トライアスロン

2024年5月5日(日)今朝は、朝2時過ぎに目が覚めたどうやら昨夜、早く寝過ぎたよう19時前に夕食を終えウトウトしだした完全に寝たつもりはなかったがGarminの睡眠スコアを見てみると19時3分から睡眠になっていたそれなら7時間寝たことになる仕方ないのでお風呂に入って脚の疲れを癒した丹沢塔の岳登山の疲れが残っている今日は今シーズン2度目の海練アヤトトライアスロンスクール葉山海練に参加させて頂いた朝6時過ぎクルマで自宅を出発近所のトライア

今日はロングの日。ランはロングジョグ。走り始めの脚が重いなぁ・・・。全然走れないので、色々考えつつジョグ。んで、腕振りと骨盤の動かし方が骨格にあってなかったかも、的なことに思い当たりました。そこからはEペースぐらいまで上がってくれました。（遅いけど・・）あまりの走れなさに10kmでやめようか、15kmまでいけるか、ぐらいだったのが、なんとか2時間ジョグになりました。合ってるかどうか、ワカランけど来週も意識してみて、しばらく様子をみてみてる。

こんにちは。最近、外食ネタが続いていますがちょうどゴールデンウィークなので…去年のゴールデンウィークでの外食を(笑)今さらですが、、、2023年5月5日午前10時に新大久保駅で友人と待ち合わせして向かったのがこちら。YOSUL（ヨスル）↑お店は1階です新大久保駅から徒歩1分と激近なので、あっという間に店前に到着。すでに2組ほどのお客さんがお店の前に待ってました。確か、記名式ではなくただひたすらお店の前で並んで待つ仕組み。一応

ハイサーイ５月３日は内地から来ていた友達を連れて浜比嘉島へこの後、友達を連れて栄町市場で飲み歩きディープな空間以前、酔っ払った勢いでこのサンドバッグにパンチして負傷憎きサンドバッグ（笑）皆さん、サンドバッグ見かけても酔っ払った勢いでパンチしないように気を付けてくださいね（笑）ちなみに、現在は撤去されこの場所に置かれていました…まず一軒目は西口商店U-taさんオススメのお店だしまき卵が絶品でしたお店はワンオペでしたが、お客さん同士で助け合い（ゆいまーる）ながらやっていて、とっ

宮古島トライアスロンが終わってから目標がなくぼーっとしてます(やる気が出ない)(宮古島でかぶったスイムキャップ)楽しかったなぁたのしかったなぁぼーっとしながらレースで感じた事を考えてみましたそれは強さの6要素です強い人はこの総和が大きい①筋力Powerと直結してるので自転車やスイムの時に単純にスピードが出るPowerがあるほどレースで余裕度が増す自分に一番無い能力ですzwiftのワークアウトで脚の筋力向上させるぞバイク強くなりたいなぁ②VO2Max高ければ

つーたん学校の小鐵人・トライアスロンの大会で学年15位以内に入るのを目標にしていたけれどあと一歩及ばす…学校では我慢していたそうですが帰宅するなり悔しがって大号泣していましたトライアスロンといっても3年生はまだ自転車は無くて水泳150mとマラソン600mのみ。それでも結構な距離だよねアラフィフのワタクシこれを一切休憩ナシで完走しろと言われたら出来る自信ないです予行練習の時点で良い結果が出ずにもう泣いて泣いて…そこから2週間ほどはパパに付き添って貰って近所のプ

スポーツ・健康づくりの指導に役立つ姿勢と動きの「なぜ」がわかる本膝・下腿の筋編Amazon（アマゾン）動きケア®️マスタートレーナーの福島富美江です。中級講座『外反拇趾不調改善』講座の一コマです受講者さんが驚いた自分の足膝や腰が痛い！！えっわたしこんなに土台がぐらついているの？？土台が崩れると姿勢が悪くなり怪我しやすい頭でわかっていても....なかなか腑に落ちないのですが...実際動いてもらいました。外反拇趾の

