アミノサウルス

リラックスして眠る方法は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【2/12-2/18】2/12オフ2/13トレッドミル16km(ave4”10)＋down2kmバイク30”(11.8km)2/1486”jog(in300×2)2/15トレミ20km変化走＋down1km1km(13.6-13.8k)↔︎1km(15.1-16.2k)×10setサウナでリカバリー2/1660”jog2/1760”jog2/18105”jog(in200×6

一昨日はジムトレの疲れでバタンキュー昨日はBabyちゃんと寝落ちそんな中、今日は北九州マラソン不安しかありませんが暑そうなんで塩分多めで昨日は最終調整ラン。その後、アミノサウルスを探しましたが、家の近くの店は売り切れ前日受付して、近くのステップスポーツにあって一安心とりあえず、今できる事をやってきますではでは、また速報で結果はお伝えします昨日のトレーニングRun：25分走最後にポチっとお願いしますm(__)mにほんブログ村

まずはじめに2/13Amebaからの手紙を受け取りました。こんな拙い(つたない)ブログを日々のルーティーンにしてくれてる方がいてるなんてあるのだろうかおかげさまでいいねや、アクセスも多くなってきてるので毎日読んで下さってるのだと嬉しく思います。寝過ごしてしまい、翌朝更新もありますがなんとか毎日更新を頑張っていきたいと思います特別に教えてブログを始めたきっかけは？始めたきっかけ？？なんとなく毎日更新を始めたのは宇治太陽が丘スイートリレーマラソンの振り返り

よく家に置いてるお菓子は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう15日は休みのため午前中に篠山マラソンに向けた最後の強めのポイント練習で20km変化走をトレッドミルで実施🏃傾斜1%つけて、1km(13.6-13.8km/h)-1km(15.1-16.2km/h)を10セットしてトータル20km82分51秒❗️追加でダウン1km(12.0km/h)走って終了☑️トレーニング後はアミノサウルスのサプリ飲んでリカバリー♨️その後、福知山温泉に移動して、サウナ→水風呂→外気

自分は日本人だな～と思う瞬間は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【2/5-2/11】2/5高強度トレッドミル20km83”004”/2”×5＋30”Eペース2/6低強度94”jog2/7完全休養2/8高強度トレッドミル変化走16km66”184”/4”×8セットバイク8km20”(6w)2/9低強度64”jog2/10低強度67”jog(in100×5)2/11レースup2km市町村対抗駅伝7km25”46(km3”40)京都府市

茨城空港から神戸空港経由で、無事姫路に到着！駅出て素晴らしい街並みに感動🥰無事受付できましたランナー広場みたいなところで、やんやんさん、まゆちさん、プッチンプリンさんにお会いしました晴れてたのに一瞬曇って寒くなったのでさらりと会場見て解散しました明日のウェアサウルスで走ります！サウルスは関西が本拠地だから仲間がいっぱいらしい！頼もしいです参加賞のＴシャツは青でした、、、残念お蔵入り決定です手ぶくろ、うれしくて喜んでたけど軍手に近い感じでした受付で頂いたもの茨城のシールワッペン、

11日の日曜は姫路城マラソンです久々の遠征マラソン、本命レースなので無事スタートに立つまで今からちょっと緊張します今週はいろいろ準備のテーパリングの週になります5日月曜ランオフ、雪が降りました会社付近は少しつもりましたが、家の辺りは大雨雷で降りませんでした翌朝もノーマルタイヤで大通りしか走らないようにして出勤できました6日火曜夜、11キロジョグ、ジム雪の影響で走れなくなるかと心配しましたが問題なしでした7日水曜ランオフ、メンテナンスで鍼最近、坐骨神経痛の症状がずいぶん良くな

