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筋肉痛はまだまだ残ってます。でも故障のような痛みはない模様。良かったある意味、この爪は故障ですけどね···さて、続きです。キロ6オーバーで走っていると、抜かされる率が増えてきました。別に順位なんて一切気にしてないので、抜かしても抜かされてもいいんですが、私のフルマラソンは、前半飛ばして、そしてやっぱり後半はどんどん落ちていくそう思うと、終盤でもペース落ちずに淡々と走り去っていくベテランランナーさん達がかっこよく見えて···よし!頑張って着いていこう!と思い、ターゲット
こんにちはかすみがうらマラソン詳細報告③レース編【後編】です。今回もお写真がない駄文だらけです25km迄やっとアップダウンエリアが終わって、霞ヶ浦を一望出来る脇道に入りましたかすみがうらマラソンも何度か走っているのでコースを結構覚えていました。そうなると、何処でエイドが出るとか今この辺かな?って、分かるので走る分には楽ですよね。此れが常連大会の良い所ですそうそう。かすみがうらマラソンは15kmを超すとエイドが3kmに1回位あります。あと、脇道エリアからは私設エイドも増
名古屋ウィメンズマラソン走って来ました結果3時間56分9秒(ネット)3時間58分(グロス)後半、右膝の外側が急にカクッってなって、抜ける感じになり危うく転ぶかと思いましたこんなこと初めてです。兎にも角にも、何とかサブ4は死守できて満足しています。詳細はまた追って。とりあえず速報を。応援ありがとうございました
福岡マラソン後まだ走ってません神戸マラソンまでノーランでもいっかと思ってはいたんだけど脚が痛くないかは確認はしておかないとスタートして「痛いっ!」ではマズい明朝ちょっとだけ走ってみよかな?ちょっとドキドキ今日は番外編で大会の感想や福岡での出会い食べたものなどのお話を*画像は縮小したので気になるのはクリックで拡大◆大会の感想◯スタート会場の案内板朝の集合の後みんなと解散してからトイレや荷物預かりやスタートブロックの位置がまるでわからなかった〜もちろん参加案内をし
いろいろ書いたのにやめたー!そんな日ってある?…私はよくあるところで…牛乳パックは洗って開いて乾かす!なのにーー!また今日もスーパーに持ってくの忘れたもう何日目だろう…一昨日はシンクの隣の台に置いたのに忘れ今日なんてカウンターの上に買い物に持参するバッグと一緒に置いたのに帰宅したらカウンターの上に牛乳パックだけ残ってた…つまりバッグしか持っていかなかったねーなんで忘れちゃうのー?←老化?週末こそは!!それはそうと!笑笑今朝はまた河川敷で走った〜これが地味に嬉し
みっちーです!「3月大会がなくなったのでどんな練習をしたら良いかわかりません。」という相談をよくいただくようになりました。確かに、レースがなくなり、ここからどうしたら良いんだー!というランナーが多いかもしれません。また、この悩みがあるということは、多くのランナーが、「マラソンタイムを伸ばすための全体像」を理解していないということでもあります。というよりもここを教えてくれる人はあまりいないかもしれません。ですから、今回はマラ
おはようございます🌞平日のランってほぼ同じ事してるのであんまり書く事なく…先週に続いてまとめて書きます火曜日は体の疲れが抜けてない感じでダル重でしたのでジョグ7キロ雨予報でしたが出る時には止んでましたが、途中で普通に降り出した木曜日10キロ。今日、金曜日10キロ今日はいつもお参りするお地蔵さんのお賽銭箱の所に四葉のクローバーがあって朝からほっこり平日は何もなければ長くて10キロ走りたいなと思ってます今日行けば休みや明日は塾の懇談。頑張れ中3
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデです今日は川越メソッド年間計画に沿って行う5月のマラソン練習会案内(東広島)をいたします。今月の練習テーマは【インターバル走】です。川越監督がマラソンのタイムアップで大事にしているのは❶最大酸素摂取量(Vo2MAX)❷乳酸作業性閾値(LT値)❸ランニングエコノミー(フォームなど)の3つだと言いま
