ブログ記事322件
お家に鯉のぼり飾ってる?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【4/29-5/5】4/29ジョグ85分ジョグ(km5”17)4/30高強度(閾値向上)andジョグAM体幹トレーニングup3.6km(ws×2)down6.6km(km4”35)LT8km30”02(km3”45)PM6kmjog(km5”16)5/1低強度20kmjog(km4”40)接骨院で治療、ShokoB+C5/2ジョグ66分jog(in200×5)5/3高強度up2
アミノサウルスの嵜本さんが主催するサウルス練@シンガポール、の日。豪雨の中の20kmペース走。みんなやり切って良い顔しておりますAチーム:3'55/kmBチーム:4'15/kmCチーム:4'30/kmDチーム:5'00/km5キロ周回コースを4周、が基本メニューDチームペースなら20km走れるけど、私はこの練習会を使って「4'30/kmに慣れる」を強化中です。今日の目標は「10km以上を走ること」。先月は10kmTTのつもりで臨んでPBが出たし、今後はこの速さ
図書館で最後に借りた本は?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう4月は基礎構築期。閾値向上、スピード強化を目的にポイント練習はLTインターバル、閾値走、ショートインターバルを実施‼️そのほかのつなぎの日にも低強度、中強度、ロングジョグをバランスよくやりました。距離は追わず練習の繋がりを考えながらでみんな大好き月間走行距離は458kmでした。5月も引き続き基礎構築期の位置付けでトレーニングしていきます。5月は12日ミツ塚マラソン10kmを走る予定です。AMINOS
図書館で最後に借りた本は?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう3人家族なのに玄関先にシューズが大家族並に置いてあるランナーの皆さん、こんばんは。履きもしないランニングシューズを玄関に置いて妻に片付けろといつも怒られる殿です。本日は休みのため、午前中にポイント練習で8kmテンポ走を実施🏃設定はkm3”55-3”45で結果は以下↓雨上がりで湿気ムンムンの中、苦しみながらなんとか完遂💪話は変わり、タイトルについて。ジョグ、ポイント練習時に皆さんはシューズどうされてま
動物園でずっと見ちゃう動物は?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【4/22-4/28】4/22ジョグ70分ジョグ(ave5”34)4/23高強度トレミ52分12.8km(LT6分×6r60s)傾斜1%up10分→疾走(15.1-16.2k)-ジョグ(12.0k)ダウン3km(12.0k.傾斜2%)SHOKOA4/24低強度87分ジョグ(ave5”19)4/25中強度16km中強度(ave4”11)ダウン5km(in200×5)サカツ、体幹ト
給料日に真っ先にすることは?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう25日は休み。朝は5時台から練習スタート❗️本日は中強度走を実施🏃中強度(キツくはないが楽でもない、毎日やろうと思えば何とかやれる強度)で感覚に任せて走り、16km走ってアベレージ4”11/km🫡その後200m流し5本を40-34でやり、自宅までダウンジョグで帰宅🏃トレーニング後はロイヤルヒル福知山でサ活🛀イチケン@次走篠山ABCマラソンさんのサ活(ホテルロイヤルヒル福知山&スパ,福知山市)1回目
こんにちは!✨😃最近は大会に出場しても参戦記を書けずに流してしまいがちですが、珍しく書かせていただきます。本日の記事はレースそのものに触れた「本編」ではありません。「データ編」としての意味合いもありますが、ラップは載せてません(全く参考にならないため)。そのため本編のタイトルは「アイテム編」といたしました。①当日の気象条件②新コースについての雑感③導入アイテムの使用評価について記述いたします。レースそのものに触れた「本編」はまた後日アップしたいと思います。①気象条
欠かさず観てる番組ある?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【4/15-4/21の練習】4/15ジョグ11kmjog(5”34)4/16ジョグ10kmjog(5”24)4/17低強度15km低強度(ave4”26)+down1.5km体幹トレーニング4/18低強度68分ジョグ(in200×5)(ave4”47)4/19高強度up3.5kmdown3.5kmファルトレク21×1”/1”(ave4”02)ShokoB4/20ジョグ30分ジ
どんな旅をしてみたい?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう本日は休みのため、早朝からポイント練習🏃とはいえ、今週はリカバリーウィークということもあり、手軽にできてそこそこ刺激も入れれるファルトレクにしました!ファルトレクはタイムの縛りがないし、その日の体調に合わせて主観で走るので練習に対する精神的ハードルが低いのでオススメです🫡その後は全力リカバリーとして、接骨院で治療の後、ランチは新装オープンしたカレー屋さんでカツカレー🍛そして午後は福知山温泉でサ活してリフレッ
毎日のスキンケアアイテムを教えて!▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう基本的には週間の練習メニューや読書記録をブログにしているが今回はふと感じた持論があるので記事にしていきます!今日は夜勤明けで低強度ラン+200m流しを5本🏃感覚に任せて、回復を促しつつ、強化もしていきたいということで低強度走を選択。ちなみに私は看護師の仕事をしてるので勤務体系は不定期です。標題に関して、ランナーはメチャクチャ酒飲むか全く飲まないの二極化だと私的には感じています。私自身は以前は前者