にわとり飼ったことある？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう8日は休み。午前中に歯医者の定期健診and口腔クリーニングをしてもらう。結構磨き残しがあり、歯磨き方法について指導を受けました。8020運動頑張ろう💪歯科検診の後はジムでトレーニング🏋️トレッドミルで4”/4”×8の変化走を16km66”18走ったあと、エルゴメーター20分(6w)回して終了☑️ランandバイクでトータル86分のワークアウトでした。午後は読書したり、自宅で半身浴してリカバリーに努めました。

西日本で行ってみたい場所は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【1/29-2/4の練習】1/29リカバリー40”jog1/30低強度72”jog(in300×2)1/31高強度トレッドミル22.1km90”Eペース4”/Mペース6”×9セット※傾斜1%、Eペース(13.6-14.0km/h))、Mペース15.1-16.km/h2/1リカバリーBCT、45”jog2/2中強度→低強度トレッドミルビルドアップ20km84”15※傾斜1%、12.5

2月初日のラン2月1日木曜日毎日連続ラン215日目前夜9時頃に布団に入ったら深夜2時に目覚めてしまいました。。何とか朝ランの出発時刻である5時半まで粘ろうとYouTube見てましたが、気付いたら寝落ちしていました。結局6時スタート。めちゃくちゃ眠い朝ラン10km午後に5kmプラス愛媛マラソン補給計画左から①アミノバイタル赤：スタート前、10km②アミノサウルス02：20km③アミノサウルス01：30km(カフェイン入)成分です。アミノサウルスは味が美味しいし

仲良く過ごすためのルールある？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう本日は夜勤につき、午前中にポイント練習を実施❗️いつも使っているジムが休みのため、隣町のジムのトレッドミルで変化走を実施🏃4”Eペース/6”Mペース×9セットEペース(12.5-14.0km/h)、Mペース(15.1-16.3km/h)、傾斜1%22.1km90”00(14.8km/h平均)追い込みすぎず余力を残して終了☑️トレーニング後はアミノサウルスでエネルギー補給♨️今日で1月も終わり。

週に何回洗濯する？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【1/22-28の練習】1/22高強度トレミup20”トレッドミル変化走20km82”18↓4”(13.6-13.8k)/4”(15.1-17.0k)×201/23リカバリー43”jog1/24低強度100”jog(in200×6)1/25大雪のためoff1/26低強度90”jog1/27低強度62”jog1/28高強度60”jog/トレミ17km70”08↓up10”(12.5-

好きな料理教えて！▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【1/15-1/21の練習】1/15低強度66”jog、BCT1/16低強度69”jog1/17低強度62”jog(in200×5)1/18高強度トレッドミル21km87”051km(13.6k)-1km(15.1-16.5k)×10セットダウン1km(14.5km)、10”ウォークBCT1/19低強度80”jog1/20低強度110”jog、BCT1/21off,BCTのみ今週は

今日はサウルス茨城練習会新年第1回めでしたいつもは木曜夜ですが、特別ゲストあの嵜本さんがはるばる茨城まで来てくださいました前から嵜本さんが来てくださるという話はありましたが、ようやく実現！まずは嵜本さんからのご挨拶「練習会の力」1人でも走る事はできるけど仲間と切磋琢磨する大切さ「継続する力」マラソンは継続すれば伸びていくスポーツ私のマラソン人生座右の銘も、継続は力なりなんです今年の5月でランニング歴18年になります、ランニング歴だけ長い、、、ちなみにサブ4まで6年かかってます

クリスマスに欲しいもの教えて！▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【12/18-12/24】12/18高強度TM15km60”58(傾斜1%13-16.5k)TMダウン4km(傾斜1%12.0k)体幹トレーニング12/19低強度90”jog(in200×5)12/20高強度21km高強度(infaltlek25×1”/1”)体幹トレーニング12/21リカバリー40”jog12/22低強度15km低強度(5”10)12/23中強度体幹トレー

