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こんにちは!イルチブレインヨガです♪年齢を感じさせない若々しさを手に入れたいと思いませんか?脳教育をベースとしたイルチブレインヨガの魅力を凝縮した1時間のオンラインイベントを開催します。このイベントでは活力を養ってウェルビーイングを高めエイジレスな脳と体づくりを目指します。新しい健康習慣を始めるチャンスです!ぜひご視聴ください。YouTubeライブ日時:6月9日(日)14:00~15:00https://www.youtube.com/live/T1SLtHDNzhM
予定変更になって1日空きました。お天気もまずまず。どうする?サイクリングにでも出掛けよう!というわけで、夫と川沿いのサイクリングロードをひた走って来ました。同じコースを往復、途中パン屋さんでのお昼休憩をいれて4時間、約60kmでした。風もなく温度も20度と、汗もかかず、ちょうど良かった。大して疲れもしなかった、と思いきや家に帰って、アペロールの炭酸水割りを飲んだら爆睡!!!(__).。o○それなりに疲れていた様です。昼間のお酒は効きますね〜夕方はこれまたフィットネス教室へ
皆さまこんにちは「ピアニスト」「ピアノの演奏」にどんなイメージをお持ちですか?👀上品なドレススタイルにキラキラしたジュエリーをまとい、澄ました表情で演奏する···(時に眉間にシワが寄っていることも···)そんな姿は、傍から見ると優雅で洗練された印象を持たれるかもしれませんが、実は意外と体育会系!演奏するにあたり、筋肉・筋力は重要な要素の一つなのです!ピアノを弾く人は、指が太くしっかりとしていて手の厚みがあるだけでなく
筋トレ💪フィットネスバイク🏍サボりがちですが半分の距離とか太もも痛いくらいのスピードでやるとか柔軟体操取り入れたりとか続けられるように内容を工夫しつつ継続中の私プロテインは積極的に飲み半年ほどたちましたプロテインは髪にも良いしねぇ栄養素としても良いしねぇ調子に乗ってヨガマット(400円)コロコロ(300円)DAISOで買ってね膝を着いてコロコロを5回だけねそうしたら翌日はどうやら腰が痛い薬も飲まずなんとか動いてましてさらに翌々日になりあちゃあ(
これを書いた4/15は、毎日ヘロヘロだった。今でも、ヘロヘロ気味ではあるが確実に6時間を耐えられるようになってきている暑くなってきて、昨年の夏に履いていたクロップドパンツを引っ張り出して履いてみたら、、、履けなかった。チャックを閉めるのに、あと10cm‼️‼️おなかがボヨヨンだよ。困ったけど、笑えた。さーて、どうしたもんか。
昨日,ロードレースに参加してきました。今期,5度目のレースでした。5回のレース,全部完走しましたが,どれも,あまり楽しくないんです。タイムが悪いというのもあると思うのですが,嫌な疲れ方といいいますか,爽やかな疲れ方じゃないんです。去年は,ゴール後,ものすごく疲れても,「来週のレースは頑張ろう」という意欲がわいてきました。今年は,そういう意欲がわかないんです。早朝ランニングをやっていても,去年ほどの爽快感とか達成感がありません。加齢による,筋力や持久力の低下でしょうか
(注)昨日に書き、保存しておいた記事。ちょうど1週間前の今日、私は北海道南部の港町の1つ函館で観光第一日目を満喫していたわけだが、早くもその時点で気づいたことがある。北海道に本社を置く、牛乳やチーズ、ヨーグルト、バターなどを生産販売するよ○葉乳業の、お膝元での強さを。少なくとも、我がホームグラウンドの関西に比べると、ずっと市民生活に浸透し、根付いているのではないか。関西では、よ○葉の商品は、「味がそれなりなら、お値段もそれなり」と、多分にセレブなイメージでとらえられていて(よ○葉商品
霊障の症状で、何かが身体の中で動いてる為じっと立ってはいられず、動く物に身体が動かされしまう動きながらの大雑把な作業は結構出来るがやはり、立っての台所作業が大変筋力が無いと、身体のバランスが保て無い為筋力が大事だと思ってる特に右脚の方が症状が強く出る為左脚で立って、右脚は曲げたりし動かしながら症状を凌ぎつつ包丁を使う様な状態左脚の筋力が無いと、転倒するバランスを崩すじゃあ、椅子に座っては?椅子を置いて、座ってみて右脚を動かしながら、台所作業をする工夫生活の工夫が必要か
どうしてもできないこと①左腕から袖を通して上着を着る右からなら、腕を通した勢いでノンストップで左腕まで通すことができます。しかし、左腕からだと、右腕が袖の入れ口を探り当てられず、着ることができません。いちど脱いで、右腕から入れ直すことが多いです②テープカッター台にセットされたテープを右手で引っ張り出し、カットする右利きですが、この動作は左手でやらないと、うまくできません自宅ではやかんがないので、片手鍋で沸かしたお湯をカップに注ぎます。これはどちらの手を使ってもできますが、左手で
