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昨日の続きです。。。。4月29日のことです。。。。朝起きて・・・・今日の天気は・・・・あまりよろしくない。。。。次第に・・・・曇ってきました。。。。一っ風呂あびました。。。。露天風呂は・・・・気持ちが良いねぇ~~で・・・・またまた朝食です。。。。いつもは食べない・・・・朝食なのに・・・・本日も・・・・てんこ盛りです。。。。(笑)
日時:2024年5月1日負荷:L時間:1時間30分距離:40.07km平均速度:26.7km/h平均ケイデンス:76rpm消費カロリー:795kcal体調不良につき3週間ぶりのローラー台。途中、1時間で止めようかと思いましたが、だんだんと調子が出てきて、いつも通りの1時間半(^^)MINOURA(ミノウラ)LiveRideLR541Amazon(アマゾン)76,923〜97,699円XOSSX1ケイデンスセンサー
GW前半も今日で終わりです。休みはまだまだ続くのですが、ボーっとしてるとすぐ終わっちゃう。今日は朝のローラー台は止めて、ポタリングに出かけることにしました。久しぶりにパシフィックの登場。出かける前にちょっとだけ整備点検。空気圧足して出発です。淀川左岸を下ることにしました。曇天で視界がすごく暗いと思ったら原因はサングラス。外したら十分明るかった。のですが、ハードコンタクトなのでグラス無しでは走れず、、その後もずっと暗い視界でした。淀川大堰到着。毛馬こうもんはすぐそこです。大川沿いを
我が家には、タンスがあるからウォークインクローゼットではなく、納戸にしました生活の中でメインのタンス意外に、収納するものがいろいろ変わっていきました。で、近年少しずつ片付けながら、この形に収まったのですが、、、この有り様家族の物や、季節ものが多いけれど、日常使いはほぼ私が使っています。だって私の部屋無いしね。私は子どもたちの思い出として、中・高の制服が処分できなかったんだけど、ブラウスやカッターシャツはさすがに黄ばんできてるので、最低限の制服を残して数枚処分しました。ハンガーまみれも
今日は朝から休息日を勧められましてう〜ん、ノートレにするのはなんかもったいない短時間で低強度ならいいんだな?ゆるジョグが一番良かったんですけど、昨日に続いて今日も一日中雨が降ったりやんだり。帰宅時も雨模様ということで、夜はゆるローラー台だけに。頑張ってしまうとまた「疲れてます」になってしまうのでゆる〜く30分にしときました。出力よりも、心拍が130超えないようにコントロールしながらこれくらいの出力になりまして30分だし、トレーニング効果
本日当直明け昨夜は2時就寝、そして7時起床。5時間は完全に休めた割と元気帰宅途中、雨がポツポツとそして30分もしたら本降りにさて、今日はとりあえずローラー台やりますか10時スタート。この雨では1時間後雨が降ってるかやんでるかわからないので、長めの75分をチョイス。雨がやんでたらブリックランまでその予定で、バイクは出し切らないように出力やや抑え気味に。抑えていた割には45分くらいからえらく疲労感がいやでも75分もやるんだからせめてTSSは
ウチの息子君、この春から大学生になり今は、色々とサークルやクラブの体験入部に参加してる様子。その中で「入ってみようかな〜」と思っているのが天文部とサイクリング部らしいです。この選択って、親の影響かなぁ〜天文部に関しては、まだ小学生の時に奈良の山奥にペガサス流星群を見に行った事があったっけ、、、サイクリング部に関しては、週末のツーリングは言うに及ばず平日もローラー台でハァハァしてたり(*´Д`)ハァハァ夜な夜な葡萄坂でトレーニングしてたりしてたもんなぁ〜そんな親父
