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今回のブログは『レッグプレスとレッグエクステンションの違い』膝の痛みを改善するために大腿四頭筋の内側広筋を鍛えるために教えていただいたエクササイズとは別にジムにあるマシーンも使おうと思うのですが、レッグプレスとレッグエクステンションのどちらでも大丈夫ですか?というご質問をいただきましたどちらも膝を伸ばすエクササイズですが、レッグエクステンションしかオススメできませんその理由は内側広筋が単関節筋だから少しマニアックになりますが、大腿四頭筋の3つ内側広筋・外側広筋・中間広筋は単関節筋で大
前回のブログは8月後半だったんですね。お久しぶりです。9月はめっちゃ忙しくて瞬く間に過ぎてしまいました…。で、術後のフォローCTなのですが異常なしです。よかったよかった、本当に嬉しい!とはいえ2年以上が経過すると、そんなに心配もしていないので、再発転移なしの結果を聞いても足をバタバタさせて嬉しさを表現することも、もうないです。それよりも今回は驚きの結果があったので、足をバタバタさせる暇がなかったとも言えるかも。主治医のM先生も術後1年目の時は「おめでとうございます。転移も
OGTTの結果も立派な糖尿病だったので、やる気が高まってるうちにジムに入会最初のカウンセリング?でトレイナーに「血糖値が高いんです〜」って言ったら「トレーニングするっていうのは正しいですね」とのこと。筋骨隆々のお兄さんに肯定してもらえると、なんかそれだけで正しいことをしている気がする笑「最初に有酸素運動でアップしてください〜」って案内してもらったステッパーが意外に重い。ここでへばりそうに。筋力不足っぷりに焦る〜。初心者用のプログラムがあるので
今日のトレーニングDベンチプレス12kg×1016kg×10ラットプルダウン50kg×10×3ローワバック30kg×10×3立ちコロ3回ベンチプレス50kg×1060kg×10×350kg×10レッグプレス80kg×10×3アームカール20kg×10×2今日は昼の仕事はなし。夕方のバイトは2時間のみ。その前にジムへ。昼の仕事、来月半ばでなくなったら毎日こんな感じでゆっくりできるかな?それとも暇潰しで短時間バイトでもしようかな?考えるのも、
レッグプレスで膝痛くなる理由4選https://youtu.be/1mkEFiTgC0Qレッグプレスで膝痛くなる理由4選レッグプレスで膝を痛めてしまうという方が多いです。レッグプレスを正しくおこなうことができれば膝を痛めることはありません。膝を痛めてしまうこの4つの理由に当てはまると痛めてしまいます。さらにこれら4つの理由がある人はレッグプレス以外でも膝を痛めてしまう可能性があるので気をつけてトレーニングしましょう!#レッグプレス...youtu.beレッグプレスで膝を痛めてしまうという方
木曜、本日とトレーニングしてきました。木曜仕事終わりめっちゃジム混んでる〜筋トレ民いるやん。笑嬉しいぞ胸ディップス5セットくらいかな?やったのはトレーニングを開始すると分かる自分の疲労笑チカラ入らない…やっぱりサラリーマントレーニーは疲れてるね!笑でもみんなそうか。二頭フリーウェイトエリアが全くあいてなくパワーラックでバーベルカール35kgでやりました片腕17.5からのハンマーカール沢山ハンマーカールで凄く腕良くなった。やっぱりよくいう、上腕筋で二頭筋を
なーんも変わってないようでちゃんと変わってる😭✨たった1ヶ月だけど身体は応えてくれている〜✨どっちもあたいのお腹😂なんか不思議〜。。。しかもビフォーは減量飯(1600kcal前後)してた頃でアフターは増量中(2500〜3000kcal)糖質ってすごいなー。あと、脚のセルライトは、もうさっぱり消えました。ぶにゅ〜〜〜ぅって潰せば、多少ボコボコ出てくる程度。かなり目立ってたから本当にビックリ‼️セルライトはなかなか消えないって言うから覚悟してたけど、あっさり消えまし
5月16日(木)23日で前回登録した3ヶ月の期限が切れるので、再登録。ジムに着いたのが9時ちょっと過ぎ。代表がちょうどパソコンの前にいたので、再登録してもらいました。午前中だけの利用で、6ヶ月登録しました。本当はキャリステニクスでグループレッスン受けたいけれど、日本語の授業の時間の関係で、いつ行けるかわからない...それで、こっちを6ヶ月。ま、かなりお手頃なので、いいんですけどね。今年、キャリステニクスのジムに通うのが目標だったんだけれど、仕事がこんなに忙しくなる
