マラソン

朝から快晴〜の京都ですGW後半始まりましたねテレビ見てたら高速道路は40キロの渋滞予想だとか、新幹線の予約は満席…だとか、4連休はどこもすごい人になるのかなお天気も最終日以外は良さそうやし、今年のGWはお天気に恵まれそうやねそんなGW後半初日、私はちょこっとお楽しみが待ってるけど泊りがけ旅行とかはなく走って絵を描いて…と、普段と変わらない日になりそう〜(笑)でも、それが幸せなんやろなぁ連休初日は朝イチ、峠ランしてきました6時半頃に家を出発、いつものサイクリングロードを嵐山に向かって

おはようございます。GW後半がスタートしましたね。どこいっても混むから出かけない様にしてます(;^ω^)体調も良く、天気もいいのでとても気持ちいい(^)o(^)このまま、体調維持が出来ればよいけど少しマラソンとかしてみようかな？体調にも良さそうだしね今日はこれでおしまい！皆さん今日もご安全に～～～(^^)/

レース当日の朝はそれほど早起きしなくても大丈夫ではあったが、前日に早く寝過ぎてしまい、早めに目が覚めてしまった。トレイルのレースみたいに夜通し走るわけでもないので、睡眠時間はそこまで気にならなかった。朝ごはんを食べ、ホテルを出たのは7時過ぎ。大会専用アプリには、親切に自分のブロックの最寄駅と到着目安時刻が載っているので、それに合わせ行けば良いので楽である。当日はゼッケンを見せれば地下鉄に無料で乗ることができる。電車に乗るとランナーがたくさん。捨てるつもりの服に身を包んだ人、今すぐ走れ

時短料理したいからオイシックスで定期購入始めましたお試しセットまだの人はこちらから購入できますよ！「ランニング大好きです！」と言ってみたいが正直好きではないしおんです少しランニングについて考え直すしてみたランニングは正直好きではなく初めは友達の誘いでウォーキング大会に出てそれからマラソン大会へ引きずり込まれた（笑）でもシューズとウェアさえあれば簡単にどこでも走れるし生涯の趣味にもできる

仮設住宅建設業者がＧＷ休みになったので、私も２月１日以来のお休みとなりました😊例年なら走りまくるところですが、昨日走っちゃいましたので、今日はこれHRave108HRmax146心肺強化はランじゃなくてチャリが良い！と思いました。今度追い込んでみようっと

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国分川沿いのつつじ並木【今日は憲法記念日】今日は5月3日、憲法記念日です。午後は松戸の憲法集会に参加予定です。この国のトップが改憲したくてしょうがないようですが、その理由は、9条改憲や、緊急事態条項創設など、軍事国家や独裁政権のための改憲で、とんでもありません。『改憲ノー』の声をさらに大きくして、憲法を守りましょう‼️【春日部大凧マラソンで10キロ初挑戦】昨日までの雨も上がり、爽やかな五月晴れの朝です。明日は5年ぶりに参加する、『春日部大凧マラソン』です。このマラソ

腰は完治していませんが順調にスピードが上がっています。4月29日、多摩湖2周トレーニング。この日の周回は左回り、上り区間を5分半のペースで走り、下りではスピードを上げました。一周目のゴールタイムは1時間2分52秒。二周目では後半にさらにスピードを上げ、1時間1分53秒でゴール。合計タイムは2時間4分45秒。2時間を切るタイムが見えてきたようです。多摩湖のコチドリ♂。♂一羽では今のところ抱卵は期待出来ませんね。5月1日、小金井公園5㎞走。23分31秒良くやった・・

『何もない』とはいうけれど、走る場所は豊富にある人は少ないけど、歩行者を避けながら走らないといけないこともほぼない季節の移ろを感じやすい自然が近いそんな四国で生まれ育った四国LOVEの『四国のランナーぽんちゃん』です今日のランニング6:52startランニングメモ30分のjog4~5kmの区間で5本ほど50m~100m程度のWSを入れる30分jogとWS明日は香川県選手権5000mの日ですそれに向けて軽めの練習として30分jogを実

5月3日(土)の練習記録11.1km1:01:315:30/km今朝は元荒川の河川敷の芝生をぐるぐる走ってきました。最近練習復帰はしたものの、以前のように朝ランをする時間がなかなか取れないので、夜走る事が多く。夜走るとなると、不整地は足元が全く見えなくて捻挫や転倒、犬のウ◯コを踏むリスクなどがあるので、ロードばかり走っていました。(ちなみに精神的に1番ツラいのはウ◯コ踏むリスクw)ただ、不整地を走る様々なメリットや効果は実感しています。接地が一歩ごとに違うので負荷が分散され

◼️近況とレガシーハーフ怪我の不調に加え、いろいろと家庭事情等が重なってしまい少しばかりお疲れモードのゴールデンウィーク中盤そんな中5月1日は・・・怪我の右肩に4回目のヒアルロン酸とステロイド注射で痛みの緩和さらに、アキレス腱についても状態確認のため、歩行検査を実施その原因のひとつが自身の右足の傾きということで極端に言うと右足のくるぶしから下が外側を向いてしまっている状態らしく『回内足』と言われるようですがこちらのサポーターで日々の矯正と真ん中の黒い部分に足

