アーサナ

ヨーガ・スートラ第2章-48座法（アーサナ）ततोद्वन्द्वानभिघातः॥४८॥tatodvandvānabhighātaḥ.その結果、両極の[状況からの]影響を受けない[ようになる]。※ローマ字表記に関して：1)'g（ङ्）=喉音の鼻音2).m（ं）=鼻母音アメブロでは文字化けするため使用しています。アーサナが安定し快適になり完成すると、暑さや寒さ、空腹と喉の渇きといった極端な状況からの影響を受けなくなると説いています。忍耐力が増し

こんにちは♪ヨガ講師のYULKOですいつもご訪問いただき、ありがとうございます夜のヨガクラスに『力を抜いてゆだねるヨガ』がありますお仕事帰りに参加してくださる方が多いクラスで一日中、仕事で集中と緊張を繰り返して来られる状態だと思います力を抜くにも抜き方がわからないと思いますそれ以前に自分に力が入っているのか？いないのか？がわからないことが多いですシャバ・アーサナ（完全弛緩ポーズ・死体のポーズ）（写真はネットからお借りしました）クラス最後に必ず

ご訪問ありがとうございます。昨日は気温も上がり、お花見日よりだったみたいですね私は娘たちとアマゾンprimeで映画を観たり、家事をこなしたり引きこもっておりました。それにしても、窓を閉めているのにカメムシや羽の長いハエのような虫が家の中に出るので、潰さないように外に出すのが大変です。昨日は５～６匹カメムシを外に出しました(笑)得度を受けた時に「十善戒」という戒律を授かったのですが、「十善戒」の中でも「不殺生（ふせっしょう）」が一番最初に書か

土台の骨格構造から整えて本来の動作機能とボディラインの取り戻しをしています骨格セラピストのシモンです。#親が苦手なものは子も苦手かの問いで、私は運動神経は遺伝するのではないかと思っていました。もちろん、遺伝もあるのかもしれませんがそれだけではないのだとこの骨格構造から整えることをし始めて思うことができています。遺伝のことは全く詳しくはないですが、運動神経、運動機能は骨格から変わる！！と思っています。赤ちゃんの頃の一次湾曲がしっかり作られてからの二次湾曲作りになるの

ツイストのアーサナには、消化を助ける背中の痛みを和らげる肋間筋を伸ばし、肋間の呼吸を増進する腰の痛みを改善する体のゆがみを調整などの恩恵があります。ツイストするためには、腹斜筋がこわばらずに筋力も柔軟性もある状態に整える必要があります。ツイストは、肩回りの筋肉や筋膜まで調整することができるので肩の違和感の改善や肩回りの柔軟性にも繋がります。ツイストによっては、筋膜のラインも伸びていくので筋肉にアプローチするよりも体が変わるのが早いのです。完成へのアーサナへはど

おはようございます。ご訪問ありがとうございます。今日もよく晴れて桜の開花が進みそうですこちらでは肌寒い日が続いていたので、長い間桜を楽しめそう。来週の、中高の入学式には満開かなさて、東京瞑想会に参加してくれたrinoちゃんよりご感想をいただいたのでご紹介。rinoちゃんの記事より明日香野ちゃんやとっティさん他の参加者さんともごあいさつして、(´▽｀*)和やかで穏やかな雰囲気の中瞑想会が始まりました(*^^*)

よみらんママヨガ【日時】4月27日(土)10:30〜11:30【場所】ちゅうりん庵川崎市多摩区西生田１－１１－１読売ランド前駅から徒歩5分＊駐車場は応相談【料金】通常2000円→→期間限定1500円！【クラスの流れ】①お一人ずつお話を聞かせて頂き(当日の体調など)＊〜〜ご自分の状態を言語化するところからヨガは始まっています〜〜＊②呼吸法からスタート③アーサナ④呼吸法⑤日々を振り返る瞑想🪷🫧こんな感じです😆呼吸法をベースとしたやさしいヨガです🌱体を動かして

