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朝ロカボヌードル176kcalササミ250kcalくらいロカボヌードルもうひとつ176kcal昼脂肪分0ヨーグルト160kcalくらいサラダ40kcajくらいガリガリ君2本140kcalくらい夜550kcalくらいかなおやつカルパス50kcalくらい合計1500kcalくらいかなぁ筋トレ励んでます体重65.7kg体脂肪率23.1%B
朝パンにたまごにブロッコリーカロリーオフのマヨネーズ300kcalくらい昼ロカボヌードル176kcal間食ガリガリ君70kcal夜ホットモット天ぷら御膳残しました500kcal合計1200kcalくらいかと水分をとるので体重差はあります体重64.6kg体脂肪率25.3%BMI25.6内臓脂肪レベル12ダイエットに精進いたします
朝400kcalくらい昼ロカボヌードル176kcalガリガリ君2本140kcal夜600kcalくらい合計1320kcalくらい体重63.7kg体脂肪率26.5%BMI25.2内臓脂肪レベル12ダイエット頑張る
朝350kcalくらい昼350kcalくらい残しました夜シャケ残して350kcalくらい間食ササミ180kcalくらいガリガリ君350kcalくらい合計1450kcalくらい体重64.8kg体脂肪率25.5%BMI25.6131000kcalでやってましたが1500kcalくらいに太るのは避けたい間食を減らそうダイエット頑張ります
朝ロカボヌードル176kcal昼ロカボヌードル176kcalゆでたまご80kcalくらいササミ70kcalくらい夜すき焼き600kcalくらいごはん残しまして100kcalくらいガリガリ君70kcalくらいすき焼きとご飯少しあとは残しました合計1272kcalくらい体重64.3kg体脂肪率24.3%BMI25.4明日もダイエット頑張ります
還暦記念大会の結果は?還暦記念に出場を決め約2か月ダイエットを行い大会に参加してきました!今回は①プロテイン一切無し。②食事制限は休日のスィーツを食べないだけ。③トレーニングは自宅、出勤前の30分だけ④日焼けは一切無し!美白で出場する。そんな舐めた計画のもと出場した大会でしたが…結果は…ありがたい事に3位!となりました!結果は3位でしたが出場者で私だけ真っ白!明らかに違う意味で目立っていました。笑審査前は自分でもこりゃダメだぁ…と思ったのですがなん
朝ごはん150kcal納豆80kcalくらいパンは残しましたおやつを食べてしまったロカボヌードル176kcal更におやつ餃子355kcal昼ヨーグルト200kcalくらい夜抜きます…家族にまた少し太ったって言われましてダイエットに昇進しようと思います
朝ロカボヌードル焼きそば290kcalくらい昼りんご酢ドリンクお茶夜画像とることを忘れました💦カツ丼500kcalくらい体重66.3kg体脂肪率27.0%ダイエット継続中理想はあと10kgくらいに落とすこと
朝ロカボヌードル176kcalガリガリ君80kcalくらいりんご酢を少量入れたお水カロリー数kcal夜カレー296kcalブロッコリー50kcal計580kcal
朝ロカボヌードル176kcalガリガリ君70kcalくらい昼ロカボヌードル176kcalガリガリ君70kcal夜400kcalくらい計900kcalくらい体重65.9kg体脂肪率27.2%水分を多くとります6ℓくらい水分制限もしようかと思ってます
朝ロカボヌードル176kcal野菜ジュース75kcal昼ロカボヌードル176kcal野菜炒め100kcalくらいロールパンは残しました夜肉じゃが350kcalごはん150kcal計1027kcalくらい体重66.0kg体脂肪率25.5%ダイエット頑張ります
朝ごはんロカボヌードル176kcalササミ90kcalガリガリ君2本140kcalくらい400calくらいお昼ごはんロカボヌードル176kcalガリガリ君70kcalくらい246kcalくらい夜600kcalくらい計1246kcal1000kcalをこえてしまった💦このくらいのkcalはいいの
朝ごはんササミ90kcalお昼ロカボヌードル176kcal夕飯おからとかぼちゃと少し残しました体重65.7kg体脂肪率27.8%55kg〜60kgを目指しておりますダイエットがんばろー夏は近い
高血圧のため、3~4か月に1度のペースで通院しています。前回の検査でコレステロールの数値が軒並み悪化していました。そこでプロテインバー・ダイエットを開始。最近は毎日お昼をこれだけにしています。意外と腹持ちがよく、夜までそんなにお腹がすきません。ママが大量に買ってきてくれました。1日1本なので、かなり長持ちしそうです。3週間で3kg減少。ちょっと伸び悩んでいますので、これからが本当の勝負です。
風邪でないのは確実。お寿司好きな夫の咳の原因こんにちは。国際薬膳師国際薬膳調理師提中知子です。夫が昨晩帰宅をしたとき咳をしてました。そして、買い物袋からいつもの「お寿司」を取り出しているのをみました。週に2回は、値引きされたお寿司を得したとばかりに買ってきます。それ、実は、得してないのに…。理由は、あとで、わかります。またや…っと、ちょっとため息をつきました。そして、翌朝、なんと、咳が、昨晩よりひ
あんなに食べた中国出張の後での体重測定結果です。3/11が出発前の最終。出発前にもグルメしてましたので帰国後の測定結果は予想してましたが最悪👎それから暴走しないで出発前までに何とか戻しました。これから気合い入れて幻の70kg切りを目指します!