本日当直明け。就寝は2時過ぎでしたが、時間ギリギリまで寝ていられるのが当直の唯一の強みなんとか5時間は睡眠を確保して仕事。そして仕事終わり直前にまた緊急手術症例がさすがに今日はご勘弁ください他のDrにお任せして帰りましたここ数日は黄砂が強いんですかね?なんとなく遠くの景色が霞んでることが多いです。Garminのトレーニングステータスは相変わらずなんですけど、昨日がノートレでしたので、今日は少しだけ。40分のローラー台7−8割の出力で、ラストに
本日4月16日は熊本地震の本震から8年。もう8年にもなりますかまぁあの時小学生だった長男坊がもう大学2年生ですからねぇ。月日の流れは早い。あの時の地震で破壊されたインフラはほぼ完全に普及してますが、お城だけは相変わらず修復途中です。まぁ福島原発事故に比べれば内容も費やす費用も年月もなんてことないんですけど熊本のシンボル、早く元に戻って欲しいもんです。さて、今日は割とぐっすり眠れたような気がした目覚めの良い朝でしたが、起床後にガーミンを見てみるとなん
鹿児島にやってきました🌋昨年秋に亡父の納骨で訪れて以来の鹿児島。桜島を見ると鹿児島だっ!って感じで気分が上がります。やはり鹿児島人の血が流れているせいなのでしょうか?晩ご飯しっかり食べて明日に備えます。今日は出発前に心肺刺激入れのローラー台。脚が動き出したら本気モードになりかけていたのでいかんいかん、やり過ぎない程度にしておかないと最後10秒間だけラストスパートのイメージで心拍140に達したところで終わり。で、この刺激入れで「ピー
EWorldTriathlonChampionshipsLondonpoweredbyZwift泳ぐのはプール、バイクはZwift(ローラー台)、ランもZwift(トレッドミル)開催日時2024年4月13日(土)男子決勝日本時間同日26:45女子決勝日本時間同日27:56開催地イギリス/ロンドンロンドン:イギリスの首都。バッキンガム宮殿や国会議事堂、大英帝国博物館、テムズ川などが有名競技距離スイム200m(50m×4)バイク4km(Zwif
日時:2024年4月9日負荷:L時間:1時間30分距離:37.86km平均速度:25.2km/h平均ケイデンス:75rpm消費カロリー:768kcalリカバリを兼ねてMINOURA(ミノウラ)LiveRideLR541Amazon(アマゾン)76,923〜97,699円XOSSX1ケイデンスセンサースピードメーターワイヤレスANT+Bluetooth4.0速度計無線サイクリングサイクルコンピュー
日時:2024年4月5日負荷:L時間:1時間30分距離:41.89km平均速度:27.9km/h平均ケイデンス:82rpm消費カロリー:1004kcal1時間半で脚使い切りを目標に。もう少し追い込み足りなかったかな?MINOURA(ミノウラ)LiveRideLR541Amazon(アマゾン)76,923〜97,699円XOSSX1ケイデンスセンサースピードメーターワイヤレスANT+Bluetooth4
こんばんは、ジェミニです。水曜日は事業所に顔を出す日。9:50AMに停留所に行きました。帰宅したのが10:55AM。事業所滞在は20Minでした。ローラー台を回しました。iTunesを聴きながら回します。調子が出ず、10Minくらいでローラーをやめてしまいました。ーーーーーー3月25日にTAXIを利用したんですけど、4月分の振替予定に計上されていません。3月26日に利用したぶんは計上されてます。カードの支払い時期は、TAXIによりまちまちなんでしょうか
昨日は・・・・朝3時に起きて・・・・お寺さんでした。。。。午前中に・・・・荘厳やら・・・・信者の方の・・・・加持祈祷が行われ・・・・その後・・・・護摩の正行の・・・・伝授を受けました。。。。本当は・・・・兄弟子の・・・・正行の伝授日・・・・なのですが・・・・私も・・・・どうせ・・・・来月に伝授なので・・・・今日一緒に受けろと。。。。ということで・
