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まもなく訪れる夏を迎えるために膝の動きを綺麗にしたい膝頭が内側に向いて脚の運びがきれいでないし歩き方が気になるという相談に来店されたのは2024年4月2日足はバランスが崩れ過回内(overpronation)の動きをするなんと膝が内側に入らなくなくなっていた同伴のお母さんも驚いていました
PLUSbodyのパーソナルトレーニング紹介です。今回の取り組み★左アキレス腱炎の再発予防★駅伝に向けた体づくり・40代男性山登り/トレイルラン・フォーム分析に基づく動きづくりの立案・使用シューズ:アシックスパトリオットアキレス腱炎の痛み自体は治まっている様ですが、繰り返さないか不安があるようでした。炎症を起こす原因を探るため、適切な予防策を組み立てるために、まずはランニングフォームの計測をします。改善ポイント①.右脚全体の外への捻れ(中殿筋部の外への傾き)②.
ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティですランニング障害だらけの可哀想なお嬢ちゃん👧大ウソツキ🤣何クソぉ~乗り越えてやる🔥昨日のブログで貼ってた画像間違い痛いのは踝🦶下内側後頸骨筋炎だと思います。思えば子供の頃から捻挫の繰り返し今回は捻挫じゃないけど痛めたのは確かアイシングして低周波治療してテーピングして足首の可動域を制限すれば、ある程度痛みは防げます。足首の前後の動きを制限するためにフィギュアエイトで固定させてます。アーチサポーター履いて痛いのは左です
股関節が悪いと反り腰になりやすく膝が内に入り足首が内側に倒れるオーバープロネーションに左の図の様になってました踵のすり減り方も内側に外反母趾になりやすいので靴に当たって痛いです😓靴を選ぶ時には柔らかくあたっても痛くないサイズも大きめまたクッション性があり衝撃を吸収しやすいものだいたいスニーカー。。進行してくると屈んで紐が結べないので靴べらで履けるものそもそもヒールやパンプスは端から諦めてますが…😂スニーカーでもなかなかもう末期に履ける靴はスリッポンタイ
ランニングフォーム相談会をしてきました。トレッドミルを11.5㎞/時で走っているところです。ピッチ200歩/分ストライド96㎝ピッチは標準的で、ストライドが狭い、ピッチ型の傾向が見られます。上下動上下動の大きさは標準的です。体幹の前傾上体が前のめり気味です。腕の振り幅腕の振りが大きな走り方をしています。股関節の振り幅股関節の動きは標準的です。足関節角度変化トレッドミルのせいか、視線が遠くを見ていますが、実際に走るときは10mぐらい先の地面を見るように
この1か月くらい、耳の健康のために行なっているジョギングの最中やジョギング後の股関節痛に悩まされていましたまず筋力や靭帯が弱ってきている40代女性がジョギング(ランニング)を行う為に最低限必要な事・ジョギングやランニングのような片脚運動に必要な臀部等の筋肉の筋トレ・ストレッチや筋膜リリースなどのケア・適切な量と内容とタイミングを考慮した、糖+タンパク質の摂取・連日で行わない・睡眠時間の確保・怪我のリスクを高める飲酒は前日と当日行わないもしくは禁酒でも左の股関節が痛くて、もう走れな
最初にお断りしておきますちょっと真面目で専門的な言葉が出て良く読まないと分からない様なそんな話になりますおととし年末の左脛骨疲労骨折が治り(2021年12月防府読売マラソン)それから今年2月の別府大分毎日マラソンまでの練習はほとんどLSDで過ごしたゆきちくん右の骨が白くなっている所が疲労骨折している場所です。その疲労骨折が治ってからもトレーニングでちょっと無理すると夜も眠れないほどの股関節痛に悩まされるようになっていたそうです特に骨折したほうとは逆の右足の骨盤〜
オーバープロネーション(過剰回内)は、外反母趾、偏平足、外反母趾、足底筋膜炎、アキレス腱炎、腸脛靭帯炎、シンスプリントなどの原因といわれています。プロネーションは回内、対するサピネーションは回外の意味です。肘を90度に曲げて、前腕を回内すると手の平は下を向きます。前腕を回外すると手の平は上を向きます。足部における回内と回外は複雑です。背屈、外転、外がえしからなる複合運動が回内になります。底屈、内転、内がえしからなる複合運動が回外になります。足底が外方を向く動きが外がえし、足底が内方を