こんにちは今回の記事は、『ホンマでっか!?』という姿勢でお楽しみ頂けると幸いですなお、此れは個人的な考えなので、それが駄目とかじゃないので全ては自己判断でお願いします。サブ4のフォームについてさて、最近取り組んでいるのは『フォーム改善』このフォーム改善を取り組んだきっかけは、『サブ3.5』を目指す為に効率の良いフォームを得る為でした。つまり、km4分58秒以下で走る為。ペースの調整って、ピッチを上げる?それともストライドを長くする?このどちらかだと思いま
初フルマラソンは京都マラソン2017ネットで5時間34分台グロスにしたら5時間45分台制限時間6時間なので結構ギリギリのフィニッシュでしたそんな私が神戸マラソン2018でついにサブ4達成!そんな道のりを綴ってみたいと思います*偉そうに書くつもりはないけどそう誤解される表現があったらごめんなさい!もちろん才能や素質のある人なら私みたいな練習なんてしなくてもあっという間にサブ4してしまうでしょうなので多くの人の参考になるかはわかりませんし私自身も同じ練習していれば
ホームドクターさかいクリニック院長のさかいです。当院は、総合診療(内科・外科問わず)を中心に生活習慣病(高血圧・糖尿病・脂質異常など)、内視鏡検査、超音波検査、肛門病、ソケイヘルニアなど多岐に渡って診療を行っています。病気によって治療の選択肢は様々です。「自分だったら何を選択する?自分の家族だったらどうする?」といつも自問し、安心していただけるような選択枝を提示したいと考えています。感染状況ですが、なんとなくまたコロナが増えている印象があります。微熱と強い咽頭痛、咳の症状の方が多いで
岡山の津山からこんばんは。津山加茂郷マラソン大会前日です。4月から仕事がキツ過ぎて、DNS濃厚でしたが、結局きてしまった。実は昨日の夜はもう諦めててホテルも一旦キャンセルしてました。今日も朝から16時過ぎまでこっそり仕事してたけど、やっぱここで走ることを諦めたら、後悔するから行こう!って決断して出発。岡山駅で乗り換えの時間に、名物のデミカツ丼を食べました津山線に揺られて、21時前に津山駅に到着。やっぱり遠かった。駅前のホテルにチェックインして明日の準備完了。正直いって、ちゃんと調整で
みっちーです!「練習の設定ペースってどうやって決めたら良いのでしょうか?感覚的に決めていて合っているのかわからないのですが・・・」という質問を受けました。確かに練習における設定ペースを決めることは本当に大事なことです。なぜなら、全ての練習には目的があり、ペースを間違えると本来はつくはずだった力がつかなくなるからです。例えば、インターバルトレーニングをしたかったにも関わらずペースを上げすぎていたします。インターバルトレーニ
やんだと思ってた雨が7時半頃から強く降り出して「今日はもう傘要らないよ」と娘を送り出したことを後悔濡れずに学校行けたかな〜?今はすっかりやんで青空広がりつつある失敗のミニスカポリスにちなんで雨上がりに警察署前の花壇を撮影🤣笑ところで…所謂「スポーツテスト」は昭和の時代からあるよねスポーツ大っ嫌いだった私にとって自分の運動音痴が数字として表れるスポーツテストなんて絶対受けたくなくて休みたかった〜!皆勤賞目指してたから休まなかったけど突然ですが自分の50m走の最速記
ちょっと、シューズのヒモに関する思いつきを書いてみます。ランニングに興味が出てきて初めて買ったのは、アシックスのゲルカヤノでした。フルマラソンに初めて出たのもこの靴だし、とても思い出深いシューズで、今でも捨てられずにとってあります。その後、いくつかシューズを履きましたが、このところはonのクラウドフローが気に入ってよく履いています。フルマラソン完走できたあたりから、トライアスロンに興味が出るようになり、トランジションのことを考えると、「結ばない靴紐」を使うようになってきました
