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里見少女疾走団がやっと揃ったへちょの久々の午後オフ先生も恋しがってるだろうと(笑)、へちょはアラマキッズ練習に参加する事になった。豆が鼻にティッシュ突っ込んでるのは、どうか見逃してやって欲しいさて、アラマのホーム浜川陸上競技場に到着。この日は伝説のアラマ黄金駅伝部隊のロクジョも集まっていた✨《ロクジョについて知りたい人はココ⬇》『①ライスカップ駅伝大会2024』今日はライスカップ駅伝。先生が優勝を熱望しているので、ロクジョ(小学6年女子の意味)は必ず勝たなければならない。
体調がだいぶ回復。みんなこんにちは☺️火曜日お疲れ様です🍵今日は久しぶりに寝すぎるくらい寝ちゃってた🥱気づいたら12:00になってたからびびったもん(笑)まあたまにならいいか😌お陰で体調もだいぶ良くなってきたし😊✨️木曜日までには何とか治りそうだわ♪午後もゆっくり休みながら求職活動しよっと☆また良い住み込み短期バイトが見つかるといいな🙏担当者の方から新たな紹介連絡がきますよーに☺️あ、そうそう。アメブロのランキング自己ベスト更新したよ!!「20代ブログランキング45位
おやすみだったので一日中応援していました♪ごきげんよう♪新潟県三条市カットハウスパワーの女性理容師櫻田奈緒美(さくらだなおみ)ですたかさんと一緒に夫婦サロンをしています《健康的に美しく》パワーのテーマですたくさんの情報をゲストさんにシェアしています♪パワー公式LINEです予約の窓口はここです♪友だち追加したらお名前(フルネーム)を送ってくださいね☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆朝早くからあきらを長岡市陸上競技場に送り届けがんばれーー♪なお
「マラソン自己ベストを更新したい」では失敗レースの原因を探っています。僕の失敗例を含めて書かせて頂くことで、お読み頂く方の気付きに繋がれは!と思っています。僕は確かにマラソンを走るタイムが同世代の中では速いかもしれません。でも、その分、小さな変化や出来事で一気に崩れる弱さも持っています。ですから、お読み頂くと、そんな小さなことで失速するの?レースが終わっちゃうの?弱いな〜と思われる時があるかもしれません。残念ながら、僕は昔から走っていませんし、決して強いメンタルの持ち主でもないです。だ
「マラソン自己ベストを更新したい」を書かせてもらっています。順番を考えきれていない感じですが、4月になり年度も変わりましたので、まだ春のレースを残した方もいらっしゃいますが、2023年シーズンを振り返り、課題を抽出する作業に入りたいと思います。昨年、「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を書かせて頂いた初めに取り組んだのが、失敗レースの話でした。今日は改めて、失敗レースの話から入って行きます。■「撃沈」レースをされた方撃沈パターンは、普段の練習スピードより落としてスタートしても
かすみがうら10マイルマラソン走ってきました予告どおり無事自己ベスト更新できましたが、結果はグロス1時間16分54秒ネット1時間16分27秒で、10年前の前回が、グロス1時間20分19秒ネット1時間18分43秒でしたネットで2分ちょっと自己ベスト更新できましたできましたが、、、ハーフPBより遅いペースでした残念ながら記録はたいした事なかったです優勝チームは予想通りでも、私の祝賀会じゃなくて打ち上げは楽しく無事終わりましたので良かったですご一緒したみなさんおつかれ
ご無沙汰ですが生きてます(笑)同じ会の仲間が亡くなったり、長男の部活の送迎や仕事でバタバタしており大人しくしてました仕事終わりにサビキングМ氏からアジングのお誘いがもちろん行くわな長男も参加希望と伝えたところ快く参加決定サビキングМ氏の息子は残念ながらバイトの為参加出来ず3人で日立方面に車を走らせ荷物を背負ってポイント着1発目頂き(笑)久々だけど感覚は鈍ってなかった長男も自己ベスト更新サビキングМ氏も久しぶりのアジングに悶絶(笑)3人でワイワイとアジングを楽しみ、捌くのが面
