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強い骨を作り、骨のケガを防ぎたい!アスリートであれば、だれでも願うこと。骨粗鬆症を防ぎ、いつまでも元気に活動したい!シニアなら、だれでも願うこと。はい、私も骨粗しょう症予備軍として強く強く願い、強い骨づくりのための食事、運動をがんばっております。骨密度年齢に衝撃を受けた件アスリートも必見❢骨密度アップのための奮闘記〜カルシウム編〜アスリートも必見❢骨密度アップのための奮闘記〜ビタミンD編〜カルシウムやビタミンDが多く含まれる食材は積極的に取り入れていますが、今回は
ご訪問いただきありがとうございます。食事で子どものスポーツを支えるママのためのアスリート料理教室Ⓡのさっちんです。子どもの才能を最大限にのばす食事を5か月でマスター健康/スポーツ/お勉強身体に優しい自然を生かしたお料理はすべての夢の実現に繋がります【みるみる身体が変わる無料メール講座】↑バナークリックでご登録!料理が苦手、栄養の知識がない方でもアスリートフードを気軽に始めるためのメール講座♪食事でスポ
あんこで元気!おやつからの👦のおやつタイムに合わせて、私も糖質補給💚今日は抹茶の気分💚ただ甘いだけじゃなく、ほろ苦さも最高😊おかげで仕事終わってから習い事の送迎も家事も頑張れた…!夜ご飯は、ドライカレー🌃🍴昨日のうちに、メインのドライカレーを作りおきしたので温めと盛り付けるのみ😂楽チン~!ごはん貯金、とても助かる💦慌ただしい時でも、身体も気持ちも安心するものが食べたい。私はそういうタイプです。レースも近いからだけど、身体が資本だからなぁ🤔4月4日さ
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今日もお疲れ様でした!トレーニング生活は変わりつつも、やるべきことや目標は変わらないので。本日もお仕事前にウエイト💪そんに間が空いてないはずなのに、なんだか久しぶりのような🤔年度末が忙しかったからだと思うけど…気のせいか(笑)そんなもんだウエイトはスイムとは違ってまた別の集中力が必要なので、これはこれでとても好きな時間✨4月も隙間見つけてウエイトするぞー!夜ご飯🌃🍴そんな本日の夜ご飯🌃職場でサバ缶の話になり、無性に食べたくなったので夜ご飯に登場させること
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新しい生活を始める皆さん、おめでとうございます🌸慌てず無理せず、身体にも気をつけていきましょう!4月スタート🌸さて、わが家も新生活スタート✨入学式はまだですが、👦の学童は始まるのでお弁当生活に。お弁当が始まるので、旦那さんにもお弁当を✨久しぶりのお弁当作りだったので、量や味が心配でしたが喜んでくれたよう😊作れるときになるけど、これからは定期的に作ってあげたいな~!夜ご飯🌃🍴久しぶりに新しいレシピに挑戦しよう!!!ということで、鶏ひき肉を使って…つくね風
3月もあっという間🌸日曜日なんだか疲労があるけど、トレーニングの疲れじゃない感じ。3月の行事が全部終わって、ホッと安心したら気が抜けたのかな😅そんな日曜日の朝ごはんは、和食🍴納豆が無くて悲しい…ということで今日は買い出しと図書館へ行きつつ、野菜ストック作り!お気に入りの浅漬けも、春キャベツで作るよ~❤️キュウリは多めが美味しいので、わが家は多めに入れてます😌蒸しブロッコリー🥦先日、『マツコのしらない世界』でブロッコリーの世界をやっていたのでその作り方も挑戦
浜松一人旅、昼間は本当によく歩きました!『近場一人旅満喫〜①』二男が県外遠征に行きました⚽最初はこの遠征メンバーに入れず、もうサッカー辞める、大学では続けないとまで言ったのですが、けが人などの人数調整の結果、最後の最後…ameblo.jp足は棒だしこれだけ歩いたから、お待ちかねのごご褒美タイム~まずはホテルでウエルカムドリンクをいただきま~す続いて、雨の中を街へ繰り出し、調べておいた居酒屋で、大学時代の友達を待ちます。管理職の彼女は年度末で忙しく、遅れるということ
