ブログ記事7,850件
前十字靭帯再建術からのリハビリ経過など先週の1週間分(10/10~10/16)のまとめです●リハビリ日曜日(10/16)の記事にも書きましたが、今年「も」宅建を受験していましたでまあ、そうはいっても試験シフトということで、先々週あたりから少しリハビリの内容を絞ってはいたんですが、先週は(特に火曜日以降は)ほんとに最低限、膝まわりのリハビリに絞っていました・10/10(月)起床時リハビリ【可動域】ゴルフボール転がし(患側のみ)2分間【筋力】クォータースクワット3
𝐃𝐨𝐧’𝐭𝐚𝐢𝐦𝐭𝐨“𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝”.𝐀𝐢𝐦𝐭𝐨“𝐝𝐚𝐧𝐜𝐞”!(“立つ”ことよりも、“踊る”ことを目標に!)初めてのトウシューズ選びで、とても重要なことは「ソール」のかたさです。ソールとは、足裏のこと。実は、今日お話しすることは、バレエショップで初めてトウシューズを買ってきた人の多く(子どもも大人も)が直面したことのある内容なんですというのは、大手バレエショップへ行き「初めてトウシューズを履くのですが。」と言って、お店の方にオススメしてもらって買ってくる8割の方のソ
私がランニングを始めたのは、昨年の12月14日。今日で約3か月。まったく走ったことのない初心者が、3か月でどのくらい成長できたのでしょうか?思い返せば、昨年12月、初めてランニングをしたときは、3km走るのがやっとでした。10kmという距離を始めて走ったのは、今年の1月14日。ランニングを開始してから、ちょど1ヶ月後でした。その時のタイムです。はい、平均ペース、約7分/kmです。LSDではありません。全力疾走です!!思い出しますね。未知の
術後8日目の朝、膵臓の酵素を抑える持続の点滴が終了し(抗生剤は昨日終了)、膵液の管だけになりました。当たり前ですがとても歩きやすく、傷をかばってまだ背中が丸いものの、だいぶ姿勢も良くなってきました。ただ、ふとした時にふらつきます。貧血のフラつきではないので、やはり足の筋力が落ちていそうです。レントゲンに呼ばれ一階まで歩いて行きましたが、結構しんどくて体力も落ちているなと感じました。点滴もなくなったので、今後はできるだけ歩くようにしようと思いました。傷と食事の痛みは相変わらずで、
4週目リハビリ抜釘手術から4週間経過何もしなくてもどんどん時は流れる2週間ごとにリハビリに行っているけどあまり変化がないのはトレーニングが足りないのだろう今日は鏡の前に行き片足バランスでお尻の筋肉の強化をしました。片足スクワットをするとお皿の中がグキグキなると伝えると股関節が上手く使えていなくて膝だけで支えているからとのことで片足バランスをしながら膝を曲げてキープこれがだんだんお尻の筋肉に効いてきますどうしても骨盤が傾くので何度も直される骨盤の向きが直
こちらの記事では「ベンチプレスの最大挙上重量を伸ばすため」のトレーニングの適正重量について紹介いたしました。『トレーニングの適正重量について』最近トレーニングの適正重量について相談を受けました。ヒアリングしてみるとその方は「ベンチプレスのMAXを更新したい」という目標があるそうです。ベンチプレスのM…ameblo.jp今回は「ジャンプ力を上げるため」のトレーニングの適正重量について。「ベンチプレス」と「ジャンプ」どちらも非常に大きな筋力を要求されますが、この二つの運動の筋力発揮において
昨日入院前の検査を受け、PCRは陰性、胸部CTも問題無く、本日無事に入院することができました。(やっとブログの内容が日付に追いつきました)これで手術もできるし、正直なところ、会社でのPCR陽性第一号にならなくてホント良かったと思いました。2週間の完全自宅待機のかいもあるもんです。本当にゴミ出ししか家から出ていません。元々自宅にずっといるのは苦ではないのですが、足の筋力が少し落ちた気がします。手術後も、出来るだけ筋力と体力が維持できればと思います。viaメイY
昨年11月に、慢性骨髄性白血病と診断されたその後、お仕事を休職しました。2ヵ月間、お休みする予定でした。だけど…休職中、両親が立て続けに具合が悪くなり、入院だのなんだの、もろもろあったりなんだりで、復帰のチャンスを逃したまま、チョット長く休みすぎました。休んでいた私の体は、体力が…いや、筋力がどんどん落ち、今では半日、立ち仕事をしただけで、腰や足の筋肉がバキバキに痛い筋肉の痛みって、切ないですね~辛いこれは、マズイマズイですよ休職しない方がよかったかな。入院したわけでは、
「体力」ありますか?【体力】と言う言葉をよく聞きます。「体力が無い」とか「体力を奪われる」など…※画像はお借りしました【体力】って【何】のチカラ?人間は生きていくために様々な【チカラ】を付けていきます。【生命力】【気力】【体力】【持久力】【瞬発力】【忍耐力】【行動力】【決断力】【集中力】【創造力】【分析力】などなど…その中でも漠然としているのが、【生命力】【気力】【体力】【生命力】とは生きていくために必要な総合的な【チカラ】のことで「生きていこう」とする細
