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腕立て伏せのバリエーションとしてはかなり高強度な部類ですのでまずは通常の腕立て伏せがきっちり出来てからチャレンジしてみてください。トレーニーの為の筋トレ情報資料館「筋トレライブラリー」https://dsblog.org/アイハーブ紹介リンクhttps://iherb.co/vYCuffYササキの紹介コードDAY6858使ってね!TikTokやってます!https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネルhttps://w
プロレス練習をしていて、何かが足りないな~と思っていたんですよ。そう!あのプッシュアップの時に使うバーだ!通販で買えなくもないのですが…木製のもので、5980円。樹脂製のもので、7923円。いやぁ~、この値段だと私には手がでません…。よし、手作りします!というわけで、本日はプロレス団体に必ずある伝統のプッシュアップバーを作ります。ホームセンターで材料を購入してきました。板が、3枚で1500円。滑り止めとして使用するゴムが、2枚で260円。木ネジが、140円。合計で、約2
今日もありがとうございました。最後のお客様はエクセリアのファンのお客様でしたファンって言われて嬉しかったですね、、ネットで見ていて欲しいものがあったけど、特にエクセリアは一回触ってみたいのもあったそうで大満足のお買い物だったそうです。僕は着用が出来ないですからそういう声を20年以上聞いて絶対の自信があるのですが、皆さんが仕事の合間に来ちゃったとか、、時間縫って来てくださるのがそれだけ良いものなんだと僕も再確認できるんです今
継続支援で力が付いていくのを目の当たりにしていますスポーツも仕事もそしてこちらについても・・・それでは本日も張り切って書いていきますさて久々の投稿となります仕事もプライベートも年度末が近づき慌ただしくなっています先日の連休では地元少年野球チームの試合があり今年に入り初めての試合でどんな展開になるのかこちらも少々緊張していましたが何とか試合として成立したので指導者としてホッとしている状況ですこれ
おはようございます我が家のキッチンで使っているゴミ箱。クードというメーカーの、蓋をプッシュして開け閉めするタイプのもの。シンプルでちょいおしゃれで、使い勝手がいいゴミ箱を探して、1年ほど前にネット通販で買ったものです。そのゴミ箱の蓋が、突然閉まらなくなりました可燃ごみとプラスティックごみ用に2つセット購入で、確か1万円弱したかな…わたし的には、ゴミ箱にしては結構な金額だなー😅と思いながらも、毎日使うものはケチらない!という考えなので、思い切って買ったゴミ箱。キッチンのゴミ箱なので、
え~趣味のレスミルズプログラムで使われている映画音楽と俺ジナルコリオを勝手に紹介するシリーズ。まぁレスミルズにはボディコンバット以外にも沢山プログラムはありまして、我輩の場合ボディコンバットの他にもボディパンプというのにも挑戦してるのでありますこのボディパンプ、非常にざっくりした形で言えばゴキゲンな洋楽ナンバーにのせてバーベルや重りを使って筋トレするプログラムです。実は我輩コンバット歴こそ4年くらいですが、ボディパンプに至ってはまだ1年もたたないぺーぺー(笑)。にもかかわらず最初から力あ
いつもお読みいただきありがとうございます。先週いらっしゃったAさんについてご説明します。(特定される人物はいらしゃいません)32歳男性自分の体に自信がつけたくて毎日筋トレをしています。しかし、最近手首に激痛が走ることがあり、気になって受診されました。親指を動かすと、また手をつくと(手関節背屈)、親指側に激痛が走ります。『プッシュアップ(腕立て)とかしてますか?』Aさん『もちろん、300回以上しています。』『ベンチプレスもしますか?』
お天気の良い土曜日スタジオでは【sculptクラス】を担当しましたオープニングアイソレーションでからだを温めいつもより、強度一段高い曲で踊る。今回はラテンなノリノリな曲をチョイスからの臀筋ターゲット🎯3曲また踊る🕺上半身ターゲット3曲には今話題の曲standingnexttoyou🫶もいれちゃいましたまた踊る💃腹筋ターゲット3曲🎯そして仕上げ1曲はプッシュアップしてストレッチエンディング滝汗〜いつもと違う流れでしばらく眠ってた筋肉も呼び起こされた喜び疲れた〜言