3月のトレ結果まとめ。①バイク:340km②ラン:170㎞③その他:アプローチ再開スイムなし。ゴルフ打ちっぱなしもなし。ウェイト以外はほぼできない。1バイク340㎞。強弱を付けてみた結果、弱が多くなった(笑)。その結果、距離が減少した。あとは車買ったり、旅行行ったりして、練習しない日があったこと。しっかり回復できる。全然実走できて無く、全てローラー台。困ったなぁ。良い点としては、少し下腹が出てきたこと。でぶってるのでなく、ペダリングのための
過去2年連続して、ラーメンを食べに氷見へサイクリングに行ったのに、ラーメンを食い損ねるというアクシデントに見舞われました。過去2年こういう経緯がありました(泣)・・・氷見で亀を助けるラーメンライド氷見リベンジ20234月5日、懲りずにまた行ってまいりました。8時出発自宅から32km新湊大橋あいの風プロムナード新湊大橋は自転車通行不可なので橋の下部の通路を自転車は押して歩きます。(窓のように見える部分が通路)自宅から51km。氷見到着!1軒目は貪瞋痴(とん
本日は日曜日昨日同様朝から休息日を勧められましたが、無視無視昨日の疲れはそこまでひどくないようなので今日もブリック練しましょう今日は遅起きだったのでこんな時間からスタート。タイヤを静音仕様のCONTINENTALSPRINTERに換えました。こっちが圧倒的に静かで、これなら朝方早くでも近所迷惑にならないかなまぁ朝ローラーとかせんけどね今日のブリック練はショートブリックローラー台30分+ラン5kmまずローラー台。タイヤの空気圧が変わ
久しぶりに土曜出勤。①疲れてる(笑)年取ったなぁ。②管理職。手当てはない(笑)③成果は出たが疲れた。年取ったなぁという感想。1疲れてる私。平日と同じルーティンで出社。自転車をローラー台でこいで、走って出社。会社の鏡の顔が疲れている。朝から疲れてるなぁと思いつつ職場へ。疲れてますね、と後輩に言われる私。年取ったなぁ。2手当てがない管理職な私。当然、手当てがない。むなしい。。と思いつつがんばる。退職金は高いらしいけど、ほしいのは今の金。まあ、頑張りましょ
今日は・・・・暖かかったです。。。。笛吹市の某会社に・・・・書類を取りに・・・・行きましたが・・・・平野では・・・・桃が・・・・咲き始めています。。。。車窓から。。。。桜も・・・・満開ですね。。。。と・・・・こんな状況ですので・・・・今週末は・・・・まだ山合いは・・・・早いでしょうが・・・・平野は・・・・ピンクの絨毯
ほげ~……4月1日からのいきなり修羅場確定な現状なんて聞いてない❗️(´□`;三;´□`)あばばばばばばばば……(´□`;三;´□`)と残業でドタバタして家🏠️に帰れば気絶寝……このままでは……今までと変わらないじゃん❗️とあっぱらぱーのすかぽんたんのぽんぽんちきーな脳ミソを稼働させ試行錯誤で朝練にチャレンジでし❗️朝の4時に起きて軽くトマト🍅ジュースを飲みチョコ🍫1個~2個食べて秋月号をローラー台でくるくる🌀先月はトータルで↑コレやもん(´;ω;`)とダラ
未明から朝にかけてものすごい雷で何度も起こされ今朝はちょっと睡眠不足気味ネムイヨー一日中雨予報で今日も外トレはなし昨日満開宣言だったのに、今日の雨ですっかり散ってしまった桜今年の見頃はホント短かった。夕方までずっと雨だったので、帰宅後ローラー台40分高強度有酸素運動の不足ということで、今日は高強度気味にとりあえず40分間でFTP値を超えることを目標に。今設定しているFTP値は218wですがギリ突破のNP219wでした室温高め、湿度高めのジトジト
