ブログ記事1,901件
今日は自主トレ。と腹筋の日。サイドレイズ4㎏15回4セットリアデルトマシン32㎏15回3セットインクラインリアレイズ3㎏10回3セット○アップライトロー○サイドレイズからのフロントレイズスーパーセット腹筋2種目合計8セット腹筋は1人だとやる気が出ない😂笑今日から減量メニューが変わりました✨1日5〜6食は変わらず。朝1食目胸肉50g2個オートミールトレ前2食目バナナプロテイン(トレーニングある日だけ食べます)トレ後3食目胸肉80g白米100gマ
⬇️2022年5月からになってますがこれはMAX体重の時で実際、減量スタートしたのは断乳後の2022年11月スタートですこんな感じで実際は2022年のMAX時から約1年半かけて12kg減らすの頑張りましたーーー!!!こんなにながぁぁぁぁーーーーい間ダイエットしてるのとか人生で初めてじわじわ〜減っていく感じその結果12キロ行けました!食べないダイエットは…無理🚫🙅😵💦辛いダイエットはまず出来ないのよね反動もあるし何より食べないからって痩せないのよ
何を食べてもうまい!寒いから動きたくないんだけどさーおいしいもんは食べたい鍋に材料ぶち込んでごろ寝している間にできるずぼら主婦代表の私のおススメの一品「新たま丸ごとコトコトとろとろスープ」偶然おいしくできたからブログに書きます材料①新玉ねぎ1個水②牛乳塩コショーバター③小麦粉(とろみ付け)④オリーブオイル(スプーン1杯程度)※分量適当(お好みで)作り方①を鍋に入れて煮る①に②をいれてコトコトする③を入れてト
【織田敦ブログ】3ヵ月で筋肉量を2kg増やすためには、、、先にお伝えしておくと、筋肉量を2kg増やすのと、脂肪量を2kg減らすのは、人によっては同じくらい難しいことであります。そして、ダイエット期(体重を落としていく時期)に、筋肉量を増やすということはなかなか難しいことで、現状の筋肉量をキープすることすら大変です。前回のブログでは、『3ヵ月で体脂肪率を5%下げる方法は4つあります。』【織田敦ブログ】2~3
クリスマスまでに瘦せたい男性、必見です。全身麻酔をして親知らずを同時に3本抜いた僕は、ドライソケットという激痛を伴う後遺症に見舞われ、2週間運動ゼロ&流動食生活を強いられました。その間、果たして体重は何キロ減ったのか・・・?HealthMateというアプリを利用して毎日こまめに体重測定していたので、調べてみました。すると・・・、手術前日の体重:72.6キロ手術2週間後の体重:69.6キロ2週間で3キロの減量に成功。10月から専業主夫生活が始まり、
朝ロカボヌードル176kcalガリガリ君80kcalくらいりんご酢を少量入れたお水カロリー数kcal夜カレー296kcalブロッコリー50kcal計580kcal