レッグプレス

体重63→58.5kg胴囲93→80cm筋トレマシン歴4日疲れたり睡眠不足になると（主に夜勤明け）腰に板を強く押し付けられているような感触と腹部の筋が縮んだまま伸びないのでストレッチで伸ばしまくりラットプルとレッグプレスばかりやって上背筋の変化が楽しみ〜先日は1０分だけやってシャワー浴びてヘアカットに行って１人チョコザップ状態この人もう帰るの？視線が痛いわシワは消えたね〜背中の吸引部分のたるみも取れてる?

今日、ゴールドジムでコレ買いました↓↓ゴールドジム(GOLD`SGYM)EXレザーベルトG3325レディス(ピンク)SAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}↑のどピンクのやつ！ホントはもうちょい安いやつ買うつもりだったんですが、なりゆきで💦※入会のときにもらった2,500円分の割引チケットは、ここぞとばかりに使いましたサイズは、今後減量することを考えると、XS一択。年齢的に、増量といっても今よりデカくなることはないだろうと思いますし

十数年ブリに足首を捻挫しました(^^;;まだ走れないのでウエイトトレーニングでリハビリしました。（レッグプレス170キロ5回4セット）これまで選手がケガしても、自体重をコントロールする体幹トレやバランストレ中心のリハビリしか指導しませんでした。これでは必要な筋力はつきません。ウエイトトレーニングを活用しリハビリを行なった方が安全、効率的に筋力が回復出来る事をS＆Cから学ばせて頂きました。しかも復帰しても継続すれば更にフィットネスの向上が期待出来ます。日頃から、ウエイトトレーニングをしている

月曜〜水曜日まで山口県へ帰ってますが水曜日の夕方からちょっとでもチョコザップに通っています…先週3日振りに行ったら…お！マシンが増えてました…💪レッグプレス…👣🦵ラットプルダウン…エアロバイクにも見慣れぬ1台がありました…う〜ん？これは!?🤔読者かパソコン作業しながらでもエアロバイク出来るってこと…😅僕の通ってるチョコザップは他の場所よりマシンの種類が少なかったのですが最近は入会者が増えたのか多少充実してきましたね…😄ただ、ちゃんとマシンの使い方が出来ない方が多いですねココは

なーんも変わってないようでちゃんと変わってる😭✨たった1ヶ月だけど身体は応えてくれている〜✨どっちもあたいのお腹😂なんか不思議〜。。。しかもビフォーは減量飯（1600kcal前後）してた頃でアフターは増量中（2500〜3000kcal）糖質ってすごいなー。あと、脚のセルライトは、もうさっぱり消えました。ぶにゅ〜〜〜ぅって潰せば、多少ボコボコ出てくる程度。かなり目立ってたから本当にビックリ‼️セルライトはなかなか消えないって言うから覚悟してたけど、あっさり消えまし

今日はお仕事お休みでした朝寒かったですね～愛車に雪がお昼から大阪に行ってとある音楽事務所で面接でした。仮歌バイトというのがあるらしいのでそれの登録の面接ですIndeedで発見したんですｗ久しぶりに履歴書の写真撮って履歴書かいて、事務所へGO。面接してくれた人が同い年の男性で、なんと大阪芸大卒の方でした元ミュージシャンらしいんですが美術の方で約20年前に卒業されたと。話を聞いていると面白い経歴の方です。。思わず大学の食堂の話とかいかに田舎かとか

昨年のこの時期東和町のクラフト市に行き、帰りに花巻のクレー射撃上そばのジェラート屋さんでジェラートを食ったらしい。ここ数年、GWで遠くに行ったためしがない。大体この時期、どこもかしこも車と人があふれ、人嫌いな自分は、人が多いところに行きたくない。で、今日ジム帰りにジェラートを食ったが、「そういえば、去年もジェラート食べたね？」と言われ、記憶をたどったらそういうことらしい。しかし、盛岡地区のジェラートで間違いなくトップ級の満足感を得られるのがJA都南の「さんちゃん

こんばんは💪就農先、移住先を探しながら公共トレーニング施設をまわっているものです。今回紹介するのは余市町総合体育館トレーニングルーム💪マッサンのニッカウィスキーやワイン、新鮮な魚介類で有名な余市余市駅から歩いて20分くらいで着けます。町外民なんで390円かな町内の人は安いです体育館は賑わってますがトレーニングルームの使用者はあまりいません💧いや、空いてる方がありがたいですが💪まずはフリーウェイトコーナー！ちゃんとしたプラットホームがある！デッドリフトなどできますね！ベンチ

昼は麦茶！夜は麦酒夏は麦なしでは生きていけない（笑）こんにちは、マネージャーの恩田です。世の中はお盆休み！みなさま、いかがお過ごしですか？エニタイムは年中無休でトレーニングOKです。やることなくてお暇な方はぜひご活用ください！（いや～、しかし昨日は大入り満員でした！）本日は前回に引き続き「尻トレ」を別バージョンでお伝えします。これも効果満点！筋肉痛100%！題して、「大殿筋と大腿四頭筋を極める」本日は当ジムのフリーウエイトスペースにある

ウエイトゾーンにデ〜ンと居座りましたnew45度レッグプレスウエイト無しの重さは60Kg重量感がありますね重りのプレートが増えたのが嬉しいけどベンチプレスのプレートも共有できるので45度のウエイトが足らないとベンチプレスから重りのプレートを拝借と、言うことも想定されるますね中2日で脚を45度レッグプレスでやってみた同じ45度でも上から覆いかぶさるような感じただ脚が短いせいなのか(笑)ストッパーをかけようにも背もたれを上げてもつま先でピーんと押さないとかからない(^^;なの

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。下半身を鍛える代表的なエクササイズには、まずスクワットが挙げられると思います。ただ腰に痛みがある時などは、無理に行わず外すこともあるでしょう。そういった時の代替エクササイズとして、安全にできるのがレッグプレスです。レッグプレスはスクワットに比べると腰への負担も少ない反面、強度に関しては劣る部分もあります。しかしやり方次第では、スクワットに負けない位の強度にすることも可能なんですよね～そ

レッグプレスで膝痛くなる理由4選https://youtu.be/1mkEFiTgC0Qレッグプレスで膝痛くなる理由4選レッグプレスで膝を痛めてしまうという方が多いです。レッグプレスを正しくおこなうことができれば膝を痛めることはありません。膝を痛めてしまうこの4つの理由に当てはまると痛めてしまいます。さらにこれら4つの理由がある人はレッグプレス以外でも膝を痛めてしまう可能性があるので気をつけてトレーニングしましょう！#レッグプレス...youtu.beレッグプレスで膝を痛めてしまうという方

広島市中区パーソナルトレーニングアビリティ代表の佐々木拓(ささきたく)です↓プロフィールこんにちは。先日、パーソナルのお客様を待っていたらルネサンス広島東千田24の会員様から『レッグプレスを使っていたら右の腰からお尻にかけて痛みみたいなのが走ったんだけど大丈夫かな？』と質問を受けました。このような痛みは初めてだったみたいです。時間がなくて１分くらいしか受け答えできなかったのでここでそういう場合の対策や原因を書いてみます。そのときお客様から『筋