3月から「フルマラソンのタイムを伸ばしたい」をリニューアルしました。「マラソン自己ベストを更新したい」を書いています。前日は前傾姿勢を強めて、着地位置を身体に近づけるアプローチを紹介しました。この中で、着地位置を身体に近づけると、副作用として、ピッチが上がる効果があります。今日はここについて書いて行きます。でも、前日は着地を早める点を「感覚」と書いちゃったので、その理由をもう少し詳しく書いて行きます。■一歩あたりの時間はスゴく短いんです例えば、3時間7分のランナーさんが、3時
本日の里見疾走団の予定である組長:へちょ豆の送迎私:へちょの代わりに敷島へ行き、朋香ちゃんの応援へちょ:中学の部活豆:城南緑地でアラマの練習ぽん:祖父母宅へ奉公今日、私は実家にぽんちゃんを預け、単独で敷島へ向かった。これの為である。⬇⬇⬇⬇⬇へちょの親友であり、ライバルである朋香ちゃんがこの大会に出場するから、代わりに応援して来いと言うのだ。先代のアラマの女王ルナちゃんも出るし、不破聖衣来の妹も出走するのだ。それに何より荒牧先生がいつも言う、「俺の陸上人生で1番速かったの
大変遅くなりましたが、4月30日に舎人公園陸上競技場にて開催された第76回足立区民陸上競技大会の結果を投稿します。写真枚数制限により2回に分けて投稿しますねドリームっ子52名+オカTコーチの53名(内2名DNS)が出場しました。某小学校では胃腸炎が流行っているらしく、数人が体調不良で競技によってはDNSとなってしまいました。楽しいGW!体調管理は徹底しましょうね7:30に集合し早速アップ!競技場開門後、いつもの第1コーナー部芝生席に待機場所をゲット!雨予報もあるため、
そんなこんなで(そんなこんなw)『いざ、ワシントン!』春休み〜マメもみはNorthwestRegionAgeGroupChampionshipsに参加する為、ワシントン州に行く予定だったんだけど『ス…ameblo.jpNorthwestRegionAgeGroupChampionships1日目初日、マメもみがエントリーしてたのは500自由形マメもみがこのミートの基準タイムをパスしてたのは100バタフライと200バタフライの2種目
ベンチプレス77.5キロ。ついに挙げました。先週、自己ベストの75キロを挙げて、年齢にあと一押しでした。喜寿の翌日の昨日、満を持して挑戦。決定的瞬間を撮って戴こうとしたけど、全員レスリングの練習でした。いつものギャラリーの父兄の方々もいませんでした。仕方ない。黙々と取り組み、あっけなく挙がりました。プレートの写真を撮って、もう一度チャレンジ。今度もクリアーです。13年間、72キロが最高だったのに、なぜ突然77キロを挙げられたのか。70歳から
先日から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を復活させています。秋の大会に向けた具体的な練習方法を紹介させて頂いています。前回までにフルマラソンに向けた練習の軸、距離走について紹介させて頂きました。8月、9月、10月とペースを上げながら、10月末あるいは11月初めの大会を目指しましょう!今日からは、距離走と双璧をなす、ロングスロージョギングです。僕は2014年秋に疲労骨折を経験して、リハビリから、スロージョギングの一種、疲労抜きジョグに取り組みました。2018年までは距離走を行
今年最後の水曜ナイター122712月分のタイムトライアルでした。全体ウォーミングアップでは①体温(筋肉の温度)上げてケガ予防②姿勢を整え身体の軸づくり③関節可動域を広げて④動きづくり(激しい動きへの対応)⑤一体感を高め☆テンションアップ‥19:351000mスタート19:503000m&5000m同時出発キッズは講師(おのちゃん)お任せ<1000mタイムトライアルの後>結果3種目に約80人近くがチャレンジして自己ベスト更新したラ
金曜5/19は朝が眠くて、起きられず。在宅勤務にしようかなぁと思いながら朝ご飯を食べました。仕事を始めたら、会社でないとできないtaskの締切日でした。仕方なく、会社に向かいました。今週末はチャレンジ富士五湖3LAKESに参加予定なので、この日のジョグは距離を減らしました。今回のレースは長い距離を走る練習です。秋に丹後ウルトラをしっかり走りたいので、そこに向けたトレーニングです。このブログをお読みでしたら、僕が速く走っていないのはご存知の方が多いと思います。全力を出せる状態からは随分離れ