東銀座にあるTarunShekharJha先生(タルンシェクハルジャ)HanumanTempleGinza(ハヌマーンテンプル銀座)木曜日のAM10:00〜Tarun先生のクラスまたまた素敵なお香立て🇮🇳インドのお香は芳香(今日はRoseの香り)日本とは違い、更にいい香りでした😌🍃Cat＆Cow(🐈キャット＆🐄カウ)とカパラバティ(呼吸法)アーサナと呼吸法のコラボです生まれて初めての動きで斬新🌿さすがです👏生徒さんの希望で腰にフォーカス。色々

おはようございます。ご訪問ありがとうございます。昨日は午後から夜まで塾のお仕事、午前中に次女を美容院に連れていき慌ただしく晩御飯のカレーを作り出勤して、帰宅したら２２時を過ぎていました。家事、育児をしつつフルで仕事をするって本当に大変で、でもこれを毎日されているママさんもおられるのだなと。。。世の中のお母さまたち、本当、お疲れ様です。そういえば、新しく異動されてきた講師の先生が和歌山（しかも高野山の近く）出身で驚きました。今年は初めましてのご縁

昨日、旅行から戻って旅の疲れが残っている状態での講座参加でした🧘‍♀️でも、スタジオに入ると癒し効果が凄くやっぱり来て良かった～と思える空間なのです✨光がたくさん入り、植物が生き生きしています🌱今回も、瞑想や呼吸法の実践をし6つのマザーポーズと意識点を学びました。全ポーズは6種に分類できるそう🧘‍♀️基点(ポーズの支配点)〇最も大事な意識ポイント〇放射点(意識を伸ばしていく方向)アーサナを行う時に意識を置く身体の場所やエネルギーがどこに伸びていくのかを学べました。こ

おはようございます。ご訪問ありがとうございます。今朝は中学の着任式があるのに、長女を起こすのをコロっと忘れ。。。（着任式があるのを知らなかった）ギリギリに飛び起きた長女が１０分で身支度をして、パンを食べつつ登校していきました(笑)「やればできるやん」と思ったけど口にださず(笑)長女、寝起きが超悪いのですが、誰かが起こしてくれると頼っていると遅刻して自分が困ることもあるとわかればいいなぁ(笑)もう中学生だし、少しずつ自立していかなくてはね。

こどもの頃、夢中になった本は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようこんばんは(*^^*)忙しい時期が終わりゆっくりしています。積ん読本読まねば(^_^;)図書館の本は優先しないと期限がある今は家にある本を読んでいる。いただきものの本があるそれを読んでいるさみしい夜にはペンを持て(一般書)Amazon（アマゾン）日記を書けという本です。nakokoも日記書いてます。手帳に書くのとこのブログです。しっかりと習慣化して１０年以上これをヨガでやっ

ヨーガ・スートラ第2章-47座法（アーサナ）प्रयत्नशैथिल्यानन्तसमापत्तिभ्याम्॥४७॥prayatna-śaithilyānanta-samāpattibhyām.努力の緩和と無限との一体化により[アーサナは完成する]。※ローマ字表記に関して：1)'g（ङ्）=喉音の鼻音2).m（ं）=鼻母音アメブロでは文字化けするため使用しています。安定で快適なアーサナは、「努力を緩めることと無限との一体化（サマーパッティ）」によ

おはようございます。ご訪問ありがとうございます。今朝もたくさんのアクセスをありがとうございます。とっティーさんのところから来てくださっている方々もたくさんおられるような気がしています。感謝です紫微斗数占星術、タロット鑑定士。天宮光啓「生き方塾」やさしい瞑想法公認インストラクター２０２２年３月高野山阿闍梨さま、天宮光啓先生・生き方塾インストラクター資格取得。２０２２年４月瞑想講座、瞑想会「BlueLotusgarden」～青蓮の庭主宰、オ

🐒🌸@hanuman.temple.ginza4月のクラススケジュールです。◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦monday7:00-8:00ねむ19:15-20:15ひろみtuesday7:00-8:00タルンwednesday7:00-8:00ねむ19:15-20:15さちこthursday7:00-8:00さおり10:00-11:30タルン19:15-20:15さなえfriday7:00-8:00gulaabo19:

