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自分の戒めのためにも再アップです。骨密度年齢に衝撃を受けてから自分なりにかな~り気を付けています。ほんとにショックだったので・・・。『骨密度年齢に衝撃を受けた件』一ヶ月ほど前、背中やら肩甲骨周りやらしまいには心臓か?!というようないたみがあり整形外科を受診しました。異常なしと言われることはわかってたけど。一応、レントゲ…ameblo.jp骨密度を上げる(骨を強くする)ために食事で意識する栄養素は①カルシウム②ビタミンD③ビタミンK④たんぱく質などです。もちろん、
土曜日お疲れ様でした!Instagram季節ものについても、Instagramで投稿もしてます✨日本の古くからの風習、なるべく取り入れたいし大事にして子どもの世代にも繋げていきたい😌わが家はメンズ中心なので、おひなさま🎎は大々的にやらないけど「こういう行事があるよ~」というのは伝えてます🌸無知は勿体ない。アンテナを張り巡らせよう!と常に言って有言実行🙃食あんこ投稿も、ちょこちょこ載せてます~❤️最近のものだと、「ようかん」シリーズ✨ようかんって原
@toyamaspomeshiにて、ご紹介いただきました!炊飯器だけで作る「簡単、美味しい、栄養満点」のおむすび🍙朝食にも補食にもおすすめです!しらすの代わりに、鮭もおすすめです。枝豆は、#オイシックスさんの冷凍枝豆を使用しています。是非、@toyamaspomeshiのフォローをお願いします☺︎#Repost@toyamaspomeshiwith@use.repost・・・富山米を美味しく・手軽にいただくことが「スポメシ」の基本です✨アスリートにぴったりの富
こんにちは、3月🌸3月あっという間に3月突入!!!早いものですね🤔家の近所の桜は、もう満開に🌸早咲きの桜なのかな~空気も春っぽくなってきて、なんだか気分も嬉しくなってくる!やっぱり暖かい方が良いなぁ、動きやすいし気持ちも晴れやかになる。家のこともお仕事もトレーニングも、キャパオーバーしないように😌毎月言ってませんかねぇ好きなものハーブティーか好きで、KALDIやネットで購入するのですが…このYogiTeaのペパーミントが大好き❤️昔はミント無理ーー!!
明日3月1日は、県内ほとんどの公立高校で卒業式が行われます。二男が通う高校も。サッカー部を引っ張り、共に戦ってきた先輩方も巣立っていきます。※長男の卒業式後のお別れサッカー先輩たちの背中を見てサッカーも勉強もがんばってこられました。もちろん、強力なライバルでもあったはず。追い越すために必死で努力したんだと思います。卒業式後も受験が続く先輩、すでに合格を勝ち取った先輩と様々ですが、おそらくこの学校、このサッカー部で過ごした3年間は、とてつもなく濃密で、喜びも悲しみも悔
ご訪問いただきありがとうございます。食事で子どものスポーツを支えるママのためのアスリート料理教室Ⓡのさっちんです。子どもの才能を最大限にのばす食事を5か月でマスター健康/スポーツ/お勉強身体に優しい自然を生かしたお料理はすべての夢の実現に繋がります<みるみる身体が変わる無料メール講座>▶詳しくはコチラをご覧ください!今年も手作りお味噌教室を10回無事開催することができましたご
コーヒー大好きな私のお気に入りのお店。カルディコーヒーファーム。コーヒーだけじゃなく、調味料、レトルト食品、ごはんのおとも、お菓子、お酒、おつまみなど、いろんな種類の珍しいものがところ狭しと並んでいて、居るだけで楽しいお店ですよね。コロナ中は中断していたコーヒーサービスも復活し、めったに飲まない甘~いミルクコーヒーを飲みながら、のんびりショッピングができます。楽しく見ているつもりなのに、観点は「補食にいいものあるかな~」です。完全に職業病(笑)アスリートもきっと楽
もともと、小学校の教員をしていました。小さいころから、自分より小さい子が好きで、近所の子や友達の弟さん妹さんと遊ぶのが大好きでした。母は本当は先生になりたかったそうですが、家庭の事情で叶わず、代わりに近所の子を集めて自宅で学習塾を開いていました。その姿を見ていたことも、私が教員を目指した理由の一つかもしれません。大学も地元の国立大学教育学部。成績が芳しくなかったので、水泳しかできなかったのに保健体育専攻を受験しました。これも、ほんとにギリギリだったんだけど。高校で大
