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➀目標1日8,000歩②耳マッサージ③ヘッドマッサージ④ふくらはぎマッサージ⑤足の裏ほぐし⑥かかと落とし⑦スクワット➇ラジオ体操⑨バレエストレッチ➉エアー縄跳びがんばります。
押忍‼️こんにちは今日は去年の復習ですやりたい技その1『かかと落とし』軌道を変えることで、3種類🙌相手との距離、狙いによって使い分けましょう①内回し:至近距離/相手の利き手の突きに被せることで、死角から顎を狙えます②外回し:中間距離/ダメージを与えるよりも相手を後ろに下げる威嚇に③直蹴り:遠距離/助走から思いっきり脚を真直ぐに高く上げて、相手の頭上から顔を狙う奇襲実戦で一番有効に使えるのが①の内回しですかかと落とし(内回し)で意識するのは👇の3点です1️⃣右
「5人に1人が1年以内に死亡する」「2年以内に1/3が死亡する」と専門家が警鐘を鳴らす高齢者の骨折の連鎖骨卒中があります。わが国における骨粗鬆症の推計患者数は1,280万人ですが、治療を受けている患者数は約200万人に過ぎず、1,000万人以上の患者が未受診の状態にあるのです。また、女性で高く、特に50歳代から増加傾向にある。しかし、日本の50歳以上女性の骨粗鬆症に対する意識を調査したところ、将来の骨粗鬆症リスクを認識していたのは全体の約15%と実際の罹患率よりも低いのです。骨を
いつの日からかいってないですね、バス旅行・・・トイレが気になるんです。(49歳です)ほとんどのバスはトイレついてないのです。(高級バスはあり)たまたまこちらの本に出会いました。鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」70歳、医師の僕がたどり着いた[鎌田實]【きづき】・鎌田式スクワットは4レベルありレベル1はヒンズースクワットに近い→もっとやろうと思うレベル4は骨盤底筋もきたえられる。失禁予
夜中や朝方、眠りが浅いときのどっすんかかと落としは強烈な音です💥マンガでパパに聞いたときは、珍しくぐっすり眠れる日が続いたので気付かなかったようです💧でも、確かによく夜中にどっすんどっすんしてます😅寝る前にもどっすんしてるので、入眠の儀式なのでしょうか?嬉しい時のどっすんは、回数が多くて早いです。ほんでめっちゃ笑顔😂
皆様こんばんは!!しげみ先生の☆ピアノ部屋☆へようこそ長崎・長与町ピアノ教室講師宮崎しげみですさて、さてその骨検査の結果ですが1年前の数値が75%でその半年後が73%に下がって…一緒にがっくりと肩も下がりもう年齢も年齢だしこのまま下がり続けスッカスッカの骨になっていくんだろうな…骨ってこれから育つはずなんてないだろう…って「骨密度って本当に上がったりするんですか?!」と何度
はじめましての方はこちらの記事をどうぞ祥月庵のメニューに関する記事はこちらです久しぶりに5℃よりも低い気温となりました、なんだか倍くらい寒い気がするから不思議です寒いな、と思って最高気温予測を見たら、20℃だったので、差が大きいな、と改めて思いますこんな日は自律神経もやられがちです、頭のてっぺん付近を軽く叩いたり、手首周辺を撫でながら押してあげましょう少しは、自律神経も自分のことを心配してくれた、と喜んでくれるかもしれません私はプラスして、かかと落とします
初日はインナーマッスルを鍛えるという筋トレを私ができる範囲でやりました。体年齢が80歳という私のからだ。80歳のおばあちゃんがバリバリ筋トレできないのは許してもらえるよね?昨日は2日目にしてダウンしてしまい、からだ中が筋肉痛で動けなかった。今日は食後すぐ、1分やると血糖値の急激な上昇を抑えられるという、かかと落としをやりました。これから初日にやったインナーマッスル鍛えの筋トレをやる予定。とりあえず、2〜3kg痩せるのと姿勢を良くしたい。猫背で超肥満だから、見るからにオバサンって体型
