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バーベルスクワット62.8x1552.8x2042.8x20ベンチプレス62.8x1052.8x2042.8x20マウスピースしたら普段より回数いけた。アウターサイ49x2045x20インナーサイ49x2045x20プール1000mマウスピース付けたまま泳いだら昨日より5分早く泳げた。今凄く眠い。
70才の誕生日から始めた事があります。寝る前に、2㎏のバーベル2本で筋力アップと、ストレッチと体幹トレーニングです。こう書くとちょっと引きますが、全部合わせて、3から4分程。飽きたら辞めます。以前もやってましたが、いつのまにかやらなくなってました。不言実行は無理なので、有言実行です。資格試験に挑戦していた子供から教わりました。落ちると恥ずかしいから、受験している事を公表しないのではなく、公表する事で、自分に負荷をかけて、追い込むのが必勝法だそうです。現在、体のあちこち
9日目a.ショルダープレス4セットx10レップ20~25~30kgb.フロント·レイズ4setx10rep#15c.横上げ4setx10rep#15d.ビハインド·ネック·プレス4セットx10レップ20kge.バーベル·カール3セットx10rep20kgf.DBツイストカール3setx10rep#15g.ウッドAMRAP10分10calバイク10BurpeeBoxステップオーバー-4Rこの投稿
3週目のジム記録です!1月もあと1週間ちょっとで終わると思うと月日はあっという間ですね!今週1週間は、正月気分の重い体を起こして何とか週4でジムにいきました!来週は、通常ペースの週5にもっていきたいです💪
1月に入り雪が降ったりやんだり・・・・今日もお昼ごろから雪が降っていますこの様子だと明日は積もりますねさて昨日はB&G健脚教室と背面強化教室がありました。健脚教室はいつも通り脚を鍛えました。普通のスクワットから始まりバランスディスクの上でスクワットをしたりと中身の濃い教室でした。引き続き、10:40からは背面強化教室を行いました。背面強化教室は先週同様背中サーキットトレーニングをしました。ダンベル、マシン、バーベルを使い徹底的に背面(
新型コロナが勃発する直前まで通っていたシニア・グループトレーニングを再開しましたインストラクターは変わっていたけれど、驚いたことに、その頃と同じメンバーが何人か残っていましたトレーニングフロアーの15か所にいろいろな補助の小道具が置いてあって(バーベルとかゴムチューブとかバランスボールとか)、いろいろなメニューを順番にこなしていくというやり方。一定時間が来たら次のメニューの場所へ移動していきますこれを2巡回こうやって、45分の運動を終えたところでストレッチをして
筋トレ愛好家のあなたへ🏋️♂️💪自宅で本格的なワークアウトを実現するダンベル40kgセット。カラーはワンタッチで簡単ロック、ラバーグリップでトレーニングしやすい設計!プレート落ちにくいスクリューシャフト採用。床傷防止のポリエチレンコーティングで安全も考慮。さらに2個のダンベルを連結してバーベルにも🏋️♂️可変式で理想のトレーニングが実現します。今こそ自宅で理想のボディを目指しましょう!#筋トレ#フィットネス#ダンベルトレーニング#バーベル#自宅トレダンベル40kgセ
24.01.16(화)7日目a.デッドリフト5セットx10rep40kgb.バーベル列4セットx10レップ40kgc.引き上げ4セットx7レップd.環状列4セットx8レップe.DB行3setx30rep#10f.ウッド4セット(同期)100単一アンダー10バーピーオーバーバーg.お座りください2セットx25レップこの投稿をInstagramで見る윤희운(@body__yun)がシェアした
筋トレバーベルスクワット62.8x1052.8x1542.8x20ベンチプレス62.8x1052.8x1542.8x20アウターサイ45x2040x20インナーサイ45x2040x20レッグプレス77.1x2072.6x20プール🏊♀️500m終了去年の11月20日からやり直して、今日筋トレの時腰に巻くベルトの位置が1つ分細くなってた‼️やった甲斐があった🤭これからも頑張ります。
ここ半年プロテインを飲みバーベルを上げカラダを鍛え上げているにぃ。確かに…ひょろっひょろだった体は筋肉も付き、いつしかいい体してるね〜なんて言われるようにもなりました。で、今日ですよ仕事を終えて帰宅するとおかえり〜と顔を出したにぃ。なんか…すげーいい体になってるんですよびっくりしてマジマジと見入ってしまいました(笑)どうよ、いい体になってきたっしょ〜?なんて本人も満更でもない様子。ただ…なんか違和感が…もう一度、よく見てみるもイマイチわからない。更にジ