POFを考慮した筋トレ種目組み方例Vol.1胸科学と理論からも筋肉を強くする〜りのぷちおうじonInstagram:".POF法を考慮した具体的な筋トレ種目の組み方例Vol.1.胸.今回はPOF法を使った具体的な種目、メニューの組み方、について投稿します。.POF法の3種目〈再掲〉ミッドレンジ種目は、最大収縮する(縮む)時と伸びた時の中間の位置に最も負荷がかかる種目。最も高重量を扱え「物理的刺激」が入る。ストレッチ種目は、筋肉が最も伸びた状態の時に最も負荷がかかる種目。伸びた状態の筋
ご訪問いただきましてありがとうございますいいね。フォロー。ありがとうございますお立ち寄りくださいます皆様が、励みになっております。数あるブログの中から、お選びくださりありがとうございます。光栄です。ここ数日前から、使いはじめたもの。それは、ゴムバンドです。強度が3種類あります。一番弱いバンドを使用しています。痛みを感じたら、すぐにやめて休みます。今日は、昨日より気温が下がったことが影響したのか、右肩、腕と痛みがやや強く、日中はどうなるかと不安でした。休憩を挟みなが
こんにちは。心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。あなたは、フレイルサルコペニアという言葉を聞いたことがありますか?フレイルとは、加齢によって筋力や活力が低下した「虚弱状態」のことを指します。身体能力の低下だけではなく精神的、社会生活面にも衰えがみられることです。このフレイルは、精神機能などのより広い範囲に定義されていて、80歳以上の男性の3人に1人、女性の2人に1人が発症していると言われています。サルコペニアとは、筋
★BIGTOEのがんと筋トレ【15】『ベッドで寝たまま出来る筋トレ』大切な腹・体幹・脚を鍛えて守る!!#BigtoeCancerBodybuilding★BIGTOEのがんと筋トレ【15】『ベッドで寝たまま出来る筋トレ』大切な腹・体幹・脚を鍛えて守る!!#BigtoeCancerBodybuilding★BIGTOEのがんと筋トレ【15】『ベッドで寝たまま出来る筋トレ』大切な腹・体幹・脚を鍛えて守る!!#BigtoeCancerBodybuilding#CancerBodybuildi
この度、渋谷・木更津・五井に続き新店舗となる稲毛にRIOTパーソナルトレーニングジムがオープンします。現在準備中でございます。なるべく早くセッションが出来るよう、急いでおります。お問い合わせなどは受付しておりますので、ぜひ、体験や見学などはいかがですか。
福岡県久留米市のバレエ教室LilyBalletTheatre(リリーバレエシアター)のブログへようこそ!大人のためのクラス『先週お休みしたら2週間ぶりで体重が1キロ増えてたんですよ』『ポアントレッスン、段々と乗れるようになってきたと思っていたのにお休みしていて3週間ぶりにしたら今日はまた立てなかったです』築き上げるのには時間も労力もかかりますがそれが落ちるのは悲しいかな本当にあっという間!とても早いも
昨年、内科的疾患によって筋力低下が起こり、約2ヶ月運動厳禁だった会員様運動解禁から約3ヶ月筋力がかなり改善し発症時前の状態に戻ってきました。昨日も120kgデッドリフトを10回挙上することができました。今までの努力の積み重ねもあり、これほど見事に回復が見られるのは本当に嬉しいことです。*****************高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-activation.jp10:00~21:00金曜日(土・日は出張
ナマステー今朝の洛北は、久しぶりに晴れて、少し肌寒いです。5時半に起きて、鼻うがい+TM瞑想+ヨーガ禅修習何とか熟せました。昨日4月24日(水)のヨーガ禅教室で、手の基本体操で、肩が回らないと言うので、肩に力が入ったままですよと、肩の力を抜くようにと、指導しました。その時のパフオーマンスで、相手の手を、私の手に乗せてもらって、力を抜いてもらいました。で、私が私の手を外すと、本来は自然に相手の手が落ちるハズですが、預けた状態のママなのです。