いつもブログをご覧頂き、ありがとうございます❣️格言は省略。今月最後のレッスンはBSB10’s1を受けて来ました❣️R&B2のインストラクターさんにて。このプログラムは先月退職したインストラクターさんのイメージが強かったのですが、実は今回のインストラクターさんでも受けていました帰り際聞かれて後々嘘ついちゃったことが判明ごめんなさい久しぶりにチューブ使って身体動かしたこともあり、なんだか今になって疲労感が増えて来ました割とP3での立ち漕ぎが多いこちらのプログラム。プッ
みなさん、こんにちは老健のリハビリテーション部です今回は「ライフサポートねりま」で行っている立ち座り訓練の雰囲気をお伝えしたいと思います安全に起立動作を行うことが出来る方は、テーブルに手を着いて実施します立ち上がりが困難な方は椅子に座った状態で膝の曲げ伸ばしをしていただくか、椅子の肘かけをつかんで、お尻を浮かす動作(プッシュアップ)を行っていただいています立ち座り訓練は毎日11:30~食堂で行っています約40名の利用者さんに対して、スタート当時の6月は、リハビリスタッ
●チューブ購入しました。腕鍛えます。お疲れ様です。前川です。筋トレ頑張っていますよ―。トレーニングチューブ購入しました。これで、腕を強化します。しばらくは、5種目を重点に鍛えますよー。^^・4月23日(火)プッシュアップ中、手首が痛くて、どうしようかと。膝ついてみようかな。胸に効いてないのですよねー。チューブカール導入。かなり、きつかった。腕の筋肉ないのよね。^^;・4月26日(金)腹筋良い感じ。筋肉痛も良い感じ。^^筋トレ、癖になってきました。楽し。^^15
昨日の腕立て伏せで、脇の下、脇の横、わき腹が筋肉通で痛くなりました。過去にはなく、初めての経験です。胸は、ほとんど筋肉痛になってないので、やり方が悪いのかどうか、調べてみました。目次腕立て伏せで脇の横、脇の下が痛くなる原因とは腕立て伏せで痛くなった脇の横、脇の下の筋肉の名称腕立て伏せで前鋸筋が痛くなる理由を考えたあとがきにかえて今回の教訓腕立て伏せで脇の横、脇の下が痛くなる原因とは明確な納得できる情報を見つけることができませんでした。腕立て伏せで痛くなった脇の横、脇の下の筋肉
新型コロナでジムが休館なので自重トレーニング!しかたなく公園でするけど恥ずかしくて集中できない笑腕立てプッシュアップバーを自作で腕立て伏せまだホームが浅いのですが、この変な腕立ては新日本プロレス腕立ての、ライオン式プッシュアップねじりんぼう腕立といいます
今回ご紹介するトレーニングは、ピラティスの要素をプラスしたプッシュアップ(腕立て伏せ)です。普段何気なく行っているかもしれない腕立て伏せですが、意識するところや方向を変えるだけで、また違った感覚をつかむことが出来ます。ただ単に腕や胸を鍛えるだけでなく、体幹や肩甲骨の動きも意識しながら行っていきましょう。また女性にとっては難しいメニューかもしれませんが、最低限ご自分の体を支える筋力はアスリートに限らず、一般の方にも必要です。回数は少なくても構いませんので、是非
ベンチプレスの最強補助種目について私が本格的にウェイトトレーニング始めたときベンチプレスは95㎏挙げることができましたそれ以前は主に自重トレーニングを行っていました胸のトレーニングは腕立て伏せ500回を週に3回行っていました95㎏挙がったのはそのおかげだと思いますその経験があるので今でも腕立て伏せをベンチレスの後に行っていますベンチプレスのトレーニングは2種類行います椅子の上に足をのせて腕立て伏せを行います回数は限界まで行いますそれを5セッ
どーも、ぬこです。先日、フィットネスメディアQOOLを運営する株式会社ORGOさんが行った面白い調査を目にしたので紹介します。それは『腕立て伏せの平均回数』について、18歳から75歳までの男女500名(男性209名、女性291名)にインターネットで調査したもの。「今すぐ正しいフォームで、腕立て伏せを連続何回できるかトライして下さい」とお願いしてチャレンジしてもらったらしい。ちゃんと下の動画を参考資料として渡した上での取り組みみたいです。https://youtu.be/W9QviBU4