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二男が県外遠征に行きました⚽最初はこの遠征メンバーに入れず、もうサッカー辞める、大学では続けないとまで言ったのですが、けが人などの人数調整の結果、最後の最後に行けることになりました。本人的にはもう一つ納得はいってないようでしたが、せっかくチャンスをもらったからには、やるしかないよね❢と言って送り出しました。できればこの遠征に便乗旅したかったんだけど、日程が合わず諦めでも、二男のご飯のしたくをしなくていいので、私もおヒマをいただくことにしました。(夫はいいの)翌
こんにちは。ご訪問いただきありがとうございます。栄養士&アスリートフードマイスターの和田めぐみです。ジュニアバレエダンサーの食事講座バレエごはん料理教室しっかり食べて太りにくい身体づくり3月28日(木)16〜19時『バレエごはん料理教室3月28日(木)開催します!』こんにちは。ご訪問いただきありがとうございます。栄養士&アスリートフードマイスターの和田めぐみです。ジュニアバレエダンサーの食事講座バレエごはん料理教室…ameblo.jpメニュー
今日もお疲れ様でした!スタバチケットの有効期限がギリギリ💦大事に取っておいたけど、せっかくなので使おう~✨チケットならベンティにしましょう!!!もったいないです!!!と言ってもらい、普段より大きいサイズ😂贅沢ーーーーー😍😍😍大事にチビチビ飲みながら、お腹いっぱいになりました(笑)たまのご褒美😊ご馳走さまでした✨夜ご飯🌃🍴と食のあり方さて本日の夜ご飯🌃🍴そろそろ疲れがたまってくる頃なので、ここらで整えておこう~▶雑穀ごはん▶卵とわかめのお味噌汁▶豚肉の
糖質オフという言葉が流行ってかなり経ちますね。ビールもカップ麺はもちろん、ご飯や調味料まで、「糖質オフ」をうたっている商品が世の中にあふれています。先日友人に「夜は糖質(炭水化物)は摂らないんだよ。肉はいくら食べても太らないんでしょ?」と言われ、返答に困ったことがありました。糖質オフの商品を見ると、糖質は少ない方がいいんだなと思いますよね。確かに、糖質は必要以上に摂ると体脂肪として蓄積されるので、肥満につながります。そのことが過大解釈されて、「糖質は太る=ご飯は太る」と
出来ることを、やれることを。世界で1つ最近、👦が描いてくれる絵が素敵でもっと描いて欲しいなぁ~と思い…お願いしちゃいました❤️素朴なお顔が可愛い~😍😍😍「ママだよぉ!」と言いながら描いてくれて、私も嬉しくなりました😊最初描き始めた時、ん?おにぎりか?と勘違いしたとは言えない夜ご飯🌃🍴さて、本日の夜ご飯🌃🍴アジバーグにしようかと思ったけど、「そろそろ違う食べ方が良い~」と男性陣からリクエストもらったので…ドライカレー風に✨ひじき、にんじんも入れて
こんにちは。ご訪問いただきありがとうございます。栄養士&アスリートフードマイスターの和田めぐみです。ジュニアバレエダンサーの食事講座バレエごはん料理教室3月28日(木)16〜19時『バレエごはん料理教室3月28日(木)開催します!』こんにちは。ご訪問いただきありがとうございます。栄養士&アスリートフードマイスターの和田めぐみです。ジュニアバレエダンサーの食事講座バレエごはん料理教室…ameblo.jpメニュー・豆腐ハンバーグ・温野菜サラダ・菊
今週もあっという間!お疲れ様でした😌お返しホワイトデーと少し早めの誕生日を合わせて、旦那さんからプレゼントをもらいました✨今年は…これ!!!マッサージガン✨DOCTORAIRのもの😊レースの度に、持ち運びに便利なガンが欲しいなぁ…と以前より思うことが増えてきて。色んなメーカーを見比べたり調べて持ちやすさ、強度、使い心地、重さ、色それらを吟味して気に入ったのが、こちら🤗色は、一目惚れのシャンパンゴールド✨華やかで可愛い😍😍😍アタッチメントは最小限に。オプ
練習の成果を試合で発揮してほしい。そう思うと、食事づくりにも気持ちが入りますよね競技によってかなり違いますが、自分の出番に合わせて食べる内容やタイミングを考える必要があります。一発勝負予選、準決勝、決勝とレースが進んでいく1日に複数試合がある試合が複数日続くいろんなパターンがあります。中でも保護者さまたちが結構迷うのが「試合の日に、何を持たせたらいいのか」ということではないでしょうか。基本、途中で買い物ができることはまれで、持っていったものを食べるしかありま