アクティブフィットネス2月のレッスンスケジュールです2/22(木)全クラスレッスン休講(2/29へ振替)2/29(木)5週目ですが、全クラスレッスン実施(2/22の振替)その他は通常通りです。アトリエにてお待ちしておりますAtelierdeDanseClassiqueMaho贄田麗帆鈴木泰介ダンスアトリエ練馬駅から徒歩2分東京都練馬区バレエ&コンテンポラリー見学・体験・入会は随時受付中です!是非一度お問合せ下さいhttps://tai-dance.co
ホントは胸、腕をやるつもりだった今日のトレーニング内容は、バーベルフロントスクワットV1930-46030.0kg×10V30040.0kg×7V28035.0kg×8V28030.0kg×10、10V600スティフレッグドデッドリフトV30.0kg×パス40.0kg×50.0kg×クランチV25、14、9、5、8AM1930でした。という訳で、一旦脚、腹をパスして、胸、腕をやるハズでしたが、胸をやろうとしたら、ストレッチすると、
オレのバーベルもダンベルもエレキギターも名前は野晒しだ!そしてオレの股間にぶら下がってる物をLoveGunと名付けた!これを野晒しのLoveGunという。=============今日の曲、KISSのLoveGun!オレは小学5年の11歳の時にキッスを聴き始めた!今年で47年間も聴いてる事になるな!そんでキッス初来日も47年前の4月だった!普通はそんなガキがこういう音楽を聴く場合は兄貴が聴いてたからという事になるがオレはオレが長男だ!北斗の長兄だ!オレは誰から
バーベル15kgをあげるのが、最初の頃は、10回を一セットで、ヘトヘトになっていたのに、今は10回を三セットあげるのが、できるようになりました今日は、これから、帰って、英語をやろうと思います。がんばる👊✨
いわゆるHIITトレーニングって、自重とかで必死に動くトレーニングなのだが…ある程度の重さにした器具を使ってやってみた。例えば‥バー+重りで30キロ?にしたバーベルでベンチをひたすらとか40キロにしたバーベルでひたすらスクワットとか。10キロのシャフトだけでひたすらアームカールとか…終わったら腕周りはぷるぷると震えていた。脚周りはもうちょいいけそう…汗はかいたが筋肉つくかね…?
3ヶ月ぐらい前から、音楽に乗ってバーベルを上げ下げする、スタジオプログラムにはまってます。片側に2.5キロ。担いだり、イラストのように引いたり。寝転がり胸の上に上げたり。。。12月は12回参加。年明けすでに3回で、背中と脚を鍛えるときだけ、重さを3.25キロに上げてみました。なんか、僧帽筋が盛り上がってきた。首が短く見えてきてる気がする。。。どうしよう。ヨガも腕立て伏せポーズが100回系の流派だったんで、本気で週三やると、前から見て首から横が少し盛り上がりました。ヨガは自重なのと、筋
明けましておめでとうございます年明けすでに色んな事が巻き起こっておりますが平和に穏やかに過ごしたいものです。本当に2023年は色々ありました出会い・別れ・病気・転職大切な人との関係性は良い意味で深まり良い意味でフラットになりましたそこで学んだことは…力を入れすぎない思い込み過ぎない決めつけないありのままを受け入れる自分が変われば相手も変わるすぐに答えを出さなくてもいい無理しない頑張り過ぎないしんどいときはとことん休む自分の気持ちに蓋をせず嘘をつかず体のSOSと
2024年スタートのメニューです。各メニュー、7種目に絞って行います。・日曜日メニューB・月曜日オフorメニューC・火曜日メニューCorオフ・水曜日メニューA・木曜日メニューB・金曜日メニューC・土曜日メニューA毎回ボリュームが増えるようにやっていきます。★は重点種目■メニューA(胸・肩・三頭)パンプアップコース★ベンチプレス(バーベルまたはダンベル)★ダンベルフライ・ダンベルショルダープレス・ダンベルフレンチプレス・ダンベルサイドレイズ
おはようございます年内最後の脚トレでした前回いくつか更新したのでそれはキープしたいところ最後なので何かメインで頑張りたいところ😤これはもうバーベルのスクワットしかないね頑張ってみよ前回55㎏10repsをメインに出来るまでになったので重量そのままで10set前回6setいけたからここまではまずまず8setめが一番きつくてやや浅くなったか?9setめは一息二息つきながらもなんとか10setめは意地でしたハックはプレート付けたらしゃがみ浅すぎた😅全然下ついてません(もう