昨日は大学病院でのことを書きましがその前に行った矯正歯科のことを書いてなかったので書きますやはり奥歯がイマイチ狭くなっておらずたくさーん言われました矯正歯科の日に怯える日々でも、なんとなく幅は狭くなってるかなーとも言ってはったり飲み込む瞬間に舌が前に出てきてるとか普段唇が閉じきってない上唇の筋力が少ない飲み込む時に下唇から顎にかけて力をん入れて飲み込む癖があるなどなどもうたっくさんですね習慣を治すのはとても大変です頑張ってるけど足りない。やり切れるか自信なくなるでもね
ご紹介頂きました嬉しい限りですaiさんの表情筋トレーニング、ブログもおススメですので是非フォローして下さいね😊✨今日も最後まで読んで頂きありがとうございましたm(__)mポチッっと押して頂けると嬉しいですm(..)m
実は20年ぐらい前から私の先生に言われていた事ですが、最近になって理由がわかってきました。治療的運動の順序1可動域運動2筋力増強運動3筋持久力運動4協調性運動5全身調整運動よく考えるとRLベネット先生の言う通りなんですね。1は主に関節を扱う場合が多い。関節は、自分では動く事のない臓器です。筋によって動くかされるか、重力や慣性で動かされるか関節を取り巻く他の臓器が関節包、靭帯、軟骨など可動域が改善しないと筋力や持久力に大きく影響が出ます。そして関連する臓器が少ないため治療の対
『ベンチプレスで斜め軌道が良い理由はシャフトを挙げた状態の位置とおろす位置が関与してました!』『ベンチプレスで高重量上げるためには★レッグドライブ★が必要です!!』ベンチプレスは、主に大胸筋、上腕三頭筋(腕の裏側)、三角筋(肩前中部)の筋力を使う上半身…ameblo.jp前回記事ではベンチプレは地面に対して、真っ直ぐか斜めか、どちらの軌道で上げるのが良いかについて書きました。結論は斜めが良く、その結論は変わらないのですが、以下のような考え方もあります。トップベンチプレッサーのバーストリミッ
こんにちは。心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。あなたは、フレイルサルコペニアという言葉を聞いたことがありますか?フレイルとは、加齢によって筋力や活力が低下した「虚弱状態」のことを指します。身体能力の低下だけではなく精神的、社会生活面にも衰えがみられることです。このフレイルは、精神機能などのより広い範囲に定義されていて、80歳以上の男性の3人に1人、女性の2人に1人が発症していると言われています。サルコペニアとは、筋
足指変形は大きくわけて5つ。1.外反母趾(がいはんぼし)2.内反小趾(ないはんしょうし)3.かがみ指(ハンマートゥともいう)4.浮き指(うきゆび)5.寝指(ねゆび)などがあります。ひとつでも該当するものがあれば、あなたの土台は不安定になっている可能性大!!足指変形は見た目だけの問題ではなく、全身の『重心』のバランスを表しています。『重心』が不安定なままで、毎日頑張ってウォーキングやトレーニングをしていても、それは「歪み」や「クセ」を助長しているだけかも
●●まずは副葬品9種から考えてみた●●個人的に選ぶ必要ないと思うアイテムが3つ。×秘めた祝福×ひび割れた赤い瞳のオーブ4個×幼い白枝秘めた祝福はFP回復系アイテム。このアイテムが必要な場面が想像できない。ひび割れたオーブはオンライン侵入用のアイテム。オフライン攻略には関係ない。幼い白枝は持っていると巨人の矢が避けてくれるが、巨人と友好関係になれば意味はない。よって残りの6種から選ぶことにする。◎生命の指輪最大HP1.07倍◎炎の貴石
この度、渋谷・木更津・五井に続き新店舗となる稲毛にRIOTパーソナルトレーニングジムがオープンします。現在準備中でございます。なるべく早くセッションが出来るよう、急いでおります。お問い合わせなどは受付しておりますので、ぜひ、体験や見学などはいかがですか。
えー、肌の記事を載せる意義は、他にアトピー肌の症状に悩んでらっしゃる方にステロイド療法以外にもこんな治し方もあるよ、とお伝えしたいからです。患者様の了解を得て写真をあげております。6ヶ月の可愛い男の子❤️2ヶ月から発症したそうです(完全母乳)炎症が強いですね、痒いのもあり、しょっちゅう小さな足を擦り合わせております。セルフ・チェック法で調べてみたら、ごま油糠醤油その他…でした。反応(筋力が落ちたもの)出たものを除去してもらいながら施術の開始。一週間後、かさぶたになって
