食べた誰かさん最後の1個は私の物よさてさて、昨夜はテレジアンタールのキャンドルホルダーに火を灯したあのテーブルで作ったのはこんな晩ごはんモリモリサラダ🥗は…グリーンサラダにチキンを加えてドレッシングは煎り酒にオリーブオイルお野菜多めにねそして、スーパーで
4月23日(火)鰆の西京焼きと出汁巻き卵のプレート鰆の西京焼き/大根おろし/スナップエンドウの胡麻和え/もずくとトマトのポン酢和え/出汁巻き卵具沢山味噌汁厚揚げ/新じゃが/舞茸/かぼちゃ/小松菜玄米ご飯仕事で疲れてからの帰宅後の晩御飯🍚具沢山の熱~いお味噌汁、身体と心にしみますお出汁を多い目に作って、冷蔵庫保存しているんですけれど、2日ほどで全部使ってしまいます(*´σー`)エヘヘ出汁好き
こんばんは今日も仕事帰りに、ジムへ行ってきました。平日会員のため、時間に余裕があまりなく軽ーく筋トレとジョギングをしました。ジョギング、ハマりそうです。終わった後の達成感が凄すぎます。あと熟睡できますジムに行く日はジョギング、行かない日はウォーキングで使い分けようと思います消費カロリーがとんでもないことに今日の食事【朝ごはん】ご飯、具沢山味噌汁、ゆで卵1個【昼ごはん】ご飯、ゆで卵1個、惣菜2品、カニカマの磯辺揚げ【夜ごはん】肉じゃが、ご飯、具沢山味噌汁、切り干し大根、キウ
今朝の体重は79.5kg70kg台になる日も増えてきました。この調子で78kg台に行きたい。去年の年末頃に77kg台までは行ったけど養生ダイエットが続かなくて82kgまで増えたのです。続けないとすぐに増えてしまう体重この悩みは永遠なのでしょうか…昨日は仕事で疲れすぎて食欲がなく玄米と味噌汁(インスタント)と枝豆だけでした。今日は具沢山味噌汁作る予定です。今朝もヤンノー入りの具なし味噌汁でした。仕事中はあずき茶飲んでます。小川生薬北海道産あずき粉
3月17日に行ってみました(通りかかってみました)新店舗は気になるよねぇ⤴︎⤴︎3月14日オープン、話題のお店並んでなかったら入りたかったのですが….天むす処けしきオープンして初の日曜日(14時ごろ)予想通りの行列が無くなった花輪を見ながら名古屋だなぁって実感名古屋では『祝い花が早くなくなることは店が繁盛している証拠』であると考えられている為花を持ち帰りますw東日本では祝い花を持ち帰る習慣はほとんどありません。中部日本や西日本の一部地域でのみみられます流石にこの日は
こんばんは今日はジムに行ってきました。いつもは、筋トレの後にウォーキングをしてるのですが、ウォーキングをジョギングに変えてみました。何と35分走れましたいつの間にか体力がついていたようです。ただ、既に筋肉痛と眠気が久しぶりに昼寝しましたカロリーもウォーキングの約2倍ほど消費するので、一石二鳥かなと。今日の食事【朝ごはん】ご飯、具沢山味噌汁、ゆで卵1個【昼ごはん】ご飯、納豆、切り干し大根【夜ごはん】ご飯、具沢山味噌汁、赤魚の煮付け、切り干し大根、キャベツとツナの蒸し煮【
今年はどうしたことかやたらとたけのこをいただくたけのこご飯たけのこと油揚げの煮物ひじき鶏団子入りの具沢山味噌汁見た目は果てしなく地味だけどどれもとても美味しいおかず達です✨ちなみに、このたけのこは主人作です。今までの中で一番美味しい仕上がり🎶ヒジキは大好物人参、油揚げ、枝豆、竹輪などをたくさん大葉たっぷりの鶏団子をいれて根菜たっぷりの味噌汁も一緒にどーぞ🎶
こんばんは今日はあいにくの雨でした。そんな中、縮毛矯正と髪カットに行ってきました。美容師さんが、トレーニングをされている方で、色々話が弾みました。インナーマッスルを鍛えるのが有効と教えてもらいました一口に身体を鍛えると言っても、いろんな方法があり勉強になります。雨でしたが、ウォーキングのノルマは達成しました。今日はレインブーツを履いてたので、歩数少なめ。今週は雨の日が多そうです。今日の食事【朝ごはん】トースト、具沢山味噌汁、ゆで卵1個【昼ごはん】トマトパスタ、サラダ【
・えびの刺身・茄子とピーマンの味噌炒め・具沢山味噌汁(お父さん作)塩分3g
おはようございます☀今日も安定して、5時半頃、小学生さんの蹴り飛ばしでまた起きましたま、出張先でも朝は早いので、娘だけではないんだろうけど。あんなに朝が起きれなかった高校に比べて、身体はどんどん、変化しますねさて。最近、作業系として見ているyoutube。元々も辻ちゃんの家事動画とか好きでしたけど。職人技のテキパキした動きを観ていると、こちらも身体がウズウズしまして『小麦とYouTube。』おはようございます☀今日はなんだかまた夏日なんですかね。もう、季節の変動幅に相変わらず疲れ