こんにちは!のんです。今週は変わりやすいお天気ですね。東京も夕方になって雨がぱらぱら落ちてきました。心置きなく休脚日とします(笑)さて、「アシックスラン東京丸の内」に行ってきた、というネタは先日のブログに書いた通りですが、シューズレンタルのほか「フォーム計測」というサービスがあるのでこちらも受けてきました。「アシックスランニングアナライザー」という装置(トレッドミル)で10秒程度走るだけで、足の運び方による着地の衝撃度合いなどを測ってくれるものです。東京・大阪などのアシックスの直営店
2022pilatesbeauty主催ピラティスインストラクター勉強会②鹿児島県、静岡県、岩手県、福島県、宮城県の皆さんと朝9時〜足について学びました🦶足を知らずに健康は語れないので、まずは基礎を確実に頭に入れていただき、そこから学びを一緒に深めていこう!オンラインだとより3時間があっという間。朝からお疲れ様でした今日こうやって繋がれたことに感謝ですまた会おうね〜次回は③11/3010時〜13時対面④12/310時〜13時対面⑤12/5.1220時半〜22時
土踏まずがない状態。いわゆる「扁平足」。本来アーチ状の空間を作るはずが足の裏が平らに近い状態になっている。それが過剰な回内(オーバープロネーション)につながっている。そういう認識で良いかと。3年ほど前から改善に乗り出した。土踏まずを持ち上げるインソールに手を出したが長続きしなかった。インソールを変えるのがあまり好きじゃない。シューズのテイストが変わるのに馴染めないからだ。そこで購入したのがビルケンさん。ビルケンシュトック履いた方はご存じだろうがアーチサポートが土踏ま
『足の親指が痛む件(上)』『悩めるヒザの痛み(下)』フォームローラーで凝り固まった靱帯をほぐす事を続けた。慣れてくると血行が良くなり気持ちよさが勝ることもある。それでも痛いものは痛い。…ameblo.jpポンコツ話は続く。自身の足を後ろから見るなんて事はしない。3年ほど前。足の故障に悩んでいる中で画像を撮ってみたことがある。あまりにも内側に傾いていて愕然とした。こちらは最新画像。汚い足で失礼。いまも少し内側に傾いている。これでもだいぶマシになったのだ。以前の画像を保存して
『悩めるヒザの痛み(下)』フォームローラーで凝り固まった靱帯をほぐす事を続けた。慣れてくると血行が良くなり気持ちよさが勝ることもある。それでも痛いものは痛い。辛抱がいる。辛抱や我慢なら…ameblo.jp足の靭帯の炎症という故障を一つ克服し走行距離が伸びてきた。喜ばしい。故障を恐れず短い距離の大会にも参加できるように。ただ走り込みが増すにつれまた新たな故障に見舞われることになる。「足の親指の付け根が痛む症状」ここらへん。走れないほどではない。12キロくらいから痛みが出始め
シェリエをご利用いただきありがとうございます。足の爪や足裏の角質でお悩みの方は是非定期的にケアを受けていただきたいです。足爪ケア・爪切り・足裏角質ケアのご紹介です。指の重なりや足全体から紐解く。オーバープロネーション。母趾外側サイドの内出血あるあるです。〜副爪ケア〜反復的に圧がかかり続ける刺激から趾(あしゆび)を守ろうと防御反応で硬く厚みを増してゆく爪のふりした副爪。第ニ趾〜第五趾の巻き爪、周期性爪甲脱落症、肥厚爪、副爪の原因は……当店の施術をお受けいただきました際に
ランナーにとってシューズ選びは重要です。ある意味練習よりも重要です。自分に合うシューズが見つかると、走力が上がったくらい嬉しいです。8月26日レースで装備するズームXヴェイパーフライnext%とエアズームアルファフライnext%は速く走ることができるアイテムです。また、ズームテンポnext%は楽に高速ジョグができるアイテムです。すごいシューズです。カーボンシューズは、潜在能力を引き出してくれます。しかし、シューズに走らされている感じで、どうしても自分に合っているシューズではない気がします。
