ハムストリング

みなさん、こんにちは。パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。みなさん、ハムストリングスという筋肉を知っていますか？足の大きく、有名な筋肉なので、知っている人多いと思います。そんなハムストリングスですが、弱くなってしまうと、どうなってしまうのでしょう？本日は【ハムストリングス】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。ハムストリングスとは？そもそもハムストリングスとはどんな筋肉でしょう？基本的な詳細について、見ていきましょう。大腿二頭筋（Bice

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。今日は身体の柔軟性について。身体の柔軟性を図る指標に「体前屈」があります。膝を伸ばしたまま床に手を伸ばすあれですね。前屈が届かなくなる原因は様々ですが、一番多いのが「ハムストリングスが硬いため」ハムストリングスが硬いと、腰痛や姿勢不良の原因となるため、柔らかくしたいところですね。ただ、前屈が届かないのに前屈ストレッチをすると、腰を痛めてしまいます。そんな時は、この運動から行いましょう。前屈で床に届かない時はこの運

生活リズムを戻そうと寝たのですが２時間ほどの仮眠になってしまいました(笑)今期お気に入りのアニメウインドブレーカーと喧嘩独学を観てから近所の山まで早歩きしてきました個人の体感ですが山道を早歩きするのは走るよりも臀部とハムストリングスに刺激が入る気がします心拍数も先日の５キロジョギングよりも上がったため効果はあると思います

みーたろうです！製造業勤務して2人の子供を育ててるうちに20年以上結婚生活2年で離婚、ただいま母（70代）、娘(20代）と猫2匹と暮らし2014年に母と私、1ヶ月違いで乳がん発見！2人とも初期に発見したため完治しました温活アドバイザーの認定取得＼アメトピに載ったよ/『私が結婚してびっくりした呼ばれ方』ご訪問頂きありがとうございますみーたろう(女)です！製造業勤務して2人の子供を育ててるうちに20年以上たちました！結婚生活2年で離婚、ただいま母（

1.膝に優しい脚トレが必要な理由とは？膝の痛みや違和感、それは放置してはいけないサインかもしれません。加齢による膝の衰え、運動不足、過去の怪我…様々な要因が膝の不調を引き起こします。しかし、諦める必要はありません。膝に優しい脚トレは、これらの問題を解決し、健康な足を手に入れるための鍵となります。1-1.膝の痛みや違和感を感じている方へ階段の上り下り、立ち座り、歩くことさえ辛い…そんな膝の痛みや違和感にお悩みの方は少なくありません。膝に優しい脚トレは、痛みの原因となっている筋肉のアンバラ

お知らせ朝のテーマは、「美容と健康」「ピアノ」「お金」のいずれかです。夕方のテーマは、「英語の熟語」です。テーマ毎に分類していますので、興味のある記事を読んでいただけたら嬉しいです。今回のタイトルは、「上りと下りで違う？坂道で鍛えられる筋肉」です。坂道を歩く際に鍛えられる筋肉は上りと下りで異なります。それぞれの筋肉と役割について詳しく説明します。上り坂で鍛えられる筋肉上り坂を歩くときには、以下の筋肉が主に使われ、鍛えられま

いつも読んで頂き、ありがとうございます。皆さんは一日何時間くらい椅子に座っていますか？・食事の時・テレビを見る時・のんびりする時私は家では、畳生活なので、椅子に座る時間はほとんど無いです。でも、お仕事では、一日の半分以上座っています。それが、太もも(ハムストリング)に良くないと最近気づいたのです。椅子に座っていたり、正座が長いと、うっ血して、筋力低下してしまうのです。昨日もハムストリングスのリハビリは重たく感じました。そこを「平気～🎵」というところまで持

深夜に起きてしまった🤔道は前にしかないんだ🤔これからハムストリングスの筋トレをする🤔健康を取り戻して清掃の仕事を僕は、するんだ🤔そして、いい女を手にするんだ🤔道は前にしかないんだ🤔何とかなるものだ🤔

煙草を吸うと具合が悪くなる🤔年貢の納め時かな🤔やはり禁煙しかないかな🤔僕の希望は、お掃除小父さんになる事だ🤔今夜もハムストリングスを鍛えよう🤔夕飯は、納豆卵かけご飯だ🍚体調回復させなければな🤔

お尻を打撲した石田氏、まだ少し腰痛が左右に残っているという。恐竜の卵で仙骨を緩め膝裏も刺激する。5分やれば明らかに改善している。さらに回数を増やせば増やすほどケアーされ､今度はパワーがみなぎるのがわかる。突きも蹴りも強くなってしまった。左膝を痛めているという男性。ひざ関節が歪んでしまっているから､もう治らないのではと自分で判断している。同じく恐竜の卵で仙骨と膝をゆるめる。ガーンと良くなっている。更にもう一度実戦。またまた回復して、今度は右の膝

シッティング（座り）のポーズでは、これまで動いてなかったおしりの筋肉がようやく動きだした感覚。ハムストリングスの伸びも良い。膝の痛みもなく、順調で幸せ。練習ができること、呼吸ができること、練習が楽しい。