ご訪問ありがとうございます。今日の夕方に帰宅しましたお昼ご飯を京都駅で食べ損ねたので、帰宅して一息ついてからスシローへ行きました～長女が頼んでいたタコさんウインナー寿司（笑）帰りに通りがかった公園で娘たちが30分ほど遊んでから帰りました(笑)モクレンが綺麗でした紫微斗数占星術、タロット鑑定士。天宮光啓「生き方塾」やさしい瞑想法公認インストラクター２０２２年３月高野山阿闍梨さま、天宮光啓先生・生き方塾インストラクター資格取得。２

桜咲いてます？３月最終日の日曜日studioSukhaではいつもの通りレッスンを行いました今日も4月なのに大丈夫？と今後の気温を心配するほどの暑さですがファンクショナルローラーピラティス®のクラスをするだけで長袖では暑くスグ脱ぎましたこの日のFRP特別クラスはヨガFRPアーサナを行う上で必要な筋力のためのFRPエクサ

大正16年創業！！ヨガスタジオBELLAGIORNATA☆2024/04/01AM現在遂に会員数が8000億人を肥えました(･∀･)♡あなたもヨガを始めてみませんか？！💪🤤(･∀･)♡※本生地は毎年4月1日に加筆修正の上再公開させていただいて居ります(*´艸｀)健康と美容を構築する３本の柱として瞑想断食ヨガという考え方が在ります(･∀･)♡断食に関してはコチラの生地👇を閲覧していただくとして『プチ断

木曜日から東京滞在でしたブログが下書きのまま放置されてました今二年目のタントラヨガ講座木曜日は特別なクラスだったのでリアル参加でした。（儀式＆伝授）人間ってこんなに美しく在れるんだなと感動した日。皆から学ばせてもらえる尊さ本当にありがたいです。特に男性の姿勢・在り方にとても感銘を受けました。私にはない要素なのでやっぱり男性が男性でいてくれることの素晴らしさ、有難さを大きく感じました。昨日はちょうど男女同じくらいの人数でした。今30名くらいのメン

おはようございます😃今日もありがとうございます☀オンラインのヨガ申し込みましたがインターネット速度がタブレットでは遅いのでパソコン見に行こうと一番高い時に買わなければ行けなくなるずっと買っていなかったから見に行って勉強まずは!そんなモヤモヤをヨガベーシックでいろんなアーサナ盛りだくさんの中ポーズ呼吸合わせて揺れてる心と連動揺れる自分と向き合いながらそんな自分に気づいて呼吸して立て直すおヘソ下締める立ち木のポーズ決まりました

あれ？と思ってふと気がついたんだけど私、ヨガクラスで生徒さんにヨガを教えはじめて今年で20年目だ！最初に教えた久里浜NPO法人スタジオの出張講師だった時から数えてね。ヨガの月謝制クラスの団体に所属して業務委託させてもらい、そこの月謝制クラスのひとつを今でも外注特別枠で受け持っていますがそこが18年続いてます。おおー。43才から通ってくれた生徒さんが61才。相変わらずアーサナ(ポーズ)が下手な先生ではありますが私のヨガは「宇宙の真理と繋がること」を熱く語る(ボディと言葉で)だから

土曜日のワクワク朝Yoga☺︎東銀座にあるTarunShekharJha先生の(タルンシェクハルジャ)HanumanTempleGinza(ハヌマーンテンプル銀座)今日は後屈の動きをたくさんしましたYogaの楽しさ自分がずっとできないと思っていた動きがある時フッとできることがあるみんなのSmileは宝☘️※前投稿よかったら見てみて下さい🙏🌸本日の香り(左下の画像/🇮🇳素敵な木箱の中からお香の魅力的な香り)はRosePetal(バラの花びら)

おはようございます🌞ご訪問ありがとうございます。本日、東京瞑想会開催です。ただいま、新幹線で東京に向かっております。お天気にも恵まれホッと一安心数年前には、私が瞑想会を開催させていただくなんて思いもよらず。。人生どこでどうなるかわかりません天宮光啓「生き方塾」（瞑想会）天宮光啓「生き方塾」（ヨガ・呼吸法・瞑想法）のご案内サイトです。天宮光啓支部長監修高野山大師教会光寿支部編集。「生き方塾」事務局が運営しています。meditation.xn--6oq06cu3lj3cgqa36fk

