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安達太良山登山の翌日にちょっと立ち寄ってみた名所アプリでは二本松から1時間ほどとありましたが、確実にその1.5倍はかかった駐車場からすぐの階段を上ると穴ですな巨大あり地獄のようです♪向こうに素敵な道100選も見えます磐梯吾妻スカイライン(無料)ね火口をぐるっと歩いて散歩ついでにおにぎりランチ🍙やっぱりいい景色は最高のおかずね
産後ホームローラー使い方MAAM.ユミです今回は産後すぐにホームローラーを使用したいときの使い方を一つご紹介産後はいつもと違ってゴロゴロとローラーの上で行うのはNG!※これはどこのカラダのヶ所も一緒その理由がインナーマッスルが弱っている方が多いためインナーマッスルが弱くなっているとアウターマッスルという外側の筋肉優先で使ってしまい逆に筋肉に張り感を覚えてしまうことになる産後ホームローラーを使う時は1か所を時間かけてゆっくりほぐし1
ゴールデンウィークは皆さんどのように過ごされたでしょうか?私は息子二人と大阪ユニバーサルスタジオに行ってきました。娘はお受験の勉強のため妻とお留守番でした。行きの新幹線で急に新幹線が止まってしまいました。私はイヤホンで音楽を聞いていましたがすると隣にいた息子が肩をトントンしてきたのでどうしたの?と聞くと新幹線のアナウンスで「新幹線内にお医者様はおられますか?急病人がおられます」とアナウンスがあったようでパバ行かなくていいの?ととりあえず呼びだしのあった車両に行くと車掌さんが案内
ゴールデンウィークは実家の両親たちと福島の二本松にある空の庭へ。雑貨屋さんやカフェ、リゾートホテルがあります。天使の置物いっぱい!お店の方に承諾をいただき撮影させていただきました。天使好きにはたまらない。今回は父の第二、第三?の退職祝いで、ひ孫、孫も参加してくれました💖ハーフバイキングだったので、欲張ってもりもり食べてしまいました天使の卵女神塾仙台◆講座◆伝授◆セッション◆パステル◆コンサルティング◆お客様の声(講座)◆お客様の声(伝授)◆お客様の声(セッション)
ストレートネック改善エクササイズMAAM.ユミです今回はストレートネック改善エクササイズについてタオル1本でできるから早速やってみよう!!!①フェイスタオルを準備②首に引っ掛ける③ゆっくり首を後ろに倒すこのエクササイズを行うことで首の湾曲が減少しストレートネックになってしまうことを予防・改善できます産後は授乳オムツ交換沐浴携帯で調べものなど下を向いて生活することがたくさんあり首の湾曲が減少してしまう行動があるので『妊娠中から』
先日内科でかかりつけのおばあちゃんが来られました。私は外来の最後に「他に何がありますか?」と必ず伺います。するとその方は2ヶ月前に転倒してから手首が痛い。他の病院で電気治療してるけど良くならないとおっしゃいました。聞くと右手首の小指側の痛みのようです。レントゲンは異常ないと言われたそうです。手首小指側の痛みは主に2つの原因があります。ひとつは尺側手根伸筋腱鞘炎もう1つは三角繊維軟骨損傷です。頻度としては圧倒的に前者が多いです。三角繊維軟骨は頻度が少ないので簡単に説明すると
産後ストレートネック産後はストレートネックになる動きがたくさん注意して日常過ごさないとストレートネックになりやすいので要注意。それはなぜか…このように首を前に倒すことが多いから首を倒すことで通常このように湾曲している首の骨がこのように首を前に傾けることによって首の骨が前に傾き湾曲が減少してしまうのです。こちらの授乳以外にもオムツ交換沐浴抱っこでも首を前に傾けることがあります。というところから産後はストレートネック要因が多く