前回の記事で、お客様へのサービスはやはり自分もお客様の立場になるとよく見えるものですね私も気をつけねばと改めて思いました心とカラダを再生させるライフトレーナー山川ともこプロフィールはこちら💁‍♀️さて、昨日65歳下半身筋力トレーニング大腿四頭筋は意識できてもハムストリングスはなかなか意識することってないのかも…ウォーミングアップの後レッグカール少し負荷をかけましたヒップリフト足先を少しだけ遠くにおいて。負荷をかけた方が効果は高いのですがご本人がお尻をあげると腰が痛い

膝を伸ばそうとしても伸びない。これはどういうこと？？？ずっと悩んできことに、光がさす時が来たのかも。なんとも奇想天外なストレッチ。そこからは明るい未来がみえたコントーションからもアシュタンガからも面白いヒントがやってきた✨（「アシュタンガに出会って１年」の続きは今週中に出します♪）コントーションの不思議なお話①膝を伸ばしたい私の伸びない膝伸ばそうと思っても伸びない膝いろいろ頑張ったけど、へんなところが痛いだけ。すっごく力んでなんか違う

この日は、GW以来の皇居ラン。GWでのランの途中に、ハムストリングの痛みが発症し、しばし、自宅近くを走っていましたが、先日でのゴルフでも影響がなく、痛みの様子を見ながら皇居ラン。皇居には、ほどほどの坂はありますが、信号がなく、高台から遠くを見渡せるポイントや景色の変化があり、そしてこの時期は新緑の美しさもあって、贅沢なランニングコースです。ツツジも陽の当たり具合で咲く時期が色々なようで、先に半蔵門から桜田門が先始め、今は大手町あたりが見頃です。

下記の旨、発表あった。名前/MF浅野症状/左ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞ肉離れ時期/ﾎｰﾑ磐田戦祈・早期回復(ｰ人ｰ)

昨日は10キロのレースを走ってきた…。第一目標は一昨年の同レースの記録…57分51秒を1秒でも上回るコト。曇ってはいたが、それなりの気温の中でレースは行なわれた。結果…54分21秒…この時期に55分切り…頑張った。最近はほとんどランニングの練習はしていない。以前、雑文にしたためたように、15%傾斜をつけたトレッドミル(ランニングマシン)の30分歩きが主なトレーニングだ。それに軽い筋トレやエアロバイクやスイミングを適時組み合わせている。ホントに日頃ほとんど走っていない…。しかし、そ

体験セッションから継続して毎週いらっしゃるようになった方ですが、エクササイズをしようとしたら、スタートポジション取る前にハムストリングがつってしまったので、急遽、ヤムナボールでのワークに切り替えました。最初は坐骨でボールに座るのに悪戦苦闘でしたので、かなりのスローペースでしたが、坐骨から膝上までの腿の裏側をじっくりとワークしたら、つってしまったところも楽になり、背筋も伸びて、足首も軽くなったと喜んでいらっしゃいました。歳を重ねるごとに、ハムストリングをうまく使えなくなる傾向があるので

30日間で膝をまっすぐにする！というAprilHanさんの動画を30日間続けたいと思っています。GetStraightLegsin30Days!FixOorX-ShapedLegs(KneeInternalRotation)WhetheryouhavebowedlegslikeIusedtobeorXorXOshapeoflegs.Aslongasyourkneesrotateinternally,whenyour

明日の晴天、ひさしぶりの登山らしい登山に行くつもりだった軽量で登山向きのランチと行動食を用意して、計画書も作ったそして改めて、自問してみた日常生活でも、足に痛みが出る事、あるよね最近本当にこの計画通りに行ける？人様に迷惑かけない？痛みが悪化して夏山を棒に振るリスクはどのくらいの見立て？正直、色々自信ない痛みの箇所と原因、あやふやなまま現実から目を背けているだけまずはちゃんと痛みと向き合う事にしたとりあえず、今日の気づきをメモ湯船で固まった足をほぐしてから、膝下中心にいろいろ

作業所から帰って来て脱力している🤔今、米を炊いている🤔納豆ご飯と卵かけご飯🍚で食べるつもりだ🤔日課のハムストリングスの筋トレをして夕方、マックにハンバーガー🍔を食べに行く。僕の落ち着きのなさは何なんだろうか？発達障害的には多動らしいが🤔本当にそうなのだろうか🤔友達に呼ばれた時にすぐ行けるように生活をせねば🤔今の状態では仕事は、無理だな🤔掃除、洗濯せねば🤔

先週9日からランオフにしています。右足親指の痛み、鵞足炎、左膝の痛み、ハムストリングスの張りが主な理由です。鍼に1カ月半、週一ペースで通っても良くなる傾向もなしなので、14日に整形外科を受診。レントゲン、痛みチェックの結果、鵞足炎、膝は靭帯の損傷となりました。出来ることはひたすらオフとのことなので、体幹トレーニングに切り替えて治療に専念します！

