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昨日の17kmほどのスロージョギングで下半身が筋肉痛(^_^;)けどそれ以外の変な痛みはないからやっぱりスロージョギングはいいなぁ♫今日も快晴☀外は暑すぎるから家でのんびり〜運動ざせつ女子が行き着いた1分スロージョギング[たかツキなほり]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}歩く速さなのに健康効果は2倍!らくらくスロージョギング運動(講談社+α新書)[讃井里佳子]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ラ
令和6年5月4日の記録です!しっかり食べながらウォーキングをしての体作りです朝食だけで700キロカロリー前後の食事を取り、朝食前のウォーキングで5000歩朝食後のウォーキングで、5000歩これが基本となって昼5000歩、夕方5000歩1日合計20,000歩ウォーキングしています血液検査結果が思いのほか悪くて3月26日から生活改善を始めました『血液検査復活ロードマップ1日目ヘロヘロの60分ウォーキング』今日の運動は62分23秒7,552歩4.53km281.6
《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は快晴なり…☀️まるで初夏のような暖かく清々しい五月晴れの朝🌅朝ラン&ウォークはGW中なのでいつもより遅く明るくなってからのスタートでのんびりスロージョギングでした…🏃♀️👟みなさま笑顔でステキなみどりの日を…🎌🌲💓🌲🎌※今朝の《YOKAN散歩》街角アート写真は建築建物&ウォールアート…🖼️まるでレトロアメリカンな世界にトリップしたようなこの建物はアーリーアメリカンなデザインのファッションブランド『
江ノ島に向かってゆっくり走ったり歩いたり半分くらいで挫折して電車で帰宅しました5年前は勢いでなんとか辿り着けたのに…メンタル崩壊してから弱くなったな…結構落ち込んでます(^_^;)
明日は春日部大凧マラソンです。僕は2013年9月に走り始めて、参加回数がもっとも多い大会です。初参加の2014年からコロナで中止された3年を除いて参加してきました。「マラソン自己ベストを更新したい」では失敗レースの原因を探り、どのようにしたら改善できるか?を考えてきました。その中で、レースプランが原因で失敗してしまうことがあることをキッカケに、平均ペースで最後まで走ることがベストで、3時間走の効果が高いことを書きました。スタミナ切れを無くす中で、体力が大事ですが、実際はエネルギ
今朝はGW初日なので、ウキウキしながら朝ラン開始!シューズはゲルキュラムス25を指名。まだ少し肌寒いですが、走るには心地良い気温です。家をでてすぐにご来光。この瞬間がサイコーなんです!ゆっくりとピッチを刻みながら走りました。ペースはとにかくイージー、イージー。心拍数もイージー。鼻呼吸で血流を促進させる程度で余裕を持って。でも、最近は花粉症気味で鼻呼吸は辛い。フーっフーっ、フガフガ、荒い鼻呼吸でした(笑)ラストは気合をいれるために短いダッシュで終了!昨日の仕事の疲
《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は快晴なり…☀️少し風が冷んやりとして清々しくさわやかな五月晴れの朝🌅朝ラン&ウォークは祝日なのでいつもより遅く明るくなってからのスタートでのんびりスロージョギングでした…🏃♀️👟さてGW後半はYOKANSTUDIOにてひとり作業三昧で来客の予定もなかったのでついでに大掃除も始めたら逆に散らかりまくり収拾がつかなくなりました(笑)作業もお掃除も楽しみながらがんばりまーす…🙋♀️みなさま笑顔で
午前6時半から町内3軒のお常飯のお参り。「先日お聞きした整体って」と、ちゃんとその場所をお知りになりたいと。「おんさい広場の近く?」と聞かれたのでスマホでマップを見ながら「そうです、すぐ東の信号を北に入って古墳の南側を西に曲がったところにある『千秀堂』です」と。連れ合いさんがご自分のスマホで確認しながら「ここ」ってしっかりチェックされたので大丈夫そう。「名古屋ドームの試合前後の日にはドラゴンズの選手に会えるかも」ともお伝え・・・あちこち治療に通われているとのことで、気に入るかどうかはご本
こんばんは世間はGWですが、今日も仕事をし帰りにジムへ行きました。明日から月曜日まで平日会員のため通えませんので、気合を入れて頑張りました何と!消費カロリー500を超えましたウォーキングにスロージョギングに筋トレ、流石に疲れました今日は早く寝ます今日の食事【朝ごはん】おにぎり、具沢山味噌汁、ゆで卵1個【昼ごはん】おにぎり、ゆで卵1個、かにかまの磯辺揚げ2個、オクラのお惣菜【夜ごはん】赤魚の煮付け、ご飯、具沢山味噌汁、トマト、人参とツナ和え【間食】プロテイン、バナナ、ば
