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皆さまこんにちは「ピアニスト」「ピアノの演奏」にどんなイメージをお持ちですか?👀上品なドレススタイルにキラキラしたジュエリーをまとい、澄ました表情で演奏する···(時に眉間にシワが寄っていることも···)そんな姿は、傍から見ると優雅で洗練された印象を持たれるかもしれませんが、実は意外と体育会系!演奏するにあたり、筋肉・筋力は重要な要素の一つなのです!ピアノを弾く人は、指が太くしっかりとしていて手の厚みがあるだけで
筋トレ💪フィットネスバイク🏍サボりがちですが半分の距離とか太もも痛いくらいのスピードでやるとか柔軟体操取り入れたりとか続けられるように内容を工夫しつつ継続中の私プロテインは積極的に飲み半年ほどたちましたプロテインは髪にも良いしねぇ栄養素としても良いしねぇ調子に乗ってヨガマット(400円)コロコロ(300円)DAISOで買ってね膝を着いてコロコロを5回だけねそうしたら翌日はどうやら腰が痛い薬も飲まずなんとか動いてましてさらに翌々日になりあちゃあ(
𝐃𝐨𝐧’𝐭𝐚𝐢𝐦𝐭𝐨“𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝”.𝐀𝐢𝐦𝐭𝐨“𝐝𝐚𝐧𝐜𝐞”!(“立つ”ことよりも、“踊る”ことを目標に!)初めてのトウシューズ選びで、とても重要なことは「ソール」のかたさです。ソールとは、足裏のこと。実は、今日お話しすることは、バレエショップで初めてトウシューズを買ってきた人の多く(子どもも大人も)が直面したことのある内容なんですというのは、大手バレエショップへ行き「初めてトウシューズを履くのですが。」と言って、お店の方にオススメしてもらって買ってくる8割の方のソ
今日は、左目が開きにくい様子よく見ると下のまつ毛が目に引っ付いている目やにもあるし、少し赤くなってる先生に相談して目薬をもらいました早く治るといいな先生の許可をもらって少しずつベッドごと起きたり私を椅子にしてもたれかかって座る練習をしてますさすがに、一週間以上寝たままだと筋力が落ちてますね…
こんばんわ。夜の部です。さて。明日はリハビリがない!と言うことは、筋力戻しトレーニングを捗らせないと。はい!今まで全くもって上がらなかったこのトレーニング。上がるようになりました。まだ、出始めがスムーズにはいきませんが。明日、リハビリがわりにこの運動と、膝上げと、つま先立ち。この3点セットをしっかりとやりたいと思います。これで股関節の筋肉を鍛えないと。38歳。おっさんはロードバイクに乗ったがためにトレーニングに貪欲になった。そして、多少の事ではしんどいとか、つらいとか。
昨日,ロードレースに参加してきました。今期,5度目のレースでした。5回のレース,全部完走しましたが,どれも,あまり楽しくないんです。タイムが悪いというのもあると思うのですが,嫌な疲れ方といいいますか,爽やかな疲れ方じゃないんです。去年は,ゴール後,ものすごく疲れても,「来週のレースは頑張ろう」という意欲がわいてきました。今年は,そういう意欲がわかないんです。早朝ランニングをやっていても,去年ほどの爽快感とか達成感がありません。加齢による,筋力や持久力の低下でしょうか
夫が脳卒中で片麻痺になって入院した当初、憧れの目で見ていたリハビリがありました。それは、「エアロバイク」です。当時、麻痺側の筋力が十分でなく、しかもまだ車椅子中心の入院生活を送っていた夫。麻痺した足に力を込めてペダルを踏むなんて、夢のまた夢でした。車椅子からの立ち座りも、健側の足にだけ体重がかかっていたっけ。しかも、麻痺手には全く力が入らないから、机の上に手をのせておく事すら難しかったのです。そんな状態だったからこそ、エアロバイクを漕いでる方は「回復し
