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晴れ☀️DPFPにてスイム練🏊50mx10計500m順調に下降傾向!🕊️
エントリーしている6月30日の木更津トライアスロンに向けて、今日は昼から八王子市内の市営プールで昨年8月3日以来273日ぶりのスイム練。37分かけて900m泳いで終了。制限時間の60分以内に1500m泳げるようにしないと。。。夕方からは、2月18日のカーフマン・シグネチャー・デュアスロン以来76日ぶりのラン練習。自転車乗ってるせいか思っていたよりも走れたけど、最後は脚が動かなかった。
昨日の夜、「明日か明後日サイデン行ってみます」とグループLINEにメッセージ。即「私も明日と明後日サイデン行きます!」(元々行く予定でした)当日。早く着いた私先に入ってしまう。稲葉さんをロビーで待たせてしまった…やっちまった。。。少し遅れて合流して練習開始です。本日の練習アップ800ドリル50*4スイム200*1*2s3'FrForm100*4*2s1'40"IMSpeed100Easy休憩10分50Easyスイム400*17
今日はスイムの日。稲毛インターの朝スイムでやってるらしい、(25m*4+200m)*3。筋持久力メニューっぽいなとやってみた。0:21/0:20/0:20/0:20/3:170:21/0:21/0:21/0:21/3:200:22/0:21/0:21/0:21/3:20予想通り、25mのペースに釣られて200mが速くてキツい。200mが分割でやってくるから、なんとかヤレる感じ。キツさの割に遅いなぁって思うけど、これが現状なんやろな・・・。2セット目の200mから
5月3日(金)GW後半初日。今日は実父の90歳をお祝いする会ということで、お昼に兄弟とその家族が集まって一緒にご飯の予定です。昼とはいえビールを飲んで午後は動けないこと確定なので、朝のうちにランとスイムしてきました。まずはランニング。朝9時まで無料開放の陸上競技場に行き、昨夕と同様にトラックをぐるぐる。ただ昨夕の疲れが残っているのでキロ6でいきます。朝7時台なのにすでに中学生がインターバル練習。元気があって羨ましい。16キロちょっと走って、家に帰って水着を取って次はプー
今日は、横浜トライアスロンも近いので、今年最初の海スイム練習にラプレムさんの葉山海練(葉山一色海岸)に参加してきました。快晴で、波穏やかと良い陽気沖には富士山がドーン!と見える。気温高めでしたが、海水温は19度前後くらいかな?まだまだ冷たいです参加者とストレッチして、浜辺を軽くランニングしてから海へ。やっぱり冷たいけど、本日の葉山は透明度抜群♪まずは、アップがてら少し泳いでから、約1km先にある岩場まで泳ぐ。沖も透明度良くて、一緒に泳いだ方が離れていても見える。皆さん集合したら、再
2024年5月2日(木)今日、仕事を終われば朝から4連休に突入する明日3日は近所の仲間三人と丹沢へ登山に出かける予定明後日4は横浜赤レンガ倉庫で開催しているイベントに行ってドイツビールを楽しむ予定5日の日曜日はアヤトトライアスロンスクール葉山海練に参加させて頂く予定1週間後の日曜日は今シーズンの初レース横浜トライアスロン6日の月曜日はプールスイムバイクラントレーニングの予定今夜も仕事は6時過ぎに終わりバスに乗って中学校のプールへ行って来
火曜日は、パーソナル日曜日のランニング時の股関節痛は、以前言われていた、外側広筋のストレッチを走りながらしていたが、あまり痛みが改善しなかった事を伝えたら、着地で股関節が狭くなったのではないか?との事腸骨峰の前側のすじばった所をほぐすのが良いらしいて事で、固くなってた肩を緩めてもらって、足も緩めてもらった。パーソナルの後は、スイム先週は、腕を力任せに回しすぎたのを反省して、力まず回すつもりで、伸びを意識してキックは無理せず4ビートぐらいで、息継ぎも左右半々ぐらいで、って、