5月2日Thu見事な快晴なのにあぁ〜暇だ今日はなぜにこんなに暇だと思うのだろうよしっ!散歩へ行こう!!あ、田んぼに水が入ってるそっかーもう田植えの時期か、、カエルも騒がしくないてたもんなウォークとスロージョグでとにかくまたお詣りに行こう!!15:00すぎ、UV指数は3でまだ強めで陽射しが刺さるでも日光浴はビタミンDが生成されるし骨粗鬆症予防にも良いし、あと、セロトニンの分泌も促されて精神の安定に良いし睡眠の質も上がる。と色々良いこと尽くめでも
「マラソン自己ベストを更新したい」では、効率良い走り方として、上下動を減らす取組みとして、足首を伸ばすことを紹介しました。普段はあまり意識していなかったけど、足首を伸ばすってこんなことなのね、と簡単に分かって頂ければ嬉しいですが、普段と違う動きなので、試しにくいかもしれません。■つま先立ちからの、つま先立ち歩きどなたもつま先立ちはできると思います。直立した状態から両足の踵を上げて下ろして下さい。次に、両足の踵を上げた状態で歩いてみます。僕の高校時代の同級生は踵を上げて歩い
《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は曇りのち晴れ…☀️少し冷んやりとした風ですが清々しく雨上がりで空気の美味しい朝🌅朝ラン&ウォークはGW中なのでいつもより遅く明るくなってからのスタートでのんびりスロージョギングでした…🏃♀️👟みなさま笑顔でステキな1日を…💓※今朝の《YOKAN散歩》街角アート写真はウォールアート…🖼️思わずドキッとする壁一面に描かれたアートは『DESIGNFESTAGALLERY』〜デザイン・フェスタ・ギャラリー〜オ
5月最初のスロージョギング。約1週間ぶり。雨にも負けず走った。11キロ。OKやね!#ジョギング#ランニング#スロージョギング#ダイエット
《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は曇天なり…☁️曇ってはいますがしっとりとしたそよ風が心地よい朝🌅朝ラン&ウォークはGW中なのでいつもより遅く明るくなってからのスタートでのんびりスロージョギングでした…🏃♀️👟天気予報によるとこの後雨になるらしい…🌂🐸さて月末から月頭と相変わらずバタバタしていますが一昨日東京公演の舞台が終わり疲れがどっと出て昨日はなかなか作業が進まず⁉️ちょっとポンコツでした(笑)でもラッキーなことに今年はGW明
こんばんは〜日曜日時点で先週から体重は-1.1キロして、4月の結果は…-1.2キロでした〜相変わらず増減激しいですが、スロージョギング続けてゆるーく筋トレもして、3食ちゃんと食べて、水分もしっかりとる!結局これが私は無理無く1番痩せる方法みたいです休み中は朝9時くらいから走って、お日様と少しの海風を感じてなかなか気持ちのいい1日のスタートを切ってました連休となると、うちの会社の単身赴任中の上司は地元へ帰る訳でして。休み明けの今日、珍しくお土産買ってきてくれましたーもうパッケージが可
こんにちは(^o^)ノあっという間に大型連休の前半が終わってしまった。。気がします一番脂肪が燃える心拍数は1分あたり120~130ですが若干低めでスロージョギング&ウォーキング4/27(土)4/28(日)サッカーJ2の栃木SCは負けてしまった4/29(月)戦いの翌日は静かなスタジアムでした
5:00起き、水とコーヒーを飲んで5:30に発進。昨日は菓子パンを食べすぎたので体が重い…というか腹が重いです。7:00ペースで無理せずゆっくりジョグ。連休なのであちこちを撮影しながら走りました。キレイに撮りたいけど撮れない…何枚も撮りました。モデルが悪いと画になりません(笑)今朝は涼しくて気持ち良い!だんだんと楽しくなってきて、ニコニコ。楽しい!楽しいーー!ラストはダッシュしてフィニッシュ!朝食:ごはん(卵、ごま、サラダ豆、梅干、にんにく)、みそ汁、漬物、金山寺みそ、金時豆、のり、牛
《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は快晴なり…☀️まるで初夏の様な暖かい朝🌅朝ラン&ウォークは祝日なのでいつもより遅く明るくなってからのスタートでのんびりスロージョギングでした…🏃♀️👟さてYOKAN参加のミュージカル『チャーリーはどこだ!』早いもので本日のマチネにて千穐楽…✨ちょっと寂しいけど楽しみながらがんばりまーす…🙋♀️みなさま笑顔でステキな昭和の日を…🎌💓🎌※今朝の《YOKAN散歩》街角アート写真はTシャツ便り…👚✨写楽
日曜4/28はあしかがフラワーパークまでスロージョギング!でも、混雑してると思って、少し距離を短縮して、北上尾から走り出しました。いやぁ、とにかく日差しが強くて、暑いので、キツかった〜😅何とかゆっくり走り切りました。あしかがフラワーパークはスゴい混雑ですね。僕が到着したのは14時近かったのですが、周辺には臨時の駐車場がたくさんあって、車を置いてから長く歩く方達がいました。事前に予測できたので、僕は事前にチケットを購入してスムーズに入れました。https://m.kkday.com/