本日LINE@で記事を書きました。本日のお題は「三土手大介が長期休養から短期間で筋力を戻した方法」です。今回のコラムはノーリミッツ公式LINEページを登録して頂いている皆様に希望メッセージ不要で配信しております。※通常は希望メッセージを頂いた方に記事を返信している形です。こちらのブログにも公開しますので是非ご覧になって下さい。「三土手大介が長期休養から短期間で筋力を戻した方法」今は思うようにトレーニング出来ない辛い時期ですが・・・皆さんいかがお過ごしでし
こんにちは!なんでも音楽家♪みすずれいなです初めましての方はこちら→💓本日は歌い方について、よく相談される内容から綴らせて頂きます✨•*¨*•.¸¸♬•*¨*•.¸¸♪タイトルにあるのでどんな内容かはバレバレかと思いますが…高い声が出ない、出しにくい…というお悩み相談をよく受けます。カラオケなどで歌っていても、この曲のサビのこの高音が出ないんだよなぁ…なんて悩んでいたりしませんか??ではまず、高い声が出る人と出ない人の特徴からお話しましょう✨声の高低差は、声帯の長さ
『ビッグスリーをたったの6週間で何十キロもUPする驚異的で最も根拠がある科学的なプログラムとは?』『筋トレプログラムまとめ〜線形・非線形ピリオタイゼーション、5×5法、531法、スモロフ他』『実は筋トレ技術・テクと同じ位重要!トレーニングルーティン、計画の…ameblo.jp『短期間に筋量と筋力を急激に伸ばすHPSプログラムは質の高いメタアナリシスに基づいています!』『ビッグスリーをたったの6週間で何十キロもUPする驚異的で最も根拠がある科学的なプログラムとは?』『筋トレプログラムまとめ〜線形
今回記事より史上最高にキツいトレーニングプログラムで、筋力・最大重量を向上させるプログラムとしては史上最強のスモロフプログラムについて紹介致します。スモロフプログラムとは、ロシアのスポーツ専門家であるセルゲイ・スモロフが考案したプログラムで、特にスクワットとベンチプレスの使用重量を伸ばすのに効果的です。トータル13週間のプログラムで、プログラム終了時にはスクワット、ベンチプレスの使用重量が20~40kgほど伸びることもありますが、私も過去実行した際は、実際に20kg伸びました。このプログラムの
皆さんは、今回のタイトルのこの違いをきちんと理解していますか?サッカーではよく、大柄の選手がドリブルをしたりコンタクトの場面で、あの選手はパワーがあるから全然負けないよね!!みたいな話になったりします。ですが、日本のサッカー界ではまだまだ筋トレなどの本格的なフィジカルトレーニングが主流でもないこともあり、多くの方が「筋力=パワー」だと思っている人が非常に多いように感じます。その一方でお手軽なトレーニングはものすごく流行っているとは思いますが、、、(笑)始めにお伝えしてお
今回記事ではベンチプレスの技術、フォームについて、テーマはグラグラベンチ、所謂、ベンチプレスのシャフト上げ下げの際に生じる肘周辺を中心とした腕の震えについてです。腕が震えたベンチでは重量が身体の芯からずれて力を込めにくくなるので、各人のMAX10%は損しているそうです。なので、絶対に腕の震えを止めたい、防止したいところです。ではベンチプレスでの腕の震えをどう防ぐか?ですが...ベンチプレスで腕が震えると「あ、俺高重量に負けてる?筋力足りないのか?」と思ってしまう事がありますが、実は筋力の問
おはようございます。今日は比較的に馴染みの深い、ストレッチやマッサージについて書いていきたいと思います。タイトルにもありますが、実はストレッチとマッサージは筋力が低下します!!ストレッチもマッサージも、筋肉を直接伸張させて、緩めていきます。凝り固まった筋肉は伸長されることによって、血流が改善し、疼痛物質を除去してくれる効果があります。しかしながら、盲点が一つ。それは筋出力が落ちてしまうことです。。。筋肉が落ちるとは違いますよ!あくまで筋
『高めのボール球を振るな』『あごを引け』『ボールを良く見て打て』『ヘルメットのつばを下げてヘルメットのつばより上にボールが来たらボールは見えないから振らないだろ』小さい頃から野球をしていたら絶対に通る道ですよね笑私自身も小さい時にはめちゃくちゃ怒られたり、その理由は毎日の練習中に『ボール球を振っているからだ』とか、あげくの果てには『意識が低いからだ』と言われて本当にへこんだ事なんてしょっちゅうありました笑【高めのボール球を振ってしまう理由】先に
POFを考慮した筋トレ種目組み方例Vol.1胸科学と理論からも筋肉を強くする〜りのぷちおうじonInstagram:".POF法を考慮した具体的な筋トレ種目の組み方例Vol.1.胸.今回はPOF法を使った具体的な種目、メニューの組み方、について投稿します。.POF法の3種目〈再掲〉ミッドレンジ種目は、最大収縮する(縮む)時と伸びた時の中間の位置に最も負荷がかかる種目。最も高重量を扱え「物理的刺激」が入る。ストレッチ種目は、筋肉が最も伸びた状態の時に最も負荷がかかる種目。伸びた状態の筋