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こんにちは!1週間お疲れ様でした昨日の運動は、パーソナルトレーニング(下半身)とボクサ1時間でしたパーソナルトレーニングの最初にやったウォーミングアップの動画があるので良かったら見てくださいね腹筋背筋を自重でしっかりやった後、この反復横跳び的なのを3分とスクワット30回だったかな・・・これを2セットでしたこちらのジムに通い始めて、ボクサとパーソナルトレーニングを受け始めて約5か月半が経過しました体重はマイナス3㌔ぐらい。お腹回りや太もも、
今日の体重。今日の食事。朝食(7:00頃)フルグラヨーグルト昼食(15:30頃)白米、カレーうどん、ゆで卵、ハーゲンダッツ夕食(20:30頃)煮物、目玉焼き、蒟蒻畑3つ今日の運動。Aくんと早く会ってみたくて、でもそのためには痩せないとあかんから最近ダイエットのモチベが上がってる💪会うの夏まで待ってくれるかな🙃土日はバスケの試合〜。休日潰れる〜🥲でも、もうちょっと頑張ったら福岡旅行!!楽しみ♡
こんにちは(*˙︶˙*)放課後等デイサービスポニー&児童発達支援教室バンビです♪本日のバンビさん☆星陵台教室♪今日の運動は①輪投げ紐つきのフープでペットボトルを狙います。上手くフープがペットボトルにかかったら、紐を使って手繰り寄せていきました。ペットボトルを倒さないよう、優しく引き寄せることができていました😊②スティックジャンプ坂道を転がってくるスティックをタイミング良くジャンプしていきます。その場から動くことなく、上手に両足ジャンプができました👏✨③大縄縄をよく見
こんばんは!ちぐママです。今日の運動は、ボクサ1時間パーソナルトレーニング1時間(胸、背中)、テニス75分でしたボクサもハードな内容で汗もやばかったし、しかもその後パーソナルトレーニングなので本当に疲れました!でもテニスがあると思うと頑張れるボクサやった後の方が、体が温まっているせいか、よく動けるんですよね~!だから大変だけど、詰め込んで頑張ってますボクサとパーソナルトレーニングは同じジムでやっていて、いつもこのナイキの上下で通っています。冬はこの下にヒー
今日の体重。今日の食事。朝食(7:00頃)フルグラヨーグルト、娘の残した納豆トースト1/4枚昼食(13:00頃)麦飯、焼鮭、野菜のつくね巻き、ささみのタレ焼き夕食(19:00頃)カレーライス、甘夏夕食カレーライスで炭水化物食べるから昼食後の甘いものは我慢した自分を褒めてあげたい。笑今日の運動。今日は学童でドッジボール5回くらいしてサッカーして闘いごっこして汗だく。笑子どもは可愛くてだいすきやけど元気すぎる😂😂でも新一年生可愛い〜♡ついこの前まで保育園やったもんね
こんにちは(*˙︶˙*)放課後等デイサービスポニー&星陵台児童発達支援教室バンビです。本日のバンビさん☆星陵台教室☆今日の運動は①ティッシュキャッチヒラヒラ〜と落ちてくるティッシュをつかまえます!みんな上手です👏②引っ張りっこ先生と棒を引っ張りっこします!力強く引っ張って先生をゴールまで連れてくることができました😊③サーキット片足立ち→ハードルジャンプ→バットキャッチ→ジグザグ歩きをしました。バットキャッチは難しかったけどしっかり見てキャッチできました✨学習は、集中ゲー
今日の体重。今日の食事。朝食(7:00頃)ささみフライ昼食(15:30頃)キムチ納豆ごはん、あじの塩焼き、一口ドーナツ2つ夕食(19:00頃)ポークソテーのサラダ、ピザ、麦飯、パイン(缶詰)朝からささみフライ🤣昼食後、あんバタートースト食べたかったけど夕食ピザって聞いてたから我慢した。今日の運動。今日は夕食いっぱい食べたから明日体重増えてるかな〜水曜日と木曜日と日曜日は父が一緒に夕食食べる日やからちょっと豪華なんよね。わたしだけ食べへんようにしたらいいだけの話