３日間連続のジムトレで疲れてたのか🤔Babyちゃんと寝落ち昨日は何も予定なく、ゆっくり起床奥さんがバイトなんで、家事を済ませて……奥さんが帰宅後に軽めにランへ。月曜日に5kmTTを予定してるんで、そんなに距離は踏みません（でも天気ビミョー）ジムトレでの脚のダメージはそんなになくキロ５あたりで走れたんで良かったWSも自然に上げるようにしました。今までとちょっと意識を変えて……ピッチも175以下にはならず、だいたい180前後でいけたのも腕振りのおかげかと🤔あぁ～、もう休みが２日

１週間後に迫ったエロイカ・ジャパン2024に向け、息子のプジョーに続いて、私が乗る予定のチネリの整備に着手しました。1970年代前半のチネリ・スーパーコルサ。今回はフリーをワイドレシオの14-28Tに交換します。山間コースで激坂が多いエロイカでは、これまで28Tのギアにずいぶん救われてきました。ふだん付けているのは、レジナの14-24Tの5段フリーです。これをサンツアーの14-28Tに交換します。フリーを外したついでに、ハブの玉当たりを調整しました。28Tのフリーを付

トライアスロンの自転車マニアックです。キャノンディールアルミ、カーボンシートピラー、チタンのスピードペダル、トップラインウルトラクランク、シマノ600、チタンプーリー、ブレーキディラエース、スピナージホイール、身長165から180センチぐらいまで、凄いマニアックですよ。

昨日のビール日和🍻に引き続き本日は頂き物の【AWAJIBEER🍺】を頂きます😮‍💨なんだかお休み🎌を満喫してる見たいだけど👀しっかりとお仕事もしていますよぉ〜😩でも☝️来週はその淡路島合宿で🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️🏄楽しむぞぉ〜😆とりあえずポチッとヨロピコ❤️ブログ村トライアスロンマイルも貯めようね✈️

GW後半1日目朝のうちにセット練でLSD。暑かったのと、持って行っていたトートバッグと水筒が走っているうちに取られて無くなっていたのがショックで2時間は走って後の1時間はウォーキング。トートバックがない！って思った瞬間、仲良くしてくれているフランス人が通りかかり、飲んで良いよ〜と水筒に入った水をくれました♪『ニホンノヨサハドコ〜〜』と一緒に探してくれたのが嬉しかった。歩いてる途中ではめっちゃ頑張って走っているSimonとすれ違い、声を掛けましたが、『だれ⁇』って感じ。そりゃそう！

No.3444楽しんでトレーニングしてますか？ST合宿の地、福井から無事帰宅したさくしおです。帰り道では予想どおり羽島IC〜一宮ICまで渋滞していたけど、何とか眠くならずに帰ってこられたさてさて、さーてさてSQUADTAKUYA合宿2日目は、3時間ライド🚴こんなコースを行ったり来たりこんな高低差はじめの30MINくらいがゆっくり走ったから、ちょっと低めになったけど、NP194W昼ご飯にカレーライス🍛食べてから短時間でのトライアスロン🏊🚴🏃まずはスイム🏊半分くらいで疲

とうとう来てしまった。憧れの南国、石垣島！天気はいい。青い空、綺麗な海明日、石垣島トライアスロンに参加する。初めての遠征である。このようなロケーションで走れるって考えただけでもワクワクする。前回、Wワークの正月激務シフトが終わってから３ヶ月半年間勤めた飲食店バイトのキリを付けた。本当は金銭的に続けたかった気持ちがある。しかしとてもじゃないが、弱い私にとって、、、トライアスロンのトレーニングとWワークの両立がフィジカル的に無理があっ

