ブログ記事4,040件
Zwiftサイクリングスポーツレギュレーションなるモノが存在してまして、多分その存在は余り知られてないかと思います。良く、デュアルレコードとか言われてますが、言ってる本人ですら、その詳しいやり方とかを知らない場合がほとんどじゃないですかね。この、レギュレーションには、細かくデュアルコードのやり方の説明等が記載されてます。要約すると、決まったコースで行う。スマートトレーナーとパワーメーターは、キャリブレーションする所から録画する。などです。面白いのが、Zwift内のトレーナー難易度の設
ロードバイク落車による膝の皿骨折療養記0日目のレントゲン皿が縦にパックリ割れた<過去記事一覧>・落車の様子ずれたグレーチング・療養0日目ヒザの皿割れてた・療養14日目履けないパンツ・療養21日目増え続ける体重・療養28日目30度曲げリハビリ開始・療養35日目90度曲げリハビリ開始・療養42日目装具終了・運転開始・療養49日目乗れないローラー台・療養56日目.お散歩・ローラー台開始・療養63日目減量・ワッ
昨日の続きです。。。。４月２９日のことです。。。。朝起きて・・・・今日の天気は・・・・あまりよろしくない。。。。次第に・・・・曇ってきました。。。。一っ風呂あびました。。。。露天風呂は・・・・気持ちが良いねぇ～～で・・・・またまた朝食です。。。。いつもは食べない・・・・朝食なのに・・・・本日も・・・・てんこ盛りです。。。。（笑）
本日当直明け昨夜は2時就寝、そして7時起床。5時間は完全に休めた割と元気帰宅途中、雨がポツポツとそして30分もしたら本降りにさて、今日はとりあえずローラー台やりますか10時スタート。この雨では1時間後雨が降ってるかやんでるかわからないので、長めの75分をチョイス。雨がやんでたらブリックランまでその予定で、バイクは出し切らないように出力やや抑え気味に。抑えていた割には45分くらいからえらく疲労感がいやでも75分もやるんだからせめてTSSは
GW前半も今日で終わりです。休みはまだまだ続くのですが、ボーっとしてるとすぐ終わっちゃう。今日は朝のローラー台は止めて、ポタリングに出かけることにしました。久しぶりにパシフィックの登場。出かける前にちょっとだけ整備点検。空気圧足して出発です。淀川左岸を下ることにしました。曇天で視界がすごく暗いと思ったら原因はサングラス。外したら十分明るかった。のですが、ハードコンタクトなのでグラス無しでは走れず、、その後もずっと暗い視界でした。淀川大堰到着。毛馬こうもんはすぐそこです。大川沿いを
Zwiftpower内ランキングの上げ方。右上のZwiftpowerマークをクリック。RankingsのIndividual(個人ランキング)をクリック。ここでは世界ランキング。AllCountriesをJapanにすると。国内ランキングになります。私は、今日現在15位です。順位の横がランキングポイント。少ない方が良い。国内だと100点辺りがトップ。世界だと86点くらいでトップです。ランキングポイントを上げるには？？ランキング上位が多数出ていて、かつ完走者
ツール・ド・おきなわの中止が決定した後、コツコツ貯めていた、沖縄への遠征費を使って、新しくスマートトレーナーを購入しました。これまでは、ELITEの固定ローラーを使っていましたが、タイヤがすり減りますし、振動が気になって夜なかなかトレーニングができないので、購入をきめました。購入したのは、「TacxFLUXSSmart」。タックス(Tacx)FLUXSSmartサイクルトレーナーAmazon（アマゾン）91,300〜244,708円他の機種も検討して
ロードバイク落車による膝の皿骨折療養記0日目のレントゲン皿が縦にパックリ割れた<過去記事一覧>・落車の様子ずれたグレーチング・療養0日目ヒザの皿割れてた・療養14日目履けないパンツ・療養21日目増え続ける体重・療養28日目30度曲げリハビリ開始・療養35日目90度曲げリハビリ開始・療養42日目装具終了・運転開始今回は49日目のお話先生の指示のとおり1週間ストレッチがんばってきた
今日は朝から休息日を勧められましてう〜ん、ノートレにするのはなんかもったいない短時間で低強度ならいいんだな？ゆるジョグが一番良かったんですけど、昨日に続いて今日も一日中雨が降ったりやんだり。帰宅時も雨模様ということで、夜はゆるローラー台だけに。頑張ってしまうとまた「疲れてます」になってしまうのでゆる〜く30分にしときました。出力よりも、心拍が130超えないようにコントロールしながらこれくらいの出力になりまして30分だし、トレーニング効果
あぁ、どうも…もしも…の話。もしも…総合格闘技やって、絞め技かけられたら…(゜Д゜;)すぐに「タップ」します(゜∀゜)断言できます(´艸｀)YOUです(´▽`)ノさて、もう９月…これから秋→そして、冬(゜Д゜)寒いの勘弁(￣。￣;)痩せてる訳でもないのに、冬苦手っていう(*´∀｀)おっ！９月には「また、やりたい事」あるんです。(´▽`)ノ『メンテナンスとか最後の収穫とか。』あぁ、どうも…「ベランダ菜園ロス」(ノД`)です。嘘です(゜∀゜)元気です(・∀
落車によるヒザの骨折のリハビリも後半戦詳細は過去記事へリハビリ用ローラー台を準備した話目標は落車前の出力を取り戻すこと！<目次>1.落車前の出力は？2.固定ローラーで出力(ワット)を再現1.落車前の出力は？(目標立て)二之瀬峠のタイムを使って計算してみる骨折前、二之瀬峠を軽く息があがるくらいで上った時だいたい30分くらいだったまずはこの出力を目標にしよう計算サイトにコースデータと体重を入力↓なる