今日は良いお天気です〜静かだし〜「女王の涙」バラ🌹1号咲いていました〜午後からせいちゃんのお供で千葉市へ待っている間に1人花見🌸都賀の公園の桜🌸私が「アトリエ・トム」さんでミシン教室をしていた頃は、もっと桜の木があったけれど今はこの1本だけ用が済んで時間が早いので千葉城へ行ってみるそうです鎌倉殿で見たw〜花見団子🍡は残念ながら終わってました千葉城ひとまわり近くに🅿️が空いてなくて少し歩きました〜4000歩ごえ午前中の体操と合わせて、今日の運動終わりで
今日の体重。やっぱり夕食ぬいたら減るんよね〜。でも毎日夕食ぬくことはできない😂今日の食事。朝食(7:00頃)フルグラヨーグルト昼食(13:00頃)白米、タラのフライ、鯵の南蛮漬け、茄子の挟み揚げ、ドーナツは半分。夕食(19:45頃)娘の残したナポリタン今日も夕食時お腹空いてなかったんやけど捨てるの勿体ないし娘の残りだけ食べた。今日は吐き気がするから運動お休み。娘に彼氏ができて母が怒ってた件なんやけど『彼氏ができました』わたしじゃなくてまさかの娘に。笑笑詳しいこと
今日の体重。生理中とはいえちょっと増えすぎ😅今日の食事。朝食(7:00頃)フルグラヨーグルト昼食(15:30頃)白米、納豆キムチ、惣菜をちょこちょこ、あんバタートースト夕食ぬき。昼食遅かったし、しっかり食べたしで夕食お腹空かず、ぬき!今日の運動。体重なかなか減らへんしなんやったら増えてきてるから運動追加!2つ連続でしたらじんわり汗かいた!今週2キロくらい落としたい!!
今日の体重。このペースだと月末までに75キロにならない💦でも生理きたし、焦らない焦らない。やれることをやっていこー!今日の食事。朝食(7:30頃)麦飯、ハンバーグ、炒り卵、ウインナー、ほっけ、釜揚げしらす、漬物、味噌汁昼食(13:00頃)ばくだんおにぎり、からあげくん、フルーツサンド、10円パン、いちご飴、ぶどう飴夕食(19:30頃)フライドポテト、鶏ごぼう、唐揚げ、サンドイッチ、あんバタートースト2枚、夏みかん今日は過食とかではないけど全体的によく食べた1日やった
ブログご訪問ありがとうございます春休みの買い出しでおやつも増えてしまいました運動しても減らないやけになって食べる体重増える焦って運動する減らない体重・・・と繰り返していますウォーキングしながら春休みを振り返り1人反省会してました54.6kg子供達にやせたら?これ食べたら太るよとプレッシャーかけられてます今年こそ痩せるぞー!今日の運動ウォーキング30分呼吸法
お疲れ様ですようやく春本番嬉しいです今日の運動なし(午後からピラティスやる予定)新年度に入りましたね長男、13才の誕生日(手作りケーキ)長男は、グルメ志向で、自炊の腕を上げてきましたおめでとう㊗️今日は、桜がちょうど満開🌸とっても綺麗で、今年も桜が見れてよかったです
今日の体重。今日の食事。朝食ぬき。昼食(13:45頃)チーズてりたまのセット、わらびもちパイ夕食(18:00頃)生ビールと居酒屋メニューを色々。今日の運動。親子バスケで試合に出た。今日はバスケの卒部式。朝から親子バスケ。まさかのわたしも2試合出たよー😂見てたら簡単なことも実際やってみるとできない。笑夜は宴会。娘、宴会の途中で吐いちゃったけどその後無事アイドル踊り切りましたー👏可愛いアイドルたち♡病み上がりやけど仲間たちと楽しくワイワイしてた♡わたしは生ビ