安達太良SA(上り)二本松ICで東北道へ自販機で購入されるとウルトラマンがしゃべります麓山高原豚炙り豚丼煮込みチーズハンバーグセット14:43出発#旅行#二本松#福島#スタンプ#米沢
二本松観光センター隊士館#旅行#福島
二本松城(霞ヶ城公園)二本松藩主、丹羽光重公がおさめていた城です12:40出発霞ヶ城公園|二本松市観光連盟国史跡二本松城/霞ヶ城公園霞ヶ城公園の園内絵図はこちら[PDF/1.25MB]霞ヶ城公園の駐車場・お手洗いなどの位置情報(Googleマップ)二本松城跡(外部リンク)公園をご利用になる皆様へのお願いゴミはお持ち帰りになるかゴミ箱へお捨てください。他の利用者へ迷惑になる行為はおやめください。アクセス百名城スタンプ霞ヶ城のお城のスタンプは…www.nihonmats
智恵子の生家10:57出発#旅行#二本松
腱鞘炎改善エクササイズMAAM.ユミです今回は前回の腱鞘炎についての引き続きどうしたら改善できるかについてエクササイズを1つご紹介それは・・・こちら①・胸をはる・手のひらパーで肘を伸ばす②・首を反対に方向けて首から腕が伸びるようにストレッチ!これで巻き肩防止しながら腱鞘炎改善昨日お伝えしたように腱鞘炎はオーバーユース(使いすぎ)姿勢の崩れからくることが多くありますオーバーユースはどうしても育児をしている限り手首や親指を使う頻度が
子育て中腱鞘炎MAAM.ユミです今回は腱鞘炎について腱鞘炎とは骨と筋肉をつないでいる『腱』と腱を包む『腱鞘』というトンネルが擦れ合ことで炎症を起こしてしまうことです!!!この炎症は使い過ぎによるものが多くありますが、姿勢の崩れからくることもあります写真のように巻肩になると腕が内側に向く動作が増えてしまい肩・肘・手首と関節に捻じれを起こし手首・親指に痛みが出てしまいますなので育児中は抱っこ授乳分からないことを携帯で調べるなど
抱っこで肩が凝る原因抱っこ首の前側に力が入るとこんなことが起きます首の前にいつもよりも筋肉の力が加わることで背中の筋肉は引き延ばされる状態にこの場合運動療法でいけば首の前側はストレッチ(ほぐす)背中は筋トレ(筋肉を使う)事で解消されることになります抱っこの期間は生まれたら1歳まで!!な~んてことないですよねうちの子たちは5歳になっても7歳になっても抱っこしてほしくて甘えてきますそのたびに『肩凝って抱っこ無理』とは言いたく
帝王切開後の悩み解決!!MAAM.ユミです帝王切開の方こんなお悩みありませんか?生理痛が酷くなった性交時痛が酷くなった皮膚に突っ張り感腰痛、股関節痛が出たお腹に力が入らないお腹がなかなか凹まない帝王切開することで皮膚や筋肉が癒着を起こします=癒着を剥がせば癒着があるということは・骨盤内臓器(膀胱、子宮、膣)が動きに制限をかけられてしまう可能性があり上記のような症状が出現してしまうということになりますこれらを軽減させるには帝王切開
前回はこちら霞ヶ城公園の後、二本松歴史館に行きました。にほんまつ城報館です。にほんまつ城報館の2階からの出入口です。二本松の菊人形です。上川崎和紙でできています。二本松の提灯祭りの山車です。二本松の提灯祭りと祭礼囃子の説明板です。撮影可能な展示物で、自撮りをしました。史跡二本松城跡の説明板です。二本松歴史館が入っている、にほんまつ城報館です。続きはこちら