1か月入院していた友人が退院しましたすぐにベッドは埋まり26歳の女の子ですが初日は肺炎を起こしていて声が出なくて話せず今日仲良しに先にいた同室の20歳の女の子は物静かで黙々と画用紙にアニメを写真見ながら書いていて🎨可愛くてリクエストしたら癒されるわー暇な日曜日も若い女の子達のおかげでまたまた楽しいランドリー待ちにこんな事してるしリハビリでは前回足の筋力80代と測定され今回は多少落ちてるかなと思いながら…結果は右足70代左足90代だって帰る時に
『高めのボール球を振るな』『あごを引け』『ボールを良く見て打て』『ヘルメットのつばを下げてヘルメットのつばより上にボールが来たらボールは見えないから振らないだろ』小さい頃から野球をしていたら絶対に通る道ですよね笑私自身も小さい時にはめちゃくちゃ怒られたり、その理由は毎日の練習中に『ボール球を振っているからだ』とか、あげくの果てには『意識が低いからだ』と言われて本当にへこんだ事なんてしょっちゅうありました笑【高めのボール球を振ってしまう理由】先に
術後3か月の診察。力を入れて固くなった膝を触りながら「そろそろジョギングを始めても良さそうですね。もう少し筋力がついて欲しいところですけど。」と担当医。理学療法士がリハビリの内容だけでなくわたしと交わしたやり取りなんかもカルテに入力しているようで画面をスクロールしながら「へぇ、そんなこと思ったんですねぇ。」などと愉しげに独り言つドクターの様子からも経過の順調ぶりが伝わってくる。最近は自主トレをさぼりがちだったのに意外な好評価をもらってしまい悪い
おはようございますACE鍼灸整骨院・BASE整骨院は今日も朝から営業中弊社のInstagramでもご紹介致しましたが先日、ジャパンパワーリフティング大会で優勝した石川葵選手が大会結果報告に来てくれました次の大会も頑張って下さいしかし、、、凄いカラダだなぁ笑伊鐵、、、、再会身体のメンテナンスは健康部門・ACE鍼灸整骨院・BASE整骨院設備のメンテナンスは住宅設備部門どちらもお客様のニーズに合わせて対応して参りますので今後とも宜しくお願い致します。◾️BASE整骨院
おはようございます退院の朝を迎えました。昨日から荷物整理していたので朝食、歯磨き、朝の身だしなみ用品を使用後片付けるだけ。ちゃちゃっと終わりました。荷物もまとめてあとは夫さん待つだけです。会計ができて帰れるのが10時頃なのでそれまではゴロゴロ時々膝曲げ伸ばし。この窓の景色も見納めです。病室に来る看護師さんが皆、「退院おめでとう」って言ってくれます。握手したり、肩叩かれたり前回前々回入院はここの看護師さん達の悪態にとても辛い思いを沢山して入院って恐ろしいと思ってた
甘露寺蜜璃は、生まれつき、筋肉の密度が常人の八倍ある――原作のこの記述から、彼女の筋肉重量を常人の八倍と計算し、体重が百キロを超えるとした考察がなされているようである。ネット上で、このような記述を何回か見かけたので、そのように思っている人が一定数存在するようなのである。ところが、公式ファンブックを見ると、身長167センチ、体重56キロと、やや大柄ではあるが、標準的な値に設定されている。これは、どう解釈すればいいのか?まず、「密度」という言葉を点検してみる。密度とは、単
(注)昨日に書き、保存しておいた記事。ちょうど1週間前の今日、私は北海道南部の港町の1つ函館で観光第一日目を満喫していたわけだが、早くもその時点で気づいたことがある。北海道に本社を置く、牛乳やチーズ、ヨーグルト、バターなどを生産販売するよ○葉乳業の、お膝元での強さを。少なくとも、我がホームグラウンドの関西に比べると、ずっと市民生活に浸透し、根付いているのではないか。関西では、よ○葉の商品は、「味がそれなりなら、お値段もそれなり」と、多分にセレブなイメージでとらえられていて(よ○葉商品
私がランニングを始めたのは、昨年の12月14日。今日で約3か月。まったく走ったことのない初心者が、3か月でどのくらい成長できたのでしょうか?思い返せば、昨年12月、初めてランニングをしたときは、3km走るのがやっとでした。10kmという距離を始めて走ったのは、今年の1月14日。ランニングを開始してから、ちょど1ヶ月後でした。その時のタイムです。はい、平均ペース、約7分/kmです。LSDではありません。全力疾走です!!思い出しますね。未知の