二男のチームメイトが練習中怪我をしました。帰宅してすぐ二男から聞いたので、仲良くさせてもらってるママに、ご迷惑かと思いながらもラインしてみました。いただいた返事には鎖骨骨折全治3か月とありました。そして、病院に行く車の中で「結局のところ、外傷で終わるのか・・・」とつぶやいたそうです。彼もうちの二男と同じく、高校サッカーの厳しい現実を叩きつけられ、ずっと一緒に頑張ってきた仲間です。おそらく、夏での引退を決めているのでしょう。3か月って言ったら、かなり長
こんにちは。ご訪問いただきありがとうございます。栄養士&アスリートフードマイスターの和田めぐみです。ジュニアバレエダンサーの食事講座バレエごはん料理教室3月28日(木)16〜19時メニュー・豆腐ハンバーグ・温野菜サラダ・菊芋きんぴら・菊菜ときくらげの塩麹ナムル・黒豆ごはん・デザートおすすめ補食の試食*彩都西コミュニティセンター実習室大阪府茨木市彩都モノレール彩都西駅徒歩4分駐車場ありますご予約はこちらお問い合わ
あっという間の1日!新調したもの最近、卵焼き用のフライパンを新調しまして。もう焼くのが楽しい😂😂😂綺麗に巻けるので、ほぼ毎日焼いてる(笑)上がしょっぱい系。お出汁、干しエビ、ねぎを入れて。下は甘い系。👦と私はこちらを食べることが多め。目指す卵焼きは、ふわっジュワッ✨なんだけど、加減が難しい💦練習するのみだなぁ…おかげで卵の消費量が早い(笑)美味しいしリクエストしてもらえるので、しばらくは卵焼きが増えそう😂木曜日ごはんさて、本日の夜ごはん🌃🍴The和食
名古屋ウィメンズマラソン前日の夜ラン友と恒例の夕食いつも伺うお店が伏見にある「山」(→★)ワンランク上の世界の山ちゃんなのだとか。何を食べても、とっても美味しいのです食材へのこだわりが感じられます↑「山」こだわりの農園サラダ野菜、とっても美味しかったです左上から時計回りで…・山芋とろろ陶板焼き・名古屋コーチン出汁巻き・幻の手羽先・焼きおにぎり・和牛まぶし飯炭水化物、多めです揚げ物が、とっても美味しそうだったのですがマラソン前日なので、我
祝日は…!あんこもの先日頂いた、絶対美味しいやつ(まだ食べてない←)珍しい羊羹✨パッケージもおしゃれで、大好きなあんこということで❤️食べるのが楽しみ~!ありがとうございます😊羊羹の食べ比べもしてみたい…レースの時に2本持参するとか🤔勝ち味ならぬ、勝ち羊羹みたいな(笑)初挑戦🏊♂️さて、今日は👦のイベントの応援へ🏊♂️私の3月のレースも終わり、👦にとっての人生初レースを経験…!保護者側としてレースを観るのは初なので勉強になるし、とても新鮮な気分✨
こぐまplaceで行われたイベントでランチ提供させていただきました。『イベントでランチ提供いたします♪』今週末行われるイベントに、ランチ出店させていただくことになりました。静岡市の「オクシズ」と呼ばれる静かな山あいの地平野にある「こぐまplace」。赤ちゃん…ameblo.jp今回のイベントは「おとなのクラフトまつり」藍染やアクセサリー作り、ぬいぐるみ作りなど、作家さんから直接教わりながら、みなさんとても楽しそうに作っていらっしゃいました。偶然にも長男のサッカー部の先輩のママさん
こんにちは。ご訪問いただきありがとうございます。栄養士&アスリートフードマイスターの和田めぐみです。ジュニアバレエダンサーの食事講座バレエごはん料理教室延期します3月20日(水)10〜13時メニュー・豆腐ハンバーグ・温野菜サラダ・菊芋きんぴら・菊菜ときくらげの塩麹ナムル・黒豆ごはん・デザートおすすめ補食の試食*彩都西コミュニティセンター実習室大阪府茨木市彩都モノレール彩都西駅徒歩4分駐車場ありますご予約はこちら
ご訪問いただきありがとうございます。食事で子どものスポーツを支えるママのためのアスリート料理教室Ⓡのさっちんです。子どもの才能を最大限にのばす食事を5か月でマスター健康/スポーツ/お勉強身体に優しい自然を生かしたお料理はすべての夢の実現に繋がります【みるみる身体が変わる無料メール講座】↑バナークリックでご登録!料理が苦手、栄養の知識がない方でもアスリートフードを気軽に始めるためのメール講座♪食事でス