ブログ記事7,906件
週の真ん中、お疲れ様でした!ケアもともと使っていたけれど、この良さと素晴らしさを再認識✨コンプレフロス✨ケガしてる今も重宝してて、レース前後にも大助かりしました。今は鞄に入れて持ち歩くほど😂お店で購入出来る場所が少ないので、通販でも購入可能です😌https://www.sanct-japan.co.jp/株式会社サンクト・ジャパン(サンクトバンド(Sanctband)正規販売代理店)株式会社サンクト・ジャパンはサンクトバンド(Sanctband)商品を取り扱う正規販
ご訪問いただきありがとうございます。食事で子どものスポーツを支えるママのためのアスリート料理教室Ⓡのさっちんです。子どもの才能を最大限にのばす食事を5か月でマスター健康/スポーツ/お勉強身体に優しい自然を生かしたお料理はすべての夢の実現に繋がります【みるみる身体が変わる無料メール講座】↑バナークリックでご登録!料理が苦手、栄養の知識がない方でもアスリートフードを気軽に始めるためのメール講座♪食事で
おめでとう、私!4月16日本日、1つ年を重ねて35歳を迎えることが出来ました✨毎年両親からのメッセージカードは私の大事な宝物育ててくれた両親に感謝、一緒に居てくれる家族や仲間に感謝本当に恵まれてて幸せ者です😌沢山のメッセージやプレゼントを頂き、毎年人との交流も増えて勉強にも刺激にもなるし私もそんな素敵で魅力的な人になる!と常々思ってます✨なるぞーー!←そんな本日そんなお誕生日ですが、変わらずに…仕事前にウエイト(笑)ぶれないーー😂😂😂やることは、や
ご訪問いただきありがとうございます。食事で子どものスポーツを支えるママのためのアスリート料理教室Ⓡのさっちんです。子どもの才能を最大限にのばす食事を5か月でマスター健康/スポーツ/お勉強身体に優しい自然を生かしたお料理はすべての夢の実現に繋がります【みるみる身体が変わる無料メール講座】↑バナークリックでご登録!料理が苦手、栄養の知識がない方でもアスリートフードを気軽に始めるためのメール講座♪食
私は、アスリートがパフォーマンスを上げるための食事についてアドバイスをしています。そもそも、「アスリート」って何?Wikipediaでは、アスリートとは、スポーツや他の身体活動に習熟している人である。スポーツや、身体的強さや俊敏性やスタミナを要求されるゲームについて、トレーニングを積んだり、技に優れている人のこと。運動選手、スポーツ選手、スポーツマンともいう。と説明しています。なんとなく、すごく優れている、トップレベルの人しかアスリートって言っちゃいけないイメージですね
野菜が高い・・・・スーパーで一人、買うべきかやめるべきか悩んでいるのは私だけではないはず・・・。一番驚くのが白菜だよね。思わず記念写真撮るほどの高値。1/4とはいえ、中身はスカスカでかる~い。これはもちろん買えず、鍋もキャベツでしました。(キャベツも安くはない)自然のことなので、仕方ないんですが、やっぱり野菜は食べたい。そんなときは、私は冷凍野菜を利用しています。市販の冷凍野菜は、旬のおいしい時期に収穫し、急速冷凍しているため、栄養は生きていること
レース終わりましたー!ちょっと長めの内容です😂本日のお供なんだか気分を変えて、今日はこちらのコーヒーをチョイス✨なんだか目が合いました(笑)あっさりタイプで、暑くなるこれからの季節に良さそう✨そんなコーヒーをお供に、ご一緒させてもらって…いざ会場へ!!!どこの角度よ🙃ほぼジュニアばかりいる中で、保護者かな?と思わせる競技者です(笑)久しぶりの鈴鹿!どちらも女子が使うほど、参加者も多い😳もちろん、あんこ❤️しっかりお世話になりました~試合結果ということで
旬の食材最強コンビ「ホタルイカとなばはのガーリック炒め」ホタルイカは、筋肉のダメージやDNAの修復、疲労回復に最高です。食べるタイミングは、運動後や夕食にオススメ🤩また、肝機能の向上や解毒作用を強化する効果が期待できます!なばなは、ビタミンCの含有量がトップクラス✨抗酸化作用や免疫力アップの効果が期待できます!さらに血管を強化したり美肌を育成したりする効果も💫そして、葉酸も豊富なので貧血気味の方にもオススメ!もちろん、ミネラルも豊富です。私はシンプルにお浸しもよく食
明日!気分転換気持ちがソワソワ落ち着かず、緊張なのか顔が強張ってる(旦那さん曰く)ということで!!!気分転換にピクニック✨お天気も良すぎるほどで、むしろ暑いくらい(笑)お日さまのパワーをもらいつつ、家族でそのままお出かけ👪明日は…各地のレースの速報やLINEを見て、かなり刺激をもらいまして。さぁ、私も明日はレースです🏊♀️津田チャンピオンズカップエントリーは、50Fr100Frこの2種目に出場します。50Frで社会人選手権の標準記録は、突破し
