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毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます今日も一昨日に続いて玉ねぎ🧅の除草。農的暮らし2024NO.5です8時ちょうどに作業開始午後から雨☔️予報なので、その前にやってしまわないと【before】3/10、玉ねぎ🧅周りの除草が優先だけど、土が湿っていて思うように除草できないので、やむを得ず畝間だけザット除草しておきましただから、玉ねぎ🧅周りはこんな状態玉ねぎ🧅が雑
空手家小町、見参🥋空手家として生きていく♪小町で御座います🥋朝稽古家事(ゴミ出し等)朝ちゃんこ書き物一般勉強空手勉強極真空手勉強武術勉強午前稽古と、こなして、街へ野暮用を済ませた後、元和道流の好々爺の天ぷら専門店へすっかり仲良くなりました午後は、映画「そして父になる」を観賞ナリ👀難しい問題です。つくづく考えさせられました。「オレだったら、どうする？」です。さすが、是谷裕和作品。エンディングもさすがです✨今日の独り稽古各種体操部位鍛
12日昼休みにベンチプレス50✖️6←右肩が結構痛んだ。😫50✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1110✖️1←今日はこれが精一杯。100✖️495✖️690✖️8今回も最初の50キロで右肩が結構痛んだので危惧しましたが、重量、回数を重ねていくにつれて痛みが和らいできましたのでベンチプレスを続行しました。今日は110キロを挙げるのが精一杯な感じだったので無理をせず、下りのセットに力を注ぎました。100、95、90キロの下りのセットはレップ数
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８キックバック１５㎏左右各３０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ダンベルリストカール１５㎏左右各５０×８ハンドクリップ５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バックブリッジ６ジョギ
カーフレイズ２００Ｒワンレッグドカーフレイズ１９．９ｋｇ×２０Ｒ×３Ｓ四股３０Ｒ今日は自宅で・・・月曜日なのでこれだけ・・・やっぱ月曜日が一番しんどいな～・・・((+_+))【LINEで最大1000円OFF】プロテインビーレジェンドホエイプロテインWPCチョコベリーバナナメロン抹茶鬼レモンパッションフルーツヨーグルトマンゴー1kgWPCゲリラ【まとめ買い15%OFF対象商品】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
毎日が日曜日の落ちこぼれです今日も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます3/395歳の母の葬儀が終わり、気晴らしに農作業をやりました。作業は玉ねぎ🧅の除草。農的暮らし2024NO.4です【before】【3月5日】2/26に母が急逝したため、やる予定だった玉ねぎ🧅の除草が1週間できない間に、あっという間に草だらけ【after①】2時間以上頑張ったんだけど、できたのはたったのこれだけ身体や手
空手の練習。懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８フレンチプレス３０㎏５０×８ハンドクリップ５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バックブリッジ６ジョ
おはようございます☀摂津本山店です❗️今日の神戸は−1〜8度の曇り時々晴れだそうです🌤お客様より、『ふくらはぎが浮腫んで足が重い🦵⤵️何とかして欲しい』と、ご相談を受けました🙇♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇♂️まず「浮腫み」(むくみ)とは、皮膚ないし皮膚の下に水分（血液中から漏れ出た）が溜まった状態を言います☝️原因は、立ちっぱなし、座りっぱなしなどにより、筋肉を動かさない事で「静脈内」に血液が滞留し、そこから水分が漏れ出てしまっているんですね☝️💦浮腫みの原
毎日が日曜日の落ちこぼれです今日も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐お墓のスイセンが綺麗でしたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます落ちこぼれの身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ているようです。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障
毎日が日曜日の落ちこぼれです今日も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐お墓のスイセンが綺麗でしたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます落ちこぼれのリハビリ生活ですが、起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)バッチャンが2/26に急逝してから、まともなリハビリも筋トレもしてなかったので、さすがにそろそろやらないとマズいので…リハビリと