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我が子が頑張る姿を応援するのが大好き!我が子の夢をかなえるために何か役に立ちたい!スポーツを頑張るお子さんのサポートを頑張っているママパパさん。そのからだづくりには、食事がとても大きな役割を担っています。しかも、食事は毎日のことですね。食事の量・質を整えるだけで、お子さんのパフォーマンスや体調は必ず変わってきます。正しい知識を身に付けて、お子さんの夢の実現に役に立っちゃいましょう!アスリートが力を出し切るための食事のコツを楽しく学ぼう!「アスリートごはんセミナー」の
2月26日(月)2月も残りわずか昨日、ママさんは栄養講習会があったのでいつもより少し早起きして朝活いつもの倍速で朝活を済ませたら、資料の確認と下拵えしていた試食の仕上げ今回のレシピはコチラママさんさんの栄養講習会はアスリートフードレシピの実演と試食がポイントになっているからね座学だけではボンヤリしてる栄養講習も実際に作ったり、食べて
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一昨日から続くMossaイベントweekできるだけ体の回復を早める食事とパフォーマンスを下げないエネルギーinを☆日中はほぼ食事できないので朝食&夕食で!明日から3日間は夜にレッスンがあるので朝食&夕方に遅めのランチで繋ぎます
2024オーストラリア強化合宿の帯同を終えました!選手のみなさまが、体調を崩すことなくこの合宿を終えれたことにほっとしています。選手の皆さま、スタッフの皆様、ありがとうございました!写真は…3枚目は、納豆麹4枚目は、納豆チーズ春巻き5枚目は、八宝菜(うずら卵がなくて普通の卵代用。かなりの存在でした)6枚目は、米粉のパンケーキ7枚目は、補食代表のキンパッ8枚目は、補食のおむすび9枚目は、たまにはチーズハンバーグ10枚目は、パリオリンピック出場の田中雄己選手#カヌースラ
昨日開幕したJリーグ。私が愛する清水エスパルスも、いよいよ明日アウェイで開幕戦を迎えます昨年、手のひらに乗っていたJ1昇格がこぼれ落ち、本当に悔しい思いをしました。今年こそ10年ぶりくらいにシーズンシートを購入しましたもちろんユニフォームも準備完了全力推しの山原怜音選手。背番号が大学時代の14に変わり、張り切っていることでしょう。ユニフォームの準備は万全なのですが、サッカーは雨が降っても槍が降っても(降ってきたことないけど)中止になりません。さすがにレ
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少し前まで高級野菜的なイメージがあったブロッコリーですが、最近ようやく手が届くお値段になってきました。ブロッコリーの旬は11月~3月くらい。冬から春先にかけて旬を迎えるのですね。この、「旬」とはどんな意味があるのでしょう?農林水産省のホームページには、こんなふうに説明されています。食べ物にはいちばんおいしくて栄養たっぷりな時期、「旬(しゅん)」があります。「旬」とは自然の中でふつうに育てた野菜や果物がとれる季節や、魚がたくさんとれる季節のことで、食べ物によって
明日から連休!楽しみ~😍😍😍口福❤️ずーーーっと楽しみにしていて、そろそろ賞味期限も近いし💦と開封することにしたのは…まべまん✨マーベルのおまんじゅう😍去年の東京コミコンで購入して、大事に取っておいたお土産✨意を決して開封…!上から、キャプテンアメリカアイアンマンソーとプリントされてるおまんじゅう❤️なんて可愛いんだ😍中身はこしあんで、食べやすい一口サイズ。美味しかった~!夜ご飯🌃🍴さて、木曜日の夜ご飯🌃🍴親子丼✨親子丼って…鶏肉と卵のた
スポーツをがんばるお子さんのために、食事・生活・送迎など毎日奮闘しているお父さん・お母さん。おつかれさまですそんなお父さん・お母さんのために、より効果的に食事づくりや食事選びをしていただきたくてスタートした「アスリートごはんセミナー」1期2月スタートコースが行われています。第1回は、リクエストにお応えして日程を設定。パーソナルレッスンとなりました。お近くの方なので、対面でマンツーマン。ゆったり、じっくり、随時質問OKです今回の受講生さんは、小学校2
γGPTとchatGPT、どっちもGPTなのねと思ったらγの方はGTPでしたこのγGTPの数値を落とすには…お酒を止めろなんだろうけど、先生も全く飲むなとは言ってなかったし、週末くらいは飲ませてくれ。食べると良いものを調べたら、うなぎ豚肉納豆卵キノコ海藻類などなどだそうでお値段的に肉は豚肉(か鶏肉)我が家ではなぜか父親が納豆と豆腐を食えとよく言っていたのでその名残か、納豆は常備。納豆にめかぶと卵を入れて食べるのがお気に入りです。キノコ大好きということで、家でご飯