生活の中で、普通に用いられていたウンチ座り。これもする機会が無くなってきた。和式トイレ座りとも言うが、昔は誰もがこの座り方をして用を足していた。今は洋式トイレが当たり前。ウンチ座りする機会が無くなった大きな原因だ。だから、若い人や子供までウンチ座りが出来ない人が多々いる。ウンチ座りするだけで腰痛が治る!なんて書かれているネットも少なくない。どうして腰痛に良いのだろう?まずはお尻筋肉が伸ばされ血流が改善される。フクラハギやハムストリングスがストレッチされ血流アップ。脛側や太もも

コロナ渦による腰痛、坐骨神経痛を治すコロナ渦で家で座っていることが多く、腰痛と坐骨神経痛。６０代男性。痛みは左鼠径部とハムストリング内側、下腿の外側、くるぶしまでと踵。腰椎４番中央部、左仙腸関節痛。立って腰を前に倒すとハムストリング内側が痛い。座っていると鼠径部痛、座りながら前に体を倒すとハムストリング痛と下肢のしびれが出る。・仰向け、股関節屈曲９０度行かない・うつ伏せ、膝曲げ９０度より少しお尻側にいくだけ・和式トイレが苦手、しゃがむと後ろに倒れる施術治療は、骨盤矯正からハムストリ

スクワットは全身を鍛える効果的なエクササイズですが、不適切なフォームで行うと「バットウィンク」と呼ばれる現象が発生します。これは、スクワットの下降時や最下点で腰が丸まり、背骨が適切なアライメントを保てなくなることを指します。この記事では、バットウィンクの原因とその対策について解説します。バットウィンクの原因柔軟性の不足股関節やハムストリングの柔軟性が不足していると、適切な深さでスクワットを行う際に腰が丸まることがあります。コア(体幹部)の弱さコア筋群（腹筋

私の左足の話です。どーも外旋筋が弱いようで…もともと右より左の方が外旋しづらいのですが、それにしてもねぇ～。鍛えてみよう！効果が出るかどうかやってみます。↑今更だけど(笑)🤣🤣🤣右の外旋筋が強くて、左の外旋筋が弱いと骨盤が回旋しちゃうんですよ。体のバランスが崩れるからあまり良くないわけよ。人間の体っていつも同じ状態じゃないから、なるべく良い状態を保つために鍛えたり、緩めたりが必要。微調整は常に…セルフメンテナンス大事です。ですが、人に見てもらうことも大事ですよ。自分の体

昨年末から弓道を始めました！和の道をやりたかったんです。でも、柔道とか合気道とか投げ飛ばされるのもなー弓道がちょうどいいかも！そんな軽いノリではじめました～70代の方や80代の方もいるのですが、みなさん、姿勢がいいんです～だから、若々しいし、動きも機敏！弓道をしていれば、当然そうだろうな…と思います。というのも、ある筋肉をめちゃくちゃ使うんです。ある筋肉というのは、太ももの後ろの筋肉、ハムストリングス。弓

作業所から帰って来て休んでいる🤔僕は、一体、何がしたいんだろう🤔安らぎが欲しい🤔一般での仕事は、無理かな🤔まず、健康回復せねば🤔やり残した事は、あるだろうか🤔自分なりに一般での仕事にもチャレンジしたじゃないか🤔美味しいものが食べたい🤔うどんでも食べるかな🤔日課のハムストリングスを鍛えるかな🤔

人は自分で治すチカラを持っています見えない病気に対する不安を完全解決することで生きやすい心も同時に手に入れるあなたのカラダ専任アドバイザーとみいえみはるプロフィールはこちら人生のかなりの時間は眠ってる。⁡ところが今は人生の半分は座ってる⁡らしいですよ笑⁡⁡テレワーク推奨で歩き回らない。動き回らない。⁡確かに座る時間が増えたかもしれませんね。この骨盤をゆるめると全てが楽になることを知っていますか？そしてゆるめるとウエストからどんどん痩せるというカン

５月１３日月曜日。午前5時起床。明日が、年休なため気持ちが楽❗️そして、残業だったがなぜか定時に変更となる会社から大桑バローへ直行。おやつ村で、お好み焼きとたこ焼きのセットを買う。運動前に、腹ごしらえ。４日連チャンのジム。時間を気にせず、ウォーキング65分からスタート。汗をかいて、450カロリー消費する。腹筋2種類、大腿四頭筋、ハムストリングで終了❗️ホントは、王将に行くはずが運動前に食べた、お好み焼きが重くそのまま帰宅。週初めの片町をパトロールするが、人はガラガラ。

私という字をあたしと読みたい、とろけるです。自己紹介替わりはの記事はこちら↓『自分史一覧』私という字をあたしと読みたい、とろけるです。とろける@大河清水ちーず（「私…のmyPickAmazon（アマゾン）焼きひも1kg北海道産ホタテほたて…ameblo.jp以下、本日の本題です。最近引越しをした訳だが、荷物が多すぎて荷解きが全然終わらない。終わる気もしない。部屋の数が減ったので当然荷解きはしづらく、頭を使った収納が必要となる。パズル的なことが苦手だから、しまい方