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ベンチプレスの挙上重量120kg現在、105kgあと15kg頑張りマッスル!!とりあえず、ジム行ってきます~
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。1月に首を痛めてから、その影響もほとんど感じなくなったことから、トレーニングの強度も上げて行っています!一番やりたかったスクワットもついにフルパワーで解禁♪と浮かれ気分でアップを行っていました。100kg、140㎏と順調にアップを済ませてメインの170㎏。約2か月ぶりになるので1セット目は緊張しましたが、痛みや違和感などなく普通に実施することができました。これで緊張が抜けたのか2セット目
ここ半月ゴロゴロしたりぼ〜っとしたりこれは、人生初かも私は昔からやりたいことがいっぱいで子どもの頃から体調を崩してもちょっと良くなるとソワソワして本を読んだりピアノの練習をしたくなったり絵を描いたりもちろんお手伝いをしたり好きなだけぼ〜とするという発想はなかった。今回はいくらベッドでゴロゴロしても心地よくてウトウトしてしまうのだ。体が休みたがっていたのだなぁと思う。本当に一生懸命だった。夫は怠け癖がついてるとこれは、ジムを辞めるのも時間の
久々の更新がこの内容ですがバーベルフルスクワットで200kgを達成しました。なので記念に記事を書いてみようと思う単純さ結構200kgの壁って高いかと思っていたけど案外すんなり達成しましたね。初めての挑戦でいけましたので心理的な障壁があって挑戦を避けていただけかもしれません。実はこの心理的障壁は厄介なもんでボトムで発生します。(ウェイトをやってない人からしたら何の話って感じだと思いますが)道場の弟子も140kgから上が上がりませんが、140kgの挙上を
もうダメだ。筋トレをしていてもう無理だ、これ以上、バーベルは上がらない。諦めかけてでも深呼吸してそこから3回、何とか上げたバーベル。実は限界からのこの3回で、一番筋肉がつく。人間ってそんなもんらしい。人生も同じだな。もうダメだ、もう無理だ、終わった。そこからが本当の勝負だ。この年齢になるとそれがよく分かる。片目はとっくにつぶっている。さあ、いよいよ両目をつぶらないといけない。そんな瞬間。最後の最後にやってく
毎日、コツコツと筋トレを始めて2週間以上が経過。まだ、筋肉痛になる日がなくて、落ち込んでいますが。昨日は、昨年まで息切れしていた6階までの階段を往復しても、筋肉痛にならず。まだ太ももの太さに変化は見られませんが。明らかに疲れにくくなりました。あと、バーベルを持ち上げた時の感じが。少し軽く感じるようになりました。肩に食い込んでいるように感じた重量感もありません。少しずつは変化している感じです。【楽天SS期間限定P10倍】オリンピックシャフト220cmBODY
筋トレで腰や肩などを痛めるのは、自己流の間違ったフォームが原因で特定の筋肉や腱などに過大な負荷をかけてしまうからだと思います。自分の場合は、おそらく間違ったフォームでデッドリフトをしていたせいで、慢性的に腰に違和感がありました。YouTubeで腰を痛めないフォームの動画を見てフォームを修正したところ、腰の違和感が改善されました。そんなとき、デッドリフト等のバーベルを使用したトレーニングについて、解剖学的、生体力学的に詳しく解説されている本を知りました。怪我をせずに、できるだけ短期間でベン
今日は筋トレのフォームを見ていただくためにトレーナーと一緒のトレーニング。今まで15kgのバーベルを担いでのスクワットでしたが、2.5kgプラスして、17.5kgのバーベルを担いでのスクワット。まだいけそうでしたが、とりあえず、少しずつ負荷をつけていこうと思いました。自分でも感心したことは、結果を出せて続いていけているということ。今まで、続かなかったのは、結果が出なかったわけでもなく、一人だったからかな。。と思っています。これからも、続けます!頑張るぞ!