広島市中区パーソナルトレーニングアビリティ代表の佐々木拓(ささきたく)です↓プロフィールこんにちは。先日、パーソナルのお客様を待っていたらルネサンス広島東千田24の会員様から『レッグプレスを使っていたら右の腰からお尻にかけて痛みみたいなのが走ったんだけど大丈夫かな?』と質問を受けました。このような痛みは初めてだったみたいです。時間がなくて1分くらいしか受け答えできなかったのでここでそういう場合の対策や原因を書いてみます。そのときお客様から『筋
おはようございます。えにぼーですXのフォロワーさんならご存知の内容になりますがもしかすると・・・なんですまだ確定でもないのであえてこの場では発表しないでおきます気になるでしょ?Xフォロー頂くか、コメント頂けたらこそっとお答えしますでは本日の筋トレメニューです脚トレはレッグプレスからま、相変わらず脚よっわいですよね大体同じメニューをいつも行っているんですがそれでもできるだけ前回よりも多くできる事を目指して頑張ってますまだまだこれからではまた
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。下半身を鍛える代表的なエクササイズには、まずスクワットが挙げられると思います。ただ腰に痛みがある時などは、無理に行わず外すこともあるでしょう。そういった時の代替エクササイズとして、安全にできるのがレッグプレスです。レッグプレスはスクワットに比べると腰への負担も少ない反面、強度に関しては劣る部分もあります。しかしやり方次第では、スクワットに負けない位の強度にすることも可能なんですよね~そ
今日は午後から鉛色の雲。エニタイムフィットネスに着いてから大雨。すぐ止み、またトレーニング中に大雨。帰宅する頃には道路も乾き、目まぐるしく変わるお天気でした。そんな中、有酸素運動のトレッドミル30分。筋トレでいつものレッグプレスとラッドプルダウン。最後に体組成計で測定。ややリバウンドで、前回より約1kg増かも💦ちなみにこんなエニタイムフィットネスで、トレーニングしてます。ソフトバンクショップとテナントで同居。エニタイムのつもりがたまーに、ソフトバンクショップのWi-Fiに繋が
ウエイトゾーンにデ〜ンと居座りましたnew45度レッグプレスウエイト無しの重さは60Kg重量感がありますね重りのプレートが増えたのが嬉しいけどベンチプレスのプレートも共有できるので45度のウエイトが足らないとベンチプレスから重りのプレートを拝借と、言うことも想定されるますね中2日で脚を45度レッグプレスでやってみた同じ45度でも上から覆いかぶさるような感じただ脚が短いせいなのか(笑)ストッパーをかけようにも背もたれを上げてもつま先でピーんと押さないとかからない(^^;なの
昼は麦茶!夜は麦酒夏は麦なしでは生きていけない(笑)こんにちは、マネージャーの恩田です。世の中はお盆休み!みなさま、いかがお過ごしですか?エニタイムは年中無休でトレーニングOKです。やることなくてお暇な方はぜひご活用ください!(いや~、しかし昨日は大入り満員でした!)本日は前回に引き続き「尻トレ」を別バージョンでお伝えします。これも効果満点!筋肉痛100%!題して、「大殿筋と大腿四頭筋を極める」本日は当ジムのフリーウエイトスペースにある
月曜〜水曜日まで山口県へ帰ってますが水曜日の夕方からちょっとでもチョコザップに通っています…先週3日振りに行ったら…お!マシンが増えてました…💪レッグプレス…👣🦵ラットプルダウン…エアロバイクにも見慣れぬ1台がありました…う〜ん?これは!?🤔読者かパソコン作業しながらでもエアロバイク出来るってこと…😅僕の通ってるチョコザップは他の場所よりマシンの種類が少なかったのですが最近は入会者が増えたのか多少充実してきましたね…😄ただ、ちゃんとマシンの使い方が出来ない方が多いですねココは
みなさんこんにちはMARIEPOWERFITNESSです今回は「レッグプレス、上がるのに脚が細い」についてくわしく解説してこいうと思いますレッグプレスで鍛えられるのは太もも前、後ろ、お尻、ふくらはぎなどで、他のマシンと違って下半身以外に負荷が逃げたりはしにくいのですが…姿勢が崩れると簡単に上がってしまう不思議なマシーンですレッグプレスの効かないパターンは1、基本姿勢が途中で崩れる、最初からできていないパターン2、可動域が激狭パターンこの2つ1の基本姿勢が崩れるパターンは