忍法!!!かかと落とし!!!!なんちって🥺⇦割れないと思ったら、まさかの、、ViewthispostonInstagramApostsharedby堀江聖夏|𝙼𝙸𝙽𝙰𝙷𝙾𝚁𝙸𝙴(@mina_horie)ほりえってぃより
横蹴り"超戦士"フィリオvs"革命児"塚本徳臣ひろゆき絶賛の百人組手最速無敗完遂!世界大会でニコラスぺタス下し数見肇、ギャリーオニールと激突!https://www.youtube.com/watch?v=CaUF_hBFpFA衝撃の脳天かかと落としk1アンディ・フグvs村上竜司https://www.youtube.com/watch?v=El-SO6OTiwY踵落とし(アンディフグ)https://www.youtube.com/watch?v=MdkSE-WJLok
私は骨密度が低く定期的に整形外科で検査を受けています牛乳もチーズも好きだしカルシウムのサプリも飲んでいますが大腿骨部分の骨密度がなかなか改善しない定期的に運動ができる状況でもないので整形外科の先生から「かかと落としをやりましょう!」とのご指導かかと落とし?!かかと落としですか?!怪訝そうな私に先生が実演してくれましたまっすぐ立ってかかとを上げてストンと落とすこれならできそうですが続けないとな
新しい一週間の始まりですな!なのに今日の日本列島雨の地域が多いんですかね?月曜日に雨ってをいこらwwwなので!そんな時こそ身体を動かーーす!!!なんでもいいから身体を動かぁーーーすっっ!!!難しく考えないで普段のお掃除に加えてちょっと床なんぞ拭いてみるとか、お料理中に足をあげてみたりかかと落とし運動して骨密度爆上げしてみたりなんならスクワットしてもええんやで?🫢そんなのハードル高いよ!の人は寝っ転がって逆さ四つん這いの状態で手足をブラブラ揺さぶるとかも
脚が浮腫むと丸々として太くなる。触ると固いような、中に何か入っているような違和感があります。一般的に浮腫みは両足にでるものですが、場合によっては、片方の足だけに発症することもあります。原因としては、血流が悪くなることで血液の水分の流れが一カ所に停滞して起こるようです。浮腫んでいる箇所をオルゴン施術を当てて施術を行うことで、浮腫み箇所がねっとりして、サーサーとした軽く動く感覚ではなく、重くて動きが悪く感じるのですが、施術を行うことで血流が良くなって、老廃物が出て
今日は、計画的よい子の週一ランオフ♪ランオフの日、一番の楽しみは〜、、、6時半まで寝ること(毎日4時に起きてます)なーのーにー今日に限って、子供らの寝相がめっちゃ悪かった🤣ニコちゃんに蹴られ、猿ちゃんに蹴られ叩かれ、笑決め手は、猿ちゃんのかかと落としが顔面に入り4時半起床!笑笑(いつもの時間と変わらんやん😭)そんな、幸せな眠れぬ夜(笑)でした😅ってことで、☔️雨☔️の一日やけど、今日も、お仕事頑張ります😁
昨日、今年なってから初めてウォーキング&ジョギングをしました。青空が広がり暖かそうに見えた?感じたので朝7時に外へ。さむ〜い🥶まだまだ寒いよ。でもせっかくやる気になったので先ずはかかと落とし、ゆるスクワット20回に通常のスクワット100回、最後にランジを30回やってから3キロ程、歩いたり走ったり。やっぱり気持ちぃ〜なぁ。少し汗ばんだ。いい感じだ!ウィークデーはまだ日が落ちるのが早いので3月までは土日曜日の2日間の朝に行うつもりである。なんせ体重が見事に増えちゃったから
