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ダイエットアドバイザーの資格を2種類持っている主婦です初めてダイエットアドバイザーの資格を取ったときに、講師に真のダイエットはダイエットが終わってからと言われて当時は衝撃が走りましたどういうことかというと、第1段階のダイエットは、体重を減らすこと(ここも細かく分けると、①体重を減らす②目標値の体重にもっていくことがある)第2段階のダイエットは、その体重を維持することがあるということですせっかく痩せても戻ってしまうと意味がないですものね維持することもダイエットこれ
管理栄養士認定統合食養(ホルスティック)ヘルスコーチカウンセリング栄養コーチ平野ふみです。はじめましての方はよろしければこちらを↓↓↓平野ふみってこんな人もっと詳しくと思っていただけたら↓↓↓平野ふみの今までと、これからの思い5月6日(月)こんにちは(*^-^*)いよいよゴールデンウイーク最終日かな^^もしくはこのゴールデンウイーク中もお休みの方々のためにお仕事をしてくださったみなさん本当にお疲れ様でした^^み
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoです今日も見に来て下さりありがとうございますいまあなたは糖質ダイエットをしていませんかラクに体重を減らせるとして「糖質制限ダイエット」が注目を集めていますよね三大栄養素の糖質、脂質、タンパク質について、エネルギー源となるこれらの栄養素の熱量は、タンパク質や糖質では1gあたり4kcalなのですが、脂質は9kcalと倍以上脂質のこの性質は生体
管理栄養士認定統合食養(ホルスティック)ヘルスコーチカウンセリング栄養コーチ平野ふみです。はじめましての方はよろしければこちらを↓↓↓平野ふみってこんな人もっと詳しくと思っていただけたら↓↓↓平野ふみの今までと、これからの思い5月5日(日)こんばんは✨4連休の3日目今日は「こどもの日」今、子供のみなさんもそして…かつて子供だったみなさんも「子供時代」に楽しく感謝できる1日でありますように^^季節のお祝い物
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoです見に来てくださってありがとうございます今日は子供の日ですねGWも残りわずかみなさんはいかがお過ごしですかゆっくりできましたでしょうかこどもの日は男の子のお祝いをする日、ひな祭り(桃の節句)は女の子のお祝いをする日というイメージが根強いかと思いますが・・・実は男女関係なく、全ての子どもをお祝いする日なんですよ5月5日は国が定める国民の祝日のひと
管理栄養士認定統合食養(ホルスティック)ヘルスコーチカウンセリング栄養コーチ平野ふみです。はじめましての方はよろしければこちらを↓↓↓平野ふみってこんな人もっと詳しくと思っていただけたら↓↓↓平野ふみの今までと、これからの思い5月4日(土)こんばんは✨4連休の2日目私は今日は主人と「道の駅」にいってまいりました。採りたての新鮮野菜狙いで^^;いつもと違う場所での食材の買い出しも楽しいもので(*^-^*)
私は毎年5月にダイエットします。それは生物的に、痩せやすい時期なので春から夏までのこの期間にリポドリンエクストリームなどのサプリメントのサポートと合わせて一気にダイエットします。一気にたくさん痩せると不健康とか寝言を言うのは痩せられると困る人つまり、インチキインストラクターとか、SNSのダイエットアドバイザーとか胡散臭い連中です。そういう連中のダイエットはきつくて痩せにくくて継続しづらいものを提案してきます当然、挑戦する人の多くは失敗するのです
姿勢はダイエットに関係があるとお話をしてきました。美姿勢を保つ方法、ダイエットとの関係は伝わったでしょうか?では美姿勢の逆「悪い姿勢」についてです。約9割の日本人が猫背だという調査があるほど、ほとんどの人が抱えている猫背には様々な不調の原因があります。猫背とは体が丸まった姿勢をさします。不自然に背中が丸まる原因はいくつかあります。多い理由としてはパソコンやゲーム中に画面をより近くでみるため前かがみになる、正しい姿勢を知らず、楽な姿勢で過ごすことにより骨盤がずれていくなどで
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoです見に来てくださってありがとうございます糖質制限の危険性について間違えた糖質制限を実施している方は危険ですまた正しく実施していても長期的な糖質制限によるデメリットがあります①脳の唯一のエネルギー源はブドウ糖肝臓や脳の一部組織だけはブドウ糖が必要糖質制限中でもそれらを補う分くらいの糖質は摂取が必要になりますし・・・不足する分は体内で生み出
管理栄養士認定統合食養(ホルスティック)ヘルスコーチカウンセリング栄養コーチ平野ふみです。はじめましての方はよろしければこちらを↓↓↓平野ふみってこんな人もっと詳しくと思っていただけたら↓↓↓平野ふみの今までと、これからの思い5月3日(金)こんばんは✨今日はゴールデンウイークの中日^^食べ過ぎ楽しむ過ぎなんて嬉しい?^^悲鳴が聞こえやすい時期かもですね。お盆、お正月の雰囲気に似たかんじかな?残りのゴールデンウ