こんばんはヨネマルです。昨日は夜練参加の皆様おつかれさまでした。週末の大会に向けて1kmのタイムトライアルに21人の子ども達が参加してくれました。コーチ陣も多数参加いただいていたので自己ベスト更新をサポートするため4組に分けてマンツーマンでペースメーカーをしました。13人が自己ベストを更新!週末の大会が楽しみです。今週末は葛飾春季大会にドリームっ子45名がエントリーします。昨年はゲリラ豪雨により途中で中止となってしまいましたが100mでは自己ベスト更新が36人!1,000mでも5人
今年もあっという間に1年が過ぎ去りました…。昨日、今日と暖かかったので恒例のガレージ掃除をしてみましたがほっと息をつきながら今年を振り返ってみます。まず今年は手首のリハビリに終始した1年でした。今年の年初はなんとか人の手を借りずに一般的な生活をするのが精一杯のレベルで、まだまだ手首の可動範囲が狭くて買い物のお釣りを貰うのも大変なくらいでした…💦(手のひらを上に向けられなかったのです…)でも、地道にリハビリを続けた甲斐あって4月にはバイクに乗れるようになったのでした!また、
「マラソン自己ベストを更新したい」では2023年シーズンの失敗レースを分析しています。前回は所謂「撃沈」を取り上げました。今日は前回内容に少し加えさせて下さい。■厚底シューズの効能僕は後半の失速が嫌いです。できるだけ最後まで均等ペースを刻みたいと思います。やっぱり、後半に苦しむことが多くて、それでも、多くの方には落込みが少ないと言われる時も多くて、悩むことが多いですね。それでも、Vaporflyを履くようになってから、レース運びが随分変わりました。よく厚底シューズを履くと、ス
こんにちは昌代です前回の続き誰かに褒めてほしい認めてほしい私が時々顔を出す『自分の才能を認め自画自賛する①』こんにちは昌代ですこの週末は鳥居ミコさんのサロンやグループコンサルに参加していましたその中で自分の才能を認めること自画自賛することの重要性を再確…ameblo.jpでも振り返ると自分の才能を認め自画自賛していたことがありましたフリーダイビングを始めたころのことです泳ぎをまともに習ったことがなくへなちょこな泳ぎをしてい
本日4/16、土浦で開催された「かすみがうらマラソン2023」に参戦しました。今回の目標は、何としてもサブ4達成!これのみです。前回のちばアクアラインマラソン2022から半年のスパンでの参戦って、初めて。というか、基本的に初マラソンだった東京マラソン(2010年)と、唯一の海外マラソン挑戦だったゴールドコーストマラソン(2011年)以外、大体が10月~11月の大会参加でしたもん。(ゴールドコーストマラソンは7月だけど、南半球の季節は逆だから実質冬場の大会)コース
おはようございます。アオッキーです。ランハート岐阜ランニングチーム令和6年度第2回合同練習会は4月21日(日)、岐阜市鏡岩にある「鏡岩緑地駐車場」を拠点に開催されました。↑スタート前に参加者全員で記念撮影。今回の練習会には、ラッキーさん、ノッシーさん、タッケーさん、キタジさん、ミヤリーさん、ヒサミンさん、ビジター登録の福ちゃん、YSさんの計8名の方に参加していただきました。参加していただいた皆さん、どうもお疲れ様でした。そして、ありがとうございました。感謝、感謝で
足を痛めてしまったものの、ハーフマラソンで記録1時間13分47秒と自己ベストを更新した夫くん。1月下旬に走った時は1時間14分52秒だったので、約1分タイムを縮めたことになります。その時の目標が、あと4分タイムを縮めたい!だったので、現時点では、あと3分タイムを縮めることが目標。この1ヶ月、どんな練習をしてきたかというと、4週間前水16,000mペース走(400mトラックを88秒前後ペース)木103分20.74kmジョグうち、17kmクロカンコース金