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「硬めの敷布団が好き!」という意見の人がとても多くいます。この意見の背景には、「硬い敷布団は健康に良い!」という考え方が根底にあるようです。・・本当にそうでしょうか?本当に硬い敷布団が健康に良いなら、「石で作った敷布団が最高!」となります。でも、硬さの基準は、人によってバラバラです。スポーツマンの背筋はとても強いので、なかり硬い敷布団でもいとも簡単に眠ることができます。高齢者は筋力が衰えてくるので、硬い敷布団では気持ちよく眠ることはできません。という
午前中はPTAをこなし…休む間もなく、自転車修理に出かけました。昨日、試しに、今年1発目の自転車初乗りをしたのですが、こぎ出したら、これがめちゃくちゃ重い。前に進むにも一苦労。私の自転車はいつからスポーツジムのトレーニング用自転車になったのだ。聞いてない。歩くよりはマシかと思い今日学校に行くのにも使ったけどやっぱり重い、無駄に往復トレーニングしたぞ。てなわけで、車の後部座席シートを倒し、格闘すること数十分、やっとこさで自転車を乗せ、修理をお願いするべくホームセンターの自転車コーナー
布団の組み合わせで一番重要なことは、「体の硬さに合った敷布団を選ぶこと!」です。簡単に言えば、筋肉質の丈夫な身体の人には硬めの敷布団・・筋力の衰えが目立つ体の人には、柔らかめの敷布団・・つまり背筋力と同じ硬さの敷ふとんが一番良いのです。でも、自分の筋力の状態を正確に把握するのは、とても難しいので、睡眠環境アドバイザーに調べてもらうことをお薦めします。第3者の客観的な判断が一番正確なのです。【お知らせ】【中日新聞に掲載】【創業100年寝具専門店】
4週目リハビリ抜釘手術から4週間経過何もしなくてもどんどん時は流れる2週間ごとにリハビリに行っているけどあまり変化がないのはトレーニングが足りないのだろう今日は鏡の前に行き片足バランスでお尻の筋肉の強化をしました。片足スクワットをするとお皿の中がグキグキなると伝えると股関節が上手く使えていなくて膝だけで支えているからとのことで片足バランスをしながら膝を曲げてキープこれがだんだんお尻の筋肉に効いてきますどうしても骨盤が傾くので何度も直される骨盤の向きが直
『スターティングストレングス』を読んでから、筋トレをフルレンジでするようになりました。それまでは、パーシャルレンジですることが多かったので、初めは扱える重量がガクンと落ちました。それでも、重量は意外とすんなりと短期間で伸びてきています。さらに、筋力と筋肉量の両者に対して効果がありそうな体感があります。最近(2021年)の研究でも、筋力増強、筋肥大ともに、フルレンジの方がパーシャルレンジより効果があることが示されています。理由は、フルレンジではスティッキング・ポイ
いつもヨガクラスご参加のみなさまありがとうございます。明日17日水曜日は、鷺ノ宮スポーツコミュニティプラザにてのヨガクラス開催です。20:15~、60分のアロマヨガクラスとなります。くわしくはこちらから。東京都中野区|鷺宮スポーツ・コミュニティプラザ東京都中野区鷺宮スポーツ・コミュニティプラザでは体育館、プールなどの一般開放を行っています。www.saginomiya-sports-comm.net「身体が硬いのですが、練習に参加できますか?」初心者の方によく尋ねられ
関節可動域や筋力は、関節を決まった平面上で動かしたり、一つの筋肉だけを働かして測られる。西洋医学に基づいた評価は客観性が重要視されていて、患者さんの実感と必ずしも一致しない。日常の動作では、そうした特殊な条件下で動くことって無い。また、同じ目的の動きでも、どこをどう使っているかは人によって違う。数値は術者の目標にはなるけど、患者さんにとっては、不調の原因となる身体の使い方が変わった方が有益なんだろうな
Technogymのランニングプログラム6週目セッション4今日はジョギング500m→ランニング5キロ→ジョギング500mの合計6キロだけのプログラムでした。余裕があったので後半はプログラムよりも速度を上げて走りました。筋力に任せて走る根性走りになってしまったので脱力して走れるように心がけたいです。小濱裕司#ランニング#ランニングマシン#テクノジム#プログラム
『剣道稽古~ムキになるのは邪念の現れ、欲のかたまり~』剣道稽古。月曜夜もそうだった。今夜も打つプロセスを頭の中で「予定」してしまっている。来たら返す、出鼻をとらえる、来なければ出る…それを「予定」していては…ameblo.jp前回の話の続き、剣道の稽古。踏み込みのことです。打突のタイミングで、右足で床を踏み込みますが。これに関して、「強く踏み込めっ」という話をよく聞きます。右足で床を「どんっ」と大きな音を立てて踏み込めば打突も強くなる、と。