プッシュアップ

今日は筋トレの日です。最近のトレーニングメニューは、週二でローラー練、週二で筋トレのローテーションなので、月筋トレ、火ローラーと来てるので今日は休んで、木筋トレ、金ローラーで良いか！？と考えつつ帰宅。帰宅すると妻と長女が入浴中だったので、待ってる間に・・・と筋トレ開始！【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）youtubeにアップしている腕立て伏せの動画今回もダウンに3秒掛け、ダウンポジションでしっかり胸を張り2～3秒静止、トップポジショ

いつもブログをご覧頂き、ありがとうございます❣️先日、高強度プログラムBSBiを受講したのは周知の通りですが、『BSBi受けて来たよ！』いつもブログをご覧頂き、ありがとうございます❣️BSBiHous1を受けて来ました〜運動強度はかなり高いレベルと聞いていたので、かなり不安を抱えつつ…ameblo.jpその２日後とんでもない後遺症に見舞われました…名を付けるとするならばBSBiプッシュアップ後遺症ええ、右肩を上げるたびに、痛みが酷いでござーるBSBi受けた翌日に2コマ

いつもお読みいただきありがとうございます。先週いらっしゃったAさんについてご説明します。（特定される人物はいらしゃいません）３２歳男性自分の体に自信がつけたくて毎日筋トレをしています。しかし、最近手首に激痛が走ることがあり、気になって受診されました。親指を動かすと、また手をつくと（手関節背屈）、親指側に激痛が走ります。『プッシュアップ（腕立て）とかしてますか？』Aさん『もちろん、３００回以上しています。』『ベンチプレスもしますか？』

●チューブ購入しました。腕鍛えます。お疲れ様です。前川です。筋トレ頑張っていますよ―。トレーニングチューブ購入しました。これで、腕を強化します。しばらくは、５種目を重点に鍛えますよー。＾＾・４月２３日（火）プッシュアップ中、手首が痛くて、どうしようかと。膝ついてみようかな。胸に効いてないのですよねー。チューブカール導入。かなり、きつかった。腕の筋肉ないのよね。＾＾；・４月２６日（金）腹筋良い感じ。筋肉痛も良い感じ。＾＾筋トレ、癖になってきました。楽し。＾＾１５

腕立て伏せのバリエーションとしてはかなり高強度な部類ですのでまずは通常の腕立て伏せがきっちり出来てからチャレンジしてみてください。トレーニーの為の筋トレ情報資料館「筋トレライブラリー」https://dsblog.org/アイハーブ紹介リンクhttps://iherb.co/vYCuffYササキの紹介コードDAY6858使ってね！TikTokやってます！https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネルhttps://w

みなさん、こんにちは老健のリハビリテーション部です今回は「ライフサポートねりま」で行っている立ち座り訓練の雰囲気をお伝えしたいと思います安全に起立動作を行うことが出来る方は、テーブルに手を着いて実施します立ち上がりが困難な方は椅子に座った状態で膝の曲げ伸ばしをしていただくか、椅子の肘かけをつかんで、お尻を浮かす動作（プッシュアップ）を行っていただいています立ち座り訓練は毎日11：30～食堂で行っています約40名の利用者さんに対して、スタート当時の6月は、リハビリスタッ

おはようございます我が家のキッチンで使っているゴミ箱。クードというメーカーの、蓋をプッシュして開け閉めするタイプのもの。シンプルでちょいおしゃれで、使い勝手がいいゴミ箱を探して、1年ほど前にネット通販で買ったものです。そのゴミ箱の蓋が、突然閉まらなくなりました可燃ごみとプラスティックごみ用に２つセット購入で、確か1万円弱したかな…わたし的には、ゴミ箱にしては結構な金額だなー😅と思いながらも、毎日使うものはケチらない！という考えなので、思い切って買ったゴミ箱。キッチンのゴミ箱なので、

プロレス練習をしていて、何かが足りないな～と思っていたんですよ。そう！あのプッシュアップの時に使うバーだ！通販で買えなくもないのですが…木製のもので、5980円。樹脂製のもので、7923円。いやぁ～、この値段だと私には手がでません…。よし、手作りします！というわけで、本日はプロレス団体に必ずある伝統のプッシュアップバーを作ります。ホームセンターで材料を購入してきました。板が、３枚で1500円。滑り止めとして使用するゴムが、２枚で260円。木ネジが、140円。合計で、約2