晴天、絶好の田植え日和ですねシューズの同じ部分が擦り切れている？走り方に重大な欠点があるのでしょうね今日から

敏感体質のため、音や光に反応しやすい繊細さん。味の変化にも反応しやすく、料理人やワインソムリエなど、微妙な味の変化を感じ取るお仕事が向いています。昔から好きだったコーヒーは、繊細さんであるがゆえってことでもあったのかな。なんて、改めて思ってみたり。珈琲はとても奥深く、産地や、豆の引き具合、お湯の温度で味わいが激的に変わります。酸味や深み、ちょっとしたことで変わっていく。その工程が面白くて、毎日豆から挽いて飲んでいるわけですが、コーヒーが「痩せる」とネットで見て、調べ

チャレンジ富士五湖後、Ｅさんと書道家先生とＬＩＮＥする機会があった。書道家先生（以下、先生）「Ｒｉｎｋｏファミリーと一緒に走ったのは楽しそうじゃったのう」私「コスプレイヤーの、ゆきたろうさんとも話せましたし」※みえ松阪マラソンでのコスプレ先生「わしも、コスプレしたくなった！年末の年の瀬マラソンで、３人で集団仮装はどうじゃ？」私「テーマはどうします？」先生「そうじゃのう・・・・。わしはヤッターマンのドロンジョをするので、Ｅちゃんと伯爵は、ボヤッキ

私が住む沖縄ですが、今が一番走りやすい季節になりました。太陽が顔をのぞかせていても、そんなに日差しも強くないので、気持ちが良いです。ただ、私は日焼け止めクリームを塗らないので、紫外線による日焼けで、真っ黒になってしまいました。（笑）相変わらず、左臀部痛は良くならず、車を運転していても痛むので、左臀部を持ち上げて運転しています。外でのジョギングでは、左ももに痛みが出るので、ゆっくりジョギング＆ウオーキングが中心となりました。それでも頑張り、４月の月間走行距離ですが、１５３ｋｍでした。５

4月最終日。しごおわで走ってきました。久しぶりに荷物を背負ってのしごおわラン。駒澤大学駅からランスタート。久しぶりに訪問したら、駅ビルに高級イタリアンが出来ていました。ランナーが集まりそう？！R246を東の方へ。スポナビを追いかけながら、です。最初はドキドキしたけれど、とらほーできてよかった！渋谷エリアは歩くのもままならないくらいの人混み・・・。今後は渋谷駅近くを通るのはやめようというのは教訓に。パシャっとな（笑）したら、トラキチ的にダメなものが映ってしまいました(^_^;

木曜5/2は在宅勤務でした。家ではいつもスタンディングデスクですが、フローリングなので、靴下だけでは足裏が疲れます。久しぶりにスリッパを履きました。元々は仕事をしながら歩けるので、スタンディングデスクを使うことにしたのですが、歩数は増えないんですね。メールを書くにも、PowerpointやExcelを使うにも、モニターに対して身体が動くと見にくいです。いやぁ、歩数を稼げると思って導入しましたが、結局、ダメですね〜。しかも、身体が前に出るので、首周りがコリますね。在宅勤務の頻度は

ランニングにはみんな、それぞれの目的や目標があるさぁ！GWも、習慣みたいにランしてねアネッサ(ANESSA)2022年度モデルアネッサパーフェクトUVスキンケアミルクN日焼け止め・UV本体60mLAmazon（アマゾン）

2024年5月１日のこと急に5㎞走がやりたくなった。いわきサンシャインマラソン以降、ペースとか距離とか関係なく、走りたい時に走りたいように走ってきた。要するに、＠530～600くらいのジョグしか走っていない。目標の大会も無いので気楽なものだ。走らなくならなかったことが不思議なのだが、義務を課さない生活の一部になったようだ。そんな平穏なラン生活を送っていたのに、何故か急に5㎞走をやりたくなったのが5/1のこと。時計を見ずに、あの頃の

ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨オホホホ。。のホ考え方変えました超ポジティブシンキング⤴今日も３Ｋも走れた頑張ったね明日も頑張ろうねぇ〜するとどうした事でしょう🤣😁✌️✨これでええやん下から見てね↑いつものように３Ｋ壁女👩はぁ～じゃなく走れて気持ち良かったにマインドチェンジで、ウォーキングモードでちょっと歩いて帰ろうかと、歩いてたらなんか走れるんと違う？走れるやん呼吸すごく楽やんで、ランニングモードに切り替えましたで、しんどくなっ

おはようございます♪港区白金で整体をしている窪寺です。本日のブログは、つま先が下に向いていませんか？…という内容です。地面にまっすぐ立つには足首の角度は直角から少し鋭角になる必要があります。歩く場合は踵から地面に接地して、足首が地面に直角になり足の上に体全体が乗り、足を越えてつま先で蹴り出すのでさらに鋭角な足首の角度が必要になります。バレエではつま先立ちで足の上に乗るため、つま先が下に向いた状態でつま先の真上に全身が乗って全身を支えます。ピラティスの運動では、体重を支えないでマシンを使