かなり前から違和感があったがジムではいつものバーベルを持ち上げていた。筋肉痛かなと思っていたが右腕肩だけなのだ。来週整骨院に行った時肩も診察してもらおうかなと。朝一ベッドから腕を伸ばしあげると右だけ重苦しいような?念の為肩にシップを貼りそしてマッサージ器にも乗り、さらに腕回しなどのストレッチもやってみた。痛くて出来ないわけでもないので骨折や損傷ではないと思うが?続けてバーベルを持ち上げて良いのか聞かないとね。素人なので全く判断が難しい。専門家にお
おはようございます。毎朝4:00からトレーニングしています。今日は体の裏側のトレーニング。動画はハーフデッドリフト↑110kg今日は140kgまで上げていきます。ところでデッドリフト終わりに毎回思うこと左手側が強いんでしょうか?終わるとバーベルが斜めに…オープンスタンスの方が力が出るタイプだな。そうだったんだ!整体に行って身体真っ直ぐにして貰いな。そっちか。8の字ストラップ良いです。AZLIV
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。トレーニングで身体を鍛える時は、様々なエクササイズでアプローチした方が良いでしょう。というのも、毎回同じメニューを行っていると身体がその刺激に慣れてしまい、成長がしにくくなってしまうからです。大胸筋の場合、やはりベンチプレスがメインメニューになるかと思います。軸になるエクササイズとはいえ、たまには別のメニューで大胸筋を刺激してあげても良いのです!そこで実施しているのが『ベンチプレススロー』
筋トレを継続中。けれど。筋肉痛になれないのはなぜ?バーベル持ち上げるのに四苦八苦して。楽しく持ち上げていますが。負荷が軽すぎるのか?オリンピックシャフト220cmBODYMAKERボディメーカーシャフトバーベルプレート重りパーツカラートレーニング用品筋トレ筋力筋肉トレーニングジムウエイトトレーニングウェイトトレーニングweight楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}即納!【総重量70KGバーベルセット】アイアンプレ
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。トレーニングに慣れてくると、マシンではなくフリーウェイトで行うことも多いかと思います。何といってもフリーウェイトで行う負荷はマシンと違って、緊張感があってやり甲斐もありますから。そのフリーウェイトのトレーニングでは、プレートを自分で装着して行うことになるのですが、そこでたま~にやってしまうことがあります。それはバーベルの角で頭をぶつけてしまうことです(^^;)特にスクワットでは、プレートを
朝起きると、体がずしりと重たかった。好きなことばかりをしているとはいえ、ほぼ毎日、フィットネスクラブに通っているし、疲れが溜まってきているのかなぁと思いました。朝のニュースを見ながら、今日は休もうかなぁと考えました。今日はBodyPumpのレッスンのみを受ける日だし、BodyPumpはバーベルを使った筋トレなので、しょせん“ヘタレ”なボクは苦手なレッスンだ。そういえば、今週木曜のBodyPumpで、インストラクターさんが「BigCityLi
美しい二の腕を手に入れるための筋肉トレーニングについて二の腕の筋肉は、女性にとって特に気になる部位の一つですが、適切なトレーニングを行うことで引き締まった腕を手に入れることができます。二の腕の筋肉二の腕は、主に上腕二頭筋と三頭筋という二つの筋肉で構成されています。上腕二頭筋は二の腕の前側を形成し、三頭筋は後ろ側を形成します。これらの筋肉を効果的にトレーニングすることで、引き締まった腕を手に入れることができます。二の腕を引き締めるトレーニング方法腕立て伏せ:腕立て伏せは上腕二頭筋を効果
これ一つで全身鍛える💪🔥ダンベル20kgセット、バーベルへの可変式でトレーニングの幅が広がります!滑りにくいラバーグリップで安心✅重量調整も簡単。家トレ充実させたい方必見のアイテムです。ご自宅のジムにぜひお迎えください!#ホームトレーニング#ダンベルセット#フィットネスライフダンベル20kgセットバーベル可変式2個セットトレーニングベンチde072ダンベル20kgセットバーベル可変式2個セットトレーニングベンチde072|PeaceBes
Jカップグラドルを前に筋トレ出来るか?筋トレ中の野田クリスタルセクシー誘惑に負けないで筋トレにチャレンジ出来るか?グラビアアイドル風吹ケイ(23歳)T:167㎝B:100㎝W:63㎝H:95㎝Fカップ筋トレ中の野田クリスタルセクシー誘惑に負けないチャレンジSTART巨乳を発見!ふわぁ~おっぱい重いわぁおっぱい重いわぁ私の目見て見てもう効いてる?バーベルが上がらなしいっ野田さん激しいっ❤普段10発上がるんですよ10発も出来ひん体が
自宅がジム化!散らかっていますが‥バーベルとダンベルを設置。息子のために自宅をジム化しました。自宅がジム化②!チンニングバーを設置。自宅に鹿角!立派なものを玄関に飾らせていただいています。自宅で鹿肉!同僚からいただきました。やっぱタタキでしょ!ローストベニソン!最高😀鹿のスペアリブ!初です。では、またねー👋
STEP.1「できない」と決めつけない。〈今日も一日お元気で365日17日〉ある重量挙げ選手が、110キロを突破できずにいました。コーチが彼に「いつもの100キロだ」と言い、彼は、100キロなら持ち上げられる、と力を込めて持ち上げました。バーベルをおろした時、コーチは言いました。「今のは110キロだった」と。人生「できない」という限界を決めないで生きることのようです。田中信生著今日も一日お元気で365日
ベンチプレス昼休みに50✖️650✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1110✖️1115✖️1120✖️1←15回目122.5✖️1⭕️←人生最高記録を更新110✖️3105✖️4シュラッグw型シャフト6kg使用86✖️2096✖️20106✖️20土曜日に焼肉食べ放題&サウナ。日曜日に串カツ&サウナ。月曜日は一日中ゴロゴロ。連休中の体力回復計画が功を奏したようで、連休明けの今日は朝から調子が良く、昼休みにベンチプレスを行いま
「すべては、待っている間に頑張った人のもの」トマス・エディソンウサギと亀じゃないけど寝てる間にコツコツ頑張ったカメが最後は勝つけどこれは受験とかトレーニングにも当てはまる気がする。ちょっとスマホを見たり休憩と称してマンガを読んでる間に東大とか目指してる人はわき目も振らずに勉強してるものです。トレーニングも若木竹丸さんは自分が寝てる間にも俺よりトレーニングしてる人がいると思って布団の上にバーベルを置いておいて起きてトイレに行く前にバーベルを挙げてから行ったそうだ。これは極端だけどそれ
バーベルカールやバーベルバックプレスなど3種類を頑張った。肩腕に筋肉がつくらしい。短距離走の腕振りに影響するようだ。腕肩も走りに関係するとは全くおもいもよらなかった。そもそも初めての運動部なので何もかもが知らなかった事ばかり。まさに「チャレンジャー」と言われごもっともと。怪我しないように気をつけなければならない。トレーニングの後に食べるランチが美味しい。それが楽しみでやって要るようなものなのかも!
