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午前中は朝イチで書類交付のため、区役所へ。徒歩で片道15分くらいだけど、汗だくになりました。しかし、午後になると打って変わって肌寒くなった感じ。こんな日でも、空き時間に行けるのがエニタイムフィットネスですね。まずは有酸素運動のトレッドミル30分。そして筋トレで、レッグプレスとローでした。最後に体組成計。84.3kg。微減です。ほぼ想定内です。今月中にもう1回はここに来たいです。
この年で、短時間だがダブルワークをして朝、夕とバイトがある日は、ジムでのトレーニングもキツく感じるときがある。そんな訳で今日はお風呂とサウナのみとする。昨日はトレーニングしたが60kgまでしか持たなかった。60kgは重くはないが、16reps上がったこともあったが今は無理だ。来月でバイトは退職なので、また色々と自分を見直そうと思う。昨日のトレーニングベンチプレス50kg×360kg×360kg×10×4レッグプレス80kg×15×2ローワバック35kg×15×2
ブログ今回はカラダを鍛えるという観点でお話しします。カラダを様々なパーツに分かれています。自分の弱い箇所、鍛えたい箇所を明確にして鍛えていきましょう。カラダの筋肉を鍛えるためのエクササイズにはさまざまな種類があります。以下に、主要な筋肉グループをターゲットとしたエクササイズをいくつか紹介します。1.胸筋-プッシュアップ:体を地面に対して水平に保ちながら、腕で体を押し上げるエクササイズです。-ダンベルフライ:ダンベルを手に持ち、腕を曲げたまま胸の高さで開閉するエクサ
レッグプレス120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト(ラックプル)91、171、251、281kg×各10R今日はジムで!!う~ん!!やはりジムはいい!モチベーションが違うな~ゴールドジムG3322EXレザーベルト【1枚入り】【色とサイズが選べます】ウェイトトレーニング用ベルト本革皮スクワットデッドリフト怪我予防バーベルダンベル筋トレ筋力トレーニングGoldGym楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
いつものように有酸素運動で、トレッドミル30分。外は15℃くらいでこの時期にしては寒いけど、トレッドミルで思い切り、汗をかきました。筋トレはレッグプレスとローでした。体組成計は若干、体重増加。まあ、リバウンドの範囲内でした。
自宅近くのチョコザップがベストと考えていましたが、自宅に帰ると第三のビールを飲みたくなり、飲んだら外に出たくなくなるよね。このままだったら金曜日に釣りに行き、気が向かないとチョコザップには行かなくなる。仕事に行くとき駐車場に車を置いて会社までにチョコザップがあるやない。仕事帰りに20分くらいチョコっと寄るのが良いのではと行って来ました。店内はガラガラで、レッグプレスなるものを使って見ました。相変わらず使い方が分からんけど。セルフエステコーナーがあったけど、は入りづらいのよね。
こんにちはブログにお立ち寄りいただきありがとうございます(^ω^)アメリカでは体育の授業でトレーニングがあるのですが日本ではトレーニングイコールボディービルダーそんな捉え方の方も少なくないらしい筋肉は20歳をピークに減り始め80歳には40%も減少するそうですよ『増やすのは大変減るのは簡単』ダイエットと真逆ですね私自身トレーニング頑張っているけど仕事が多忙を理由にサボってたらレッグプレスの重量がなかなか元に戻らずやっと80キロまでは10回可能にあと10キロ
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。下半身のトレーニングというと、スクワットを軸に構成をしたりすることが多いかと思います。確かにスクワットを一つで下半身だけでなく、体幹部やバランス感覚も磨くことができますから。そのサブとしてレッグプレスを用いたりすることもありますが、たまにはそのレッグプレスで追い込んでみるのも有り!というわけで、レッグプレスで下半身を徹底的に刺激してみました~ポイントは可動域!なるべくシー
晴れたけど、10℃台前半で寒い一日です。雨降りは朝方だけでした。エニタイムフィットネスの店舗利用も今日で20回目です。有酸素運動はトレッドミル30分。筋トレはいつものラットプルダウンとレッグプレスでした。体組成計の測定。前回の0.3kg減。このくらいのリバウンドは想定内で、一喜一憂するほどではないんでしょうね。
週の始め。結構いってるな。右ひざが違和感ありありで心配。痛みはさほどでもないんだけど。たまたま直帰できたので、久々に治療院へ。いつもピンチの時お世話になってたところ。左ひざと比べ、腫れてますね・・・と?炎症が起きてるとのことでした。この炎症がおさまれば治るそう。良かった。半月板とかではないみたい。ちょこっとジムのレッグプレスのやり方が悪かったのか?先生がいろいろアドバイスをくださいました。ちょっと無理せずいきましょ。帰宅してまだ明るかっ
