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朝から暑いですね土曜日からゴールデンウィークと言われていますが、私は29日からゴールデンウィークのイメージなんですよね…今日から5月6日までのレッスンスケジュールをお知らせします4月29日(月・祝)※通常通りオアシス武蔵小金井10時30分~11時15分エアロシンプル4513時~13時30分アクア304月30日(火)※通常通りオアシス雪谷10時30分~11時15分アクア45ジェクサー赤羽15時45分~16時30分エアロビクスミドル45オアシス新宿※代行18時
今日も素敵な1日になりますように。環綺です。私の場合は、第2子を産んだ36歳あたりから外見面の急激な老化を感じました。と、同時に、体力面でもすごく衰えたことを感じました。すると、「私はもう◯歳だから・・・」「◯歳になったらもう◯◯できない」など、自分の中で理由を見つけて、努力をやめてしまっている時期がありました。でも、そのような年齢で無理だと「逆R指定」を自分自身にかけていませんか。自分自身を否定するのは簡単ですし、楽です。ですが、自分の未来への可能性を閉ざすことになり、
今日は昼からNAS平野でヨガ、エアロ2本とステップの4本です。ヨガの前にステップもあったのですがさすがに5本はしんどい。相方は朝からズンバで夕方サークルなので1日全く別行動でした。ヨガの時間にクセスゴエアロのベーシックもあってエアロ3本とステップの4本コースの人もいました。1本目のエアロは武市さんのクセスゴレギュラー。何となく記憶にあった動きなので経験値があるとクセスゴ足もなんとかなります。だいたい8カウントごとに面が変わる感じですが繰り返しが多いのでどっち向
4月23日火曜日11連勤最終日3時半から12時までの勤務終わってからの有酸素ランをViewthispostonInstagramApostsharedbyakiyu1214(@akiyu1214)さすがに連勤最後で足が疲れて動かなかった4月24日水曜日久しぶりの休日3時起床からの24時間営業の西葛西ゴールドで足と肩トレを筋トレ前の体重は69.7キロ筋トレ時間は3時50分から5時45分までスクワット前日のランと連勤で足が疲れてるので軽めで6
掲題の件、以下の通りです。銀座中央ステップ12/3△レフト2週目シングルステップ48cシンメトリー横台のみふむストンプツイスト前掛け床エルビスふむチャチャ切り返しリバースピボット2→床ふむふむすら振り返りヒールタップふむふむジャンプ→後ろ足床チャチャエルビスふむオーバー→ストラドル1→V2・チャチャリバースふむふむふむ床ふむヒールタップ床ランジふむふむオーバーふむバックニーアップオーバービハインド→床ふむサイドチャチャ床ピボット→ランジ32cアシンメト
引越してから初。流石にジムは家近かな。多少コストかかりますが、幕張エリアから関東エリアに会員変更したので、ここも、銀座も通えます。メインの銀座は24時間。関東エリアの全部のゴールドジム行こうかな。
こんにちは🫶今日すっごい晴れててハッピー!このような気温を待っていました☺️ついに本日、エニタイムデビューいたしました♡✨ゴールドジム→TIPNESS→中央区立総合スポーツセンター→ルネサンス→エニタイム5度目の正直😅🤣😂本日は有酸素と下半身と腹斜筋をトレーニングしました🏋️お出かけ前に動くと、これからのお出かけも全部代謝アップで消費されるから得した気分🩵エニタイムは死ぬまでやめない気持ちで🔥✨私は29年間自分の腹筋を見たことがないので😂2024年の夏は腹筋と出会える