こんばんは!筋トレと有酸素運動と食事管理で真面目なダイエットを頑張るちぐママです今日は寒かったですね~💦雨が降ったりやんだりと変な天気でした!桜が散るほどの雨じゃなかったから、それは良かったかもさてさて。今日の運動。ボクササイズ1時間グループトレーニング1時間(下半身)でしたボクサも行こうか悩んだけど土日月と有酸素できないので頑張って行ってきましたエライジムの帰りに100均とスーパーでお買い物。
今日の体重。今日の食事。朝食(7:30頃)フルグラヨーグルト昼食(15:15頃)パスタ、おにぎり、黒糖一口饅頭10個くらい、よもぎ餅、豆大福夕食(19:00頃)卵かけしらすごはん、ハンバーグ、パイン(缶詰)、ピノ1粒今日の運動。今日はお店が忙しくて苦手な上司、ブチギレ😇物投げてた😱こわ、ってなった💦仕事中でも物にあたるんやからプライベートはもっとやばそう…DV男?その前に彼女おらんか、きっと。笑笑明日はバスケの卒部生を送る会。娘行きたがってるから体調よく
今日の体重。今日の食事。朝食(7:30頃)いくらのおにぎり、BLTサンド、揚げ鶏、チーズタルトのパン、ランチパック(ピーナツ)昼食(12:00頃)納豆ごはん、醤油焼きそば、フレンチトースト夕食(20:00頃)白米2杯(1杯は卵かけごはん)、かまあげちりめん、ハンバーグ、トマト、板チョコアイス今日の運動。娘は食欲ないって夕食なにも食べず寝てる😢わたしは朝食ガッツリやし夕食白米おかわりしてアイスまで😱ダイエットしよるようには見えんと両親に言われてしまった…笑
今日の体重。今日の食事。朝食(9:00頃)フルグラヨーグルト昼食(15:00頃)白米、唐揚げ、みたらし団子2本、間食(16:00頃)直七クリームとレアチーズのケーキ的な名前のやつ。夕食(20:00頃)サーモンとマグロの丼今日の運動。小腹が空いてたんと口寂しかったんで間食しちゃったー。食べた後に後悔🙃直七クリームとレアチーズのケーキはいらんかったかも。笑今日もお仕事頑張りました。新しいこと教えてくれてるんやけど今までできへんかったことが今日はできるようになって
今日の運動は①BOX運びBOXを転がしたり、自分の後ろにあるBOXを進行方向に置いて上からジャンプ、跳び箱のように飛び越える…等色々なやり方でBOXをゴールまで運んでいきました。先生の指示をよく聞いて進むことができました👍✨早くゴールしたときはまだのお友達を良い姿勢で待ってあげるバンビさんでした😊💕②ケンケン練習ケンケンでフープの中を進んでいきました。ジグザグコースは少し難しく、足をついてしまうこともありましたが最後まで頑張りました!お勉強はお口の体操と数字ブロックを頑張りました
こんにちは(*˙︶˙*)放課後等デイサービスポニー&児童発達支援教室バンビです♪本日のバンビさん☆星陵台教室♪今日の運動は①手押し車輪っか運び手押し車をして5つの輪っかを三角コーンに入れたり、出したりしました。いぜんは苦手だったお友達も体幹がしっかりして身体がブレることなくスムーズに出来るようになっていました👏②陣取りジャンケンお姉さんとグネグネ道を両端から進み、出会った所でジャンケンをします。端っこまで進めると、相手のボールを貰えます。沢山勝ってお姉さんより多くボールを貰
今日の摂取カロリー:1711kcal今日の基礎代謝:1227kcal今日の運動サウナカプセル:250kcalウォーキング:150kcalスーパーブレード:130kcal永遠の悩み。私の好きな食べ物はどうしてカロリーが高いのだろう(こんなんだから太る。笑)カロリー収支をマイナスに出来る人の精神力が欲しい
今日の体重。今日の食事。朝食(8:30頃)フルグラヨーグルト昼食(12:45頃)納豆ごはん、うどん、チュロッキー、チョコスティックパン2本、クッキー夕食(19:30頃)ハンバーグと目玉焼き乗せサラダ、冷凍バナナ今日の運動。今日の仕事は学童の日やったんやけど先生もドッジボールしよう!って男の子が手引っ張ってくれたり普段あんまり喋ってくれへん高学年の女子がsaya先生、って呼んでくれたり嬉しかった🥰やっぱり子ども好きやなーって改めて思った1日でした。