今日のトレーニングベンチプレス50kg×560kg×570kg×575kg×270kg×570kg×5ローワバック30kg×15×2チェストプレス30kg×15×2ラットプルダウン45kg×15×2レッグプレス80kg×15×2アームカール20kg×15今日は夕方のバイトがないからゆっくりできた。がベンチプレス強くならないな(笑)20分のベンチだからエブリベンチの方がいいかな?来月のいつまでか、わらかんが昼のラーメン屋の仕事は終わるんで
レッグプレス120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト(ラックプル)91、171、251、281kg×各10R今日はジムで!!やっぱジムはいい!モチベーションが全然違うな~通常通りのメニューにしたけどいい感じでした!!ゴールドジムG3322EXレザーベルト【1枚入り】【色とサイズが選べます】ウェイトトレーニング用ベルト本革皮スクワットデッドリフト怪我予防バーベルダンベル筋トレ筋力トレーニングGoldGym楽天市場$
木曜、本日とトレーニングしてきました。木曜仕事終わりめっちゃジム混んでる〜筋トレ民いるやん。笑嬉しいぞ胸ディップス5セットくらいかな?やったのはトレーニングを開始すると分かる自分の疲労笑チカラ入らない…やっぱりサラリーマントレーニーは疲れてるね!笑でもみんなそうか。二頭フリーウェイトエリアが全くあいてなくパワーラックでバーベルカール35kgでやりました片腕17.5からのハンマーカール沢山ハンマーカールで凄く腕良くなった。やっぱりよくいう、上腕筋で二頭筋を
今日は午後から鉛色の雲。エニタイムフィットネスに着いてから大雨。すぐ止み、またトレーニング中に大雨。帰宅する頃には道路も乾き、目まぐるしく変わるお天気でした。そんな中、有酸素運動のトレッドミル30分。筋トレでいつものレッグプレスとラッドプルダウン。最後に体組成計で測定。ややリバウンドで、前回より約1kg増かも💦ちなみにこんなエニタイムフィットネスで、トレーニングしてます。ソフトバンクショップとテナントで同居。エニタイムのつもりがたまーに、ソフトバンクショップのWi-Fiに繋が
5月16日(木)23日で前回登録した3ヶ月の期限が切れるので、再登録。ジムに着いたのが9時ちょっと過ぎ。代表がちょうどパソコンの前にいたので、再登録してもらいました。午前中だけの利用で、6ヶ月登録しました。本当はキャリステニクスでグループレッスン受けたいけれど、日本語の授業の時間の関係で、いつ行けるかわからない...それで、こっちを6ヶ月。ま、かなりお手頃なので、いいんですけどね。今年、キャリステニクスのジムに通うのが目標だったんだけれど、仕事がこんなに忙しくなる
今日のトレーニングDベンチプレス12kg×1016kg×10ラットプルダウン50kg×10×3ローワバック30kg×10×3立ちコロ3回ベンチプレス50kg×1060kg×10×350kg×10レッグプレス80kg×10×3アームカール20kg×10×2今日は昼の仕事はなし。夕方のバイトは2時間のみ。その前にジムへ。昼の仕事、来月半ばでなくなったら毎日こんな感じでゆっくりできるかな?それとも暇潰しで短時間バイトでもしようかな?考えるのも、
おはようございます。えにぼーですXのフォロワーさんならご存知の内容になりますがもしかすると・・・なんですまだ確定でもないのであえてこの場では発表しないでおきます気になるでしょ?Xフォロー頂くか、コメント頂けたらこそっとお答えしますでは本日の筋トレメニューです脚トレはレッグプレスからま、相変わらず脚よっわいですよね大体同じメニューをいつも行っているんですがそれでもできるだけ前回よりも多くできる事を目指して頑張ってますまだまだこれからではまた
今日は最高気温22.9℃。直射日光が差してくるトレッドミルのところでは、多少暑く感じました。先週土曜日のスカッシュの筋肉痛も癒え、新たな気持ちでのエニタイムでした。さすがに30分の有酸素運動は暑かったです。今までで、一番平均速度は速かったはずです。筋トレマシンは、いつものレッグプレスとラットプルダウンでした。次回のスカッシュは来月下旬予定なので、またしっかり身体作って、参加しようと思います。最後に体組成計。83.7kg。ここ何回かの測定では軽いほうでした。
今日の体重レッグプレス50kg30回トレッドミル約30分チェストプレス30回ラットプルダウン30回15kgその後エステでお腹をマッサージその後マッサージチェア
健康診断が来週に迫って来たというのに5月10日の朝、よもやの75.4㎏を記録してこれは何かの間違いかとわが目を疑った。何かがあったわけでもなく、人体の不思議だ。5月9日の夜は75.7㎏で、これは異常値ではないが一晩で減る量が0.3㎏でこれが異常だ。しかしながら朝の体重も75㎏は切るものの、平均をとると74,869㎏で74.5㎏を切ったこともない。ここが一つの、壁だな。人間の体って変わらないようにできている。で、今日も筋トレしてきた。シャワーは直す気がない