今日は・・・・一日・・・・雨でしたねぇ。。。。雨だと・・・・何か・・・・気合いが・・・・入りません。。。。運動をしていないと・・・・足が・・・・パンパンに・・・・むくれたり・・・・腹も出てきて・・・・困ったなぁ~~運動するか・・・・食べないか・・・・ですね。。。。食べる量を・・・・減らして・・・・ローラー台を・・・・続けよう。。。。
昨日は・・・・夜9時頃まで・・・・病院で・・・・打ち合わせだったので・・・・トレーニングできませんでした。。。。ということで・・・・今日は・・・・ローラー台を・・・・しました。。。。定期的に・・・・ちゃんと・・・・やっていかないと。。。。今日も・・・・ズイフトを・・・・1時間しました。。。。その後に・・・・日曜日に乗って・・・・まだ掃除を・・・・
日時:2024年3月29日負荷:L時間:1時間30分距離:41.47km平均速度:27.6km/h平均ケイデンス:72rpm消費カロリー:852kcal途中、テンポ(30分)を入れて。MINOURA(ミノウラ)LiveRideLR541Amazon(アマゾン)76,923〜97,699円XOSSX1ケイデンスセンサースピードメーターワイヤレスANT+Bluetooth4.0速度計無線サイクリング
一般名称がわからないのですが、マグライザーが割れてしまいました。ミノウラのローラー台に付属している、前輪の高さを合わせるためのブロックのことね。上の縁に沿って割れてしまっています。下が反対側。こちらは割れていません。だいたい20年くらい使ったかなぁ。ひびに気付かずに使い続けていたので、もうしばらく大丈夫なんでしょうけど、乗っていてドスンは嫌なので、買い換えました。これでまた20年使える?でも、その前に、ローラー台を買い換えたいな。MIN
いただきまちゅ❗️久しぶりの朝マック29日、こんな上官が我が上司であれば……な方から食料支援が着弾したの《宮崎繁三郎》https://www.chichi.co.jp/web/20190702_watanabe_miyazaki/不敗の名将・宮崎繁三郎~ノモンハン事件からインパール作戦まで唯一敗けなかった男~|人間力・仕事力を高めるWEBchichi|致知出版社人間力・仕事力を高めるWEBchichiの、不敗の名将・宮崎繁三郎~ノモンハン事件からインパール作戦まで唯一敗けなか
本日はローラー台。仕事と家庭の関係で走れない日が続いております。と言うわけで、ローラー台。本日も心拍数を上げるためと、飽き防止にインターバルを実施しましたインターバルは30秒早く漕いで、90秒回復。なかなか心拍数は上がらない。ただ、徐々に漕ぐのに慣れてきて、負荷は上げていけると思います。今後はもう少し負荷を高めて実施しようと思います。朝からはプロ野球が開幕応援しているヤクルトスワローズは、既に怪我人が続出してることもあり前評判良くない。こんな時こそ新たなヒーローの誕生に期待したいと
日時:2024年3月26日負荷:L時間:1時間30分距離:40.44km平均速度:27.0km/h平均ケイデンス:75rpm消費カロリー:862kcal途中、テンポ(30分)を入れて。MINOURA(ミノウラ)LiveRideLR541Amazon(アマゾン)76,923〜97,699円XOSSX1ケイデンスセンサースピードメーターワイヤレスANT+Bluetooth4.0速度計無線サイクリング
昨日に引き続き絶賛腰痛中です。腰痛中って言いにくいですね。幼虫中っていいそう世の中早口言葉たくさんありますが個人的に全く言えないのが高速増殖炉もんじゅと医学用語では尿濃縮能ですま、どうでもいいですねということで、腰痛中のためかなりお世話になってます昨日は痛みでしたが今日は張り感が強くて。極端な前屈と、体を捻るのが難しい。水泳は昨日泳いでターンが厳しかったし今日は夕方少し走ってみたら