バックスクワット×4セットフロントスクワット×3セットスティフレッグドデッドリフト×3セットカーフレイズ×3セットサイドレイズ×2セットダンベルショルダープレス×6セットスクワット70キロ967。何故か知らんが1レップ目がしゃがめなくてハーフになってしまう。しょうがないので1レップ増やした。実質856。しかし8レップ出来た。膝裏がヤバそうなので今日はフロントスクワット。重量抑えてゆっくりしゃがむ。しゃがみはフロントが圧倒的に楽。しかしバーベルの保持が難しいです。
今ウエイトトレーニングの一部種目でのとあるデータを取得してグラフ化して可視化するということを行っています。このグラフは私のベンチプレスにおいてのフォームにおけるバーベルのストロークを表しています。動画解析ではなく、よりリアルな数字を取れる方法を使っているため、実は動画解析よりもよりリアルな数値だということで、こうやって見るとなかなか面白かったりします。フォームは4パターン試して、これだけ目に見えて差があるんだなぁと我ながら感心しているところです。オレンジのラインの上下の差が結構大きくて、
ジムが冬休み休館に入りますってことで、ジム納め12月二週目から、ジム通い再開して、ちょっと絞れてきたかな憎き敵はこの贅肉ホットスタジオでシェイプアップヨガ上級クラスのあと、バーベルとエアロビ2023年、ジム納めしっかり燃え尽きました
最初に持ってたバーベル😤地面にずっと放置してるとすげー邪魔だし筋トレやる気が起きないのでバーベルラック買ってみた。バーベルラック安いな👌でもバーベルラック買ったら幅が短くてラック使えない🤣んで急遽寸法とか調べて買い替え👍この古いのは140センチかな?総額8万くらい?新しいバーベルはワイドスタンスの180センチダンベルセットはふたつも要らないけど1個はバーベルと共用👌自転車関係の金ばっか使ってるとこういうの買う時安っ!!って思ってしまう笑自転車は数kgしかないのに100万超え
おはようございます昨日やっとこさお仕事納めして来ました。やっぱり所々、掃除でしたさて…今度はお正月に向けて準備するために色々材料を買い行って参りますえー…、母は午後から仕事公休なので朝のお仕事が終わったあとにお買い物です。そして少しずつ出来る所だけ掃除も始めていこうと思います僕の部屋が一番汚いwちょっと雪崩現象が起きてるw家の中の掃除はどこからやったらいいのか分からんwwwとりあえずは今日はお買い物ということで。期限限定でバーベル型のピアス付けてみた!推しカラー
先日、空手稽古の後にウェイトトレーニングに初参加しました。自宅で20キロのダンベルを使ってトレーニングをしていますが道場にはバーベルが完備されています。私の場合、胸トレはバーベルを使って刺激をした方が筋肉を付けられる状態になってきています。ウェイトトレーニングに参加してまずはベンチプレスから。最初は軽めの重量を持ち上げて筋肉や関節に刺激を入れていきます。慣れてきたら徐々に重りを足して行きまた持ち上げるの繰り返し。1セット10回を何度も行い終わった後は、きちんと休める
12月は吉日がたくさんとか言われるが、確かにここんとこ、私の意識が拡大していく。いろんな出会い(動画も出会い)を通じて考え、行動し祈る。気づき、成長し、時に落胆し、更に意識は拡大していく。本当にね、涙が出ますよ。私は守られている。最近は、鈍感な私にでもわかるように、はっきりくっきり教えてくださる。私は天邪鬼なところがあるから、難しかっただろうな。ごめんなさいね。具体的な話はいづれまた。これからは肩の荷を下ろして、ダンベルやバーベルを担ぐから!
年末ですね!スタジオは30日まで営業しています。本日も宜しくお願いします!ボディーピアス画像です。チェストです。サーフェイスバーベルを使用しています。センタータンです。ストレートバーベルを使用しています。スクランパー牙です。へそピアスです。IVです。カーブバーベルを使用しています。ヴァンパイアです。カーブバーベルを使用しています。へそピアス。へそピアスへそピアスです。
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。逞しい上腕は憧れますよね~ということで、せっせと上腕二頭筋を鍛え上げていくのみ!ただマシン系のアームカールは、意外と普通のフィットネスジムには設置されていないこともあるのです。そんな時はもっぱらフリーウェイトで攻めるのみ!なのでバーベルやダンベルを使って追い込みます!まずはバーベル・アームカールスタートポジショントップポジションこれは多少チーティングを使ってでも行うようにしています。
寒さが厳しい中行って来ました❄今日からチンニング強化トレーニングスタート❗3kgバーベル×100回腕が張りました💪あとは個人的に胸トレ✨3月までだったかなぁ…🤔💭通っているヒーリングをされている方とチンニング1回できるように目標を決めました