本日は、民法マラソン2024基礎論点総まくり講義固める民法が9時からスタートしますね。長い一日となりますがよろしくお願いいたします。さて、長時間の学習をしようとするとき気になるのは集中力の低下ですね。この集中力を維持するためには、リセットと集中の緩急をしっかりとっていくことです。休憩時はしっかりとリセットします。椅子から立つ、水分をとる、学習部屋から一度出る、日中は太陽を見るなど、短い時間でもリセットはできます。疲れを持ち越さないためにもリセットさせてくだ

今日は仕事を休んで小学校の災害時の引き取り訓練へ昨日はGWの狭間の平日で、本来は出勤の日でしたが、休みをもらって長女の小学校に行ってきました。災害時の保護者の引き取り訓練ということで、下校時に迎えが必要だったので、休みを取っていました。時間があるから走ろうと思っていたけど、次女が発熱していて、看病で時間が取れず、引き取り訓練の前後だけ次女をおばあちゃんちに預け。学校へは歩いていかなければいけないので、隙間時間で少しでも運動と思い、走っていきました。んで、学校について、長女のクラスの

昨日のつづき。早速、走ってみた。カッコいいでしょ。でも、ニセモノさて、ニセモノでも慣らしは必要か？じゃあ、とりあえず5㌔をビルドアップ風に。その前に、足を入れてみての感想。見た目ほどのクッション性は無い。神田のランニングステーション『ラフィネ』で履いたものとは明らかに違うのが分かる。さすがはニセモノである。でも、エアポッドは付いてるし、『重めのテンポネクスト』ぐらいのポテンシャルがあれば、大会用にはならないとしてもポイント練習には使えるぞ。

「武庫川ユリカモメウルトラ70Kmマラソン」肋骨も完治ではないので、ウルトラマラソンの出走の相談に行くと、「走らないほうが良い」って…「意地悪で言ってるわけではないです」って言われました。肋間神経痛が怖いって競技生活が長い私の身体をいつも心配して頂いております。「60歳70歳になっても走り続けて欲しいから言ってるんです」って…その気持ちに心から感謝しています。m(__)m練習では、距離も走れてないので今まで通り走れるはずがないです

先日、割とイージーにフルマラソン４２．１９５ｋｍを走ったが、明らかにクエン酸チャージのお陰だったと感じている。昨年の富士登山でも飲んでみたら、意外にも終わった後に余裕があったのもクエン酸チャージのお陰だと感じている、

今日頑張ったら４連休早々と仕事片付けて……やってもやらんでも一緒な人事考課の面談も片付けてさぁ、３連チャンの中日のジムトレ昨日は45分＆45分今日は45分＆60分普通ならば今日の方が消費カロリーが多いはずなんですが、たいして変わらない逆に落ちたかも汗かき始めると滑る床筋トレはベース有酸素もベース後半滑る滑るやっぱり床なんだな～明日は３連チャンの最終日明日は滑らない床ガツンと消費してきます。スタジオ前のトレッドミルは明日は止めておきます。週末ロードで頑張りたいんで今日

【今日のアクティビティ】TRACKTOKYOランニングクラブ練習会今クールの動きづくり今日は『Dスキップ』、、、D？やったことないけど、、、、、なんか股関節から横に脚が🦵ポーンって飛んでいきそうからの皇居1周キロ5分ぐらいで、、、皇居は人が多いよ🏃‍♀️🏃‍♂️練習会あとは結構時間があったので『おかわり皇居』で1周【今日の自主トレポイント！☝️】ピッチをKEEP！どんな状況でもKEEP！息がちょっとつらめにあがるぐらい！皇居1周もつよ！ぐらいピッチKEEPは『ペース落

今、月曜のつくば道の激坂下りのせいで太もも筋肉痛がヤバいですやはり平地民にいきなりあの下りはいけなかった、、、明日はサウルス茨城練の予定でしたがキロ7が精一杯なのでパスします、、走りやすい明るい昼間だから楽しみにしてたのにタイトル通りいろいろふりかえってみます4月のGSK、月間走行距離は339キロでした、本当は350キロ目指してたのですが、、、雨もありましたね2023年シーズンふりかえります茨城県南地区拠点としてますので、かすみがうらマラソンまでがシーズンですようやくシーズン終わ

【東日本マラソンレポ～まとめ編】今回の、この東日本国際親善マラソン。舞台となるのは、米軍基地内。その為、会場に入るための手間がかかります。JR相模原駅で下車し、5分ほど歩くと入場ゲートに到着します。しかし、その前からすでに大行列。その列は駅にまで伸びるほど？私が到着したのは、AM8:20ごろ。案内には「8:30前後が入場のピーク」と書かれていました。まさにその通りだったのでしょう。徐々に列は進み、やっと入り口に到着。最初に確認されるのが、ゼッケンと身分証（運転