ご訪問いただきありがとうございます。食事で子どものスポーツを支えるママのためのアスリート料理教室Ⓡのさっちんです。子どもの才能を最大限にのばす食事を5か月でマスター健康/スポーツ/お勉強身体に優しい自然を生かしたお料理はすべての夢の実現に繋がります【みるみる身体が変わる無料メール講座】↑バナークリックでご登録!料理が苦手、栄養の知識がない方でもアスリートフードを気軽に始めるためのメール講座♪食事でスポーツ
二男、ついにBチームが参加しているリーグ戦のベンチ入りを果たしました前日帰ってきてそのことを聞き、私は歓喜したのですが、本人は「3年生全員入ったからそうでもない」とつれない返事。でもさ、確実にチャンスはできたじゃない。やるべきことは?と聞くとわかってるとの返事だったので、あとは私はエネルギーチャージができる朝食とリカバリー弁当を用意することだけ。朝食はキックオフの4時間以上前なので、わりと普通に。でもごはんとうどんのw糖質でエネルギーチャージ。最近お
自分に必要な量を、バランスよく食べるこれが、アスリートだけでなく、健康に生活したい人ならだれでも言えることです。バランスよくって、ほんとによく聞くけど、どうすればいいのでしょう。バランスよく食べるための、いろんな目安が示されています。例えば食事バランスガイドまごわやさしい3:1:2弁当箱法など。これらは、とろうとする食事のバランスを確認するためにとても分かりやすい目安多度思うので、ぜひ取り入れてみてください。ちなみに私も
いよいよ週末!いよいよ!!!夜ご飯🌃🍴みりん干しで夜ご飯🌃🍴なんだかお魚が続いてますが、私にしては珍しい😂今日も和食ごはん✨お味噌汁の具材はもやし、なめこ、海苔と食物繊維たっぷり❤️この組み合わせは定期的にしてるほど。美味しかったー!ご馳走さまでした😊週末に向けて週末、短水路シリーズが開催されたり各地でレースが行われるそうで。そして、私も日水連のレースが土日にあります!!!久しぶりの日水連からのレース、社会人選手権以来✨といっても明日は、男子のレース
1年ぶりに長男がサッカーしてるところを見に行ってきました。『でっかい方の応援⚽』私は、息子たちのサッカーの応援が何よりの楽しみです。二男は現在高3。静岡県でもサッカー強豪校と言われる学校に通っていますが、激しい競争の波にもまれ、溺れそう…ameblo.jpからだもややでっかくなっていましたが、それでもまだまだ走れるし蹴れることがわかり、楽しく応援させてもらいました。ちょっとくらい話せるかな~なんて淡い期待はあっさり打ち砕かれ、乗せてきていただいた先輩の車に乗ってまたね~
ご訪問いただきありがとうございます。食事で子どものスポーツを支えるママのためのアスリート料理教室Ⓡのさっちんです。子どもの才能を最大限にのばす食事を5か月でマスター健康/スポーツ/お勉強身体に優しい自然を生かしたお料理はすべての夢の実現に繋がります【みるみる身体が変わる無料メール講座】↑バナークリックでご登録!料理が苦手、栄養の知識がない方でもアスリートフードを気軽に始めるためのメール講座♪食事でスポ
アスリートにとって、練習や試合前にしっかりエネルギーチャージしておくことはとても大切。途中でエネルギー切れを起こしてしまうと、走れない、集中力が切れてケガにつながる、モチベーションが上がらないなど、マイナス面がクローズアップされてしまいます。エネルギー切れを起こさないために、ふだんからバランスよく食べること、動く前に糖質をしっかりとることをお伝えしていますが、学生アスリートは授業後すぐ練習が始まることが多く、練習前に糖質チャージする時間が取れないことがあります。さら
毎日あたふたしそうな予感…頑張りすぎず新生活スタート🌸👦の頑張りを見送りながら、帰宅したら少しでもホッと出来るようになるべくニコニコしていたい母ちゃん。1日1あんこ❤️たまに修羅となる母ですが👹私もどこか気持ちが落ち着かず、緊張してピリピリしていたのかもしれなくて。それで余裕なくなって、所々でミスをしておりまして。反省。客観的に見れないことも多く、そんな時に旦那さんがアドバイスをくれたり一人時間や差し入れをしてくれて我に返ったりすることがあります。見習うことば
アスリートの保護者さまからいろいろな質問をいただくのですが、中でも多いのが「朝食が食べられません」というものです。よりによって魚が焦げたときの朝食しか写真がない・・・我が家の息子たちはわりと朝からもりもり食べられる方で、あ、もちろん量は高校生までに徐々に増えていったという感じですが。ご相談いただいた中には全く食べられず、そのまま学校へ行く・・・という選手もいました。すごく心配ではなぜ、朝食は食べたほうがいいのでしょうか。朝食の役割☑脳