今日は忙しい1日の始まりです😅午前中に今シーズン初顔出しするよさこい所属チームの祭・WAIWAIよこはまのチーム練に参加してその後横浜旗士道のゼルビアでのパフォーマンスの精度上げ&リハーサルさらに今日は、疾風乱舞の今シーズンの新作の旗振り落としを疾風旗士にレクチャーと考えただけでも頭がオーバーヒートしそうだけど気合い入れてやり抜きますよぉー😆という事で先ずはゴールドジムニーランドで筋活💪🏾今日は背中トレ💪🏾ベントオーバーロウ&チンニング(100kg・自重)×10setコンパウン
ビキニフィットネス全国優勝の24歳の腰高ヒップ自分をより知るために必要なことは「手書き」?4/28(日「今、もしトレーニング初心者時代に戻れたら○○をしてより効果的に筋肉を成長させるのになぁ」。一度はそう考えたことがある人もいるのではないだろうか。今回は発売中のウエイトトレーニング専門雑誌『IRONMAN2024年5月号』掲載のビギナー応援企画「トップ選手が“初心者だった自分”へ贈るアドバイス」から、昨年開催されたゴールドジムJAPANCUP2023で
GW入りました。私は、明日ゴールドジム東中野、ルネサンス三軒茶屋レッスン終わり次第、まると、大ママと、毎年恒例、箱根へ向かいます。土曜日に戻ります。🌸代行のご案内🌸29日月曜ゴールドジム北千住21時ーzumba米山➡️大浦透IR30日火曜ゴールドジム原宿21時20分ーzumba米山➡️ブレンダりえIR5月2日木曜ゴールドジム東中野
アラフォーフリーランス作家・ライターのKUMAKO(40)です!2024年1月から産後ダイエット始動。スタート:62.5kg現在:59.7kg(160㎝)まだまだダイエットは続くんじゃ!よかったらフォローしてくださいね!さぁて、今日の体重は?!59.6Kg!!減ってるけど、体重減少はおそらくここまでかと。だって、、、ゴールデンウィークは食べますからね!←まず、今日は実家に行って、息子の誕生会などを行います。ケーキ、唐揚げ不可避!!以前、実家で暴飲暴
久しぶりの投稿です😅4月は初日から嫌な悲しい事😢から始まり何とか心のセーブをして来たのに月末になってまた悲しい出来事・・・訃報連絡・・・😭😭😭後半迄嫌な事のオンパレードの4月マジ嫌いな月になりましたメンタル崩壊しそうだけどファミリー&仲間たちの心づかいに何とか平常心を維持して踏ん張ってます今シーズンフラッグパフォーマーとしては最高ぉぉぉのシーズンになっていてシーズンレギュラーパフォーマンス含め色々なジャンルでフラッグパフォーマーとしてオファーを頂いております😊横浜旗士道を
2023年7月15日両親の退職祝い旅行もいよいよ残すところ1日となりました。この日は前日のエンジェルス試合観戦で泊まっていたアナハイムからロスに向かい、ハリウッド・ビバリーヒルズ・サンタモニカビーチを巡るという、ベタな観光ルートです長いですがここで分けてもなぁって思うので、内容薄めの写真日記みたいな感じで一気に行きますこの日の観光はエレファントツアーズさんのプライベートツアーでお任せ日本人のガイドさんが運転もしてくれるので、私も手放しで観光を楽しみます慣れない場所
先週長男と買い物に行ったらショッピングセンターの地下にゴールドジムを発見。長男に「ちょっと外からみてみたいんだけどー」と言っておそるおそる近づいたら金髪碧眼のイケメンにーさんが「どぞ~見学できますヨ~どぞ~」と招かれた。長男に「ちょっとい~い?」「オレそとで待ってるわ」私だけ中へはいってみる、、。ここはこうです、ここにマスィーンがあって、全部ご指導致しますヨー、そしてここにはいろNな教室もあってーと奥のほうまで連れていかれた。やっぱゴールドジムすごいなー。マシン
脱ぽっちゃり愛知県春日井市&オンラインヨガ×ピラティス×デトックス食で理想の自分にSunny-YOuGA(サニーヨガ)HarumiUGA(はるみウガ)です!BORDERFREEcosmetics(BFC)公式アンバサダー2期生ですボディメイクヨガ・ピラ申込はコチラ4/28㈰13:30-ゴールドジム名古屋金山にて(金山駅からスグ!)ピラティスイベントがあります会員さまは参加