レッグプレス120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト(ラックプル)91、171、251、281kg×各10R今日はジムで!!いつも通りに戻って!!重量も連休中より軽くして!ゴールドジムG3322EXレザーベルト【1枚入り】【色とサイズが選べます】ウェイトトレーニング用ベルト本革皮スクワットデッドリフト怪我予防バーベルダンベル筋トレ筋力トレーニングGoldGym楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
まずは、太刀魚ゲット3枚に、おろす。骨は出汁に使う。その後ジムベントプルオーバー18.18.18チンニング4.5.4ディップス15.12.10レッグエクステンション76.76.76ペックフライ60.60.60リアデルト40.40.40レッグプレス110.110.110オートバックスでETC調査インパラ一周andガスアップ
本日の体重51.0kg服あり今日は10時くらいから行ったら結構混んでました^_^少し待ってから15分歩いて108カロリー汗が出ました^_^レッグプレス30回ただ今ワークスペースでブログ管理今日もドリンクバー飲めなかった(T.T)何時になったら飲めるなかなか?汗が引いたので帰ろう^_^
レッグプレス87kg10×3アウター32kg10×3インナー32kg10×3アシストディップ36kg10×3プルアップ36kg10×3レッグエクステンション29k10×3レッグカール29kg10×3チェストプレス32kg10×3ラットプルダウン32kg10×3アブドミナル32kg10×3シーテッドロウ23kg10×3ロータリートルソー左右23kg2010ベンチプレス20kg10×3ダンベルプレス3kg10×3
今日は5月2回目のエニタイムフィットネスでした。外は大雨。しかもだんだん気温下がる天気でした。トレッドミルで有酸素運動を30分、と行きたかったのですがiPhoneアプリとの同期が上手くいかなかったので、途中であきらめました。筋トレはレッグプレス、ラットプルダウン、ローとこなしました。最後に体組成計。84.1kg。まあ、こんなもんでしょう。
今日はGW最終日。もはや、悲しい気持ちが優勢な、5月6日。今日も、ジムに行ったうえで、花巻の最近オープンしたという、ジェラート屋さんベルテーラに行ってきた。ベルテーラというのは、フランス語で、美しき台地という意味らしい。(助手席の人に教わったのでよくわからないが)花巻と言っても、東和町へ行く裏道の田んぼの中の一軒家風のジェラート屋さんなので、見つけるのは難しく、ググるしかない。しかも、入り口は狭く、車一台分しか通らない、道路を入って、駐車場は狭い。駐車場はおじ(
昨年のこの時期東和町のクラフト市に行き、帰りに花巻のクレー射撃上そばのジェラート屋さんでジェラートを食ったらしい。ここ数年、GWで遠くに行ったためしがない。大体この時期、どこもかしこも車と人があふれ、人嫌いな自分は、人が多いところに行きたくない。で、今日ジム帰りにジェラートを食ったが、「そういえば、去年もジェラート食べたね?」と言われ、記憶をたどったらそういうことらしい。しかし、盛岡地区のジェラートで間違いなくトップ級の満足感を得られるのがJA都南の「さんちゃん
筋トレの基本・ハードモードの目安60分以上、6種目以上のハードな筋力トレーニングを週に5回以上。・ノーマルモードの目安30〜60分程度、4〜6種目の筋力トレーニングを週に2〜3回程度。自宅トレーニング等もOK。筋力トレーニングを行う目的は、活動代謝を高めて消費カロリーを稼ぐこと、ではなく、ダイエット中であっても基礎代謝を落とさないことです。「痩せるための筋力トレーニング種目」というものは存在しません。筋力トレーニングはあくまで筋力・筋肉量の維持向上を目指すものです。そのため、「
行く前は「今日誰もいなかったらどうする?」「友達いなかったら帰る。」という会話をして向かったジムだったが、駐車場は満杯だった。あはははははははは、みんな意外に近場にいるのね。じむに行く前に産直によったら、ものすごい車と人で、「オクラを買いに行ったら、レジがすごくて」と、なんだか、GWはやはりいつもと違う。今日は、GW1日目(自分にとって)ということで、体が休みモードに入ったらしく、副交感神経優先モードに突入したみたいだ。体が重いし、テンションも低め。で、
5月1回目のエニタイムフィットネス。黄金週間、ラストの平日。空いてるのを狙って、行ってきました。いつもの有酸素運動、トレッドミル30分。まだまだ速度は余裕、あります。筋トレはレッグプレスとローの2つで十分、疲れました。あとは体組成計。83.7kg。微減です。長い目で見て行きますね。