最近、褒められてる?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【4/8-4/14】4/8リカバリー70分ジョグ(ave5”42)4/9雨のためオフBCT→ShokoC4/10閾値up5kmジョグ(ave4”46)LT1.6km×4(r1分)+200×1+300×2→LT3”47-3”40くらいdown40分ジョグ(ave4”38)4/11低強度20kmジョグ(ave4”44)4/12低強度65分ジョグ(in200m×3)(ave5”08)4/13シ
健康のために断ったことは?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【4/1-4/7の練習】4/1低強度64分ジョグ(ave5”23)接骨院→サ活4/2低強度AM62分ジョグ(ave5”43)PM62分ジョグ(in200×5)(ave5”08)4/3低強度64分ジョグ(ave5”50)4/4低強度61分ジョグ(ave5”06)4/5中強度49分ジョグ(ave4”28)200×5(r60)4/6ショートインターバル(高強度)up4.6kmdo
みなさん、マラソン時の補給ジェルは何が好きですか〜。今朝はYoutubeチャンネル「サキラン」でもお馴染み、「アミノサウルス」の嵜本さんが主催する練習会「サウルス練@シンガポール」に参加してきました!わざわざシンガポールのチームフラッグまで作ってきてくださった大量のアミノサウルス。全員分用意してくださっています。ずらっと並んだ補給用の水は、サウルス練シンガポール総長を務める五縁さん提供。横に倒れているのはここで夜を明かしたのか、出稼ぎワーカーの人。
2024年(令和6年)4月5日(金曜日)こんにちは!!今朝もウォーキングを!!約20本ある琵琶神社の桜、一斉に咲き出しましたね!!満開まではもう少し時間がかかりそうですね!!朝から曇ってますが、予報では、午後には晴れてくると!?週末は天気は良く、気温も上がる相ですよ!?またまた、サプリメントを!!AMINOSAURUS(アミノサウルス)AMINOSAURUSGELElite(アミノサウルスジェルエリート)アミノ酸とクエン酸とマグネシウムを配合したジェル
2024年(令和6年)4月2日(火曜日)こんばんは!!『BICYCLESHOPついんずから定休日のおしらせで~~~す!!』明日3日(水曜日)と、あさって4日(木曜日)は《BICYCLESHOPついんず》の定休日です!!すいません、連休となります!!ご迷惑をおかけいたします。よろしくお願いいたします!!サプリメントです!!AMINOSAURUS(アミノサウルス)AMINOSAURUSGEL(アミノサウルスジェル)アミノ酸とクエン酸とマグネシウムを
パリといえばどんなイメージ?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【3/25-4/1】3/25低強度〜中強度80分ジョグ(in300×2)(ave4”26)3/26低強度60”jog(ave5”24)3/27高強度18km(inLT3分/1分×10セット),(ave4”22)※Lt区間3”57-3”483/28低強度21.2km(ave4”35)shokoA3/29リカバリー30分ジョグ(ave6”07)+30分ウォーク3/30低強度エルゴメ
桜の写真見せて!▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【3/18-3/24】3/18低強度63分jog(ave5”46)3/19低強度60分jog(in200×5)(ave4”33)3/20高強度朝52分ジョグ(ave5”15)午後トレミ11km45”27↓LT6分×5r1分(15.3k-16.0k)shokoB3/21リカバリー14分jog(5”39)3/22中強度15.5kmjog(ave4”29)3/23高強度トレミ12km50”(
一番好きな漫画を教えて!▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【3/11-3/17】3/11中強度17km中強度(in300×3),ave4”16shokoA3/12低強度12km低強度(ave5”06)3/13高強度up3kmdown5km1.6km×5(r60),3”51-3”43SyokoB3/14低強度95”jog(ave5”32)ShokoC3/15リカバリー33”jog3/16高強度up20”jogdown15”jogフ
今まで一番感謝していることは?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう表題の通り、このたびウェルビーイングオンラインスクールを受講しました。すごく高い買い物をしたのでしっかり自分のモノにするとともに来年度飛躍の年にしていきます!AMINOSAURUSGEL(アミノサウルスジェル)アルギニン2000mgシトルリン1000mgクエン酸2700mgマグネシウム50mgカフェイン75mgレモン味マンゴー味2種各2合計4個入り国産機能性表示食品Amaz
今日は夜勤明け。天気は雪のち小雨で、帰宅すると自宅前は数cmの積雪でした。仕事は朝から忙しくなり、朝食前まではずっと早歩き。早番が来てからも流れが悪かったりで、1時間近く定時より遅れた仕事後はディスポートへ。体操とランジ各足×20、スクワット×50をしてからトレッドミルでランスタートからは13.0km/hで、同じペースだと眠気が出てくるのと流し的にラスト2kmを15.0km/h→16.0km/hに上げて10kmを45'11(キロ平均4'31)で走って終了!エボライドスピード使用