50~60代の方は更年期も終わりに近づき体が安定してきます。ただ筋肉や骨が衰え、体力も減っていく年代です。無理な運動や筋トレは不慮の怪我や病気になってしまう危険があります。自分のできる範囲の運動をしましょう。運動をすることで脳の老化現象を防ぐこともできます。外に出かける習慣をつけるもの良いでしょう。散歩や軽いランニングなどの趣味があると、社会との隔たりも減り、楽しみも増えてきます。体の老化現象を目の当たりにする年代で、気分が落ち込んでしまう人もいるかもしれませんが、この時
こんにちは😃キュートハウスのブログをご覧いただきありがとうございます。痩せたいけれど、□ダイエットが続かない。□ダイエットの食事制限はなかなか難しい。□若い時と違い代謝が落ちている。□一回ついた脂肪を燃焼させるのは難しい。□自分で律する事、食欲のコントロールができない。と、お悩みではありませんか❓私の経験から言うと、耳つぼは痩せるだけの効果どころではありません。精神安定しないと、食欲は抑えられませんし、基礎代謝をアップして、脂肪燃焼させな
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoです見に来てくださってありがとうございます三大栄養素の一つのたんぱく質あなたはどれくらい摂取していますかたんぱく質は体に欠かせない栄養素なんですが・・・まずはたんぱく質の働きたんぱく質は炭水化物や脂質と同様に「エネルギー産生栄養素」のひとつ細胞の構築に欠かせない主要な成分なんですよ食物では肉類、魚介類、卵、乳製品などの動物性食品そして豆類
管理栄養士認定統合食養(ホルスティック)ヘルスコーチカウンセリング栄養コーチ平野ふみです。はじめましての方はよろしければこちらを↓↓↓平野ふみってこんな人もっと詳しくと思っていただけたら↓↓↓平野ふみの今までと、これからの思い5月2日(木)こんにちは✨今年は「暦通り」にご出勤されている方も多いようですね。天候はいいのですが…なんだか少し肌寒し感じがします。みなさんも服装などを悩まれるかもですが・羽織られる・脱
40代に入ると仕事にも慣れ、落ち着いてくる時期です。自分の時間もとれるようになる人もいるでしょう。30代後半から少しずつ分泌が減っていく女性ホルモンが40代になるとさらに減少していきます。心や体に大小限らず不調を感じたり、疲労が取れないと感じたりするようになります。この年代から体を動かすことが億劫になりがちです。でも、この年代だからこそ、しっかりと体を動かすことで、さらに年齢を重ねても強い骨や筋肉を作ることができます。つまり運動することは老化現象を遅らせる効果があるのです。
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoですブログを見に来てくださってありがとうございます明日から第二弾のGWスタート第一弾のGWはバタバタと身の回りのことをしていたので・・・なにも楽しむ余裕もなかったので第二弾のGWは楽しいことをしたいと思います先日さんまさんが出ている番組『ホンマでっかTV』かなそこでさんまさんがとてもタメになることを言っていたので少しみなさんと共有した
管理栄養士認定統合食養(ホルスティック)ヘルスコーチカウンセリング栄養コーチ平野ふみです。はじめましての方はよろしければこちらを↓↓↓平野ふみってこんな人もっと詳しくと思っていただけたら↓↓↓平野ふみの今までと、これからの思い5月1日(水)こんばんは✨【5年前…今日】息子の20歳の誕生日の令和元年の今日の5月1日付で私は開業届を提出して起業をいたしました。その時の私の看板^^です(#^^#)↓今日から6年
30代は仕事も忙しくなり、妊娠・出産をする人もいて、体の変化や環境の変化が著しい年代です。また35歳からはプレ更年期と呼ばれ、体が閉経に向けて少しづつ変化をしていく時期でもあります。変化に柔軟に対応できるよう、しなやかで美しい体作りを心がけることが、美姿勢に近づく第一歩となります。30代はストレスや負担が増えていきます。この時期に美姿勢を学ぶと、今後の変化にも強くなる忍耐力がついてきます。30代は体を無理に動かしたり、不必要な食事制限を行うと、今後の女性ホルモンの減少に体がつ
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoですいまあなたは糖質ダイエットをしていませんかラクに体重を減らせるとして「糖質制限ダイエット」が注目を集めていますよね三大栄養素の糖質、脂質、タンパク質について、エネルギー源となるこれらの栄養素の熱量は、タンパク質や糖質では1gあたり4kcalなのですが、脂質は9kcalと倍以上脂質のこの性質は生体内にエネルギーを蓄えるためには重要ただ、
管理栄養士認定統合食養(ホルスティック)ヘルスコーチカウンセリング栄養コーチ平野ふみです。はじめましての方はよろしければこちらを↓↓↓平野ふみってこんな人もっと詳しくと思っていただけたら↓↓↓平野ふみの今までと、これからの思い4月30日(火)こんにちは✨ゴールデンウイークの中盤ごろはお天気が少し雨天気味のようですが後半は晴天のようですね^^でも、この間の28日(日)のように気温もいきなり上がるので日頃、熱中症