今日は自主トレ。と腹筋の日。サイドレイズ4㎏15回4セットリアデルトマシン32㎏15回3セットインクラインリアレイズ3㎏10回3セット○アップライトロー○サイドレイズからのフロントレイズスーパーセット腹筋2種目合計8セット腹筋は1人だとやる気が出ない😂笑今日から減量メニューが変わりました✨1日5〜6食は変わらず。朝1食目胸肉50g2個オートミールトレ前2食目バナナプロテイン(トレーニングある日だけ食べます)トレ後3食目胸肉80g白米100gマ
⬇️2022年5月からになってますがこれはMAX体重の時で実際、減量スタートしたのは断乳後の2022年11月スタートですこんな感じで実際は2022年のMAX時から約1年半かけて12kg減らすの頑張りましたーーー!!!こんなにながぁぁぁぁーーーーい間ダイエットしてるのとか人生で初めてじわじわ〜減っていく感じその結果12キロ行けました!食べないダイエットは…無理🚫🙅😵💦辛いダイエットはまず出来ないのよね反動もあるし何より食べないからって痩せないのよ
春ですね!右足首良くなったので走るの再開!青空気持ちいいー✨週末10年ぶりくらい?な方に会って嬉しくて日本酒飲んじゃったら翌日体重1キロ増える体脂肪1パーセント増えるあっと言う間です今週から通常通りに減量生活走る時に蹴り出すことを意識してみてますこれで右足首がどうか様子をみます前よりも早く走れてる気がするつぼみ二匹のカラスよく一緒にいる水がキラキラ好きだ太陽今日もありがとう!
試合に出場する時は減量するそのあとはパワーダウンしてることもあると言うことで今日の体重昨日より少し増えてるな昨日はビール飲んだからだろうな今日もビールは飲むけどもその分しっかり動いて消費しておくかそしてベンチプレスの重量が落ちてるやはり減量するとパワーダウンだな食事量を減らしタンパク質量も減るからやはり筋肉量は落ちやすい何事も一長一短あるけど何を優先させるのかと言うことが大切だな減量してパワーダウンするなら減量しながら筋肉量増やす方がいいと思うので減量生活と筋
今日はトレオフ。有酸素1時間。今日もフリーレン観ながら✨3月に入り食事内容が変わりました。トレーニング前の1食を入れると1日6食。今までは朝1食目が全卵1個卵白3個のオムレツほうれん草アーモンドオートミールでしたが3月からは全卵2個胸肉野菜オートミールに変わりました。卵黄が余って余って大変でしたが解放された🤣✨でもまだまだ冷凍庫には卵黄がいっぱい😂頑張って使おう😂残り4食は内容変わらず胸肉野菜白米トレーニング前はプロテインとバナナです🍌飲むサプリ
減量生活も終わり好き放題食べて飲む当然やってくるのはリバウンドと言うことで今日の体重かなり戻ったな減量はその場しのぎの体重調整だから食べて飲むとすぐに元に戻るそんな生活は本当は良くないなので過度な減量をせず地道に体重を安定させるほど良いと言ってもストレスになるやり方はオススメしない安定させるためにも程々に娯楽も必要だから娯楽ありで、ダイエットを長期的にやると安定した体重とスタイルは作れる何事も長期でやることが大切だな
今日はトレオフ。有酸素1時間。食材の買い出しに行きました!減量食たち胸肉ほうれん草オートミール岩塩胸肉は全部皮を剥いで脂肪の部分を取ります。これで5日分くらい。使わない分はラップして冷凍庫へ。食べる分はお湯を沸かした鍋にドボン適当なところで火を止める。(時間はお肉の大きさによる。)蓋して1時間くらい放置。完成ー♡たまにしっかり火が通ってない時があるので、その時は食べる時レンジでチンします。絶対鶏肉であたりたくない😭😭😭火の通りが甘かったのでチンしました😂燻製