こんにちはブログを更新せねばせねばと思いつつ、今日に至ります4月は何かと忙しいですよねあたしゃ中学校の育成会役員になっちゃったもんで、その活動も始まっておりますそして黄砂アレルギー?発動してるっぽい。ここんとこ目が腫れるわ鼻が死んでるわでもうアタシ、し・ん・ど・いちなみに息子も鼻がズビズビよー鼻にティッシュ突っ込んで学校行ってるわ見かけても声かけんどこ…全然関係ないけど、息子が「イマジタオル、もらった」て。今治(いまばり)タオルね…次間違えたらウチから追い出すからねま
アラフォーフリーランス作家・ライターのKUMAKO(40)です!2024年1月から産後ダイエット始動。スタート:62.5kg現在:59.7kg(160㎝)まだまだダイエットは続くんじゃ!よかったらフォローしてくださいね!さて、まずは、今日の体重から!59.7Kg!!あら不思議。昨日はガッツリめのお弁当、柏餅、韓国ドーナツまで食べたのに。笑昨日は珍しくタンパク質が不足してて、糖質の量が多かったんですよね。やっぱり私個人は、糖質の代謝に優れているみたい
アラフォーフリーランス作家・ライターのKUMAKO(40)です!2024年1月から産後ダイエット始動。スタート:62.5kg現在:59.8kg(160㎝)まだまだダイエットは続くんじゃ!よかったらフォローしてくださいね!さて、今日の体重は、、59.8Kg!!やっぱり60Kg切ると気分がいいですね。笑昨日の夕飯はかけそばに、丸亀製麺の天ぷらを旦那様が持ち帰りえび天と柏天
みなさま、こんにちは☀晴れて気持ち良いですね~気分は今日からGWよかったら遊びにいらしてくださいませ♫4/25(木)ティップネス瑞江店さま20:25〜21:15(50)ステップ24/26(金)セントラル久喜店さま19:10〜19:50(40)シンプルエアロ20:05〜20:45(40)コンビネーションステップこの日は🈶マルチステップセッションは無い週です。5月分はクラブさまのHPアップされましたらこちらでもご案内させて頂きます。4/27(土)ゴールド
アラフォーフリーランス作家・ライターのKUMAKO(40)です!2024年1月から産後ダイエット始動。スタート:62.5kg現在:60.0kg(160㎝)まだまだダイエットは続くんじゃ!よかったらフォローしてくださいね!さて、今日の体重は、、、60.0kg!!!停滞してますね〜。この停滞している時がきついんですが、ここで焦らないことが大切なんですよね。ちなみに、昨日の夜はチキ
アラフォーフリーランス作家・ライターのKUMAKO(40)です!2024年1月から産後ダイエット始動。スタート:62.5kg現在:60.1kg(160㎝)まだまだダイエットは続くんじゃ!よかったらフォローしてくださいね!さて、とりあえず今日の体重は、60.1kgキープ!!昨日は、息子と散歩に2回、バイクも30分漕いだけど、夜に食べたハッシュドオムライスが効いたわ。美味しかった、、、←とこ
掲題の件、以下の通りです。銀座中央ステップ12/3△レフト1週目シングルステップ32cシンメトリー横台のみふむストンプツイスト前掛け床エルビスふむチャチャ切り返しリバース横向きふむ床ふむ→すら振り返りヒールタップふむ右足ふむジャンプ→左足床ふむ(シェイク)→奥床チャチャふむ台軸足サイドターンマンボ→Vステップニーアップ振り返りチャチャダウンエルビスふむサイドピボット(左はアシンメトリーで、トップが台上から、エンドが奥床に移動)後半48c左タップアップ→バウ
新しいジムへ入会しました。徒歩10分かからない近場24hジムゴールドジムには電車でしかも乗り換え有りなので、今後はいく頻度減るかな〜マシンとか設備はゴールドジムが頂点なので当然制限にはなりますが、やはり近さは正義なんで入会したかというと今までジムには週1回しかいっておらず土曜日に全身をやってました。仕事の都合上朝6時過ぎに家を出て帰りは19時とかなんで二児の父親、夫としては平日ジムに行く時間がないとずっと何年も思ってたんですが土曜日に全身トレは体への負担が強い。月から金