これは自分で効果を実感した、とかではないのですが…😔食後にかかと落とし運動。食後血糖値を下げるために、私はずっとこれをしていました。これは骨を強くする運動でも有名なんですけど…直立し、かかとを上げて、ストンと下ろす。ただそれを繰り返す運動です。1日30回くらいから、ですって。私は食後最低30回してましたけどね😃ポイントは、下ろす時にかかとの骨に衝撃がかかるように、「ドンッ💥」と床に打ち付けるように落とすこと。それと、食後すぐにすること。5分以内らしいです😓なんか、血糖
ストレッチ24回目トレーナーはいつものT君全体的に張っていると伝えて左肩からめちゃくちゃ痛いやはりかなり凝ってるT君はやはりトリガーポイントをわきまえている先日鍼灸に行ってT君の上手さを再確認した足をやってもらっている時「かかと落としみたいに思い切り力を入れてください」と言われたので筋トレもやってくれるのかな?と思っていたら「筋肉は目一杯力を入れるとその後弛むんです」あ、聞いた事あるテニス🎾の試合の時緊張して体が硬くなった時は手をぎゅーっと思い切り握るとそ
1年に2回腰椎と大腿骨の2か所で骨密度の検査を受けています先週検査があり一昨日その結果を聞いてきました検査結果(腰椎)嬉しい事に骨密度が少し改善されていました食事・運動・薬が効いているようです食事は多種類の食材を満遍なくとっています運動は月に4回のピラティスと月に10回の女性専用フィットネス薬は骨粗しょう症治療薬のアクトネルカルシウムの吸収を促進するワンアルファ大腿骨の検査結果は前回に引き続き下降先生は気にする必要はないとおっしゃいますが
寝てる時のストレス子どもって寝相が悪いと言いますが本当にそうですよね寝始めたら子どもを端に寝かしておくのに、徐々にこちらの布団サイドへ進出してきてママは際ギリギリそれに加えて布団の中で足蹴りやら不意打ちのかかと落としこれがまたなかなか力の強い女児でしてわざとじゃないけどストレスです寝ぼけてますが子どもが途中で起きた時点でおしゃぶりを探せとか手を握れとか指令も激しい今日もさっき不意打ちのかかと落としをくらって起きてしまいこれ書いてます本人はスヤスヤ‥羨ましいぜちくしょー
Glipizideを止めたら、低血糖にはならなくなった。が、Glipizide止めたことで、起床空腹時の血糖値は120前後に上がり、毎食後に高血糖アラートが鳴るようになった💦正常な人の血糖値は食後に高くなっても140くらいでおさまっているので、起床空腹時の血糖値が120もあったら、食事したらそこからどれだけ上昇するのか、想像するだけでも怖い。高血糖アラートは血糖値が250を超えると鳴る設定になっているが、モニターを見ていると、血糖値はそのままぐんぐん上がり、時には300を超える。アラート
今日の体重45.2kg昨日はお休みで1日中家🏡にいました(^o^)本当は1日一回は外に出る(ウォーキングや徒歩で買い物)と決めているんだけどあまりにも疲れてるので無理はしない事にしました😅昨日の昼食後、カリントウを少し…と食べ始めたら止まらなくなってしまってさすがに「運動もしていないのにこれはやばい😱」と思って食べた後、スクワットやかかと落としをしました。体重が増えてなかったので効果ありかな?朝ご飯です↓キャベツ酢納豆伊予柑ソイラテ
片麻痺になるととにかく麻痺側を使いません。使いにくいし使うことを忘れてしまうし、使わなくても慣れてしまうそんな状況になっています。それは歩きも同じです。健側ばかり動いていてき麻痺側は言わばサポートしている状況です。健側がリードして麻痺側が追いつく、そんな歩き方になっていることに気がつきました。そんなサポート的な歩き方をしていると間違いなく麻痺側で躓きます。相撲で言う摺り足みたいな動きをしていますので、足の指が真っ先に地面に着くことも良くあります。YouTubeを見ていると踵から地面