今日も朝からちゃんとご飯を食べました。続いてますよー🎶🎶土曜日ですが、決算期で忙しいので、午前中から仕事です。余りにも疲れていたのか、昼休憩で、家に帰って、昼ご飯を食べて、マッサージチェアに座って、マッサージしてたら、寝てしまった💦びっくり‼️でも、ほんの20分か、30分の事ですが、スッキリしました‼️午後からの仕事も、はかどりました🎶🎶🎶で、仕事終わり、娘宅へ。お孫ちゃんの沐浴です。沐浴して、スッキリ?したら、ミルクいっぱい飲んで寝てしまった。娘も1時間寝たいと、ベットに行っ
こんばんは今日はジムに行く予定でしたが、残業で行けませんでしたその代わり、沢山歩きました。今日はシャツ一枚で凌げる気候でした。正しくウォーキング日和今日の食事【朝ごはん】トースト、具沢山味噌汁、ゆで卵1個【昼ごはん】モス野菜バーガー、ポテト、紅茶【夜ごはん】厚揚げと鶏そぼろのあんかけ、ご飯、具沢山味噌汁、小松菜のお浸し【間食】プロテイン、バナナtotal1,584カロリー今日は脂質過多でした。あすけん曰く、モス野菜バーガーの脂質が高かったようです。あと、炭水化物
ブログ説明を、洋服とスイーツが好き。でも糖尿病。に変えたのですが、そりゃまあ糖尿病になって当然だわ、と思いました。食いしん坊バンザイ。今日の朝ごはん両手にこんもりぐらいのサラダに昨日の夕食の残りの豚しゃぶをオン。これに手作りタレをかけました。タレ、かける前、、、何でかけてから写真撮らなかったんだろ他に大根、椎茸、人参、ほうれん草の具沢山味噌汁、切れてるチーズ4枚(糖質0.8g)胡桃20g(ひとつかみ、糖質0.8g)これでお腹がいっぱいになったので主食は無し。糖質のゆるーい
キャベツはさっと茹でて(30秒)三杯酢とシラス干しと和えるレンコンは自家製出汁つゆで煮るほうれん草茹でてちょっといいすき焼きの割下とすり胡麻で和える菜花、この季節だけの野菜からし酢味噌で和える野菜は、ラップにくるんで絞ると、きっちり絞れる素手で絞るよりBBAには効果的東南アジアの屋台の持ち帰りみたいにビニール袋に入れて野菜と胡麻和えや辛子酢味噌をまぜまぜ。これが1番簡単に混ざるそんな日の夕飯ほうれん草の胡麻和えキャベツのしらす干し和
目標に向かって、生活改善し始めました。今日は初日。まずまずの1日でした。朝ご飯もしっかり食べ、犬の散歩にも行き、仕事。夕方からは、娘の家に孫の沐浴をさせに行ってきました。帰ってから、ご飯を食べて、お菜は、昨日のうちに、娘の所の分と一緒に作り、冷蔵庫に。なので、サラダと、具沢山味噌汁を作り食べました。食べたら、一服して、また、犬の散歩に行ってきました。目標歩数の5000歩より1000歩以上多く歩きました。まずまずの出だしです😊明日も頑張ろ〜🎶🎶明日は朝から仕事なので、仕事行く前に娘
こんばんは今日は仕事帰りに歩いて帰りました今日は涼しく、歩きやすい気候でした。今から宅トレも頑張ろうと思います今日の食事【朝ごはん】トースト、具沢山味噌汁、ゆで卵1個【昼ごはん】おにぎり、ゆで卵、惣菜2品、カニカマの磯辺揚げ【夜ごはん】ご飯、具沢山味噌汁、豚の生姜焼き(1/3)、納豆、ピーマンと人参のナムル、りんご(1/3)【間食】アミノ酸サプリ、バナナ、ドトールの豆乳ラテStotal1,444カロリー今日はあすけん96点でした。高得点帰り道に豆乳ラテが飲みたく、
こんばんは今日は年休を取り、子供の参観日に行きました。特に発表もせず、淡々と時が過ぎていきました笑6年生にもなると、そんなものなのかなもちろん、ちゃんと発表してるお子さんも居りましたが。午前中は空いてましたので、ウォーキングを済ませました。今日もよく歩きました。夜中はよく雨が降ってたようですが、今日は晴れてくれて良かったです。ただ暑くなってきましたので、日陰の下を歩くのが必須ですね。今日の食事【朝ごはん】トースト、具沢山味噌汁、ゆで卵1個【昼ごはん】ご飯、納豆、お惣菜
今朝の体重は80.2kg今週こそ79.5kg切りたい!水木金は魚の日にしてます。今日の夜は銀鮭とブロッコリー、冷奴、具沢山味噌汁、玄米を食べようかなと思います。昨日の夜はあと1500歩ほどで5000歩だったのでその場歩きをしました。今日もやるぞ。昨夜から今日のお昼までに見たもの【韓ドラ】庭のある家【YouTube】ジュニアチャンネルHiHi最新回【TV】神業チャレンジ(恭平君部分)【TV】突然ですが占ってもいいですか【Yo