ランオフの今日はいつもの筋トレ。スクワットはフルスクワットとワイドスクワット合計で135回。回数こなせるようになってきた。最終的には300回には到達したい。プランクは1日開けたら筋肉痛も取れたから再開。普通のプランクが2分に突入したから、またすぐに腹筋壊されると思う…開脚スクワットはあまりキツく無くなってきた。まあ汗はかけるし、ストレッチは走りにも役立ちそうだからこのまま続ける。ここからが今日の本題だけど、ふくらはぎの筋肉痛について調べてみた。足首固定で走る事で、着地点がフォアフ
HATAHEALTHIMPROVEMENTINSTITUTEHataPilatesMethodsmoothbodymovement®️こんにちは。「しなやかbodyを手に入れてキープしよう❗️」をモットーに日々頑張っています。HHIIの畑麻優子です。先日マラソン好きなサトミちゃんから、めっちゃ良い靴下があるって聞き調べてみると、足楽堂さんが販売している「リカバリーソックス」でした。店舗検索したら青葉台に店舗があったので、すぐ来店予約して行ってきました。とても親切
皆さんオーバープロネーション(過回内)てっしってますか?年齢と共に足のアーチが崩れて扁平足になると過回内になり腰や肩に負担がかかります今まで私も本(健康寿命は靴で決まる)を読むまで知らず過内転をサポートするインソールを買いました靴は足幅、足囲両方計測して自分に合ったものを履かないと悪化します実は今まで26cmとおもっていたのですがみてもらったら28cmでした扁平足サポートのためスーパーフィートも買いました半年たちましたが肩凝り、腰痛が和らいでます立ち方って自分では意識しないので本
今日は早朝JOG&プライオメトリクス(ミニハードル)気温は3度…(꒪ꇴ꒪|||)今シーズン一番の冷え込みを更新!いつものルーティン今日はシューズにインソールを入れてみたこれは1年前に同じく左内くるぶしを痛めてた時にやってた対策↑使用感がハンパない(・∀・i)このインソールは土踏まずのアーチの部分が盛り上がっており、足首が内側に倒れるオーバープロネーションを防止してくれるオーバープロネーション(足首が内側に倒れる)が引き起こす症状↓↑この図にはないが内くるぶしにも負担がかかる今
今日は早朝JOG天気は晴れ、気温は6度と低めいつものルーティン脚シャワー&MCTオイルコーヒーそしてハイパーボルトプラスで後脛骨筋を中心にケアここをケアするようになってから、左内くるぶしの状態が少しずつよくなってる真っ暗な相模大橋を渡って、いつもの河川敷コースへ今日のスタイル↓寒いのでネックウォーマーも着けて結構防寒してきたシューズはオーバープロネーション対策ができるGEL-KAYANO27(妻はevoride)6:10↓先週と比べてまた明るくなるのが遅くなった5kの折り
今日は早朝JOG久し振りに晴れるらしいが、残念ながら早朝は曇り今日もMCTオイルコーヒーを飲みながらしっかりケアして出発外に出ると…めちゃくちゃ風が強いー!!(꒪ꇴ꒪|||)久し振りに結構な強風(꒪꒫꒪⌯)覚悟を決めて走り出す…相模大橋の上は、昨日の雨で路面がまだ少し濡れていた日に日に早朝の暗さが増していく河川敷今年の冬至は12/22あと2週間はもっと暗くなるんだよな…(ㅎ-ㅎ;)というわけでライト照射(✧Д✧)!今日のスタイル↓シューズは左内くるぶし対策でGEL-K
2021年12月2日(木)今日の気分は?むしろ清々しい過ごしやすい夏の日、リロは登校日、スティッチとパパと3人で最後の買い物へ行きましたよ。明日からはワクパス開始なので未接種の我が家は…何ができて何ができないのか明日になってみないとわからない。みんな絶賛大混乱中今日かなしかったことあれ?かなしかったこと?何もないや悲しいって言うかむしろ、10年ぶりにランニングシューズを買って嬉しいしかも結構秒で決めた買い物に夢中すぎて(嘘だけど)写真を全く撮らずに帰ってきたオークランドウ
