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9時に起きて、戸籍謄本をとりにいった。歩いて、行ったがめちゃくちゃ汗かいた。最悪。中にシャツを着るのを忘れていたのでめっちゃ気持ち悪い。その後、新宿にパスポートをとりにいった。第一関門突破。来週は現金持ってくるの忘れないようにしないと。10万くらいで抑えようみたいな話してたけど、結局旅費で15万あと、普通に行くまでのパスポートとかの準備で何万もかかる。こえー。Tきのちゃんがいたけど、スルーしてしまった。向こうも気づいてたのか反対方向を向いていた。髪を切りに行った。めっちゃ短くしてもらって、
本日のメニューは腕立て、50回×5セットリストカール35kg、40回×5セットリスト強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々マッスルアップアームバー40kg、少々腹筋、少々以上でしたぁ~
こんばんは「はじめてのやせ筋トレ」の1週間筋トレプログラムをやっています。はじめてのやせ筋トレ[とがわ愛]楽天市場1,320円156週間やりました。今週は金曜と土曜サボりました。膝ついての腕立てをしてますが、さっきなぜか普通の腕立てをしてました。なんかきついと思ったら膝がついてない数回で気づいて膝をつけました。無理してはいけないということにしました。
こんばんは澁澤です。このブログも昨年の9月以降、おかげさまで毎日書くことができています。実際は日付をまたいでしまっている時もあります。内容的には少しアレなこともありますが、これからも続けていきたいと考えています。ところで、毎日続けるためには、毎日当たり前にすることに結びつけるといいです。例えば、朝おきたら筋トレするとか、起きなかったらもはや筋トレする必要がないですから。あと、あまりハードルを上げすぎない方がいいです。腹筋千回とか腕立て千回とか、効果は高いかもしれないけど、続くひとの
5月25日(土)くじ引き競争今日は、2チームに分かれてそれぞれくじを引き、そこの書いてあるお題をクリアしていく!というゲームを行いましたくじの内容は、・筋トレをする・辞書で「○○」を引く・課題プリントを1枚取り組む・本棚からコロコロコミックを持ってくる・ネコの絵を描くなどなど様々なお題がありました「くじになんて書いてある、、」「うわぁ、腕立て30回だって」「いそげ~~!」「頑張れ~~」と大盛り上がりでした
腕立て上半身だけだけど50回V字腹筋30回ストレッチ1分セックス一人で1回(^^)、冗談🤭いじゃろ
水曜日午前掃除風景せんげん台子供腕立て技をいくつか大学生教えていても思うのですが、世の中が優しくなればなるほどそれなりに厳しく教育された子の方が社会で役に立つと思うんですよねえ。ハラスメントにならない様に意識しながらもそれなりにしっかり指導していきたいと思います。いつの世の中も「必要は発明の母」ですから、何でも与え過ぎても駄目ですね。努力しなくなります。子供の教育には何でも少し足りないくらいが宜しいかと思います。では、明日も道場でお待ちしております。
毎年何か新しいことをしたいどこまで行ったらパンクするのか!?🤓なんでも良いし、くだらない事でも、まじで楽なことでも例えば毎日5分本読む📕腕立て毎日10回なんでも良いよね!毎日でも何週間かやれば、習慣化していて、何も考えずにやってます。大体そんなもんですから😅今年は農業始めました!5月の頭に畑を耕して、やっとこスタート▶️これからの楽しみがひとつ増えました。
今日はボクシングの日朝は女性の会員が多いのですが初対面の方々ともおしゃべりしながら楽しくトレーニングをしています^^ミット打ちで汗だくになった後サンドバッグを打ち筋トレして帰ろうと思っていたところ・・・タイ人のトレーナーさんに見つかってしまい「はい、これ30回×2セットね」とサンドバッグのメニューが追加Σ( ̄□ ̄|||)やっと終わったら「つぎ、これ30回×2セットね」とさらにメニュー追加(@ ̄□ ̄@;)!!さらに汗をかいたところに「つぎ
