ブログ記事4,921件
※見苦しい写真が含まれていますので不快に思う方はスルー願います。下から手術前から現在の体です。去年の夏は毎日腕立て、腹筋を30回から50回していましたがこの冬は飽きてしまい、鍛えてないので割れてきた腹筋が元に戻ってしまったのと食事の量と間食が増えて若干下腹がでてきたかな😅手術前はポンポコリン(笑)胃がなくなったがスタイルに関しては結果オーライ。コレステロール値も改善!傷跡はホチキスの跡はほぼ消えてきたのと左右と上の方にあるドレンの跡も薄くなったかな。横からまた夏に向けて筋トレ始めよう
今月の目標は、筋トレです。来月も。この先ずっと筋トレを続けたい。そんな思いで3年ぶりに始めた筋トレ。3年前は、毎日、腕立て伏せを50✖️3セットを毎日3回。1日450回腕立てしていました。それが今では、30回✖️2セットで腕がプルップルに。…頑張ります。
皆様へ今日はわたくしVampireハヤちゃんの誕生日でございます!313歳になりました✨今年も色々な方々からお祝いのメッセージを頂きました✨いやはや嬉しい✨皆様にお祝いのメッセージ頂いてくださると私も毎日、仕事や音楽や全て力入ります✨そんなハヤちゃんですが、今年も音楽と旅と仕事も全て頑張ります🙆ちなみに最近、夜勤の仕事をやっていまして、負けぬ為に筋トレをしています💪✨現在はこの身体になりました💪✨毎日、筋トレをして、鉄アレや腹筋、腕立て、懸垂などもしているので、この身体に💪✨
こんにちは〜覗いて頂きありがとうございます。お昼前に帰宅した夫とウォーキングに行ってきました♪今日は、斜め懸垂以外は20回♪斜め懸垂は10回😅腕立て伏せ・腹筋・スクワット・後ろ腕立ては20回そしていつも通り、大きな公園通って帰ってたら「子供祭り」していました〜え、皆んなGW旅行行ってないのー?と思うほど、子供連れの人多かった😱露店もあったけど、見る気もでなかった‥というか、お金持ってなかったけど😛そんな今日の歩数は安定の11000歩。帰宅後めっちゃ甘い物を欲して
水曜かんたんエアロに1、2年ぶりに参加しました普段使ってない筋肉を使ってることを実感出来良い運動となりましたスタジオを出る時先生が「お久しぶりです」と声をかけてくれたのが嬉しかったですそして、これまた久しぶりのレズミルズボディパンプ!!バーベルを持ち上げるのも久しぶりなので、やっぱり一番軽い重りで。たまにしか参加しないので、いつも軽い重りなので、なんなく?出来ましたプログラムの中の腕立てはキツかったのですが、肩こりが取れたのを実感出来ました自分で腕立てをしても肩こりが取れないのに、
たとえば、スポーツ選手になりたいとします。そのときに、技術もさることながら、めざすレベルのスポーツ選手が皆、腕立て百回を難なくできるとしたら、それだけの腕立てをできるところから始めるのも、一つの入り方だということです。スポーツ選手としての条件から考えると、肉体芸術である声も、技術の前に、基本ありき、その基本とは、体力や柔軟性、感性といったものです。それを踏まえずには、二、三年たっても、充分な練習ができるようにならないのです。サッカー選手がドリブルの練習をするのに
腕立て伏せは筋体積の多い三角筋、大胸筋、上腕三頭筋を同時に鍛えられるため、効率的に上半身を鍛えられます。また、筋肉量が増えると体脂肪を燃焼しやすくする「基礎代謝量」もアップするため、体全体のシェイプアップにもつながります。今日も腕立て✨✨
トライアルもスポーツの一種であるため、上達するには日々のトレーニングが欠かせません。特にバイクなどの道具を扱うスポーツは、思うように身体を動かせなければ危険が伴います。そこで、本格的にトライアル競技をしようと考えている人は、これからご紹介するトレーニング方法を参考に自分にあったトレーニングをしてみましょう!トライアルに必要なトレーニングトライアルに必要なトレーニングは次の3つが考えられます。1.バランス感覚2.フィジカル3.柔軟性トライアルなど、バイクを使
今回、僕が3ヶ月で7kg減した時に行っていた短時間筋トレを紹介したいと思います。この筋トレはメトロンブログという、YouTubeの筋トレ動画なので、無料でみることが可能です。この筋トレの特徴は下記!・腕立て3分、腹筋2分だけで終わるから毎日持続しやすい・短時間の割に負荷が高いのでしっかり筋肉がつくそれではここからは実際に3ヶ月間この筋トレをしていて感じたメリット、デメリットなどを紹介していきます。ちなみに有酸素運動の方でお勧めしたいYouTuberの竹まりさんのハ
卓球やってるスポーツ選手って尊敬苦しい思いしても続ける意味は何だ?よし、起きたら腕立てするぞ鉄棒苦手だったな笑