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８キックバック１５㎏左右各３０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ダンベルリストカール１５㎏左右各５０×８ハンドクリップ５０×８サイドベント４０㎏３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バックブリッジ６ジョギング３
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８フレンチプレス３０㎏５０×８ハンドクリップ５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バックブリッジ６ジョギング３．４
チェストプレス42.5ｋｇ×12回4セットカーフレイズ85ｋｇ×50回2セットスクワット100ｋｇ×12回3セット腹筋台10kg×22回3セットペクトラルフライ35ｋｇ×12回3セット1km06分06秒2km12分02秒5分56秒3km17分58秒5分56秒4km23分55秒5分56秒5km29分51秒5分55秒6km35分47秒5分56秒7km41分41秒5分53秒8km47分39秒5分58秒9km53分35秒
令和6年3月5日（火）雨の為に走れず…でも本当は嬉しいｗ①シザースジャンプ50回②ブルガリアンスクワット左右各30回③エアー縄跳び３分×２Ｒ④サイドランジ50回⑤カーフレイズ50回⑥空蹴り左ハイキック50発右ハイキック50発ちなみに昨日の夕飯はこちら皿うどん最後までご覧いただきありがとうございました
インフルエンザもほぼ完治しましたので今週月曜日から鍛錬を再開しました！😃5日ベンチプレス50✖️650✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1110✖️1115❌115❌100✖️490✖️8鍛錬再開2日目はベンチプレス。先週はインフルエンザに罹り高熱で寝込んでいましたので、相当力が落ちているだろうと予想していましたが、やはり落ちていました。😫115キロは何とか挙げておきたかったのですが、その願いも叶わず。しかし、ここからが本当の鍛錬だと思いま
カーフレイズ２００Ｒワンレッグドカーフレイズ１９．９ｋｇ×２０Ｒ×３Ｓ四股３０Ｒ今日は自宅で・・・いつものメニューを！【LINEで最大1000円OFF】【3/5.10は抽選で最大100%ポイントバック※要エントリー】プロテインビーレジェンドホエイプロテインWPCチョコベリーバナナメロン抹茶鬼レモンパッションフルーツヨーグルトマンゴー1kg楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８フレンチプレス３０㎏５０×８ハンドクリップ５０×８サイドベント４０㎏３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バックブリッジ６ジョギング３．４㎞拳
筋トレメニューHIIT10分2setふくらはぎメニューカーフレイズ20回アウターカーフレイズ20回インナーカーフレイズ20回ワンレッグカーフレイズ左右20回
チェストプレス42.5ｋｇ×12回4セットカーフレイズ85ｋｇ×50回2セットスクワット100ｋｇ×12回3セット腹筋台10kg×22回3セットペクトラルフライ35ｋｇ×12回3セット1km05分46秒2km13分40秒5分47秒1km05分46秒2km11分34秒5分47秒3km17分26秒5分52秒4km24分05秒6分38秒5km29分58秒5分53秒6km37分18秒7分20秒7km44分15秒6
膝下まとめて4種！１，ふくらはぎ（腓腹筋）→スタンディングカーフレイズ（内側/外側）各50回３，ヒラメ筋→ペントニー・カーフレイズ50回４，前脛骨筋→トーレイズ50回イスに座ってやるのでちょっとラク♪※今回はプッシュボード使用せず。使うと以前やったときにそこそこ強い筋肉痛がきたため・1順目：ゆっくりやってて10分ちょいすぎに・2順目：あと5分くらいしかないから
令和6年2月26日（月）氣付けば8日ぶりのラン辛い走り方はやっぱり氣持ちの奥底で避ける傾向があるようで……①ランニング３km18分21秒②サイドランジ50回③カーフレイズ100回④ストレッチちなみにとある日の夕飯はこちらトンテキご飯、味噌汁、お新香、など食べ過ぎたのは言うまでもありません最後までご覧いただきありがとうございました
カーフレイズ２００Ｒワンレッグドカーフレイズ２２．２ｋｇ×２０Ｒ×３Ｓ四股３０Ｒ今日は自宅で・・・ワンレッグドカーフレイズは少しだけ重量を増やして！プロテイン【LINEで最大1000円OFF】ビーレジェンドホエイプロテインWPCチョコベリーバナナメロン抹茶鬼レモンパッションフルーツヨーグルトマンゴー1kgWPCゲリラ【まとめ買い15%OFF対象商品】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
毎日が日曜日の落ちこぼれです今日も早朝暗いうちから妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます落ちこぼれのリハビリ生活ですが、起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ超早い朝食前に朝の筋トレと自己流ニューロン療法・自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)・両足カーフレイズ100回・両足スクワット100回・腸腰筋トレ左右50回ずつ・プランク