こんばんは連休３日目今日は午前中時間があったのでかなり久しぶりにリアルバイクでサイクリング走り始めて直ぐに違和感がサドルが少し高いような道具がなかったので一旦帰宅シートピンがクイックになってませんでしたとりあえずサドルを１cmくらい下げて再スタート行き先を変更して名古屋城へ帰りは少し大回りして帰宅サドルを調整したらだいぶ走りやすくなりましたそれにしても去年はあれでよかったのに身体が縮んだのかな帰宅後休憩して午後からは夜勤明けの友人を迎えに行って友人のお気に入り

ニュージーランド旅行⑧ワカナ・24/2/17トライアスロン大会2月16日ワカナ1泊して翌朝は街から15km西のダイアモンドレイクをトレッキングして、街に戻る途中、CHALLENG・WANAKA・TRIATHLONの会場のそばを通り、急きょ車を止め見学した。トライアスロン、パラ部門スイム最終アスリート義足の御婦人の方がリタイアで温かい拍手の中、スイムのフィニッシュゲートに現れた。背景の絶景ワカナ湖とも合わせて印象に残り、アクリル画を今回描きました。(赤いじゅうたんの白文字は

5/4今日もお休み朝から特に決めたこともなく皆生トライアスロンにつかえるかと補給食を探しにドラッグストアのはしご去年から見ていたのだか買ったことのなかった高カロリードリンクとゼリーどんな味するんだろか楽しみだ昼からプールとローラーもこなして明日は峠走だなぁ夜は飲み会

吉祥寺駅徒歩５分内側からの健康美太らない・老けない・溜めない身体づくり一生モノの健康美/体質改善デトックスサロンサロンホームページBeautySalonRouge筋膜リリース×美食×体質改善で一生モノの健康美/吉祥寺/ダイエット/筋膜リリース×美食で一生モノの健康美/体質改善デトックスサロンで内側からの健康と美を/トライアスロン日本代表beautysalonrouge.netお問合せ、ご予約はこちらから世界イチのエッシェンシャルオイルdoTERRA実はオイルを使うだけで救

今日はランとバイクの日。ランは休息週挟んでヒルスプリントを再開。なんか今週もアップジョグから脚重くて、どうしたもんかのぅと思いつつ、最初の数本は低調だったものの、走ってるうちに動いてきた。全然負荷掛けてないのに、この回復の遅さは何だ・・・。夕方はビールのための、醍醐道でショートヒルクライム。休息週前と変わらないぐらい低調。。。なのに、なんかIntervals.icuからメール来てた。全然走れんなぁと数秒モガきを繰り返してたときに、5秒最大出力を更新して

GW真っ只中ですが、マル家に特別な予定はありません。ということで、今日もチームの朝練からスタートそろそろ富士ヒルクライムに向けて、ヒルクライム練を再開しなければなりません。なので、今日はチーム練を途中離脱し、大正池にヒルクライム練に行ってきました。（メンバーのKさんが同行してくれたニャ）結果は、こちら大正池を、裏から登って、表を2本計3本登ってきました。（最後の1本は、おしゃべりライドだったけどニャ）激坂の裏大正池を登った後なので

エントリーしている6月30日の木更津トライアスロンに向けて、今日は昼から八王子市内の市営プールで昨年8月3日以来273日ぶりのスイム練。37分かけて900m泳いで終了。制限時間の60分以内に1500m泳げるようにしないと。。。夕方からは、2月18日のカーフマン・シグネチャー・デュアスロン以来76日ぶりのラン練習。自転車乗ってるせいか思っていたよりも走れたけど、最後は脚が動かなかった。

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【バイク&海スイム練習会】昨日はトライアスロンに挑戦したい女性が、第一歩を踏み出す練習会にもなりました。ただ彼女はマラソン大会やトレーニングは積極的にされているので脚を持っており、私の周りでは趣味のランニングからトライアスリートになれた蔵重知子さんや卓球を一生懸命やっていた経験のある佐野智穂さんなど水泳をできるようにしてあげてトライアスリートになられた人たちは多いです。昨日の練習会は福山ではサイクリストが使うグリーンラインできつい上りと下りがあります。そこをバイク専用シューズではなく初心者