ウチの息子君、この春から大学生になり今は、色々とサークルやクラブの体験入部に参加してる様子。その中で「入ってみようかな〜」と思っているのが天文部とサイクリング部らしいです。この選択って、親の影響かなぁ〜天文部に関しては、まだ小学生の時に奈良の山奥にペガサス流星群を見に行った事があったっけ、、、サイクリング部に関しては、週末のツーリングは言うに及ばず平日もローラー台でハァハァしてたり(*´Д`)ﾊｧﾊｧ夜な夜な葡萄坂でトレーニングしてたりしてたもんなぁ〜そんな親父
１/３１(日)、マフェトン・トレーニングを終了。１２/１０から８週間弱、いや～ホント辛くて参りました。心拍数を上げないためマイペースで走れず、走りたくなくなりました。マフェトン理論は、エアロビックベースを作る事が目的。「エアロビックベースを作るとはエアロビック筋を鍛えて活性化させることにより血糖ではなく、脂肪を主なエネルギー源にして運動できる身体を作るという事です。」別の言い方をすると「アネロビック筋（速筋）を使わなければ出せなかったスピードをエアロビック筋（遅筋
普段、ローラー台に乗る時は1時間半を目安に乗っているのですが、その日の体調によってペース(負荷/ケイデンス)はまちまちです。その日の体調などを客観的に見る方法として、スピード/走行距離が測れたらいいなと思ったのですが、私が使用しているGARMINEdge800Jは、GPSとスピードセンサの信号を掛け合わせているらしく、移動距離がゼロのローラー台では、スピード/走行距離が出てくれません。機種は異なるのですが、GPSをオフにするとIndoorモードになって、ローラー台でもスピードや走行距離が
夏、来ましたね暑さがまったく苦にならない僕ですブログの更新が少し空きましたが、先週は自転車レースに出てきました結果は優勝🏆地方紙の一面にコメントまで載せてもらえました自転車に関して人並み以上に異常な執着がありますが、家づくりにもその執着は少なからず反映されています。雨の日も、夜遅い日も、いつでもトレーニングできるように、３畳の自転車部屋を作りました自転車部屋を作るにあたってのポイントは①外からアクセスしやすい配置②自転車２台が置ける広さの確保③振動
日時：2024年5月1日負荷：L時間：1時間30分距離：40.07km平均速度：26.7km/h平均ケイデンス：76rpm消費カロリー：795kcal体調不良につき3週間ぶりのローラー台。途中、1時間で止めようかと思いましたが、だんだんと調子が出てきて、いつも通りの1時間半(^^)MINOURA(ミノウラ)LiveRideLR541Amazon（アマゾン）76,923〜97,699円XOSSX1ケイデンスセンサー
2021/8/29（金）TacxNEO2TSmartが故障。オーバーヒート。故障が起きた際は、後に故障の原因をメールで送る必要がある。Tacxのアプリで故障の診断画面をスクショで撮っておくとスムーズに事が進む。まずは購入店へメール。しかし2021年初めにTacxの代理店がガーミンジャパン株式会社になったので同時にガーミンジャパン株式会社にもHPから修理依頼。故障の内容はこんな感じで送る。TacxNEO2TSmartが、2021年8月29日
我が家には、タンスがあるからウォークインクローゼットではなく、納戸にしました生活の中でメインのタンス意外に、収納するものがいろいろ変わっていきました。で、近年少しずつ片付けながら、この形に収まったのですが、、、この有り様家族の物や、季節ものが多いけれど、日常使いはほぼ私が使っています。だって私の部屋無いしね。私は子どもたちの思い出として、中・高の制服が処分できなかったんだけど、ブラウスやカッターシャツはさすがに黄ばんできてるので、最低限の制服を残して数枚処分しました。ハンガーまみれも
最近、自転車用GPSサイコンであるGarminEDGE520のバッテリー劣化が著しくなりまして。先日、久々の外乗りで２時間ほど走っただけでフル充電したはずのバッテリーが完全放電前々からバッテリー交換しようと思っていたのですが、メーカーに頼んでバッテリー交換すると1万円以上かかるとかGarminオフィシャルよりバッテリー交換費用高いなぁこりゃ何とか自分で交換できる方法はないのか？と、何でも自分でやりたがりのドケチの私は安くバッテリー交換できる方法をネ
どうも。今年の健康診断で糖尿病の判定が『C』だった宮崎です。経過を注意しておいて下さい＆有酸素運動を継続して下さいレベルの通知でした健康だけが取り柄だと思っていたのに。痩せてても糖尿病は関係ないそうですね。せめて、夜の炭水化物は止めとこうと思いました。で、有酸素運動…9月移行にしている運動は↓だけベランダでのローラー台で主なメニューはタバタ式しかやってません外を走りたいのですけど、外は走れてません。結論から言うと、外を走るタイヤが無いのです。タイ
私のローラー台！今年はヒルクライムレース（唯一出てる「石鎚山ヒルクライム」）が開催されそうなので、3月からトレーニングを地味に開始。⬇前回大会のブログ『夫婦で石鎚山ヒルクライムﾚｰｽに参加しました』今年も行ってきました、愛媛県最大のヒルクライムレース「石鎚山ヒルクライム」！私は２回目の参加です(≧∇≦)b(去年のブログはこちら→https://ameb…ameblo.jp⬇前々回大会のブログ『夫婦でﾋﾙｸﾗｲﾑﾚ－ｽに参加しました』時は満ちた……ということで、(↑言ってみた