2023奈良マラソン🦌振り返りもいよいよ大詰めフィニッシュラインを目指してラストの攻防ですまず眼前に聳える(そびえる)のは、デイリー坂角度はあるけど、距離は短い疑似デイリー坂ダッシュを思い浮かべて駆け上がれっ帰宅ランの時みたいに速くなんて走れへんわしんどいしんどいゼェハァゼェハァなんとかクリアー上りきるとしばらくフラットやけどキロ4:15ペースをキープして走るのは不可能サブスリーにも届きそうにない薄々ながら、理解させられる諦めざるをえない？諦めるとは歩くこと

皆さま、おはようございます！今日も１日遅れの投稿です。奈良マラソンの後は、３日間走れませんでしたがみえ松阪マラソンから中１日の、昨日は走りました筋肉疲労や、左膝裏上部に軽い痛みはあるものの、リラックスしてのんびりランもうすぐ終了の、トゥインクル城陽のイルミネーションを見てきましたさてそれでは奈良マラソン振り返り其の肆いってみよーか中間点を過ぎると、コース唯一の気持ちのいい長い下り坂区間ダラ～ンと力を抜いて走って、疲労を回復させようあっという間に駆け下りたら天理よろず相談

うれしい東京土産といえば？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【12/11-12/17の練習】12/11中強度15km中強度(4”11)＋ダウン20”体幹トレーニング、筋トレ12/12高強度75”run(infaltlek20×1”/1”)12/13低強度92”jog(5”16)体幹トレーニング12/14低強度66”jog(in200×7)12/15高強度80”run(infaltlek25×1”/1”)/34”jog12/16低強度

もう明日はみえ松阪マラソンだというのに、振り返りがまだまだ続いております。昨日のブログ作成中に、また寝てしまってました。なんとか今日にもう１度更新したいところです。ランナーあるある「マラソン走ってきてん」「へぇすごいやん、何位やったん？」全体は286位４０歳代は93位って、ピンとくるかーい🤣そんなこんなで奈良マラソン振り返り其の弐いきまーす！８キロ辺り家から歩いてすぐの国道沿いで、家族に応援を頼んでてだいたい9:30～9:40の間に通過するから来てやと伝えてた。

今日は今年度の有休残りそうなので消化のため休みでした結局会社から4回も電話がありましたよ、、、気が休まらない今日の朝ごはん前にも掲載しましたが、私のお茶碗は子ども用ですごい小さいんです！だから大盛りに見えますが、そうでもないんですよ！大事な事なので再掲しました8時半ごろから走りましたただのジョグ、なるべくアップダウンのある道を選びました走り終わったらまたオシリが痛みますこの間買ったナイキのペガサスを履いてみましたジョグには最適ですね今までホカのクリフトンでジョグ使用してました

今年１年を漢字で表すと？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【12/4-12/10】12/4オフ12/5高強度up3kmdown6km1km×10(r200)3”49-3”4312/6リカバリー84”jog12/7中強度16km中強度＋ダウン5km(in200×5)体幹トレーニング12/8低強度60”低強度12/9中強度130”中強度＋ダウン2km体幹トレーニング12/10リカバリー45”jog今週のポイント練習はインターバルと週末

木曜の夜はサウルス茨城練習会！という事で夕べは練習会に参加しました、2ヶ月ぶりでした〜ただ今、絶不調なんですだから、最初参加するか迷ってましたスピード出すと息が苦しいので、ジョグの間に流しを入れてたらハムストリングスがパンパンに張ってしまいました、でも今夜参加しないとまた当分来れなそう、、、インターバルじゃないので大丈夫かなと参加とりあえず1人で5キロアップジョグ研究学園駅のイルミネーションカオリンが到着して一緒に1キロアップ、みんなで1キロアップ調子悪いクセにアップジョグ7キロ

美味しいみかん教えて！▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【11/27-12/3の練習】11/27中強度13km中強度＋ダウン3km(in200×5)11/28高強度up2kmdown4km16km中強度〜高強度11/29リカバリー70”jog11/30中強度16km中強度＋down4km12/1リカバリー40”jog12/2高強度up2.3kmdown7kmLTインターバル1km×10(r200)348-345-347-342-343