ホームドクターさかいクリニック院長のさかいです。当院は、内視鏡検査にも力を入れています。月間120-140件程度の内視鏡検査を行っております。消化器内視鏡学会専門医(院長)と消化器内視鏡技師(内視鏡検査や治療の助手、内視鏡装置の管理などをする技師)が常駐しており、安全で正確な検査・治療を行っております。消化器内視鏡検査の基本は、胃カメラ・大腸カメラです。特に大腸カメラは施行医の技術に左右されます。最近は、他院で検査して痛くて辛かった方とか、他院で最後まで挿入できなかった方の来院が増えてきま
昨日18日の話になりましたが400×12本のインターバルの予定で市営陸上競技場まで行ったらなんか沢山の若者の姿が見えてヤバいかも調べてみたら高校のスポーツテストをしてたみたいで競技場は使えません朝から頭が重くて体もだるい感じだったのでポイント練習しなくてすむかなと一瞬喜びましたが今期はそのだるいと思う気持ちを克服するのが課題だとやっしーコーチ言われでも午後から予定があるので翌日することになりましたそれで大桑公園に行って60分ジョグしました走り出したら足が動くいいペースのジョグが
第31回津山加茂郷フルマラソン全国大会を走ってきました。結果はこちら。3時間54分48秒。なんとかサブ4死守。ほぼずっと小雨の中、標高300m登るハードなコース。清流と、新緑と、桜も残っていて景色はよかったです。雨で眼鏡に雫がついてよく見えなかったけど折り返しまでは結構走れたんですよね。ずっと登りだったのに中間地点を1時間51分台で通過。これなら3時間50分はカットできるな、下りをうまくクリアしたらサブリノ近いところまでいけるかもと思ったんですが。。最近は練習量も低下し、睡眠もとれ
4月17日水曜日本日のポイント練習はIペースインターバル目標4'42なかなか届かんけどアップ3kmからのよーいどん!どひゃーつれぇ〜〜〜4本なんかムリゲ〜〜もぅ3本で終わろ〜〜と思ってたけどなんとか4本コンプリート442-444-453-453初めの1本だけ目標クリアまぁラストまで出来たから今日のところはヨシとする甘いな…日の出5:31
みっちーです!先日こんなメッセージが届きました。「僕の経験上、スピード練習やらなくてもサブ3は達成できたし、無理して頑張らなくてもタイムは伸びますよ。なのでスピード練習した方が良いというコーチの言い分は僕はしっくりときません。」あなたは、この内容についてどう思いますか?僕は、この意見に待ったをかけます。なぜなら、「僕の経験上」というその人だけの話をしているからです。自分の経験だけで話をしていくと、初マラソン2時間40分台の人もいるしジョグだけで
昨日は本当にたくさんのお祝いコメントありがとうございましたそれから…普段はドヤ顔しないんだけど(笑)記事ランキング1位いただきました!50歳の節目の誕生日の記事だったので素直に嬉しいありがとうございました!それからハピバRUNしてくださった皆さんにも感謝!LINEに送ってくれた画像も公開したいくらいステキ(笑)あまりに祝っていただき恐縮で来年はやっぱり誕生日だと書けないと思うので察してください(笑)さてそんな50歳の誕生日だった昨日の話…思いがけず長くなった朝ラ
シューズの話の前に朝ランのことを土曜日の岐阜金華山マラニックはとっても楽しかった〜でも翌日は少し筋肉痛に登山の時に上手く足を使えなかったのかな?いつも何ともない脹脛がが張ってるこれは筋肉痛っていうのかな?翌日の日曜日は、走ったり歩きながらのゴミ拾いラン10km!キロ8分46秒ペース月曜日は自転車道を12km🚴♀️天気も良く割と気持ちよく走れました。キロ5分42秒ペースさあ、昨日はというと、朝から雨娘を市駅に送り、一旦家に帰って待機。なかなか雨は止まず…。結局小雨
ホームドクターさかいクリニック院長のさかいです。4月は例年少し暇になるのですが、今年は例年以上に多くの患者様に来院頂き感謝しております。そのため通常来院後30分以内で診察させて頂いておりますが、それ以上にお待ちいただくことがあり大変申し訳なく思っています。お待たせしても来院して頂ける地域の皆様に「大丈夫ですよ」と言っていただき、申し訳けないと思いつつも心強く思っています。ありがとうございます。今後もよろしくお願いします。いつものパターンに戻ります。当院は、内視鏡検査にも力を入