GWのスケジュールですいつもと内容や時間が異なるものもあるので要チェック✅5/2木船橋市武道センター→休講5/3金船橋アリーナこちらはいつも通りワンコインクラス定員が5月より30→35名と増員します❤️↓🌸印西温水センター11:20〜12:10ZUMBA中学生以上のお子さま、参加できます✨↓🌸オアシス習志野19:05〜→㊗️のため休講5/4土オアシス習志野YUKA先生とジョイントやりますよ~!↓5/5日船橋アリーナ⚠️時間が変わります14:15-1
NORIIRから素敵なお写真届きました銀座のお客様方ですね〜いつもカッコいいコメント👑クラウンパフューム👑勢揃い‼️ゴールドとシルバーが使われていてゴージャス&可愛い❤️お勧めです‼️型が色々あり皆さんそれぞれ好きな型を着こなしています。パンツはホワイトベージュキラキラのサルエル何でも合わせやすいですね。福袋でゲットしたピンクとブルーのパンツはゴールドジムのお客様です。ダンスクラスにいつも参加してくださるメンバーさんです‼️
4月18日木曜日3時半から12時までの勤務終わってからの浦安ゴールドで肩と足トレを筋トレ前の体重は70.7キロ筋トレ時間は12時25分から13時40分までダンベルショルダープレス16キロx1020キロx1024キロx528キロx324キロx10x10x63セットショルダープレスマシン40.8キロx10x8x8x8x55セットサイドレイズ12キロx104セットマシンリアデルト45キロx1059キロx1066キロx10x10x73セットレ
休足日:火曜(送別会)休肝日:無し<記載内容の説明>①ポジションと段有無②新規/既存、コリオ構成③コリオ特徴(面替え有無など)④通し方1.[月曜]デブに厳しいピッチGG四ツ谷でヨガとSTEP①左被り/1段②新規1~3B+繰越4B/4B構成(32*3,14)③正面終わり④1Bに2Bを差込、3Bに固まりを差込、4Bを冒頭に追加この日は久しぶりにヨガから参加少し汗をかいた状態で、STEPの列に並んでいるとイントラが話しかけてくる「寝巻みたいですね」「そのパンツ、
大東流合気柔術練心館https://daitoryuaiki.web.fc2.com/格闘技フィットネススタジオCORESPIRIThttp://corespiritstudio.wix.com/kakutougiHMD飛翔塾元和道場https://hishoujyuku.wordpress.com/村松整骨院http://muramatsu-seikotsuin.com/Sundaylifecoffeehttps://www.instagram.
ゴールデンウィークの時期は、カラッと晴れて爽やかな陽気で、お出かけやバーベキューがしたくなるような一年で一番気持ちの良い季節というのは今は昔。本来は5月6月と徐々に気温が上昇していき、体も少しずつ暑さに慣れていくものですが、近年は春が極端に短くなり、一気に初夏の気温に切り替わるような気候になってきました。体が暑さに慣れることを「暑熱順化(しょねつじゅんか)」と言いますが、近年のように一気に気温が上がり急に暑くなることによって暑熱順化が進まず、この時期に熱中症になってしまう方は意外に多いのです
本日も早朝筋活からスタートただ昨日と違うのは午前中から用事がある為に時間制限がある・・・俺としては1番苦手なパターン😅なんたって毎回トレーニングを始めてしまうと時間の概念が無くなり筋肉とウエイトだけの世界になってしまう😅今回はそうならないように思いながらゴールドジムニーランドで筋活💪🏾今日は背中トレ💪🏾今日は時短トレという事もあり久しぶりにコンパウンドセットで追い込んでみた😁ベントオーバーロウ&チンニング(100kg・自重)×10setマシンアブドミナルクランチ(75kg