前回はこちら愛宕神社の後、本宮駅に戻り、東北本線普通で杉田駅まで乗り、杉田駅の撮影をしました。そこで、よこにゃんこと、SKE48の北川愛乃のSHOWROOM視聴をしました。SHOWROOMが終わった後、東北本線普通で二本松駅まで乗り、二本松駅の撮影の後、歩いて霞ヶ城公園に行きました。霞ヶ城公園の入口です。二本松少年隊群像です。二本松少年隊の説明板です。二本松城跡の石碑です。本丸の入口です。史跡二本松城跡の説明板です。箕輪門の説明板です。箕輪門です。二本松城跡箕輪門のアカマツで
妊娠中足がつるときの解消法MAAM.ユミです今回は妊娠中に足がつってしまった時の解消法をお伝えしますこのエクササイズは妊娠中もゆっくり行えば皆さんは妊娠中足がつったことないですか?私はありました...でもこれを行ったことでつることが軽減するのでぜひぜひお試しをPOINT①股関節を動かす‼POINT②ふくらはぎのストレッチ!!!赤ちゃんが体内にいる重さを下半身で受け止めたり、お腹が前にせり出すことで反り腰になったり姿勢が崩れて下半身の筋肉疲労が顕著にな
爪の周りが化膿したことありますか?よくささくれを無理やり取って膿む方が多いので皆さんささくれはきちんと爪切りで取りましょう!今回は爪周りが化膿した時どう治療するかです。先日母趾の痛みで受診された方がいました。爪の根元が真っ赤です。爪囲炎ですがこの後切開するのか内服外用で様子見るのか悩ましいことが多いです。私はエコーでその判断をしています。(化膿して時間が経過してる場合は骨にまで菌がいっていることがありレントゲンも必要です)エコーで確認すると+で囲まれた所は全て膿です。3.2mmも
産後骨盤ベルトで腰痛に!?前回の続きでお客様に骨盤ベルトをして腰痛が増してしまった方がいらいたのでベルトで腰痛が増すのかお伝えします産後骨盤ベルトと言ったら骨盤のグラつきや痛みを軽減させてくれるって思いますよね??でもなぜ逆に痛くなってしまったのかそれは・・・タイプが違う種類のとこちゃんベルトを選択していたから!!とこちゃんベルトには腰やお尻と言った体の後ろをサポートするタイプ恥骨と言った体の前側をサポートするタイプ骨盤のゆがみを
先日前腕をひねると肘の前側が痛くなるという方が紹介で来られました。前腕の回内外で痛みが前腕近位前方にありよくあるテニス肘や関節症の痛みではありません。エコー下に疼痛部位を見ると(→は後骨幹神経です)後骨幹神経が腕撓骨筋を通り抜けるところで痛みがあるように見え回外筋症候群かと考えエコー下に同部をリリースしました。結果多少効果ありましたが多少かなといった感じでした。そうすると上腕二頭筋遠位の腱付着部障害が疑われますがその部位は前腕の深いところにあり注射が困難な場所でした。しかし最近読ん
帝王切開ママにやってほしいことMAAM.ユミです今回は帝王切開ママにやってほしいことをご紹介!!帝王切開した後は皮膚に突っ張り感が多く出たり感覚が鈍くなる現象がおきます!!そこで産後すぐからできることは腹式呼吸腹式呼吸を行うことでお腹(皮膚)の動く感覚を養うことができプラスでケロイド状になってる皮膚の突っ張り感も緩和できます腹式呼吸は4秒かけて鼻から吸って8秒かけて口からはきます胸式呼吸になっていないか不安な方は片手を胸に片手を下腹部に
産後すぐから体脂肪落として良い?MAAM.ユミです産後ポッコリお腹や太ももが太くなって早くダイエットしたいトレーニングしたいと思う方いません❓体脂肪を落とそう!!となるのは産後1年過ぎてから産後すぐ体脂肪を落とそうとすることはNGで順番が重要。体脂肪は育児のための体力母乳を作るための栄養のストックなので先に落とそうという考えはなしにしましょう。産後体脂肪を落とすためには順番がありまずは姿勢を良くしてインナーマッスル優位に使えるようにす