今回記事より史上最高にキツいトレーニングプログラムで、筋力・最大重量を向上させるプログラムとしては史上最強のスモロフプログラムについて紹介致します。スモロフプログラムとは、ロシアのスポーツ専門家であるセルゲイ・スモロフが考案したプログラムで、特にスクワットとベンチプレスの使用重量を伸ばすのに効果的です。トータル13週間のプログラムで、プログラム終了時にはスクワット、ベンチプレスの使用重量が20~40kgほど伸びることもありますが、私も過去実行した際は、実際に20kg伸びました。このプログラムの
足指変形は大きくわけて5つ。1.外反母趾(がいはんぼし)2.内反小趾(ないはんしょうし)3.かがみ指(ハンマートゥともいう)4.浮き指(うきゆび)5.寝指(ねゆび)などがあります。ひとつでも該当するものがあれば、あなたの土台は不安定になっている可能性大!!足指変形は見た目だけの問題ではなく、全身の『重心』のバランスを表しています。『重心』が不安定なままで、毎日頑張ってウォーキングやトレーニングをしていても、それは「歪み」や「クセ」を助長しているだけかも
年齢を重ねるとともに気になっていませんか?・頬のたるみ・ほうれい線・口角の下り・瞼や目の下のたるみ・二重顎などのフェイスライン表情筋とは、目・鼻・口などを動かすための数十種類の筋肉の総称のことです。他の体の筋肉と違い、小さくて薄い筋肉の集まりなので、衰えやすいという特徴があります。普段から表情豊かにしていたり、意識して顔の筋肉を動かすようにしていれば、筋力はアップします。表情筋を鍛えることは「リフトアップ」や、血流も良くなるので「シミ・シワ対策」などのアンチエイジングにつながり
●●まずは副葬品9種から考えてみた●●個人的に選ぶ必要ないと思うアイテムが3つ。×秘めた祝福×ひび割れた赤い瞳のオーブ4個×幼い白枝秘めた祝福はFP回復系アイテム。このアイテムが必要な場面が想像できない。ひび割れたオーブはオンライン侵入用のアイテム。オフライン攻略には関係ない。幼い白枝は持っていると巨人の矢が避けてくれるが、巨人と友好関係になれば意味はない。よって残りの6種から選ぶことにする。◎生命の指輪最大HP1.07倍◎炎の貴石
『ベンチプレスで斜め軌道が良い理由はシャフトを挙げた状態の位置とおろす位置が関与してました!』『ベンチプレスで高重量上げるためには★レッグドライブ★が必要です!!』ベンチプレスは、主に大胸筋、上腕三頭筋(腕の裏側)、三角筋(肩前中部)の筋力を使う上半身…ameblo.jp前回記事ではベンチプレは地面に対して、真っ直ぐか斜めか、どちらの軌道で上げるのが良いかについて書きました。結論は斜めが良く、その結論は変わらないのですが、以下のような考え方もあります。トップベンチプレッサーのバーストリミッ
これを書いた4/15は、毎日ヘロヘロだった。今でも、ヘロヘロ気味ではあるが確実に6時間を耐えられるようになってきている暑くなってきて、昨年の夏に履いていたクロップドパンツを引っ張り出して履いてみたら、、、履けなかった。チャックを閉めるのに、あと10cm‼️‼️おなかがボヨヨンだよ。困ったけど、笑えた。さーて、どうしたもんか。
POFを考慮した筋トレ種目組み方例Vol.1胸科学と理論からも筋肉を強くする〜りのぷちおうじonInstagram:".POF法を考慮した具体的な筋トレ種目の組み方例Vol.1.胸.今回はPOF法を使った具体的な種目、メニューの組み方、について投稿します。.POF法の3種目〈再掲〉ミッドレンジ種目は、最大収縮する(縮む)時と伸びた時の中間の位置に最も負荷がかかる種目。最も高重量を扱え「物理的刺激」が入る。ストレッチ種目は、筋肉が最も伸びた状態の時に最も負荷がかかる種目。伸びた状態の筋