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですサンスクリットを学んでいるとやっぱりヨガの本質はアーサナじゃないなぁと思います。アーサナというのはヨガ用語で「座法」「ポーズ」を意味するサンスクリット語です。(こちらは2015年1月14日の記事を加筆修正したものです)レッスンでとってる「ポーズ」が「アーサナ」ですね。ヨガの入り口としてはアーサナから入ることが多いですし、アーサナの中にもヨガの本質は含まれますし、

アシュタンガヨガとはアシュタンガヨガとは、決まったポーズを呼吸と動きを連動させて順番通りに行うスタイルのヨガです。太陽礼拝ABから始まり、立位、座位、フィニッシングとポーズの順番が決まっています。ポーズからポーズへと呼吸と動きを合わせて流れるように体を動かす、いわゆるヴィンヤサヨガです。ダイナミックでエネルギッシュなポーズが多く、運動量が多いのが特徴。火のヨガ、動く瞑想とも言われます。マイソールクラス、レッドクラスと言われるグループ練習がありますが、毎日の練習が必要です。順番も覚え

こんにちは、文筆家、ヨガインストラクターの木谷美咲です。当ブログをご覧いただき、ありがとうございます。くわしい活動は→プロフィールをご覧ください。セントラル成瀬の木曜19:15〜の、金子先生のHOTヨガクラス（40分）を代行で担当してきました。初めてお伺いするセントラル成瀬。横浜線の成瀬駅から歩いて5分程の場所にあります。綺麗な施設で、HOTスタジオも広々としていました。遅い時間のヨガなので、ゆったりとリラックスできるようなシークエンスを心がけました。終わった後

今日は朝は晴れていたものの夕方から予報通りの雨。そして最高気温19度の最低気温6度という寒暖差。レッスンに来られた生徒さんとも今年はいつまでも寒いですね〜、去年はもっと暖かかったですよねとお話ししておりました。確か去年は桜が咲くのも早かったんですよね。今年の春はほんと人体に厳しすぎる。気候不順だと自律神経に負担もかかりますし、寒暖差が大きいと筋肉も固まりがちです。レッスンは座位のアーサナを中心にゆったり整えるアプローチに。

ナマステー今朝の洛北は曇り空、其れなりの寒さです。5時前に起きて、鼻うがい＋TM瞑想＋ヨーガ禅修習＋空手型＆太極拳です。昨日3月27日(水)、高野川をバイクで北行中、ツバメが飛んでいるのを確認できました！庭の花桃も、満開になってきて、春が漸く本格的になって来ました。昨日のヨーガ禅教室で、スーリヤナマスカーラと勇者のポーズ、最後の方でやりました。偶には、ちょっと刺激的なアーサナもやってみると、カラダが目覚めます。昨日、漸く晴れ間も見えたのに

carefullyyogaに行ってきました。最近、内藤先生はほぼ有料レッスンとなってしまい、フリーフルで受けられるレッスンは月２回くらい。その内１回は強度5なので受けられず先々月はconfyyoga。先月は予定が合わず。今月は張り切って予約し久しぶりのcarefullyyogaでした内藤先生の吸って〜吐く〜の中毒性にやられているのでレッスン受けられて嬉しい今日も初めは陰ヨガで身体をほぐし、難しいアーサナは中，基本の繰り返し。自分の身体や心の動きを注意深く観察しながらのレッスン。ロ

希望の扉をひらく人へ前回、前々回はこの世の創造神ブラフマンが人間につけた3つの性質のうちラジャス＝自己中心的な性質が増大すると、自分の中に魔族であるラスボスが誕生しそれが暴れまわるため、苦しくなる。それを滅するためには勇者の剣であるヨーガの聖典・経典の知識が必要である。そこでヨーガの経典「ヨーガスートラ」に載っている知識の八支則(8つの枝)のうち5つ1)ヤマ（気をつけるべきこと5つ）2)ニヤマ（するべきこと5つ）3)アーサナ（快適で安定した姿勢）4)プラーナーヤーマ