海水浴に必ず持っていくものは?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【2023年度の振り返りと来シーズンに向けて】私的には2023年度は混迷のシーズン。マラソンシーズンに向けて二重閾値を取り入れたりしましたが、結果は振るわず福知山マラソンは凡走。篠山マラソンで巻き返しを図るべく、変化走を取り入れましたが肝心の距離走はできなかった(しなかった)こともあり、満足いく結果は得られませんでした。評価として↓•二重閾値は負荷の調整が難しいことや市民ランナーにとって1日2回の
ひなまつりに食べたい料理は?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう3/3は篠山マラソン🏃ということで走ってきました!寒さが懸念されましたが天気は快晴でさほど気にならず。知人宅に車を停めさせてもらい、徒歩で会場へ。9時30分頃到着。定員割れのせいか、人は例年より少なめ。マラソンブームが去り、あるべき姿に戻った感じ。完走を目標に10時40分スタート!前半はぼちぼちでしたが折り返してからひたすらの向かい風で体力を削られ、最後はキロ5でしたが最低限のサブスリーを達成😅ある意
お気に入りの小物ある?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう明日3/3は篠山ABCマラソン🏃レースを明日に控えて軽くジョグ🏃ガーミンのメモ欄にも書いているが、近年まれになく、走れてなく明日はサブスリーどころか完走すら危うい状況😓「その1秒を削り出せ!」のフレーズでメンタルで押し切れるほどの練習量(バックボーン)が積めていない‼️せめてものタイム向上のために私が考えた秘策。「剃毛」水泳選手が空気抵抗を減らすためによくやっているが陸上でもわずかながらでも効果はあるはず
好きなビスケット教えて!▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう篠山マラソンまであと4日ということでレース前の最終刺激として5kmビルドアップ走を実施🏃ビルドアップ走の前後は5kmjog🏃後は当日なるべく速く長く走るだけ‼️話は変わり、先日ウェルビーイングで販売されている「ランナーの為の体幹補強」というDVDを購入📀早速syokoトレーニングAをやりましたが翌日から腹筋、背筋が筋肉痛に‼️効果を実感しました。これを継続すれば強くなること必至💪AMINOSAURU
北九州マラソンも終わり、さが桜マラソンまで約1ヶ月。まだ若干前腿に疲労が残ってますが少しずつ走りを再開しています。さて、今回の北九州マラソンで感じたことや試したことを、あくまで個人的な備忘録として記しておこうかと…まず、一緒に走る予定だった会社の同僚が前日に熱が出て無念のDNS。一緒に試走するなどお互い頑張ってきたので、彼の分までしっかり走ろうと気合を入れて走った。今回、補給ジェルは最多の6個。アミノサウルス2個WINZONE3個アミノバイタルショット1個前半はノンカフェ
昨日の大阪マラソン速報へのアクセスやいいねコメントの数々本当にありがとうございました日々のラン習慣継続やブログ作成のモチベーションになっています長らく間隔が空いてしまいましたがようやく振り返りの再開です。だぁぁまつ屋の目指すブログの到達点は一緒に走ってるような気持ちで読めるブログ🦌まだまだ到達してませんが頑張って作成していきますよそれでは2024京都マラソンの振り返りレース編いってみよーかスタートブロックに入ったのは、8:30位かな。ゴール予想申請タイムか
雪遊びといえば?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう篠山マラソン8日前の調整練習で13kmjogin流し150m×12本を実施❗️ジョグイン流しとはGPSの1kmのオートラップがなる毎に100〜150m程度の流し(8割〜9割)を入れ、再びジョグに戻すのを繰り返す練習。YouTubeのたくプロちゃんねるでたくプロさんマラソン練習でオススメされています!【アラ還チャレンジ】なかちゃんLT値って知ってますか?正しいジョグinダッシュの理解編「なかちゃんLT値って知
間近に迫ってきた東京マラソン最後の調整として初めてアミノローディングをしようと思いアミノローディングサウルスを買いました1日2本、1週間分14本入って5000円超とちょっとお高めだけど効果はかなりあるという話なので効果が楽しみ
北九州マラソンの振り返りの前に……今日から通常運行のトレーニング軽めのトレッドミルからの……筋トレ&有酸素ともにベースまだ疲労が残ってたのかも🤔そんな水曜日でございましたジムトレ終わりにスーパー銭湯サウナ12分×2セットの水抜きまでしっかりやって終了。ではでは、北九州マラソンの振り返りを家族の応援に別れをつげて、ここからは知り合い探しのウォーリーを探せ状態ほぼガーミン見ずにイーブンペースを維持アミノサウルスを補給しながら、ジェルは甘いんで、2RUNでのしょっぱさで緩和バス専
まだまだ脚のダメージがある今日この頃ラン再開は明日のトレッドミルからになりそうですではでは、北九州マラソンの振り返りをスタートブロックの待ち時間に知り合い探しタイムワタクシ、人混みから見つけるのがウマイんです。たかちんさんは見つけきれませんでしたが、ジムの知り合いの方を発見スタートの号砲ギリギリまでおしゃべりスタートの号砲スタート地点までの詰まりはなく、スムーズに。今回のペースは前半から玉砕覚悟の4'20~25/km確実に後半つぶれます後半のガマン比べまでのアドバンテージ稼ぎ。1