今日は自主トレ。背中の日。バックエクステンションワンハンドダンベルローベントオーバーロースミスケーブルで・ワンハンドロー・プルオーバー・懸垂(ジャンプで上がってゆっくり降りる)…懸垂ジャンプでも上がれませんでした😭いつもは誠くんに上げてもらってる🤣いつか自力で上がれるように頑張ります❗️最後にラッドプルダウン背中ももっと広げれるように練習✨1日の水分摂取量ですが、朝起きたら2リットル水筒にお水を用意します。飲む目安の時間が書かれててわかりやすい✨これを1日かけて飲
今日はトレーニングオフ。今日からオフの日は有酸素1時間になったので、早朝からジムでウォーキング1時間しました✨1時間長っっっ😳笑いつも30分なので、あとまだ半分もあるーって思った🤣スマホでハイキュー観ながら頑張った😂天気が良かったので公園へ‼️子供のとき以来のアヒルボートここでも有酸素運動です🤣広い公園なので結構歩いたし😳トレーニングはオフだったけどよく動いた1日でした😌お腹空いておしゃぶり昆布食べてた😂
今日は自主トレ。背中の日です!ラッドプルダウン、前回より重さを増やすように言われましたが39キロできず32キロで🤣その他シーテッドローベントオーバーロースミスケーブルなどなど背中は好き♡楽しい😆笑今日は自分の誕生日🎂ノンアルコールで乾杯🍻貝ひもちょっとつまんだ。食事メニューはいつもの減量メニューでも鶏肉のタタキが食べたくて買いに行きました✨鶏テイクアウト専門つねちゃんメニューが豊富😳✨私はササミのタタキにしました❤️柔らかくて美味しい😭✨後は旦那さんが買っ
今日も自主トレ。肩&腹筋の日スミスバーベルプレスサイドレイズリアレイズビクトリーレイズリアデルトマシンなどなど1人でやる肩トレはやっぱり難しい💦私はお酒が大好きで、以前までほぼ毎日飲んでる感じだったのですが、減量開始してから一滴も飲んでない!29日連続の休肝日✨何がすごいって飲みたいって思わない😳お酒を飲むよりも質のいい睡眠を取って身体を休めたいって思える✨去年ビギナーズフィットネスに出た時は大会2ヶ月前にいきなり出場を決めて、減量を始める形になりました。そのためそれ
今日も自主トレ。背中の日でした。背中トレーニングは好き❤️そしてトレーニング後の食事いつものメニュー鶏胸、ブロッコリー、白米味付けはこれYUZUSUKOピリッとしてて美味しい✨毎食だいたい同じようなものを食べているので、飽きないように味付け変えてます😌最近のお気に入り燻製岩塩&燻製唐辛子岩塩はスモーキーな味ですごい美味しい✨唐辛子は結構辛めです❣️他にはイタリアンハーブミックスの塩六味ポン酢このポン酢は胸肉に火を通しすぎてパサパサになってしまったときにかけてます
やはり毎日のように計測したほうが良いですね正直、油断しておりました筋肉量が増えたのはセラピストとして施術をする機会がだいぶ増えてきた証拠かもしかし、体重が45kgになっているので、3月12日火曜日47歳の誕生日までに40kgにします減量生活、再び開始です
今日はトレーニングオフ日。子供たちの音楽発表会に行ってきました。ステージで頑張ってた子供たち!自分も頑張らなきゃ!さて、現在減量に入り朝に全卵1個卵白のみ3個食べています。そのため、卵黄だけが余ってしまう💦冷凍している大量の卵黄たち漬けにして他の家族が食べたり旦那さんが頑張ってカスタードクリームを作ったりマヨネーズを作ったりしてくれてます🤣✨卵黄をなんとか消費していかなきゃいけない😂いろいろレシピ調べてみます。InstagramLogin•InstagramWelc