お風呂でスマホやテレビ見る？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう今シーズン初戦の福知山マラソンでしたが凡走に終わったので自己分析して来年3月の篠山ABCマラソンサブ40に向けて練習開始💨①レースペースでの余裕度がなかった→LT走、ビルドアップ走で閾値向上を図る②42kmを走り切る脚がなかった→30-40km走を最低5回〜6回はやる(レースペースより遅くてok)③レース1ヶ月前のテーパリング→レース間際になって質＋量のトレーニングをやって疲労を溜めてしまったの

言われて嬉しくなる労いの一言は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう福知山マラソン走ってきました‼️天気は快晴でやや暑さを感じる中、スタート▶️キロ4ペースで行く予定も序盤から動きに余裕なく、3km地点•24km地点で2回もトイレに行く始末(小)🚽練習が積めてる感じはありましたが慢性疲労のような感じで強くなっている実感がなく、むしろどんどん悪くなってきている感じです。練習の取り組み方や休養の取り方、量より質のトレーニングなど練習内容の見直しが必要な気がします😅まず

ピザが食べたくなったらここ！と思うお店は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【11/13-11/19の練習】11/13トレッドミル16km63”32(inLT8min×6.r1”、15.1-16.5km/h)/60jog11/1470”jog11/15up4kmdown2.4km400×12(r70)/60”jog11/16up2kmdown3km15kmBU59”32(4”10-3”40)/52”jog11/17オフ11/18

AMINOSAURUS代表嵜本晃次さん。空大樹がマラソンを始めYouTubeで毎日何度も見ていたサキランチャンネルの嵜本さん☆先日の奈良で開催されましたパクジュニョンさん可愛ゆみさん空大樹のスペシャルランチショー🎤にお越しいただき貴重なお話も。コロナ禍で−13kgのダイエットに成功。そこでLSDを取り入れマラソンにどハマり❗️❗️そして各地へ活動再開と共に大阪のサウルス練習会へ初参加。そこでたくさんのサウリストの方々とご縁をいただきそれぞれ年齢関係なく目標

おはようございます。昨日の宿直は、補佐的な役回りだったので退勤時間も早くなりました。ブログの１日遅れ、今日に取り戻せるかなふくらはぎの筋肉痛は和らいできてるけどまだまだ張ってる感じ。リカバリータイムも０ボディバッテリーも、昨日の朝は75まで回復してた。今朝は99いよいよ走りたくてウズウズしてきた宿直明けから小旅行出発までに、ちょっとでも時間があれば、走りに行こうかな～って、雨やんさてそんなこんなで第２５回大阪・淀川市民マラソンの振り返り其の肆いってみよー！今回は

しばらく翌日更新が続きそうです。どこかで、１日２回の更新をさせていただきます。いつもスミマセン。それでは。昨日の投稿分です。睡眠不足ではないけど宿直の夜は、いつでもコール対応できるよう緊張しながら眠るので、眠り自体は浅いと思います。それでも、ノー飲酒なので、ボディバッテリーはめっちゃ回復しはるんやけど⤴️なーんか眠たいねんな。そんな昨日の宿直明けは久しぶりの明け残(あけざん)宿直明けで残業することいろいろ間に合わせないといけない仕事があって、お昼過ぎまで残りました。

宿直明けです。まぁまぁ忙しくて、ブログ更新できませんでした。今日にもう一回更新の予定です。スミマセン。さあ、いよいよ迫るスタートの刻。全ての進行スケジュールが１時間遅れになったので号砲は10:40🕚これは、暑さに直撃やなー😅この日の大阪の最高気温は、27℃🥵夏ですか🌞？これはなかなか暑くなるなー😅オンユアマークさぁ、始まりました。俺の今シーズン初戦☝️Ａブロック最後尾のスタートだったので、最初はスピード上がらず。でもじわじわと周りも速くなってきて設定ペースの、