こんにちは西川菜緒子です。早朝ランが涼しい今年の夏…今の町に住んで30年ですが行ったことない道がまだまだありちょっと探検してみたらミントを見つけて思わずパシャリ📷(食べられる葉っぱには目がないんです)で、この足の写真見てて改めてビックリ。見事な甲高幅広…!!百貨店のサンダルコーナーで「やめて…これ以上足入れないで」と美しいサンダルに拒否されてきた伝説を持つ足ですがそれよりも何よりも!足首(くるぶしに
ウルトラマラソン前の定番?の練習「1週間で大会と同じ距離を走る」ということで、急に決めた1週間で100マイル(荷物は最低でも2.5㎏背負う縛り)、脚の痛みで挫折しました本来ならば少しづつ距離を伸ばしていって最後はレースと同じ距離ってやるところを、突然思い付きで始めたわけで、準備が足りないと言われればそれまで行けるとは思ったんだけど6日145.2㎞もうちょっとじゃん、がんばれば行けるよと言われても、ここで終わりじゃないし、痛いの嫌だし後脛骨筋がずきずきし
【第2類医薬品】アレジオン2012錠※セルフメディケーション税制対象商品Amazon(アマゾン)1,017〜2,760円いつも読んで頂きありがとうございます😊今回は、新しいシューズを購入しました👟「アシックスGT-20009G-TX」サイズ:28㌢重量:323g(ソール26〜28g)今まで使用していた「on」がすり減りプレートが剥き出しになるまで使い終えたのでシューズ更新です😅私は、オーバープロネーションといい膝から下の関節が極端に内側に倒れる癖があるので、それをカ
12月に入ってランだけでなくライドも強度を徐々に上げて練習するようになってる。先ずは10月から中断していたズイフトを再開した。どうせ強度を上げて練習しないからって中断してたので気合入れ直す為にもここで再開。個人的なズイフトの目的はレースではなく、ワークアウトの強度の可視化だ。ワークアウトメニューを実行するときに画面の色を狙った強度に合わせるのを意識する事でトレーニングが完遂し易くなる。木曜日に行ったSST20分の2セット。黄色がL4、緑はテンポなのでSSTはこの2色の境目だから、ちょう
9月7日の投稿で、シューズの底の削れ方でフォームを推測できるか考察しましたが、結論としては、実際に走るところを確認しないと難しいということがわかりました。『靴底の減り方でフォームを推測することは可能か?!』先週、古くから付き合いのある友人から、ふくらはぎの痛みについて相談を受けました。その友人と知り合ったのは20年数年前で、当時住んでいた蔵造の町並みで有名な川…ameblo.jpでは、どのようにシューズの底が減るのが理想的なのか考えてみました。まず、左右が同じように減るこ
9月のランは17日182キロでした久しぶりにたくさん走れました気候もちょうど良く、満足いく走りができる日が少しづつ増えてきました逆に1番いい時期なのにこんなもんかという気もしますが…先日ふと鏡で足を見てみたら…右足のくるぶしが内側に下がり、つちふまずがぺたーと潰れた状態にになってるじゃないですかオーバープロネーションでしたっけこれってマラソンでよく言われるやばいやつじゃないですかこれはまずいなので今日は足首が内側に倒れないように大
皆さまこんばんは!最近、ランニングで10km走ると、膝や足首が痛いと感じていたのですが…フラッと立ち寄った「スポーツオーソリティ港北ニュータウン店」とても親切な、女性のスタッフの方が、「足のサイズお計りしましょうか?」と丁寧に足をコンピューターで計測して頂いて、なんとなんとビックリな結果が!妻は幅広な足だと思っていたのに…実は幅狭っ!ランニング中に、靴下の親指部分が破れてしまう理由が理解できました!シューズが幅広すぎて、足が前にいってしまう事が原因でした!私自身も、足首が内側に
ネコはワガママに見える。ネコは好奇心で動いてる。そこが私と似てるところ。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・古事記、池澤夏樹による現代語版が面白くて、特に、万葉仮名の読み方が割と読めちゃうのが面白くて、昨日から読んでました。(日高市立図書館蔵)ところが、自分の古い本をどうしたもんか?と見ていて、この本を発見したのは午後のこと。そこから道草食ってます。ここ数日、朝稽古で困ってました。できないのが悲しいということではなくて、どこから手をつけたらい