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空手の練習、献血した。懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8キックバック15㎏左右各30×8カーフレイズ40㎏100×8ダンベルスクワット20㎏50×8ダンベルリストカール15㎏左右各50×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ハンマーカール20㎏左右各10×8カーフレイズ40㎏100×8ダンベルシュラッグ40㎏50×8フレンチプレス30㎏50×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギング3.4
毎日が日曜日の落ちこぼれです今日も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ているようです。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8キックバック15㎏左右各30×8カーフレイズ40㎏100×8ダンベルスクワット20㎏50×8ダンベルリストカール15㎏左右各50×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギ
チェストプレス42.5kg×12回4セットカーフレイズ85kg×50回2セットスクワット100kg×12回3セット腹筋台10kg×22回3セット1km05分55秒2km11分48秒5分53秒3km17分46秒5分57秒4km23分42秒5分56秒5km29分37秒5分54秒6km35分36秒5分59秒7km41分33秒5分57秒8km47分29秒5分56秒9km53分24秒5分55秒10km59分16秒5分
26日昼休みにベンチプレス50✖️6←右肩が痛んだ。50✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1110✖️1←今日はこれが精一杯な感じ😫100✖️495✖️690✖️8本日は「110キロが何とか挙がった」ような低コンディションなのでムリせず、また下りの100、95、90キロのセットを頑張りました!右肩は最初のセット時にはまだ痛みますが、少しずつ改善してきている感じですかね。「千日の稽古をもって鍛とし、万日の稽古をもって錬とす」という言葉があります
カーフレイズ200Rワンレッグドカーフレイズ19.9kg×20R×3S四股30R今日は自宅で・・・月曜日から仕事がハード・・・💦疲れた・・・【ポイント10倍】【さらにLINEで最大1000円OFF】プロテインビーレジェンドホエイプロテインWPCチョコベリーバナナメロン抹茶鬼レモンパッションフルーツヨーグルトマンゴー1kgWPC【まとめ買い15%OFF対象商品】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐今朝もスイセンが迎えてくれましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます朝の筋トレ🏋️、朝食、掃除🧹を済ませ、母の霊前に「おはよう」日課の洋子さんのお墓参りして、兄、父、洋子さんの墓前に「おはよう」と「ありがとね」6年4ヶ月前に洋子さんが急逝し、100歳まで頑張ってくれると思っていたいつも家にいた95歳の母が2/26に急逝し、落ちこぼれ女Jr.が仕事に出かけた家の中は、誰も
筋トレメニュー背筋メニューダンベル10kgデッドリフト20回3setベントオーバーロウ20回3setローイング左右20回3setシュラッグ20回3setふくらはぎメニューカーフレイズ20回アウターカーフレイズ20回インナーカーフレイズ20回ワンレッグカーフレイズ20回
毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐今朝も花立の花が凍ってました。寒かったぁーいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ているようです。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ハンマーカール20㎏左右各10×8カーフレイズ40㎏100×8ダンベルシュラッグ40㎏50×8ダンベルリストカール15㎏左右各50×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョ
チェストプレス42.5kg×12回4セットカーフレイズ85kg×50回2セットスクワット100kg×12回3セット腹筋台10kg×22回3セットペクトラルフライ35kg×12回3セット1km05分59秒2km11分55秒5分56秒3km17分52秒5分57秒4km23分53秒6分00秒5km29分51秒5分58秒6km36分43秒6分52秒7km43分23秒6分40秒8km50分00秒6分37秒9km56分27
空手家小町、推参🥋慌ただしい1日♪小町で御座います🥋朝稽古朝ちゃんこ書き物午前稽古と、素早くこなし、カミサンと墓参りへそのまま、市民会館へ元バレーボール🏐全日本代表(女子)の講演会へさすが、背が高く、足が長い。アタックNo.1の影響で始めたは良いが、殴られ、罵声を浴びせられ、「やめたい」一心で続けたが、変に才能がある為、周囲が辞めさせてくれないまま、実業団のチームの主将になってしまった話。閑話休題午後は、郷土史研究会の勉強会へ13時00分〜16時45分の