本日LINE@で記事を書きました。本日のお題は「三土手大介が長期休養から短期間で筋力を戻した方法」です。今回のコラムはノーリミッツ公式LINEページを登録して頂いている皆様に希望メッセージ不要で配信しております。※通常は希望メッセージを頂いた方に記事を返信している形です。こちらのブログにも公開しますので是非ご覧になって下さい。「三土手大介が長期休養から短期間で筋力を戻した方法」今は思うようにトレーニング出来ない辛い時期ですが・・・皆さんいかがお過ごしでし
『ベンチプレスでは肩甲骨を寄せすぎないで、ラックアップ後に肩を少しだけ外旋させる!』『ベンチプレスで肩甲骨を立てる、寄せるとは?ボクシング防御の構えから簡単にやる方法がありました!』凡ゆる筋トレ、特にベンチプレスを含むビッグスリーでは、肩甲骨…ameblo.jp前回記事では、ベンチプレスでは必須の技術である「肩甲骨を寄せる」について、肩甲骨を寄せすぎないで、身体を自然に動かせる程度にするべき事を書きました。肩甲骨寄せすぎず、ではどのようにすべきかについて、より分かりやすい動画がありましたの
ワンピース考察(2023年10月6日)集英社発行『ONEPIECE』(著)尾田栄一郎様引用【六式の科学:剃(ソル)】能力を現実世界を踏まえて考えて見たい。速度について『六式の種類』「指銃・鉄塊・紙絵・剃・月歩・嵐脚」の体技です。紙絵:見聞色の覇気鉄塊:武装色の覇気指銃:武装色の覇気+速度嵐足:覇気+?(風圧にも覇気?)月歩:これについては科学も踏まえ先日の投稿を参照ください。【空を歩行するサンジ】剃(ソル):筋力と速度の強化『剃(ソル)とは』剃の能力は「高速移
今回記事ではベンチプレスの技術、フォームについて、テーマはグラグラベンチ、所謂、ベンチプレスのシャフト上げ下げの際に生じる肘周辺を中心とした腕の震えについてです。腕が震えたベンチでは重量が身体の芯からずれて力を込めにくくなるので、各人のMAX10%は損しているそうです。なので、絶対に腕の震えを止めたい、防止したいところです。ではベンチプレスでの腕の震えをどう防ぐか?ですが...ベンチプレスで腕が震えると「あ、俺高重量に負けてる?筋力足りないのか?」と思ってしまう事がありますが、実は筋力の問
皆さんは、今回のタイトルのこの違いをきちんと理解していますか?サッカーではよく、大柄の選手がドリブルをしたりコンタクトの場面で、あの選手はパワーがあるから全然負けないよね!!みたいな話になったりします。ですが、日本のサッカー界ではまだまだ筋トレなどの本格的なフィジカルトレーニングが主流でもないこともあり、多くの方が「筋力=パワー」だと思っている人が非常に多いように感じます。その一方でお手軽なトレーニングはものすごく流行っているとは思いますが、、、(笑)始めにお伝えしてお
★5/3/1★筋力UP!筋肥大!身体能力向上!万能かつ確実に最高重量UPできるプログラムとは?『★5/3/1★筋力UP!筋肥大!身体能力向上!万能かつ確実に最高重量UPできるプログラムとは?』今回記事ではきついけど、身体の強さと見た目を同時に追求できるやり方として、重量を伸ばしたいパワーリフター、身体の能力を上げたいウエイトリフターや競技スポーツ選…ameblo.jp前回記事では、元パワーリフターのジム・ウェンドラーによって作成された5/3/1プログラムという筋力トレーニングのプログラムにつ
学生時代にまとめたものを。。。すごい膨大な時間を費やした割には微妙な評価。◆筋力検査・種々の機械器具を用いて筋力を数量的に表す客観的検査法と,検者の徒手により筋力を判定する主観的検査法(MMT)とがある.・客観的検査法は,1つの動作によって表出される総合筋力を対象とする,粗大筋力検査である.・主観的検査法は各関節運動に働く,あるいは筋群をできるだけ選択的かつ量的に測定するもので,個別筋力検査とも呼ばれる.・MMTを行う際に,筋収縮時の筋の硬さ,筋