この土曜から、初めてのフルマラソンを目指す方に加えて、既に何度もフルマラソンに取組んできたが、タイムが頭打ちになっていらっしゃる方に向けた提案をさせて頂いている。その中で30kmペースが有効だと書かせて頂いた。今日は30km走を効率的に活用する方法と更に心拍数が上がらない状態で速く走るのかを深堀りしたい。■心拍数を上げずに走るのは疲労抜きジョグが大切以前から書かせて頂いている通り、疲労抜きジョグは毛細血管を広げて、心拍数が上がるのを抑える効果がある。改めて言うまでもないよ、と
「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開させて頂きましたが、前回にも書かせて頂きました通り、普通の大会開催って久しぶりなんですよね。コロナ前の2019年も大会が順調に行われなかったので、その前2018年の秋はどんな練習してたっけ?と思う方も多くいらっしゃることと思います。そこで、今回は1週間のリズムを改めて書かせて頂きます。そもそも1週間で考えるのは、週末にレースがあるからです。それに、週末は平日よりたくさんの距離を走れるからです(ここは僕が会社員ということで決めちゃってすみませ
先月から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開させて頂きました。僕の考える1週間の練習リズムである、距離走、スロージョギング、中間ペース走を紹介して来ました。そして、僕自身の距離走・レースを紹介させて頂いて、前日は距離走・レースでバリエーションを持たせる大切さを紹介しました。ここまで書いて来ますと、おおよそ分かって頂いた面もあるかと思います。また、ここまでに距離走でのペース設定もタイム毎に紹介させて頂いたので、ご理解頂けたと思いますが、1つ心配に感じていることがあります。
こんばんは。本日は、ポイント練習でした。内容は、400m10本インターバル走+1000m。自分の中では一番きつい練習になります。結果400m6本+4本+1000mリカバリー90秒(歩き100m)気温31度86.6s85.385.686.487.887.25分休憩90.985.987.777.9PB更新5分休憩1km4:21目標は、最低全部88秒以内、できれば87秒以内を設定。が、5本目6本目で垂れてしまい、スピードが落ちたまま走りた
昨日は息子の部活の大会でした。『息子の挫折』息子が部活のレギュラーから外れてしまった。スランプなのかな?って私は思ったんだけど,本人は選考のやり方に納得がいかない!と荒れていました。でも数時間後には普通…ameblo.jp団体は外されたので、個人選に集中!!なんと、自己ベスト更新しましたおめでとう悔しさが良い方向に向けたので、本人もやり切った感いっぱい!そして団体戦ですが,息子に代わって出た子が,本番で転倒、、、。タンカで運ばれたそうです。その子、泣いてみんなに謝ってたみたい。
「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開して、練習レースが近づいてくる中、仕上げていく時期を迎えています。そんな中、僕は土曜に転倒して、日曜は走れずに終わりました。偶然ですが、転倒によるダメージが軽くて、何とか今週末は練習が行えそうです。ですので、僕は目標をクリアできなかった代わりの練習として、内容を前日に紹介させて頂きました。今回は先週の距離走でしっかり走れた方の練習内容について書いて行きます。■2週間前の練習について3週間前の練習を過ぎたら、2週間前の距離走
SALTIGABreakThroughC710-8/82-8入荷しました。ヒラマサ・GT狙いにおける自己ベスト更新に大きく貢献してくれるでしょう。もちろんマグロ類にも有効です。是非お試し下さいませ。公式URLはコチラです。ソルティガブレイクスルー(ロッド)|DAIWA(ダイワ)
こんばんは。日曜日に日体大記録会を観戦してきました。長距離選手ならご存じハイレベルな記録会でございます。そんな中、いつもウチの長男次男がお世話になってる臨時ベビーシッター地元の後輩である地元では有名な兄弟もうネットで調べると顔も名前も出てくるのであえてモザイクもかけませんが😅実業団メイクスで競技をしてる兄慶応義塾大で励む弟2人の直接対決を観てきました。種目は10000m!!スタート位置もほぼ隣!名だたる有名選手がいる中で終始ずーっとこの兄弟を目で追ってました。やっ