20代は全年齢の中で最も生活リズムの乱れやすい年齢です。20代前半は代謝もよく体力もあるため疲労やストレスへの配慮がなくとも問題なく過ごせてしまう人が多いでしょう。しかし20代後半あたりから体は少しづつ疲労やストレスを感じ始めます。この頃からしっかりとストレスのケアをしていくことで年齢を重ねたときにも適応できるため、自分のケア方法を覚えておきましょう。新しい生活が始まる年代でもあり、さまざまな人から刺激を受けます。周りと比べてしまい、無理なダイエットに挑戦してしまうこともあるかも
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoですみなさん。GWなのに見に来てくださってありがとうございます「ダイエットは生理直後に始めるのがいい」「月曜日からダイエットを始めると成功しやすい」などなど・・・・いろんな説があありますよねでもいつ始めれば良いのか迷っている方も多いのではないでしょうかそんなお悩みのあなたGWにダイエットを始めてみてはここではどうしてGWにダイエットを始めるにあた
管理栄養士認定統合食養(ホルスティック)ヘルスコーチカウンセリング栄養コーチ平野ふみです。はじめましての方はよろしければこちらを↓↓↓平野ふみってこんな人もっと詳しくと思っていただけたら↓↓↓平野ふみの今までと、これからの思い4月29日(月)こんにちは✨昨日はお寝坊した主人が(笑)予定変更をして^^;行先を決めないドライブにでかけて^^着いた先は…茨城県の牛久大仏様(*^-^*)一度、近くで見て見たかった
美姿勢は自分の意識や心にしっかりと耳を傾けるということが大切です美姿勢は誰のためでもなく自分のために行うことなので、自分が辛い、無理だ、と感じることは行わなくて大丈夫です。毎日の体調を記録するためだけの「自分の体調管理ノート」を作るのもおすすめです。体調や気分を記録したり、月経の時期を記録したりし、自分が今どんなことを思い、どんな状態で生きているのか知ることができます。この世の中にはさまざまな情報があふれています。でもそれを判断するのは自分自身です。自分自身をしっかりと理解していき
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoです今日も見に来て下さりありがとうございます🎵とっても嬉しいです。GWスタートしましたねブログなんて見ている余裕もなく皆さん楽しまれているのではGWだからこそお仕事の方もいらっしゃいますかねそんな方も素敵です世の中、GWかもしれませんが休むのも仕事の一貫ですよね円安もあってこれまでよりも海外行く人が減ったと聞きますが国内も実はいいところがた
いつまでも美しいスタイルを保ちたいと思うなら美姿勢を手に入れてください。美姿勢でいるとただそれだけでスタイルがよくなる効果があります。そして美姿勢はトレーニングです。自分の心や体としっかり対話をし、自分が長く続けられて、行っていて無理のない、ストレスのない方法を選び取ってください。美姿勢は体全体に程よい緊張感を保たせ、何より体幹を鍛えてくれます。スタイルを美しくしたい場合は体幹トレーニングが効果的です。いつでもできる美姿勢トレーニングの例です。歩いている時や
管理栄養士認定統合食養(ホルスティック)ヘルスコーチカウンセリング栄養コーチ平野ふみです。はじめましての方はよろしければこちらを↓↓↓平野ふみってこんな人もっと詳しくと思っていただけたら↓↓↓平野ふみの今までと、これからの思い4月28日(日)おはようございます!今日は主人の立案で暗いうちから出かける予定で前夜から主人ははりきっていてその後早寝していましたが本人も言っていた…『でも寝坊したら、ごめん!』と…
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoです春になりましたね温かくなったら薄着になってきましたがみなさん隠していたお肉気になりませんか?あなたの悩みについて声を聞かせて✨😆👂️まずはアンケートからあなたの悩みを聞かせてくださいベルラスダイエットの詳細はこちらベルラスダイエット無料動画講座(belle-lifestyle.jp)そんなあなたの声もお聞きしたいですダイエットはきついだけでは
インナービューティーダイエット協会@innerbeautydiet4月開催IBダイエットアドバイザー認定資格講座東京サロン、オンライン受講遠くからご参加くださり本当にありがとうございました♡サポート講師のかなこさん素敵なお写真ありがとうございますこちらは8時間に及ぶ長時間講座ですが終わった後の生徒さまはキラキラした希望に満ちたとても素敵な表情でしたお悩みはそれぞれ違うのですがダイエットアドバイザーの学びはどんな悩みにも当てはまる!そして今すぐ実践できることば
こんばんはダイエットアドバイザーのともみですGWダイエットみなさん順調でしょうか〜?私はぜっっっっっっっんぜんです笑実家の神戸に帰ってきているのですが、神戸といえばパンが美味しいで有名ですよねということで、家族がせっかく実家に帰ってきているんだからとおいしーーーーーーいパンをたくさん朝から準備してくれていましたお昼終われば、家族の誕生日パーティーということでケーキをいただきました!!!美味しすぎて食べすぎたーーーーー!!!!!!夜ご飯は誕生日のリクエスト