今日はスイムの日。休息週を挟んだ結果、頑張りたくないモードに入って、あんま気乗りしないけど、コレやらないと持久力つかんよなぁ、まぁ気が重くなる強度で泳がなくていいから楽に行こうよ、・・・と、100m*10。1:37/1:36/1:37/1:38/1:38/1:39/1:37/1:39/1:39/1:38気楽に行くはずが、入りから速かったよ。。。前回が1本目遅くて、でも2本目以降も上がらんかった逆で、抑えようとしても抑えられなかった。後半は閾値心拍数ぐらい
2024年4月30日(火)今日で、早くも、4月が終わる一年が、早くて、早くてびっくり‼️これも年齢のせいなのか?分母が大きくなると1年が早く感じるのか?ワクワクする事が無いせいなのか?ワクワクする予定のある人は予定が来るまでまだか?まだか?と指折り数えて待つので時が経つのが遅いと言う?確かに、フルマラソンやトライアスロンのレースを基準にトレーニングしているので、ワクワクという感じではないワンパターンな生活むしろトレーニングを習慣化しているので、
ほほう、橋幸夫が引退を撤回したのね。こいつぁ、目出度い、頑張って復活して欲しいね。やはし、橋幸夫はワタチのアイドルの1人でもあるからさ。して、橋幸夫の何処が好きかと言えば、リズム歌謡の楽曲なのよね。特にしたの3曲が大のお気に入りなのだよ。まずは、昭和39年8月発売の「恋をするなら」だよ。そりまでは股旅演歌や青春歌謡をメインに唄ってきた橋の初めてナウなヤングのセンスの楽曲だよ。にゃにょで、アレンジや音作りはもろに当時、日本でいちばん人気のあったヴェンチュアーズだよ。音はリード・ギター
4月28日(日)GW2日目。無事、泳いで走ることができました。というのも、話の発端は金曜日。新人さんの歓迎会の後カラオケで盛り上がって家に着いたら午前零時。そのままでは眠れず、缶ビールを1本飲んで、1時頃就寝。土曜日朝5時に起きるも胃が気持ち悪く、軽くご飯と味噌汁と野菜炒めで朝食をとり、そのまま練習会に行ってきました。メニューは15キロペース走でしたが、寝不足・飲みすぎ・空腹で10キロでギブアップ。その後、そのまま公園でランニングクラブの幹事会。汗で濡れたランパン
ウルトラマラソンも終わり、次は5月の横浜トライアスロンに向けて、木曜からボチボチ再始動。木曜は、身体をほぐしにジムでスイム&ウォーク。なんだか体がグニャグニャした感覚で泳いでも違和感。コースもメチャ混みで250mほどでウォーキングゾーンに移動して、関節ほぐしつつ歩き終了。金曜は、試しにランニング。足の痛みは無いですが、まだまだ足が重いあと、足が浮腫んでいるのか?靴がキツイまあ、急がずボチボチ走り、この後のランはトライアスロン5kmしかないので、5.6kmほど走って終了。もう暑くて長い距離難し
ここ3回のスイム🏊練習始めた頃はクロール25mで息が上がっていた私平泳ぎやったら1.5kmくらい楽勝やのにな〜とか言うてました😔そこからYouTubeで徹底的にクロールを研究🧪しました。えっ😳脚は使っても前に進まないの⁈!えっ😳泳ぐことより浮くことが大事?!えっ😳呼吸は吸う、吐くと止める?!などなど自分の無知を知りました😓その結果、なんと気づいたら1.9km泳げていた🤓?えっうそ!って感じ4/25の練習ではローリングを意識しました。swolfも62→60
今日はスイムの日。時間が無くてサボろうかなと思ったけど、来週の月曜日がプール休業日だってことを思い出して、とりあえず頻度だけ確保と、身体解しのためにスイム。こんな日はクロール・バックでいいよね、50m*2*10。・・・のクロール部分は、0:51/0:48/0:46/0:45/0:45/0:45/0:44/0:45/0:45/0:44グライドの手を意識するようになって、やっぱ、ちょっと感触良くなってきてるよね??前回、肘で水を押すことを思い出したこともあり