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今日もお疲れ様でした😌火曜日スタート!さて変わらずに、安定のおうち朝ごはん🍴今日は和食の気分だったので、卵かけご飯にあおさ入りお味噌汁。焼き魚みたいなものがあれば最高だけど、そこまで用意する余裕は朝から無い🙃なので鮭フレーク、魚肉ソーセージ納豆、ゆで卵、チーズなどはかなり便利!!!忙しい朝や寝坊しても、すぐに食べれる優れもの✨あまり準備に時間を取られないし、小腹が空いても食べれるので冷蔵庫に常備してる✨朝のたんぱく質摂取は、▶日中の体温が上がる▶筋力低下の防
ごきげんよう夫はアレルギーが多いのでなるべくお弁当を用意するようにしています。本日は茶色い肉肉弁当ミートボール牛肉と玉ねぎの甘辛煮味が濃いので卵とお野菜は味付けしませんでしたデザートにデコポンも。今日も深呼吸して笑顔の時間がありますように
強豪校のCチームでもがいている二男のお話です。二男のサッカーについては、いくつかご紹介しております。『反省だらけのサッカー小僧の子育て②』私にはふたりの息子がいます。ふたりともサッカー小僧。長男は近くの小学校で練習していた街クラブに5歳で入り、昨年度卒業した大学4年生まで続けました。7歳離れ…ameblo.jp『3rdチームの朝は早い・・からの、私自身の気づきと学び』今日は、二男の練習試合がありました。年明け初めてサッカーしているところを見られるのでとても嬉しいキックオフの時間を
今日は各地で多くのマラソン大会が行われる日。走られた方、応援に行った方、普通に近所を走った方、みんなお疲れさまでした!さてそんな私の週末。姫路城が残念だったので、早速ペース走。とはいってもどれくらいで走れるか皆目見当がつかないので、5'30"くらいで行けたらいいなで、一人で走ることに。と思ったらペースが上がり、5'20"くらい。4キロ走ったところで友人合流。最後まで一緒に頑張るぞ!着々と進んでいたのだけれど、17キロくらいで急に脚が上がらなくなり、もう1周行ったら地獄になるんじゃ
<再アップです>からだにいいってわかっちゃいるけど、どうしても苦手なものってありますよね。レバーはその代表選手ではないでしょうか。独特の風味、ニオイ、食感、ビジュアルなど理由は様々だと思いますが、無理!と言う方が多いと思います。うちは、私と二男はレバー大好き本当は生でごま油と塩で食べるのが一番だけど、今は生レバーは食べられません。そんな話を二男にしたら、「絶対ウマいな」と。あんた、のんべになるね。はたちになったら飲もうね話がそれました
「しっかり食べてキレイと元気を手に入れよう女性のための健康セミナー」受講して下さった皆様から、ご感想をいただきました。このセミナーを受講しようと思った理由をお聞かせください。✤友人に誘われたのがきっかけです。✤健康や食に興味があったから。扶美さんが今頑張っていることに触れたかったから。✤自分の食生活への配慮のなさが、最近の体の不調につながっている気がしていました。✤友人に誘われて。食には興味が強い!✤お声かけいただいたから。✤CoCoOiDEさんのインスタを拝見しま
本日の低糖質満腹ご飯🍴⭐︎豚軟骨と大根と長ネギの味噌煮込み⭐︎塩サバ⭐︎厚揚げ納豆のせ⭐︎ポキ風アボカド⭐︎グリーンサラダ⭐︎お豆腐と長ネギのお味噌汁時差で食べる家族のために温め直したり新たにのせたりできるように。
ご訪問いただきありがとうございます。食事で子どものスポーツを支えるママのためのアスリート料理教室Ⓡのさっちんです。子どもの才能を最大限にのばす食事を5か月でマスター健康/スポーツ/お勉強身体に優しい自然を生かしたお料理はすべての夢の実現に繋がります<みるみる身体が変わる無料メール講座>▶詳しくはコチラをご覧ください!週末にフルマラソンレースがあるのですがどうやら気温がかなり高くなりそうです
連休中、二男の練習試合がありました。トップチームはカップ戦、2ndチームはB戦があり、他グランドに出かけていたので、ホームの学校グランドを使い、3日間とも試合を組んでもらいました。ありがたいことです。でもほんとは複雑でした。でもすごく一生懸命やっていました。声も良く出して。納得しなかったから自分から志願して3本目に出してもらったとも聞きました。それでもやはり、次の日も3rdチームです。どこかが、何かが足りないんだよね。本人は、落ち着いています(よ