ランニングの記録2024年3月17日2走目。2分間休んでさぁ延長線。折り返し地点。(大子町下野宮)今日も相変わらず、足裏に違和感あり。途中、カーフレイズしながら休み休み走った。(6km地点、大子町川山)(9km地点、大子町池田。)終盤の袋田の上り坂で、耐えがたい痛み。ひょっとして、足裏にタコでもあるのかと疑う。走行距離は、1走目と2走目を合わせて26.7km。目標の28.5kmには届かず。利点:テンポ、有酸素3.7(テンポの向上)負荷159。ずっと「
19日昼休みにベンチプレス50✖️650✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1110✖️1115✖️1100✖️495✖️690✖️8今回もバーを胸に下す位置や軌道を微調整しながら行いました。いつもより少しだけお腹寄りに下す位置が本日はしっくり来ました。110キロの後に112.5キロにしようかと考えていたのですが、「115キロくらいイッたらんかい!🔥」とイケイケモードになったので迷わずトライしました。何とか成功しましたので、少し復活の兆しが見え
本日は受診日。CPK273↑(筋トレ)尿素窒素33.2↑(蛋白摂取多)クレアチン1.35↑(筋トレ)尿酸値5.5(ユリスのおかげ)Hba1c5.3先生「もう病気じゃありませんね」と言いつつ薬はそのまま出してくれました。(以前、Hba1c14くらいのときの検査結果を見せているため、耐糖能ぶっ壊れているのはわかっているからだと思う)ここから本題。なかなか微妙なお話なので、モニャモニャした表現ですいません。自分の体感での話で恐縮なのですが、足トレを頑張った翌朝は、元気すぎるくらいな
先月の病院の診断で血圧が高いことを指摘されました。ちょっとこの高さが続くようだと一般的な高血圧とみなされて投薬も考えなければいけないとのことでした。薬の投与は既にしているものと考えていましたが、それは心筋梗塞の治療の一環として降圧剤を処方しているだけで、高血圧の患者に対して行っているものとは違うことのようでした。ということで、一か月の間になんとか血圧を落とそうと頑張りました。体重を落とせば血圧が落ちることはこれまでの経験からわかっているのですが、それでは根本的な解決にはなりません。また
カーフレイズ200Rワンレッグドカーフレイズ19.9kg×20R×3S四股30R今日は自宅で・・・今週は週の中日に休みがあるので少し気が楽!!【LINEで最大1000円OFF】プロテインビーレジェンドホエイプロテインWPCチョコベリーバナナメロン抹茶鬼レモンパッションフルーツヨーグルトマンゴー1kgWPCゲリラ【まとめ買い15%OFF対象商品】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ふくらはぎの筋肉を鍛えるには「『あなたのようなカーフ(ふくらはぎ)をつくりたい』というと、パークはマシンに500ポンド(約225kg)の重りを積んでカーフレイズの最初のセットを始めた」━アーノルド・シュワルツェネッガー(70~75・80年ミスターオリンピア:ボディビルチャンピオン、69年頃の逸話)20代前半だった頃のシュワルツェネッガーは、まだ胸や腕など目立った筋肉しか鍛えておらず、そのため「ボディビルダーとして成功でき
毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝は、暗いうちから妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐お墓のスイセンが綺麗でしたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ているようです。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚
ふくらはぎが太い、筋張っている、もっと引き締めたい…カーフレイズは、そんな悩みを解決し、理想のふくらはぎを手に入れるためのトレーニングです。しかし、正しい方法でないと効果が得られなかったり、怪我をしてしまうこともあります。この記事では、カーフレイズに関する疑問や悩みを解決し、効果的にトレーニングを行うための情報を網羅的に提供します。\腹筋・脇腹・背筋を同時に鍛える/【SIXPAD公式】シックスパッドパワースーツコアベルト【HOMEGYM対応モデル】筋トレ筋肉SIXPADPow
毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐お墓のスイセンが綺麗でしたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます2/26に95歳の母が急逝したばかりなのでイマイチ気合が入りませんが、今日はジャガイモ🥔の植え付け農的暮らし2024NO.6です8時ちょうどに作業開始【before】平鍬で柵引きします石ころだらけの神流町の畑用。幅が狭く刃先が二股に分かれています。だいぶ使い込んだので、刃の部分がかなりすり減りました
チェストプレス42.5kg×12回4セットカーフレイズ85kg×50回2セットスクワット60kg×12回3セット腹筋台10kg×22回3セットペクトラルフライ35kg×12回3セット1km06分26秒2km12分42秒6分18秒3km19分01秒6分19秒4km25分33秒6分32秒5km31分49秒6分15秒6km38分34秒6分45秒7km45分09秒6分35秒8km51分37秒6分28秒9km58分14秒
●足腰と背骨を鍛えることが健康、気の能力開発の秘訣!健康スタジオ横浜、矢山式気功講師の内藤です。本日もご訪問くださりありがとうございます。健康、老化防止、気の能力開発の基本部分はすべて一緒です。健康増進や老化を防ぐために足腰と背骨を鍛えることは必須項目です。健康に良いからと1日1万歩の散歩を奨励している方もいらっしゃいますが、残念ながら散歩レベルでゆっくりと歩いているようでは運動効果としてはあまり期待できません。老化防止としても効果薄です。やらないよりも