今日はスイムの日。また天気の悪い日が続きますね。昨日は朝から雨でジョグできず、1時間ほど緩々とローラー回して終了。書くことなくてブログもサボり。休息週ってホント書くことがない。。。今朝は雨が止んだっぽい空だったのでジョグへ。霧のような雨が降ったり止んだりぐらいで、何とか雨の合間にジョグ終了。スイムは100m*4だけ。1:36/1:37/1:37/1:36ゆっくり入ったつもりが速かった。まぁ4本だから回れるペースでしたが、予定の強度じゃなかっ
2024年4月23日(火)今夜も仕事を切り上げて近所の中学校のプールに行ってきた天気は、雨が降ってるような?降ってないような?湿度100%の空模様スイムなので関係はないけど今夜は、お世話になっているコーチからワンポイントアドバイスを頂いたこのワンポイントレッスンワンポイントアドバイスは魔法にかかったように泳ぎが良くなる不思議次回一人でやると上手く行かない不思議魔法なのでこちらは、良くなる理由が分かっていない水を捉える感覚なのか?水中にいる時のバラン
練習中の話ではなく、昨夜すごくリアルな夢を見まして。左足ふくらはぎを思いっきり攣って痛みに悶え苦しむという夢。痛さもリアルで朝起きて鮮明に覚えてるくらい。布団から起きあがろうとしたら本当に左足ふくらはぎが痛くて、リアルに攣っていたようです。土日のダメージがじわじわと出始めましたね。しかし、盛岡がありますので休んでなんかいられない!本日の練習補強15分アップ600キック50*865"IM/2tプル50*860"IM/2tスイム50*860"
ここ数年、腰痛に悩まされていました😅出たかったトライアスロンレースに出場できませんでした昨年あたりから腰痛も改善してきたので、今年からまたトライアスロンレースに出ることにしました!ただガッツリレースに参加するのではなく、体調のことも考慮して気軽に身近でトライアスロンレースを楽しむ方向で考えるようにしました(^^)選んだレースは、マロニエトライアスロン大会!スプリント距離のレースです開催地が自宅から車で1時間ちょい、スイムが苦手な私にとってオープンウォーターではなく今回は初プールスイム
今日はスイムの日。満月は水曜日だけど、睡眠で疲労が抜けない感じになってきたので今日から休息週に。頻度だけ確保でOKの、クロール・バック50m*2*10。・・・のクロール部分は、0:55/0:51/0:48/0:47/0:47/0:47/0:46/0:46/0:45/0:44グライドの手の水感は意識しつつ。前半は全然進まんなぁ・・・って感じで。あぁピッチ遅いかと、若干ピッチ上げて、でも頑張らず脱力。そうしてるうちに、昔意識してた肘で掻くというのを思い出
今日はスイムの日。イラン国内で複数の爆発音、アメリカ;イスラエルのミサイルがイランに着弾イラン;爆発音は迎撃によるもので、標的に命中したものはないさて、どっちが正解なんでしょうね?アメリカがイスラエルに釘を刺してたから、報復はないと思ってたんですけどね。。。個人的には、イスラエルのメンツを保つためのちょっとだけ反撃を認めてもらった説に納得感があります。じゃなきゃ、ロシアも超音速ミサイル艦を中東に派遣しちゃってて、本格的に中東戦争始まっちゃいますしね。それに顔を
力まなければキックできそうなので今日はスイミングスクールレッスン。テーマは50m1、UP100mFr、Baプルブィ2、S25m×10本50″IMO順2本ずつ。Frは1本目リカバリー時反対側のお尻上部をタッチ、2本目はお尻ぺんからショルダータッチ、CH2本1本目は4ビートキック、2本目はドルフィンキックFrP25m×10本50″Fr2本、Ba4本、Fr4本3、K50m×7本1′30FryNB、Fr/Fryを3セット、Fr/B