土曜4/27は体調的に距離走ができるか?ジョグか?と思いながら、駒沢公園に向かいました。というのは、先週のレースからのダメージ回復と、前日までの展示会対応での疲れがあったからです。展示会も3日参加はうちのチームで僕だけでした。僕が年長者ですし、1番不馴れですから、疲れました。なので、スタート前にジョグシューズで2周走って、スピードを確認して、距離走に加わりました。何とか4:40/kmで20kmを走りました。これからのウルトラマラソンを想定した時、この位のペースでしっかり走れることが大切
[天神/今泉]ひかり鍼灸整骨院です。いつも見ていただきありがとうございます。血圧、高くないですか?高血圧は症状はありませんが、血圧が高いことにより、血管が硬くなる動脈硬化、心肥大、脳梗塞、脳出血、心筋梗塞など気付かないうちに様々な病気を原因となるため、サイレントキラーと呼ばれています。高血圧の予防としては、有酸素運動(ウォーキング、サイクリング、スロージョギング、水泳など)を、ややきついと思うくらいの強度で一日30分以上、定期的に行うことが推奨されています。実は自分も、ここ
《YOKAN散歩》今朝の原宿表参道は雨模様…☔️少し蒸し暑く小雨のぱらつく朝🌅朝ラン&ウォークは土曜日なのでいつもより遅く明るくなってからのスタートでのんびりスロージョギングでした…🏃♀️👟さてYOKAN参加のミュージカル『チャーリーはどこだ!』本日より昼夜2公演が続きます…✨がんばれ唇…🫦❣️楽しみながらがんばりまーす…🙋♀️みなさま笑顔でステキな週末を…💓※今朝の《YOKAN散歩》街角アート写真はベンチ便り…🛋️木製の天井まで伸びた
金曜4/26は展示会最終日でした。朝は職場に寄ってから、会場のあるみなとみらいに向かいました。着いたら、次々と友人達が声を掛けてくれて、リュックを下ろすことなく、時間が流れていました。13時にアポがあるので、早めにランチとお弁当を持ったら、その方が早めに通られて、そのまま会話に。14時までたくさんの方と話させて頂きました。僕はコミュニケーション能力が高くないので、サスガにちょっと疲れましたね〜。それでも、お互いに転職した元同僚って、連絡先が分かりません。そんな方に声を掛いたり、こち
youtubeを見ていたら、ゆるジョグをせずしてインターバルみたいなハードなトレーニングをしてもダメだって!!というわけで、昨日は小刻みに小刻みにと意識をした本当のスロージョグ。わたしにしては珍しく平均心拍150台!!スロージョグがいいとはいっても、週3−4回、1回1時間をお勧めしているサイトもあって、なかなかトレーニングというのは簡単ではないものですね。
明日はONETOKYOTrackTimeTrialです1,500mと5,000mに申し込んじゃってます全くスピードが出せる状態じゃないですが戸田・彩湖ウルトラマラソン71kmから二週間、かすみがうらマラソンフルから一週間です今週はスロージョグしかしてませんいや、スロージョギングしか出来ません😂
木曜4/25は前日に続いて展示会でした。でも、仕事が多くて、午前中に二子玉川で仕事を済ませてから、展示会に向かいました。途中のみなとみらい駅で起きて、カレー屋さんムンバイに寄りました。そして、今日は昨日よりうちのブースにいらっしゃる方が多くて、たくさんの方と話しました。また学会の理事の役割で色々な企業に広告掲載をお願いして回りました。やっぱり、研究者の方にはしっかり研究して頂いて、事務的なことは予算を増やして、賄いたいですよね〜。明日は午前中だけですが、頑張りたいなぁと思います。さ
よし、今から入荷の品出しをしようかな最近暑くなってきてるからソフトドリンクが結構多いんだよね一人で出さないといけないから時間かかるんだよね…終わらせないわけにはいかないから、要領よくやっていかないとお客さんも来てないから、今のうちに出せるものは出しとかないとねどらっ、スロージョギングでもしながら品出ししようかな🤣
4日空けてのスロージョギング。体調もほぼ戻った。なんとか11キロ。意外と走れた。よかったよかった!#ジョギング#ランニング#スロージョギング#ダイエット
とよこやまのブログにご訪問ありがとうございます。いいお天気で、洗濯、久しぶり~~~早めにさっさと用事を済ませて、ダム湖へ~~なんと・・・・トイレが封鎖されていました。使えません。仕方ないよね。ダム湖、桜はもちろん、終わっています。ヤマフジが咲いていました。タニウツギ・・・・開花、少ないです。ガマズミ秋には、赤い実が」。ダム湖は爽やかで、スロージョギング。。。帰宅後、お昼の後は洋裁。アームカバー、完了~~コスモスさんからの布
水曜4/24は雨でしたね〜昼間は仕事で横浜、終えてから、国立競技場の外周を走りました。雨はやっぱり走るか?悩みます。特に今日はビジネス服でしたから、着替えてからゆっくりジョグでした。大腿四頭筋の筋肉痛はかなり軽くなって、殿筋周りのコリや筋肉痛が出てきました。これは大腿四頭筋の筋肉痛で目立たなかっただけです。筋肉痛はコリをほぐす妨げになりますよね。腸骨に沿った中殿筋の繋ぎ部分は盛り上がってる?と思うほどのコリです。小殿筋や内側広筋もコリを主張しています。また、内側広筋と長内転