”朝は来た、にぎやかだ”ん?私の朝はきわめて静かだが・・声の主はこの方・・鎌田實医師!親しみやすい外見と分かりやすいお話で、好感度抜群ですね^^鎌田医師はかつて脳卒中死亡率が全国2位だった長野県に移住し健康づくり運動に取り組んで平均寿命日本一にした素晴らしい先生なのだ😲鎌田式スクワットや、かかと落としも人気がありますね^^もっとも、私はかかと落としを強くやりすぎて腰を痛めたことがありますが・・😢鎌田先生は、長野県に続いてや
こんばんわ今日に限りす~ごく運が悪い日でしたこんな日ある?みたいな連続です(;^_^A先ず電車に乗って凄いタバコのような臭いが充満しててめまいに。。。それで次にバスに乗ったら頭の部分上の部分から足が伸びてきて頭、ストレートにかかと落とし食らいました(;^_^Aまさに不幸の連続すぎる連続ちなみに前の人の椅子の上部に足えお乗せてくる人は初めてでした(;^_^Aとにかく気持ち悪いは痛いのダブル連続
寒いと水分を控える方が多いようですがトイレに行きたくないと我慢しているのでは身体が正常に働きませんよ。口の中が,粘ついていませんかおしゃべりをする・歌う事はとても大切です。←クリックして応援してね。寒くなると動作が鈍くなり血流が順調に流れないで一層手足が冷えて寒さを感じますよ。ゴキブリ体操してね。直ぐ温かくなるよ。←クリックして応援してね。手足をこするグーパーを繰り返すだけでもかなり温かくなります。
元気です♪昨日、呼吸器内科の受診日でしたステロイドは、5mgのままです骨密度の検査を久しぶりにしたのですが・・・結果は・・・低いねぇ~それでも前回より変わってないのでオッケー!と思ったんですよでも、診察で「下がらないようにしたらいいですね!」と言ったら「いや、上げないといけないです」と「運動です!」と強く言われました私の場合、血中のカルシウムが高いのでカルシウムの吸収が悪いのだろうと・・・言われました(もしかして・・・サプリのせいかも?ビタ
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思いやりというイマジネーションを磨くために「感情の老化」を防げば体も脳も若々しくキープできます先が見えないからこそ落ち込まない、浮かれない以前健康番組で見ましたが、骨粗しょう症を防ぐにはカルシウムをとり、日光に当たるだけではなく、テニスやバスケットボールのように骨の新陳代謝を促す運動が大事というのには驚きました。それ以降毎朝「かかと落とし」をやっていますが、それによく似たかかとを上げ下げする運動の血管若返り体操がこの雑誌に載っていました。そういう訳で今では「かかと落とし
す冬やっている運動が、やがて春に芽を出し夏に花開く。寒い冬の時期、『山や海に行きたい、自然とふれ合うセラピーをやりたい』なんて言う人はほとんどいない。なので、オフ・シーズンは運動不足になる。しかも、寒いので続かない。ホームのあば村では、スノーシュートレッキングをやってます。お問い合わせは、こちらから↓↓↓岡山・津山から40分!雪山を楽しむスノーシューツアー|あば村宣言-津山市阿波の『村』づくりプロジェクト岡山・津山から40分、県北のあば村ならではの冬を楽しむ
断言しますが、糖尿病をガチ予防したい方は「かかと落とし」を食後やってみて下さい。私は階段の登りおりやスクワットなど、少ししんどい事をし続けてて損してました。こんだけで楽に骨ホルモンが分泌されて超絶に血糖値が下がり、ふくらはぎも刺激され血流もよくなる。でもやるタイミングを間違えると意味なくて、食後1時間後とかではなくて、食後5分以内にGOよ。【かかと落としの方法】❶両足を肩幅ほどに開く❷背筋を伸ばして立つ❸両足のかかとを上げて3秒維持❹そのかかとをストンと落とすたったこれだけ!食後1