肢体不自由の子どもたちに首のすわりを図るには、腹臥位(うつ伏せ位)でいろんな姿勢を練習する事です。腹臥位を嫌がる時には、慣れるまで徐々に徐々に腹臥位をさせます。一度に腹臥位をさせようとすると、大きく怒り更にやりにくくなります。ここの始まりが大切です。腹臥位で練習する事は、顔を上げる。顔を左右に動かせるようにする。肘立て位を練習する。腕立て位を練習する。こんな事でしょうか。ところが、“首をすわらせるために、ハイチェアを起こして首を支える練習。”こんな事が罷り通っているとは…?こ
先日、友だちと飲んだ時やはり、還暦を過ぎたとなれば健康に気を使わなきゃならん、という結論になった。毎日身体を動かしているもののもう少し筋肉が着いたらいいな、と思っていたので今日から徐々に筋トレやストレッチで身体を馴染ませて行こうと思った。腕立て伏せ10回×2セット腹筋20回×2セット続けるけることが大切。日によって鍛える筋肉を変えていった方が良いみたい。これから情報増やしてルーティンにして行こう。
こんばんは勿論人によって重いと感じる負荷は違うと思いますが身体を変えたければやはり負荷はマストです。つまり自重ではなかなか、、、本当にそうなのか?ブッシュアップ(腕立て)、腹筋、チンニングなんかは自重でも効果あると思います。特にチンニングはむしろ自重で十分プッシュアップもこれだけで身体変える事出来る人もいます。人もいる。ここがポイントで残念ながら全員ではありません。あとバリエーションもちょっと必要です。ただあくまで基本は負荷を掛けた方が肥大はしやすいです。特に
先日用事があってアクトに行ったときに、ふと先生の写真のチラシをみつけて隣にいた夫に「これ受けてきていい?」と躊躇わず聞いてしまいました😉「ダメ」と言われてもたぶん行ってたけど(笑)あーなんてラッキーなんでしょう‼️2ショットで写真💕益々ファンになりそうです✨胸がつかない腕立ては、腕立伏せかけ!浅いスクワットは、浅はかなスクワット!やり切る、出し切る、全部出す!楽しくなってきましたね♪…名言をリアルでお声がけしていただき感無量です🥹いくつになっても健やかに過ごせる
本日のメニューは腕立て、50回×5セットリストカール35kg、40回×5セットリスト強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々腹筋、少々マッスルアップアームバー40kg、少々以上でしたぁ~
よく寝る朝、太陽の光を浴びる階段を意識的に利用するスクワット、腕立て、腹筋20回する食べたいものお腹いっぱい食べる楽しいことを考えるあなたもスタンプをGETしよう
健康のために意識してることは?おはようございます(^v^)晴れの日限定のウォーキングと毎日腕立てです美味しい物をたくさん食べてお酒もグビグビしたいからね高血圧グループだけどね(笑)(*^_^*)(笑)↑笑ってる場合か▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう
こんにちは。パチンカスです。今日は筋トレをしていきたいと思います。パチンカスなのに筋トレです。最近真面目に太ってきたので流石に見た目は維持したいと思い筋トレをしようと思いました。まずは腕立て1000回転行きたいと思います。
昨夜も寝返り横寝防止意識でずっと仰向け寝を心がけると案の定背中から腰が痛いw途中で足曲げたり、引き寄せたりして横寝以外のストレッチしてみたけど、結局ぐっすり寝付けなくて気がついたら変な夢みてて7時20ごろ起き背中バキバキなんとかならんもんか今日は35回腕立てやった朝食は7時30ごろ多分昨日朝と同じメニューちくわゴマ、納豆、ご飯やっぱりまだ反り腰も改善しとらんみたいやな…前みたいにひどくはなくなったけど(えぬあによると、学生時代は仰向けに寝ること自体が苦手でずっと右肩下にして寝
かろうじて1週間前に一度カフェへいっていたんだな・・家では、なるべく小走りとか、たって腕立ては頻繁にやっております。筋肉を維持しなければね。明日はいけるのだろうか・・・びみょうだまったく字を書いていない・・30分だけでも書こうかな今から
阿倍野区文の里商店街近く「大人キレイを叶える美容室💇♀️」笑顔は心のサプリメント❣️店長の山本です😊ラスタ〜美容室では日頃お仕事や家庭内でのモヤモヤイライラを払拭していただける居心地の良い空間&時間の提供を心がけております。ちょっと聞いて〜どう思う〜などなど家族には言えないお話しもここで思う存分に言ってくださってOKでーす🙆♀️🙆♀️本日のオーナー担当のお客様Y様!娘様2人のお父様。毎回沢山の差し入れをいただきます。ありがとうございます😊年齢は70代後