私は、息子たちのサッカーの応援が何よりの楽しみです。二男は現在高3。静岡県でもサッカー強豪校と言われる学校に通っていますが、激しい競争の波にもまれ、溺れそうです。長男は現在社会人3年目の24歳。二男と同じ高校から関東1部の強豪大学に進学。彼も彼で超ハイレベルな環境に押しつぶされそうになりながら、自分の居場所を見つけていった経緯があります。しかも、本人曰く一番ノッてたという2年生のときに、コロナ禍。見たくても見られない日々が続きました。息子たちふたりとも、決してサッカー
「アスリートごはんなんでも相談会」を受けてくださった方からご感想をいただきました。Yさん高校2年生女子サッカー選手のお母さま1アスリートごはんおためし相談会にお申込みいただいた理由を教えてください。ケガをしてから体重が増えてしまったので、復帰に向けての食事相談と栄養管理について。2相談会を受けてみてのご感想をお願い致します。食事の量やタンパク質の摂取についてのアドバイス。補食について。朝ごはんについて。現状に少しプラスすることによって改善する方向に向かっていけるという事
強い骨を作り、骨のケガを防ぎたい!アスリートであれば、だれでも願うこと。骨粗鬆症を防ぎ、いつまでも元気に活動したい!シニアなら、だれでも願うこと。はい、私も骨粗しょう症予備軍として強く強く願い、強い骨づくりのための食事、運動をがんばっております。骨密度年齢に衝撃を受けた件アスリートも必見❢骨密度アップのための奮闘記〜カルシウム編〜アスリートも必見❢骨密度アップのための奮闘記〜ビタミンD編〜カルシウムやビタミンDが多く含まれる食材は積極的に取り入れていますが、今回は
あんこで元気!おやつからの👦のおやつタイムに合わせて、私も糖質補給💚今日は抹茶の気分💚ただ甘いだけじゃなく、ほろ苦さも最高😊おかげで仕事終わってから習い事の送迎も家事も頑張れた…!夜ご飯は、ドライカレー🌃🍴昨日のうちに、メインのドライカレーを作りおきしたので温めと盛り付けるのみ😂楽チン~!ごはん貯金、とても助かる💦慌ただしい時でも、身体も気持ちも安心するものが食べたい。私はそういうタイプです。レースも近いからだけど、身体が資本だからなぁ🤔4月4日さ
今日もお疲れ様でした!トレーニング生活は変わりつつも、やるべきことや目標は変わらないので。本日もお仕事前にウエイト💪そんに間が空いてないはずなのに、なんだか久しぶりのような🤔年度末が忙しかったからだと思うけど…気のせいか(笑)そんなもんだウエイトはスイムとは違ってまた別の集中力が必要なので、これはこれでとても好きな時間✨4月も隙間見つけてウエイトするぞー!夜ご飯🌃🍴そんな本日の夜ご飯🌃職場でサバ缶の話になり、無性に食べたくなったので夜ご飯に登場させること
新しい生活を始める皆さん、おめでとうございます🌸慌てず無理せず、身体にも気をつけていきましょう!4月スタート🌸さて、わが家も新生活スタート✨入学式はまだですが、👦の学童は始まるのでお弁当生活に。お弁当が始まるので、旦那さんにもお弁当を✨久しぶりのお弁当作りだったので、量や味が心配でしたが喜んでくれたよう😊作れるときになるけど、これからは定期的に作ってあげたいな~!夜ご飯🌃🍴久しぶりに新しいレシピに挑戦しよう!!!ということで、鶏ひき肉を使って…つくね風
3月もあっという間🌸日曜日なんだか疲労があるけど、トレーニングの疲れじゃない感じ。3月の行事が全部終わって、ホッと安心したら気が抜けたのかな😅そんな日曜日の朝ごはんは、和食🍴納豆が無くて悲しい…ということで今日は買い出しと図書館へ行きつつ、野菜ストック作り!お気に入りの浅漬けも、春キャベツで作るよ~❤️キュウリは多めが美味しいので、わが家は多めに入れてます😌蒸しブロッコリー🥦先日、『マツコのしらない世界』でブロッコリーの世界をやっていたのでその作り方も挑戦
浜松一人旅、昼間は本当によく歩きました!『近場一人旅満喫〜①』二男が県外遠征に行きました⚽最初はこの遠征メンバーに入れず、もうサッカー辞める、大学では続けないとまで言ったのですが、けが人などの人数調整の結果、最後の最後…ameblo.jp足は棒だしこれだけ歩いたから、お待ちかねのごご褒美タイム~まずはホテルでウエルカムドリンクをいただきま~す続いて、雨の中を街へ繰り出し、調べておいた居酒屋で、大学時代の友達を待ちます。管理職の彼女は年度末で忙しく、遅れるということ