お天気の良い土曜日スタジオでは【sculptクラス】を担当しましたオープニングアイソレーションでからだを温めいつもより、強度一段高い曲で踊る。今回はラテンなノリノリな曲をチョイスからの臀筋ターゲット🎯３曲また踊る🕺上半身ターゲット３曲には今話題の曲standingnexttoyou🫶もいれちゃいましたまた踊る💃腹筋ターゲット3曲🎯そして仕上げ1曲はプッシュアップしてストレッチエンディング滝汗〜いつもと違う流れでしばらく眠ってた筋肉も呼び起こされた喜び疲れた〜言

いつもブログをご覧頂き、ありがとうございます❣️FEELNOWGOLD受けて来ました❣️休会挟むと最早何が最新か分からないFEELNOW。リリースから9ヶ月間限定のプログラムで2度と帰って来ないと言われているものですが、そんな私のちょっとしたモヤモヤを「今GOLDが最新です。」と事前インストラクションで教えてくれたインストラクターさん、ありがとう今回時間もあったのもあって、事前インストラクションで初めてサイドトゥーサイド(サイサイ)のやり方をレクチャー受けました。正しく

いつもブログをご覧頂き、ありがとうございます❣️格言は省略。今月最後のレッスンはBSB10’s1を受けて来ました❣️R&B2のインストラクターさんにて。このプログラムは先月退職したインストラクターさんのイメージが強かったのですが、実は今回のインストラクターさんでも受けていました帰り際聞かれて後々嘘ついちゃったことが判明ごめんなさい久しぶりにチューブ使って身体動かしたこともあり、なんだか今になって疲労感が増えて来ました割とP3での立ち漕ぎが多いこちらのプログラム。プッ

トレーニングにおける筋肉の稼働性プレス系、チンニングは、上肢、下肢が固定されていて身体が動く方が筋肉の稼働性が高い、つまり筋肉に効きやすいように思います。ラットプルダウンより、チンニングレッグプレスはフットプレートが動くマシンではなく身体が動くマシンベンチプレス、ダンベルショルダープレスではなく、腕立て伏せ、逆立ちプッシュアップというように。腕立て伏せの場合、負荷を高くする為に背中に人を乗せて行うと、体幹固定が大変でやりづらくなるので、新たなマシン開発を期待して、20年たち未だに目

ベンチプレスの最強補助種目について私が本格的にウェイトトレーニング始めたときベンチプレスは95㎏挙げることができましたそれ以前は主に自重トレーニングを行っていました胸のトレーニングは腕立て伏せ500回を週に3回行っていました95㎏挙がったのはそのおかげだと思いますその経験があるので今でも腕立て伏せをベンチレスの後に行っていますベンチプレスのトレーニングは2種類行います椅子の上に足をのせて腕立て伏せを行います回数は限界まで行いますそれを5セッ

どーも、ぬこです。先日、フィットネスメディアQOOLを運営する株式会社ORGOさんが行った面白い調査を目にしたので紹介します。それは『腕立て伏せの平均回数』について、18歳から75歳までの男女500名(男性209名、女性291名)にインターネットで調査したもの。「今すぐ正しいフォームで、腕立て伏せを連続何回できるかトライして下さい」とお願いしてチャレンジしてもらったらしい。ちゃんと下の動画を参考資料として渡した上での取り組みみたいです。https://youtu.be/W9QviBU4

アメブロは、便利ですね。腕立て伏せが、はじめて出来たの、いつだったかなと、検索したら、4月4日でした。『＼(^_^)／とうとうできた！腕立て伏せ1回』これまでは、朝のルーティンとして、「プランクプッシュアップ」10回×３セットを終えたあとに、腕立て伏せを試みていました。下げることは、できるのですが、…ameblo.jp腕立ては、毎日やっているわけでなく、プランクプッシュアップを地道にやっています。10回×3セットだったのが、今では、20回＋10

明日の朝になったらもっと身体が語ると思いますが・・・今の所筋肉痛になって来ているのは、なんと脇腹。コアトラックのヒップスラストが効いている模様です。スクワットは結構長めですかね、6分。ミッドスタンスは短いんですが、ワイドとワイダースタンスが長いです。チェストはプッシュアップがメインで、チェスプレスは二の次な印象です。プッシュアップ嫌いな人は残念ですが、51回あります。バックは音楽がこの空気でコンボですか？！みたいな暗い曲。メンバーさん達には、音楽聞かないで、動きに集中！って言