こんにちは😀香川県高松市観光通りにあるstudioLaaのいしいとしゆきですGWも終わり、少しずつ筋トレも日常に戻ってきたことと思います普段とペースが変わったので筋トレのプログラムを変更するのにもいいタイミングではないでしょうかそこでおすすめしたいのが、自重トレーニングですとくにおススメの種目は、✅ランジ系種目✅懸垂(またはインバーテッドロウ)✅腕立てまたおススメな人は✅普段マシン中心にしている人✅中級者のマ
肢体不自由の幼児と出会い、腹臥位でのいろんな練習、同じく肘立て位や腕立て位の練習をせずに、年齢を重ねる子どもが多いようなのです。肢体不自由を治療せずに、運動機能の伸びも望まないのであればこれで良いですが、運動機能の改善を求めるのであれば、乳児期から幼児期にかけて腹臥位でのいろんな練習と、肘立て位・腕立て位の練習は必ず行って欲しいです。肘立て位は腕立て位の練習に入る前に、腹臥位での肘立て位で、顔の向きをあちこちと変えても肘立て位が続けられるように…肘立て位が可能となってから、腕立て位
本日のメニューは腕立て、50回×6セットマッスルアップアームバー40kg、少々リストカール35kg、40回×5セットリスト強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ~
腕立て伏せは筋体積の多い三角筋、大胸筋、上腕三頭筋を同時に鍛えられるため、効率的に上半身を鍛えられます。また、筋肉量が増えると体脂肪を燃焼しやすくする「基礎代謝量」もアップするため、体全体のシェイプアップにもつながります。今日も腕立て✨✨
たとえば、スポーツ選手になりたいとします。そのときに、技術もさることながら、めざすレベルのスポーツ選手が皆、腕立て百回を難なくできるとしたら、それだけの腕立てをできるところから始めるのも、一つの入り方だということです。スポーツ選手としての条件から考えると、肉体芸術である声も、技術の前に、基本ありき、その基本とは、体力や柔軟性、感性といったものです。それを踏まえずには、二、三年たっても、充分な練習ができるようにならないのです。サッカー選手がドリブルの練習をするのに
今日は風呂に夕食前に入ったのでその時に計量した。74.9㎏そのあとで夕食をとったので、夕食でどれほど増量しているかわかる。寝る前にもう一度計量してみよう。そういえば夕食前に腕立て50回した。さっき測ったら75.4㎏だった。馬肉の切り落とし炒め物と刺身とご飯とコーヒー少々だった。500gの食事量ということか。フーン。
こんにちは〜覗いて頂きありがとうございます。お昼前に帰宅した夫とウォーキングに行ってきました♪今日は、斜め懸垂以外は20回♪斜め懸垂は10回😅腕立て伏せ・腹筋・スクワット・後ろ腕立ては20回そしていつも通り、大きな公園通って帰ってたら「子供祭り」していました〜え、皆んなGW旅行行ってないのー?と思うほど、子供連れの人多かった😱露店もあったけど、見る気もでなかった‥というか、お金持ってなかったけど😛そんな今日の歩数は安定の11000歩。帰宅後めっちゃ甘い物を欲して
今月の目標は、筋トレです。来月も。この先ずっと筋トレを続けたい。そんな思いで3年ぶりに始めた筋トレ。3年前は、毎日、腕立て伏せを50✖️3セットを毎日3回。1日450回腕立てしていました。それが今では、30回✖️2セットで腕がプルップルに。…頑張ります。
朝練・リフティング最高42回次男のワンバンリフティングの見本を見せたがります(笑)昼練・中距離の対面パス夜練・ヒップリフト三種・逆立ち横移動これも、次男に見本を見せたがります(笑)・腕立て・腹筋にほんブログ村
皆様へ今日はわたくしVampireハヤちゃんの誕生日でございます!313歳になりました✨今年も色々な方々からお祝いのメッセージを頂きました✨いやはや嬉しい✨皆様にお祝いのメッセージ頂いてくださると私も毎日、仕事や音楽や全て力入ります✨そんなハヤちゃんですが、今年も音楽と旅と仕事も全て頑張ります🙆ちなみに最近、夜勤の仕事をやっていまして、負けぬ為に筋トレをしています💪✨現在はこの身体になりました💪✨毎日、筋トレをして、鉄アレや腹筋、腕立て、懸垂などもしているので、この身体に💪✨