ご無沙汰しております最近外来と仕事後の英会話教室が忙しくブログが更新できませんでした。ブログに載せたい症例が沢山あったのですができませんでした。今日は少し時間があるのでそこまで珍しい病気ではないですがエコーの診断能力をご紹介します。今日来院された方は左母趾の疼痛でした。見た目は丸印の所に痛みがあります。レントゲンは右は外反母趾があり左はやや母趾MTP関節がやや狭いように見えます。これだけ見ると強剛母趾ですが年齢が40代のため強剛母趾の年齢ではないです。エコーで痛みの部位を確認
MAAM.に集まるお客様こんにちはMAAM.ゆみですMAAM.は令和6年3月~プレオープンし4月6日に本格OPENあと少しで本格OPENより1ヶ月。この1ヶ月来店されたお客様の症状は…・痛み(腰痛、頚肩部痛、背部痛、仙腸関節痛尾骨痛、恥骨痛、腱鞘炎、膝痛ひじ痛、坐骨神経痛、頭痛など)・リラックス目的(月に1度のメンテナンス)・パートナーと(育児は2人でできているので旦那も一緒に良いですか?)と土曜日はお2人でご来店のお客様が多い
妊娠中から頼っても良かったんですか??MAAM.ユミです(^-^)今回初めての産後のお客様から妊娠中から腰痛と股関節痛があり妊娠中から整体に頼って良かったんですか?とご質問があったので早速皆さんにも知って頂きたく書きました答えはYES!!!良く妊娠中に言われる言葉『妊娠中は腰も痛くなるよ』『お腹に赤ちゃんもいるからママも我慢だね』『産めば楽になるから』など根拠のない言葉が巷では飛び交っていませんか?ちなにみ私も腰や背中が辛いときに言われてました・・
産後体重のかかり方とガサガサを治すポイント産後は前回の荷重のかかり方の様に踵に体重が乗ってしまう事た多々あります。でも正解は・・・足の真ん中にかかることが身体に負担がなく生活できます。解剖学上、赤矢印のように脛骨>腓骨に体重がかかる様に太くて丈夫な脛骨ですが脛骨の下を見てみると距骨、踵骨と言った骨がありまた踵骨の中に載距突起という場所があります。この載距突起を受け止めれるように距骨があり、脛骨がうまく乗っているので脛骨からの荷重はこちらでダイレクト
踵のガサガサ骨盤のゆがみ産後、踵のガサつきが酷くなっていませんか?このガサつきは骨盤のゆがみからくるものが多くあります妊娠中からの姿勢で前に突出するお腹の重みを支える為に踵に重心が乗りやすく今まで以上に踵に体重が乗る頻度が高くなるためガサガサになってしまいますもし産後クリームを塗ってもガサガサが治らないようであれば妊娠中からの『踵荷重=骨盤のゆがみを引き起こす』ことからくることもあるのでぜひ踵を確認してみてね次回はどこに荷重が乗ることが・踵のガ
産褥期の過ごし方皆さん産褥期は・赤ちゃんのオムツ交換・授乳・沐浴などの最低限のお世話を中心になるべく休養することが大事です普段通り家事(水仕事)をすることで・体が冷えてしまい血液循環を悪くする産後のぽっこりお腹を早く治したい事で・食事制限・過度な運動をし体力の回復が遅れるスマホの使い過ぎによって・ブルーライトの影響で睡眠不足になるその他にも・喫煙・飲酒・カフェインの取りすぎなどもあげられこれは全て産後のカラダにも悪影響ですが後々のカラダ
産褥期とは!!!産褥期とは、出産を終えて身体が元に戻ると言われる6週間~8週間を言います。この期間はカラダを回復させるために大事な時期です産後直後はダメージが大きくいつも通りに家事・育児を行ってしまうと骨盤底筋の筋力低下やホルモンの影響で臓器脱(子宮脱など)・尿もれの要因や産後鬱といった症状が発症してしまう場合もあります。そのため、産褥期というワードを聞いたことがない方はぜひこの機会に知ってほしいです次回は産褥期の過ごし方をお伝えします