どうも〜RYUチャンネルです〜✨今日もRYUJI劇場いきましょう⤴️昨日は結婚する知り合い(20代女子)に贈る歌と贈る言葉の動画撮影を25日にする為の打ち合わせをして来ました。歌う曲は長渕剛「しあわせになろうよ」かケツメイシ「君とつくる未来」になると思います。贈る言葉はだいたい出来たのであともうちょっと頑張って仕上げたいと思います😊僕の専属PCエンジニアのSに頂いたイチゴ🍓です。ありがとうございます。動画撮影編集等担当くれる優秀なエンジニアです。ただ、納得のいく仕上がりにならなければボツにす
今日はスイムの日。最近HRVステータスが上ブレしてる。これってどういう状況なんやろ、って調べてみたところ、“身体が挑戦する準備ができてる”らしい(笑)I'mready.ってことか?もうちょい頑張れってさ。。。前回のスイムで気づいた、グライドの手で水を抑える感覚、間違ってないかもよって師匠のお言葉を貰ったので、それを意識。あと、練習のペースとレースペースが違いすぎる問題は、泳ぐ本数が少なすぎが原因だから、100m*10以上は泳ぐべし、と。ラ
2024年4月15日(月)今夜は、仕事を予定通り終わり帰宅スイムに行ってきた来月は、横浜トライアスロンスイムが気になるなかなか1500m30分この目標が、クリアーできない今夜は、スイム25m✖️20本500m次にスイム25m✖️21本525m最後にスイムノンブレ25m✖️4本100mスイム25m✖️12本300mどうもスッキリしない原因は、呼吸で、やや頭が上がってるせいで、お尻が下がっていることだ
今日はスイムの日。土日のセット練で疲労が溜まってる。ジョグ強度に抑えても4時間動く耐性がまだないんだなぁ・・・。2月に風邪をひいて60台まで落ちたCTLが74まで戻ってきた。引きで1年分をみると徐々に右肩下がりになってるのが解ります。サボってたのが可視化される、、、というか、無理してあげようとしてたのが、疲労が溜まり過ぎて続かなくなった結果なのだけど。。。月曜スイムは頑張らない強度で400m*2。減速して脚が沈まないピッチを意識して。・・・のつもりが、
今日はスイムの日。仕事が長引いて時間が無かったので、サボろうかと思ったけど、肩コリも嫌やし、頻度とリラックス目的でプールへ。1個メ2本だけ緩々と泳いで終了。GARMIN先生には、IMとは判定してもらえず。。。バタフライはクロールに判定されるわ、背泳ぎは1本目平泳ぎ、2本目なんて泳いでないことに。(__)..........oま、いいんだけどさ。。。何も考えず緩々と泳ぐのは嫌いじゃないらしい。トライアスロン始める前の、1000mぐらいを好きに泳いで
今日はスイムの日。https://x.com/livedoornews/status/1777517017731629437獲ってから配るの、いい加減ヤメレ。聞くたびに金額増えてて、もはや詐欺やん。先週は3本で疲れちゃった200m*n、4本泳げるか?3:23/3:26/3:27/3:314本目タレてた。。。今日はピッチを意識してみた。どうも、距離が長くなって泳速が落ちるとピッチも落ちて、グライドで減速して下半身下がる、そんな感じがしたので、意識的にピッチをちょ
今日は、午前中にランニングまだ、桜が見えて気持ちいいランニング♪ほんのり冷たい風が、気持ちよかった。7.15kmそして午後は、都内で飲み会があったので、それまでの時間つぶしに(笑)東京体育館プールへ。比較的空いていて、100mを時間までコツコツ泳ぐ。スイム2600m(100m×26)にて、移動時間考え終了!!2部練なんて、何年ぶりだろうか??このあとの酒が美味いだろうなぁ〜
今日はスイムの日。GARMINが背泳ぎを背泳ぎと判定してくれないので、背泳ぎのときはドリルにしてるのですが、なんとなく今日はアップを通して普通に計測したところ・・・、距離も泳種も1本たりともまともに計測されなかったという。4本中2本泳いでなかったことになってるし。。。私の背泳ぎは背泳ぎではないらしい。リカバリースイムなので、緩々と400m*2。ちゃんと肋骨後傾して浮けてるか否かが大事よねぇ。下半身が沈むと途端に距離泳ぐのが辛くなってしまうから。100mぐら