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いつもブログをご覧頂き、ありがとうございます❣️格言は省略。今月最後のレッスンはBSB10’s1を受けて来ました❣️R&B2のインストラクターさんにて。このプログラムは先月退職したインストラクターさんのイメージが強かったのですが、実は今回のインストラクターさんでも受けていました帰り際聞かれて後々嘘ついちゃったことが判明ごめんなさい久しぶりにチューブ使って身体動かしたこともあり、なんだか今になって疲労感が増えて来ました割とP3での立ち漕ぎが多いこちらのプログラム。プッ
プロレス練習をしていて、何かが足りないな～と思っていたんですよ。そう！あのプッシュアップの時に使うバーだ！通販で買えなくもないのですが…木製のもので、5980円。樹脂製のもので、7923円。いやぁ～、この値段だと私には手がでません…。よし、手作りします！というわけで、本日はプロレス団体に必ずある伝統のプッシュアップバーを作ります。ホームセンターで材料を購入してきました。板が、３枚で1500円。滑り止めとして使用するゴムが、２枚で260円。木ネジが、140円。合計で、約2
お天気の良い土曜日スタジオでは【sculptクラス】を担当しましたオープニングアイソレーションでからだを温めいつもより、強度一段高い曲で踊る。今回はラテンなノリノリな曲をチョイスからの臀筋ターゲット🎯３曲また踊る🕺上半身ターゲット３曲には今話題の曲standingnexttoyou🫶もいれちゃいましたまた踊る💃腹筋ターゲット3曲🎯そして仕上げ1曲はプッシュアップしてストレッチエンディング滝汗〜いつもと違う流れでしばらく眠ってた筋肉も呼び起こされた喜び疲れた〜言
トレーニングにおける筋肉の稼働性プレス系、チンニングは、上肢、下肢が固定されていて身体が動く方が筋肉の稼働性が高い、つまり筋肉に効きやすいように思います。ラットプルダウンより、チンニングレッグプレスはフットプレートが動くマシンではなく身体が動くマシンベンチプレス、ダンベルショルダープレスではなく、腕立て伏せ、逆立ちプッシュアップというように。腕立て伏せの場合、負荷を高くする為に背中に人を乗せて行うと、体幹固定が大変でやりづらくなるので、新たなマシン開発を期待して、20年たち未だに目
HIITやクロスフィットで使われることが多いバーピージャンプですが、あまりフルレンジの正しいフォームが行われていることは少ないようです。バーピージャンプは「プランク」「プッシュアップ」「スラスター」「ジャンプ」の４つの動作で構成されています。特にプッシュアップとスラスターの部分を省略して行われることが多いです。どの動作も強度を高めるのに重要ですので忘れずに行いましょう。トレーニーの為の筋トレ情報資料館「筋トレライブラリー」https://dsblog.org/アイハーブ紹介リンクhtt
どーも、ぬこです。先日、フィットネスメディアQOOLを運営する株式会社ORGOさんが行った面白い調査を目にしたので紹介します。それは『腕立て伏せの平均回数』について、18歳から75歳までの男女500名(男性209名、女性291名)にインターネットで調査したもの。「今すぐ正しいフォームで、腕立て伏せを連続何回できるかトライして下さい」とお願いしてチャレンジしてもらったらしい。ちゃんと下の動画を参考資料として渡した上での取り組みみたいです。https://youtu.be/W9QviBU4
●背中の筋肉を鍛えます。お疲れ様です。前川です。筋トレ頑張っていますよ―。この週から、ハイリバースクランチを追加。背中の筋肉を鍛えます。＾＾・４月９日（火）クランチ、プッシュアップの回数を増やしてみました。相変わらず、プッシュアップは、バランスを崩してしまいました。＾＾；・４月１２日（金）リバースクランチって、結構、きついのですね。でも、フォームが悪いのか、腰が低いのか、腕や肩がきつい。肩甲骨もきつかったので、大丈夫かな。様子見ます。１５ｋｇ痩せたダイエットのノウハウはこ
ネイリストの質を保ち続けるため基礎を大切に！検定取得からサロンワークの基礎をつける！ネイルスクールfinoの鎌田ちえです。--------------------ネイリストを目指している方、検定取得に疑問を抱いてる方、まずはこちらをお読みください。私の考えを集約しています。↓↓ネイル検定要否について講師プロフィールはこちら--------------------ついにジェル検定の要項に記載されましたね！夏期ネイル検定2級・3級にも♪初級第一課題の
おはようございます我が家のキッチンで使っているゴミ箱。クードというメーカーの、蓋をプッシュして開け閉めするタイプのもの。シンプルでちょいおしゃれで、使い勝手がいいゴミ箱を探して、1年ほど前にネット通販で買ったものです。そのゴミ箱の蓋が、突然閉まらなくなりました可燃ごみとプラスティックごみ用に２つセット購入で、確か1万円弱したかな…わたし的には、ゴミ箱にしては結構な金額だなー😅と思いながらも、毎日使うものはケチらない！という考えなので、思い切って買ったゴミ箱。キッチンのゴミ箱なので、