ずっとしまってあったものを組み立てて、使い始めました。約3年のブランクで、腕幅を広げた懸垂が全く出来なくなってました。恐ろしい弱体化です。ぶら下がり健康器ベンチプレストータルジム懸垂器具腹筋マシン筋トレーニングマルチジムダンベルバーベル懸垂マシーンフラットベンチ付きHD5005楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
ナカヤンバーの営業スタイルは結局は体力勝負なのです。平日は営業時間、19時から4時。内臓も酷使している。立ち仕事である。今日はいい筋トレできました。9月中頃から始めた、筋トレ。(5ヶ月弱)大した事ないですが、重量が大きくなってきました。ハーフスクワットですが😓本当の筋トレしている人からしたら自慢できるようなものでありませんが。😅コレで90kg。1回出来て嬉しかった。この日のメニューハーフスクワット55kg15回60kg15回70kg15回80kg12回85k
2024年1月31日(水)23:26夕方、ジムに来られた方は昨日も来られた方でした。仕事後に、1度帰ってから来られています。前回初めて、バーベルを担いでスクワットをし、けふは2回目です。20kgのバーベルをバランス良く担いでしっかりとしゃがみ込んで行いました。少しずつ重量も増やして行い、「この種目はトレーニングしているという感じがします」と声に充実感があり力強い印象を受けた。仕事での車の移動は、慌てるのが嫌なので、15分前に到着して時間調整されるようです。「私の人生における成功のす
筋トレ、もう30年近く出勤前に20分ちょっと行っています。当初はダンベル・バーベルを使ってやっていましたが今では器具はほぼ使わず。腕立て伏せはプッシュアップバーを使って負荷をかけてゆっくりと、回数は多くなく10回×2、スクワットもなるべくゆっくりと50回×2、腹筋はクランチ60秒×3、あとは50kgのハンドグリップを10秒×6くらいです。目も覚めてちょうどいいです。足首とハムストリングスのストレッチも。GronG(グロング)ストレッチボード3段階調節ふくらはぎ足首ストレッチ
プロ仕様のトレーニングを自宅で実現✨ダンベル40kgセット、可変式で毎日のエクササイズをレベルアップ。重量調節可能なので初心者から上級者まで対応。結合してバーベルにもなるから、多様なトレーニングスタイルをサポート。ラバーグリップで快適な握り心地、床を守るコーティング付き。#トレーニングギア#フィットネスライフダンベル40kgセットバーベル可変式2個セットワンタッチロック#[de134_68500]【国内倉庫発送予定】ダンベル40kgセットバーベル可変
バーベルを肩にのせスクワット。スクワットの姿勢が悪いと膝など痛めるらしい。トレーナーに補助、確認してもらいながらゆっくりと。バーベルを肩にのせた時点でもう自分でないような錯覚。とても気分が高揚。自宅での自主トレ、階段ぶら下がりの成果肩に筋肉がついたような。だが腰を痛めないようにしなければと慎重に。楽しく続けるのが一番だよね!
今日も朝からジムへ。その名もマッスルワークというたった30分だけど、先生の指導でバーベルを使うレッスンがあり、行ってきました。このレッスンに入るのは2回目。でも先々週入ったあと、三日間筋肉痛になって、先週はとらなかった。でも今週はもう一度チャレンジ💪バーベルを首にかついでスクワットみたいなことしたり、マットによこになって胸から天井に持ち上げたり‥今もうすでに太ももとお尻が痛い😣だけど、「慣れて来ると筋肉痛もなくなりますよ」とみなさん言うんですよね!痛いのは筋肉を作ろうとしているか
赤城山に雲がかかってると‼️やっぱ吹くよね〜からっ風晴れても風が強いとテンションダダ下がりそんな時は・・・ウチのヤツのNBOXのオイル交換でもしましょう足代わりの軽自動車でもオイルだけは良いモノを使いましょういつも使ってるのはワコーズのオイルだよ〜んそして・・・バイクの車庫を片付けて筋トレができるようにしなきゃねこんな散らかってちゃダメだな‼️サクサク片付けて〜最近ではどこの家にもあるらしいアイテムもちろんウチにも有りますよほんと‼️コレが有ると便利だよね〜ス