こんにちは😊放課後等デイサービスポニー&児童発達支援教室バンビです。本日のバンビさん☆星陵台教室今日の運動は、①追いかけっこタッチされないように逃げたり.しっぽを取りに追いかけたりしました。②サーキットバランスボール→くねくね道→両足ジャンプをしました。③ボール取り転がってくるボールを次々とカゴに入れてもらいました。学習の時間は①ピンポン玉フーフーカップの上に乗ったピンポン玉に息を吹きかけて、カップの中に落としてもらいました。③小麦粘土小麦粉から一緒に小麦粘土を
今日の体重。めっちゃ増えてる😇😇4月が終わる頃に75キロになってたらOKやから気にしない、気にしない。今日の食事。朝食(9:00頃)フルグラヨーグルト昼食(15:30頃)納豆ごはん、赤魚の煮付け、チーズのパン、キャラメルポップコーン、ミルク饅頭間食(17:00頃)サーティワンのアイスクリーム夕食(20:00頃)ピーマンとひき肉の炒め物、筍炊いたん、娘の残した納豆ごはん、メロン今日の運動。アイドルのダンスはわたしには難しすぎたので今日は娘だけで練習してもらいまし
今までのダラダラを反省して、今日から真面目に記録をつけよう今日の摂取カロリー:1345kcal今日の基礎代謝:1227kcal今日の運動スーパーブレード:100kcalウォーキング:150kcal
こんにちは😊放課後等デイサービスポニー&児童発達支援教室バンビです。本日のバンビさん☆塩屋北教室今日の運動は①紙フーフー壁に張られた紐に紙が引っ掛けてあるので、息を吹きかけて落としていきます。制限時間内に落とせるよう、しっかり狙って息を吹きかけていきました😊何度かするうちに力加減も上手になり、ひと吹きでたくさんの紙を落とす姿も見られました👏💕②サッカー左右に動くゴールめがけてボールをキックします。正確にゴールを狙ってシュートすることができていました⚽️③ボール避け先生が投
今日の体重。今月中に80キロまで戻したかったけど無理でした🥲4月は目指せ75キロ!!!を目標に頑張ります💪今日の食事。朝食(6:45頃)白米、切り干し大根、目玉焼き、味噌汁昼食(16:00頃)日替わり弁当夕食(20:00頃)ピザ、パスタ、甘夏試合の時間的にお弁当をお昼に食べれんくて食べれたんが16時!お腹ぺこぺこで辛かった😇今日の運動。バスケの卒部の宴でアイドルを踊ることになった娘。各自自宅で練習せなあかんから今日は一緒に練習した!とうとうダイエットにま
お疲れ様です急に春になって、春服を楽しんでます今日の運動なし(最近仕事連勤で、体力が残ってませんでした)今日は、家族で新大久保に行ってきましたまず、ネパール料理🇳🇵羊肉、とっても美味しかったスパイシーだけど、病みつきになりそう子供が食べられる辛くないのもちゃんとありました食べ歩きこの10円パンは人気らしく、人がすごかったですチーズがすごく伸びました(パパが優勝🏅)好物の梨の飲み物も売ってました美味しいものを食べれて、大満足な一日でした
今日の体重。今日の食事。朝食(6:45頃)おにぎり2.5個、炒り卵、ベーコン昼食(12:00頃)ナシゴレン弁当夕食(19:00頃)チーズてりたまのセット、苺今日の運動。さっき帰宅しました😇明日もバスケの試合朝イチから🙄試合なかったら娘の自転車とバスケで使うクーラーボックス買いに行きたかったのに🥲6年生が卒部してからメンバーが減っちゃって10人揃わないと公式戦出れへんし休みづらい😂急にAチームの試合に出るようになって右も左も分かってない娘やけど場慣れしてこの1