今日は5キロをキロ5分切れるように走ろうとスタート5分切れたのは3キロ目のみでしたしかも4キロで無理💦ってなって足を止めてしまいましたあかんなぁ💦失敗です。4キロクールダウン的な感じで帰りました次は頑張ろうーもう月末の週!1ヶ月過ぎるの早すぎる中学校の家庭訪問あるなぁどんな先生かな
無事に完走しました&二度目のサブ4できました~暑いだろうけど撃沈覚悟でサブ4狙ってみました。一度出来たんだから出来るはず、と言う安易な考えです😅私は挑戦する、春のかすみがうらで。後半は···私は撃沈する、春のかすみがうらで。となりそうでしたが···私は覚醒する、春のかすみがうらで。と、なんとか持ちこたえてサブ4できましたガーミン上ではPB更新になったんですが···ん?これってPB更新なのか?これは↑グロスタイムってこと?Finishから1:14を引いたのがネットタイ
金沢マラソン2023ではサブ4(3時間59分59秒以内)をする石川県小松市安宅町にある海家木下造船所の郁雄です。いきなり冒頭でビックマウスを放ったけど、なんやらイケる気がする。てかイケる!!ま、全く根拠はないげんけどね(^_^;)でも、イケる気がするげんもん。ほやしイケる。船外機ではドッククラッチ形式を使ってギアを入れたり抜いたりしてますが、今回の話は、そのギアが入りにくくなりそのまんましばらく使うとそのうち入らなくなったり、入ってもすぐ抜けるようになってしまいます。そんな時
今日は有休取得日につき、朝はゆっくりと寝てから、午前中ギリギリに病院へと行ってきました。ちょうど今飲んでいる薬が来週あたりで切れる(無くなる)のですが、あいにく来週は日勤の為、病院を受診できるタイミングがありません。更に、来週末には長野マラソンもある為、このタイミングで薬を切らす訳には絶対にいかないのです。なので「何としても今週中に」ということで、本日無事に受診して〝お目当て〟の薬を貰ってきました。こんな小さな錠剤でも、飲むと飲まないとでは大違いですからね。勿論、飲み続けたからと言って
第40回カーター記念黒部名水マラソン走行記①<当日朝~スタートまで>2023年5月28日(日)朝6時に起床。今年は黒部駅前のホテルアクアに宿泊したので少しゆっくり。ただし、大浴場がないのでユニットバスにお湯をためて体を温めた。6時半に朝食会場へ。ご飯とパン、味噌汁、スープ、ヨーグルトなどしっかり頂いた。7時半にホテルをでて徒歩1分の黒部駅へ。シャトルバスに乗り込んで5分後くらいに出発した。会場までは10分もかからず、7時45分に会場にはいった。体育館入り口には「おかえりなさい」の横断幕。すで
「5kmで何がわかる!」って言わんでね出来ればハーフくらいは走りたいけど木曜日に30KをDNFしたばかりでまた無茶したらアカンのでね今日はお待ちかねのマジックスピード2試走の日たとえ5kmでもウキウキワクワクちなみにこちら↓はマジックスピード2と迷って購入したズームフライ5の感想文『「ズームフライ5で走ってみた!」感想文』私は今日からお仕事!長い休みも嬉しいけどある程度固定された予定がある日々が続くことにどこかホッとしてるのかな仕事行くのも前向きだったさて今日はランオフなので
10月27日職場に税理士さんが顔を見に来てくれた。その税理士さんとは10年来のお付き合いで、公私ともに懇意にしていただき、僕の趣味のマラソン、走る切っ掛けをいただけたのもその税理士さんのおかげである。大阪マラソン2016走りませんか、というのが最初のお誘いだった。走ってみてしんどかっというのが素直な感想だが、一方で予想以上に楽しかった、もう少し準備すればもっと走れるようになるんじゃないか、と思い、ひとりでトレーニングを積んで翌年以降も走り続けた。そして、サブ4、サブ3.5も数回。昨年の大阪マラ