おはようございます。泉川です。更新遅れてすみません。昨日はようやく色んなピッチャーを投げさせられる試合になったと思います。富永がよく抑えてくれました。このまま連勝で優勝を決めて入れ替え戦を迎えたいです。今月のテーマの自己紹介ですが、今回は野球以外の習い事遍歴を紹介したいと思います。運動系は野球以外に水泳、テニス、陸上を習ってました。特に水泳はガチでやっていて、小学生の頃に県大会で上位、関東大会出場などの好成績を残していました。野球よりも水泳の方が将来性があったと思いますが、小学生の自分には週

Doする！？「超回復」実践講座広島開催のお申し込みは本日までです❣️「よく噛んで食べましょう」「ご飯は抜かないようにしましょう」といった子供の頃から当たり前に言われたり聞いてきた言葉。あまりにも簡単すぎてどうってことないことだけど改めて意識してやってみると案外、効果があるものなんです。●髪のパサつきがなくなった●白髪が減った●踵が割れなくなった●花粉症が出なくなった●ゴール後に車椅子で運ばれなくなったなどなどこのような報告を受けるたびどれも明らかに身体の中から

いいお天気☀️どこかに行きたいけど中途半端なお時間でお仕事があり😭午後から一息😮‍💨バルコニーでニャンコ🐈‍⬛達と😮‍💨（※約10秒動画🎥）いいお天気の日には『ビール🍻と布団🛏️とニャンコ🐈‍⬛達】とりあえずポチッとヨロピコ❤️ブログ村トライアスロンマイルも貯めようね✈️

昨日はかなり頑張りましたが、今日の朝の体重測定はあんまり減ってませんでしたやっぱりベースは体重維持程度か🤔そんな中、３日間連続のジムトレも最終日昼間という事もあり、年齢層はやや高め。ですが、自分のトレーニングなんでキッチリやりますよ今日はベース＆テンポ３日目でしたが、パフォーマンスは落ちずにやりきりました３日間、筋トレ＆有酸素を３本ずつ。久しぶりに会えた会員さんには体型が変わったとのコメントが（自分としてはあまり変わってない感じなんで社交辞令的に捉えてますが）このまま帰るよりはキ

どこに行くこともなく家にいるとただ眠くなる昨日メニュー通りのトレーニングなんて思ってたけど予定がないとメニュー変更でトレーニング追加ランニングできないこともあるし暑熱順化重視いつも同じ繰り返しで書くこと迷うけど今年のGWはやることなくて書くことないかもトレーニング・朝トレバイク:LTインターバル・午前トレスイム:長水路(インターバル)・午後トレバイク:暑熱順化さら日記フリスビードッグへの挑戦

ユーロビートにハマってる岡崎です。自分がいちばん強い感出て気持ちいいですね。90年代を生きてみたかったです。個人的にforeveryoungとThetopがアツいです。今日はGW強化練1日目。本来の1日目は国スポ強化選手と共に結の浜トライアスロンする予定でしたが悪天候により中止。ここでオフシーズンの練習の成果を1度見たかったのに...今年も初戦は西日本インカレになりそうです。気を取り直して練習内容...26kmbike+8kmrun(坂コース)去年地獄をみた経験から、西日本対策のため

今日はスイムの日。稲毛インターの朝スイムでやってるらしい、(25m*4+200m)*3。筋持久力メニューっぽいなとやってみた。0:21/0:20/0:20/0:20/3:170:21/0:21/0:21/0:21/3:200:22/0:21/0:21/0:21/3:20予想通り、25mのペースに釣られて200mが速くてキツい。200mが分割でやってくるから、なんとかヤレる感じ。キツさの割に遅いなぁって思うけど、これが現状なんやろな・・・。2セット目の200mから